书城养生5分钟壮骨
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第1章 前言

生活中,我们经常看到一些老年人弯腰驼背,身高变得越来越矮。年过60岁的老年人即使是一些小的磕磕碰碰也容易发生骨折,有的老年人用力咳嗽,甚至也会“咳”断几根肋骨。这些都与没有及时壮骨有关。

我国是一个正在步入老龄化的国家,绝大多数老年人都存在这样、那样的骨类疾病,诸如骨质疏松、骨质增生、骨关节炎等等。尤其是骨质疏松症,目前在全球最常见病中位列第七,在老年人常患病中位列第二。而且,这一疾病还呈现出年轻化的趋势。虽然有些老年人还未出现骨质疏松性骨折,但他们同样面临着骨密度明显降低、骨折的危险明显增加的窘境,这已是不争的事实。

在正常人群中,有5%~12%的人患有程度不等的骨质疏松症。其中40岁以上的人群中可达15%~30%,60岁以上的人群中高达35%~55%。女性在绝经期前后,骨质疏松症发病率更是呈直线上升态势,一般为男性的4~10倍,患病率高达45%~70%,70岁以上的女性患此病的概率几乎达到90%以上。

骨质疏松症的患者究竟有多少?日本在1980年推测日本国内约有400万人。美国在1988年已有2000万~2500万患者。目前,保守估计,全球约有2亿患骨质疏松症的患者。据上海对2041名40~90岁人群的调查发现,骨质疏松症会随着年龄增加而增加,被调查人群中60岁后患此病的达62.7%,80岁以上人群的发病率则更高。此病的发病率城市居民高于郊区,女性高于男性。

其实骨质疏松、骨质增生、骨关节炎这类疾病并不是不可控制的,及早地做一些有效的壮骨准备,发病率必定能大大降低。本书除了就人们对壮骨的一些错误认识,如“补钙就能壮骨”、“女性才容易骨质疏松”、“骨质增生了,不能再补钙”等等进行了分析、纠正外,还对壮骨的知识、窍门做了一些简要的介绍。

壮骨不是一朝一夕就能完成的任务,需要你从生活的点滴做起。本书结合日常生活,围绕日常生活的菜谱、汤谱、酒谱、运动等方面提供了一些有利于壮骨的方法、措施,希望对你强筋壮骨有所帮助。

虽然本书给你提供了一些壮骨的好方法、好措施,但是,你对壮骨也要有一个全面的认识,特别是具体到每个人的时候,一定要根据自身的情况而采取有效的措施。

本书在编写的过程中,态度是严肃而认真的,但是囿于资料收集所限,书中难免有些不足之处,欢迎读者朋友批评指正。

——作者