就工作而言，压力过大会使员工的工作效率大大下降；对个人而言，压力过大会使身心严重受损，更有甚者还会患上精神疾病。因此，不少大公司都很重视员工的压力问题。比如在日本，一些公司会专门为员工设立“出气室”，如果有谁在工作中遭受了“委屈”，或者是他们对工作中的某一件事某一个人有强烈的不满，都可以在这里将满腔愤怒发泄出来。这样，到了第二天，他们就会以更加充沛的精力投入到工作中。
的确，压力对人的身心会产生很大的负面影响，但是它却永远不会消失，压力就像空气一样，时刻萦绕在我们四周。但是，过多的承担压力会让人心力交瘁。因此，对于压力，我们一定要把握一个度。在习惯承受压力的同时，更要学会自我减压。否则，压力积累过多而从不释放，就必定会在某一天以巨大的威力爆发出来。因此，我们一定要养成自我释放压力的习惯。自我减压其实是一种自我心理调试的过程。缓解生活的种种压力，到底以哪种方式为佳呢？下边几个小细节或许可以帮助我们解决问题。
学会说“不”
当被别人要求或请求你做某事的时候，你如果不愿意做，或者是感到压力太大，或者你确定他人的请求有些过分，不妨直接拒绝对方。学会说“不”，才能使自己摆脱对方给你的压力，才能没有被强迫和无奈的情绪。
说出自己想说的
有想法就要表达出来，这一点很重要，虽然这样做可能会惹恼别人或引起争论。但是，如果愤怒和挫折无法宣泄，人就会郁闷、沉默、唠叨、抱怨、指责或诽谤，这样一来，可能会导致“消极挑衅”的行为，而这种行为不仅对自身的健康有害，而且还会影响到人际关系。
学会放弃
向古人学习“舍得”间的智慧。要知道，“舍”在先，“得”在后，有“舍”才能有“得”，或者说只有“舍”才可能“得”。如果“一点都不肯舍”或是“样样都想得”，势必会事与愿违，甚至可能一无所获。
学会说“算了”
对于一些事情，当你经过一番努力后却发现无法改变，那就不要固执了，接受它吧，说句“算了”，一切问题都会迎刃而解。
学会说“没什么”
无论发生什么事，就算是天塌下来，都应对自己说：“这也没什么！”因为，积极乐观的情绪是解决所有问题和战胜所有困难的第一步。
学会说“会过去的”
无论有天大的灾难发生，我们都应该打起精神对自己说：“这会过去的。”不管雨下得多么大，也不管它连续下多少天，你都要坚信阳光总在风雨后。自然界如此，我们的生活亦如此，没有谁会永远生活在阴霾中。
不要拿别人的错误来惩罚自己
生活中总有一些人能吃苦受累，肩上的担子再重都不能把他压垮，眼前的困难再大也无法把他吓倒，但是只有一点，他不能承受一点别人给自己的委屈和冤枉，而这一点恰恰是由于别人的错误给他带来的伤害。如果因为这一点而生气，那就是在用别人的错误来惩罚自己。这显然是不值得的。既然如此，再遇到这种情况时，我们只需一笑了之，根本不必把它当回事。另外，我们还要学会让伤害到此为止。当自己受到冤枉或不公正待遇后，不要冤枉别人或不公正地对待别人。因为，伤害就像相互作用的两个力，在你伤害别人的同时，你也同样会被伤害。
其实，减压的方法还有很多种，不同的人也会有不同的方式。关键是我们要找到适合自己的减压方式。以上几点仅供参考，大可不必循规蹈矩。
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对于压力，我们不必谈“压”色变，因为适当的压力也不是坏事，它可以刺激我们采取行动，进行自我挑战，甚至可以帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。因此，可以有压力，但是一定要注意及时缓解，不要让压力越积越多、越积越大，这样我们才不至于因压力过大而垮掉。
不要为小事生气
人活在世上只有短短几十年，不要浪费很多时间去为一些很快就会忘却的小事而烦恼。
我们一般都能很勇敢地面对生活中那些大的危机，却常常被一些小事搞得垂头丧气。
心理学家认为，“小事”如果发生在夫妻生活里，会造成“世界上半数的伤心事”。芝加哥的约瑟夫？沙巴士法官在仲裁了四万多件不愉快的婚姻案件之后说道：“婚姻生活之所以不美满，最基本的原因往往都是一些小事。”
吉布林和他舅舅打了维尔蒙有史以来最有名的一场官司。吉布林娶了一个维尔蒙的女子，在布拉陀布造了一所漂亮房子，准备在那儿安度余生。他的舅舅比提？巴里斯特成了他最好的朋友。他们俩一起工作，一起游戏。
后来，吉布林从巴里斯特那里买了一点地，事先商量好巴里斯特可以每季度在那块地上割草。一天，巴里斯特发现吉布林在那片草地上开出了一个花园，他生起气来，暴跳如雷。吉布林也反唇相讥，弄得维尔蒙乌云笼罩。
几天后，吉布林骑自行车出去玩时，被巴里斯特的马车撞倒在地上。于是吉布林告了官，巴里斯特被抓了起来。接下去是一场很热闹的官司，结果使吉布林携妻永远地离开了美国的家。而这一切，只不过是为了一件很小的事。
实际上，要想克服一些小事引起的烦恼，只要把看法和重点转移一下就可以了——让你有一个新的、开心点的看法。作家荷马？克罗伊说：“过去我在写作的时候，常常被纽约公寓照明灯的响声吵得快要发疯了。后来，有一次我和几个朋友出去露营，当我听到木柴烧得很旺时的响声后，突然想到：这些声音和照明灯的响声一样，为什么我会喜欢这个声音而讨厌那个声音呢？回来后我告诫自己：火堆里木头的爆裂声很好听，照明灯的声音也差不多。我完全可以蒙头大睡，不去理会这些噪音。结果，头几天我还注意它的声音，可不久我就完全忘记了它。”
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英国著名作家迪斯雷利曾经说过：“为小事而生气的人，生命是短促的。”对这句寓意深刻的名言，法国作家莫鲁瓦做过下面的解释：“这句话可以帮助我们忘却许多不愉快的经历。我们常常为一些不令人注意、因而也是应当迅速忘掉的微不足道的小事所干扰而失去理智。
我们生活在这个世界上只有几十个年头，然而我们却为纠缠无聊琐事而白白浪费了许多宝贵的时光。试问时过境迁，有谁还会对这些琐事感兴趣呢？不，我们不能这样生活。我们应当把我们的生命贡献给有价值的事业和崇高的感情。只有这种事业和感情才会为后人一代代继承下去。要知道，为小事而生气的人生命是短促的。”
做出聪明的选择
生活本身就是由一个选择接着又一个选择组成的。情绪亦然，你可以选择以积极的情绪面对眼前的一切，也可以选择以消极的情绪来面对。而前者会让人收获幸福与快乐，后者却会让人更加消极。
迈克尔是那种让你爱极生恨的家伙，他心情永远都那么愉快，总有些积极奋进的话要讲。若有人问他最近怎么样，他会回答：“要是再好些，我就成孪生子了！”他天生就是一个令人奋进的因子。
如果有职员某天很不顺心，迈克尔将告诉他应该怎样看待境遇的积极面。他的这种方式确实让周围的人很好奇。当别人问及他怎么做到每天都如此积极乐观时，迈克尔回答道：“每天早上醒来后我都会对自己说：‘迈克尔，今天你有两种选择，可以选择好心情，也可以选择坏心情。’我选择了好心情。每次发生不开心的事情时，我有权选择是成为牺牲品还是从中汲取教训。我选择后者。每次有人来找我诉苦，我可以接受他们的抱怨，也可以向其指出生活的积极面。我选择后者。”
提问者也认为这样很有道理，但是却认为长期那样做非常不容易。
“其实容易得很，”迈克尔说，“生活充满了选择。当你去除所有乌七八糟的东西后，每种情形都是一种选择。怎样面对生活中的各种境遇，别人会对你的情绪产生怎样的影响，你的心情是否愉快等，都由你自己去选择。简而言之，怎样生活由你自己去选择。”
迈克尔的确能够选择自己以怎样的情绪面对生活，但是却无法避免突发事件的发生。几年后，他遭遇了一场恶性事故，从一座60英尺（1英尺=03048米）高〖JP的通信塔上摔了下来。
历时18个小时的手术后，经过几个星期的精心护理，他出院了，但背部还有金属支架。事故发生半年后，偶遇的朋友问他近况时，他开朗地说：“若我还能再好些，我就是孪生子了。想看一下我的伤疤吗？”朋友没有看他的伤疤，只是问了一些关于事故发生时他的一些想法。
“我最先想到的是快要出生的女儿，”迈克尔答道，“当我躺在地上时，我想起自己可以选择活着或死去。我选择了活下来。”朋友问他：“难道你没害怕吗？当时你是不是失去知觉了？”迈克尔继续说道：“那些护理人员太伟大了。他们一直告诉我说我会好起来的。可是当他们把我推进手术室时，我看到这些医护人员的表情，我的确害怕极了。从他们的眼中我读到：‘这个人必死无疑。’我知道我必须得行动了。”朋友又问：“你怎么做的？”“有一位身材高大魁梧的护士高声地喊着问我问题，”迈克尔说，“她问我对什么过敏。‘是的，’我说。医生和护士都停下来等着我的回答。我深吸一口气大喊道，‘地心引力。’他们笑了。尔后我对他们说，‘我选择活下来。让他们把死人当活人医。’”
迈克尔活了下来，多亏那些医术高超的医护人员，当然也因为他那种令人惊异的态度。从迈克尔身上，我们可以得到这样的启示：生活充满了选择，而那个选择的人就是我们自己。
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遭遇厄运时，你选择逃避还是面对？困难来临时，你选择退缩还是迎上？痛苦袭来时，你选择悲观叹气还是微笑面对？危及生命时，你选择坐以待毙还是积极求生？人生就是这样的单项选择题，你选择什么样的答案，你就会得到什么样的结果。
让自己的心灵休假
一个发条上得十足的表不会走得很久，一辆速度经常达到极限的车很可能会坏，一根绷得过紧的琴弦往往容易断，一个心情烦躁、紧张、郁闷的人容易生病。
世界著名航海家托马斯？库克船长曾经在他的日记里记录了一次令他百思不得其解的奇遇。
当时，他正率领船队航行在大西洋上，浩瀚无垠的海面上空出现了庞大的鸟群。数以万计的海鸟在天空中久久地盘旋，并不断发出震耳欲聋的鸣叫。
更奇怪的是，许多鸟在耗尽了全部体力后，义无反顾地投入茫茫大海，海面上不断激起阵阵水花……事实上，库克船长并非是这一悲壮场面的唯一见证者。在他之前，很多经常在那个海域捕鱼的渔民也被同样的景象所震慑。
鸟类学家们对这种现象感到十分奇怪，在长期的研究中他们发现，来自不同方向的候鸟会在大西洋中的这一地点会合，但他们一直没有搞清楚，那些鸟儿为何会一只接一只心甘情愿地投身大海。
这个谜团终于在20世纪中期被解开了。
原来，海鸟们葬身的地方很久以前曾经是个小岛。对于来自世界各地的候鸟们来说，这个小岛是它们迁徙途中的一个落脚点，一个在浩瀚大海中不可缺少的“安全岛”，一个在它们极度疲倦的时候可以栖息身心的地方。
然而，在一次地震中，这个无名小岛沉入大海，永远地消失了。
迁徙途中的候鸟们依然一如既往地飞到这里，希望在这里能够稍做休整，摆脱长途跋涉带来的满身疲惫，积蓄力量开始新的征程。
但是，在茫茫的大海上，它们却再也无法找到它们寄予希望的那个小岛了。早已筋疲力尽的鸟儿们只能无奈地在“安全岛”上空盘旋、鸣叫，盼望着奇迹的出现。
当它们终于失望的时候，全身最后的一点力气也已经耗费殆尽，只能将自己的身躯化为汪洋大海中的点点白浪，营造出一个个瞬息即逝的“小岛”。
同样，在紧张忙碌的生活中，在人生漫长的“迁徙”旅途中，每个人都有身心疲惫的时候，每个人都需要一个憩息身心的地方。适当的时候你是否让自己的心灵稍做放松？是否拥有一个可让自己喘上一口气、稍做休整的“小岛”？
给心灵松松绑，不要像那些海鸟，等到自己筋疲力尽的时候，只会一头栽进大海。
明智的人懂得放松自己，懂得调适自己的心灵，以一种愉快的心态投入到生活和工作中。当然，获得心灵平静的首要方法便是洗涤你的心灵，这一点是不可忽视的。
如果你想让心灵减负，每一天，你必须尽力去清除困扰你心灵的情绪渣滓，不使它们控制你的心灵。
相信你以往也有过这样的经验，当你把所有的烦恼向你要好的朋友倾诉时，你会感到心里舒畅无比。
有一位心理学家曾在一艘开往檀香山的轮船上做过一次心理改造实验。他建议一些心烦气躁的人到船尾去，设想已把所有烦恼的事情全都丢进大海中，并且想象自己的烦恼事正淹没在白浪滔滔的大海里。
后来，有一位乘客来告诉他说：“我照着你所建议的方法去做后，发觉我的心里真是舒畅无比。我打算以后每天晚上都到船尾去，然后把我烦恼的事一件一件地往下丢，直到我全身不再有烦恼为止。”
这件事正好契合了一句话：过去的事情，就让它过去吧。
英国前首相劳合？乔治有一个习惯——随手关上身后的门。
有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门时，乔治总是随手把门关上。
“你有必要把这些门都关上吗？”朋友很是纳闷。
“哦，当然有这个必要。”乔治微笑着对朋友说，“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是美好的成就还是让人懊恼的失误，然后，你才可以重新开始。”
从昨天的风雨里走过来，人身上难免会沾染一些尘土和霉气，心头多少会留下一些消极的情绪，这是不能完全抹掉的。
但如果总是背着沉重的情绪包袱，不断地焦躁、愤懑、后悔，只会白白耗费眼前的大好时光，那也就等于放弃了现在和未来。
要想成为一个快乐成功的人，最重要的一点就是记得随手关上身后的门，学会将过去的不快统统忘记，重新开始，振作精神，不使消极情绪成为明天的包袱。
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善用表的人不会把发条上得过紧，善驾车的人不会把车开得过快，善操琴的人不会把琴弦绷得过紧，聪明的人总会适时地为自己的心灵放假。
摆脱扰人的哀愁