人们在面对悲哀和忧愁时，往往存在着两种不同的心理状态：第一种态度是沉溺在哀愁的情绪之中无法自拔。拥有这种心理状态的人一般性格比较内向，生活态度消极，即便是一点小小的挫折也会感觉像世界末日一样，这样一来就会作茧自缚，丧失了面对现实的勇气。处于这种心理状态的人会因为痛苦而无法释怀，因此，幸福是不会与他们结缘的。第二种态度与第一种态度恰恰相反，就是不沉浸于痛苦之中。拥有这种心理状态的人在遇到不如意的事情时，很快就会从痛苦中解脱出来，给自己寻找生活的乐趣。这种人一般性格外向，生活态度比较积极，他们不会轻易被苦恼征服。因此，第二种人比第一种人会活得更幸福一些。
如此看来，我们要有第二种人的心理状态，而这也是一般人的见识。但是，在庄子看来，他并不认为只要保有积极乐观的心态就一定能够得到幸福。那么，庄子获得幸福的法门又是什么呢？
乐观积极的性格的确可以让人更快地走出生活的阴影。但是，庄子认为积极乐观的态度不能使人获得真正的幸福的原因在于，这种性格的人虽然快乐，但是同样没有真正“摆脱那些哀愁”。悲伤消极的人也好，乐观积极的人也罢，他们心中的哀愁都没有被真正地忘记。只不过两者相比较而言，乐观积极的人比悲伤消极的人隐藏哀愁的本领更高而已。他们只是暂时把哀愁藏在自己心灵的一隅，不会让它们轻易跑出来。然而，哀愁是无形的，就像空气一样，是藏不住的。一旦那些乐观的人发作起来，会更难以控制。所以在庄子眼里，乐观积极并不是获得幸福的真正办法。
既然庄子认为即便是性格外向的人也没有忘记哀愁，那么，很显然，他认为人要想得到幸福，就必须摆脱哀愁。在《庄子》中记载了这样一则故事：庄子的妻子去世后，他的好朋友惠施去吊丧，但是，他却看见庄子正蹲在地上，手中拿着一个盆子，一边拍打还一边大声歌唱，看起来十分开心。见到此景，惠施很不理解，就问庄子说：“你妻子死了，你不悲伤，反而在这里歌唱，你不感觉自己很过分吗？”听到好友的责怪，庄子说：“我妻子刚死的时候，我也的确是很悲痛的。不过，后来我想了想，我妻子的生命原本是没有的，甚至连身体和气息都是不存在的。最初的时候，我妻子的生命是在一片杂乱荒芜之中形成的，而现在这个生命突然又回到了天地间那片杂乱荒芜之中，这是很顺乎自然的！我妻子重新回到了天地之间去居住，我却在这里号啕大哭，那才是不明事理呢。因此，我才在这里放声高歌，这是在庆祝我妻子回归天地呀！”
所以，庄子所说的摆脱哀愁的方法就是：把那些哀愁之事看成是自然而然发生的事情，就不会为此而难过了。这就好比小孩子看见外面下雨就会不高兴，因为雨会阻碍他们出去玩，但是大人看见下雨就不会像小孩子一样不高兴，因为大人们懂得这是一种自然现象，而且雨后肯定会天晴。正是因为大人把天气变化看成是自然而然的事情，于是就不再纠缠一时的晴雨，这样就不会因下雨带来的麻烦而自寻烦恼。
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一个人要想从哀愁中走出来从而获得真正的幸福，需要的就是理解这些哀愁产生的根源。只要明白了自己内心中的哀愁其实是一件很自然的事情，跟它较劲是纠缠不清的，就没有必要去理论什么，只有这样，你才能很快地忘却哀愁。当然，在现实生活中，庄子的鼓盆而歌似乎是不合情理的。其实，庄子只不过是在告诉大家，不要让哀愁成为我们的负累，要想获得幸福，就要学会摆脱哀愁。
走出无止境的担心
人生无常，令人焦虑、恐慌。面对时刻都在变幻的世界，许多人都有一种无力感，太多的事情让我们担心了，而这种无止境的担心会慢慢把自己逼到死角。
有一位曾经乐天知命的母亲得了焦虑症，她的女儿说母亲现在变得非常神经质，总是一会儿担心这个一会儿又担心那个。她举了三个例子：
有一天，妈妈独自一人开车去买东西，她把车停在停车场，然后到百货公司去采购。等她带着大包小包东西出来，走到停车场的时候，见到几位警察等在她的车子旁边。她慌了，不知道自己犯了什么错，慌乱之下，脑袋竟然一片空白，愣了好半天，才想起打电话给自己的女儿。
“我是妈妈啊！现在在××百货公司的停车场，你赶快来！有好多警察围住了我的车子，不知道发生了什么事！你赶快来啊！”妈妈焦急地对着电话喊。
女儿正在开会，听到妈妈的声音已经变得颤抖，立刻对所有开会的同事道了歉，向总经理请了半天假，朝着不远的百货公司停车场急驶而去。当女儿赶到的时候，发现妈妈脸色发白，神情紧张。
女儿陪妈妈走到自己的车子旁边，气喘吁吁地问那几位警察：
“警察先生，发生了什么事吗？”
几位警察愣了一下，其中一位说：“会发生什么事？警察也得有个地方站一站啊！”
第二次发生在家里。女儿夫妇刚有了个女儿，父母都非常开心，每天乐呵呵地含饴弄孙。
不满周岁的小孩子手指甲特别薄，就像刀片一样，把外公的脸上抓得伤痕累累。
“天哪！你的脸怎么给抓成了这样！”母亲看到自己丈夫的脸叫了起来。
“那有什么办法！我要出门了。”父亲轻描淡写地说。
可是母亲可没有因此罢休，她把外孙女抱过来贴在丈夫脸上说：“快，咬外公！”
外孙女刚长了几颗牙，恰是见了什么东西都咬的时候，一张口，就在外公脸上咬了个齿痕。
丈夫不明所以，问妻子这是做什么，妻子理直气壮地答道：“哼！我可不能让人以为我欺负你，坏了我的名声！如果有人问，你就让他看看这个小牙痕。”
还有一次，母亲感染了流行性感冒住院，她躺在病床上沮丧地对家人说：“我……我可能不行了！”
原来母亲发现医生在自己的病历上画了一个惊叹号，她认为自己肯定是得了绝症。女儿无奈只好去找来护士，当着母亲的面问她：“护士小姐，我妈说，她看到医生在病历表上画了个大惊叹号？”
护士回答：“是啊！那是指要打点滴，怎么啦？”
这位母亲从乐天知命变成无时无刻不在焦虑、恐慌，给自己的生活带来了许多烦恼。人生的“无常”有些来自环境的变化，有些来自本身疏于管理。凡是我们事先预料不到的都称做变量，凡是由平顺突然走逆的都是无常。
人生无常、时起变量，所以引起我们焦虑、恐慌。这点在医院里就可看得出来，世界各地高血压、心脏病、胃病、心理疾病等病患呈不断上升的趋势，这些病症多半都和自身的情绪、压力相关。也许你也像大家一样，或多或少有这方面的问题，现在你需要了解治病要治疗它的根源，它的根源就是“头脑”。
焦虑、恐慌的天敌是你的自信，一旦你懂得怎么思考，知道怎么运用的时候，你就有了自信，这个时候你就能够掌控自己，而不是把自己完全交给命运。就像下面故事中的松鼠夫妇：
“睡觉吧，别再想了，明天还是一样能过去的。”松鼠妻子劝慰丈夫说。松鼠丈夫辗转反侧，一直没有入睡。
“你说，我能不急吗？”松鼠丈夫满面愁容，“为了办我们的坚果加工厂，我向邻居松鼠苦苦相求，好不容易才借了一笔钱，眼看明天就要还钱了。可是，我们的加工食品还没有出厂呢，我拿什么还啊！那个邻居爱钱如命，催得比什么都紧，明天可怎么过啊？”说完又叹了一口气。
松鼠妻子说：“睡吧，到了明天自然会有办法的。”
“可是真的一点办法都没有了。”丈夫抱着头闷声闷气地说。
松鼠妻子忍无可忍，她跳出树洞，对着邻居高喊：“我丈夫明天可是没有钱还你们的！”
她又回到床上，对丈夫说：“我想现在是他们睡不着了！”
不一会儿，松鼠丈夫就睡着了。
松鼠妻子的做法是非常高明的，她早就明白，只要调整自己的情绪，就会发现别人比自己更烦恼。担心不会让现实有任何改变，与其无止境地担心下去，不如及时调整自己的心态，这样生活才不会那么累！
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生活原本应该是轻松的，但是之所以有很多人存在挥之不去的烦恼，不是因为这个世界快乐太少，而是因为我们在庸人自扰。
丢弃自卑情绪
怀有自卑情绪的人，遇事总是认为“我不行”、“这事我干不了”、“这个工作超过了我的能力范围”……其实，他还没有试一试就给自己判了“死刑”。而实际上，只要他专注努力，他是能干好这件事的。认为别人都比自己强，自己处处不如人，这是一种病态的自卑心理。在实现愿望的过程中，这种心理是非常有害的。
伟大的哲学家苏格拉底在风烛残年之际，知道自己将不久于人世，就想考验和点化一下他平时看来很不错的助手。
他把助手叫到床前说：“我的蜡所剩不多了，得找另一根蜡接着点下去，你明白我的意思吗？”
“明白，”那位助手说，“您的思想光辉是得很好地传承下去……”
“可是，”苏格拉底说，“我需要一位最优秀的传承者，他不但要有相当的智慧，还必须有坚定的信心和非凡的勇气……这样的人选直到目前我还未见到，你帮我寻找和发掘一位好吗？”
“好的，好的。”助手说，“我一定竭尽全力去寻找。”
那位忠诚而勤奋的助手，不辞辛劳地四处寻找。他领来了许多人，然而，苏格拉底都没看上。
助手再次无功而返，回到苏格拉底病床前时，苏格拉底已经病入膏肓了，他拉着那位助手的手说：“真是辛苦你了，不过，你找来的那些人，其实还不如你……”
“我一定加倍努力，”助手恳切地说，“找遍城乡各地，找遍五湖四海，也要把最优秀的人选挖掘出来举荐给您。”
苏格拉底笑笑，不再说话。
半年之后，苏格拉底眼看就要告别人世，最优秀的人还是没有找到。助手非常惭愧，泪流满面地坐在苏格拉底的病床边，语气沉重地说：“我真对不起您，让您失望了！”
“失望的是我，对不起的却是你自己。”苏格拉底说到这里，很失意地闭上眼睛，“本来，最优秀的人就是你自己，只是你不敢相信自己，才把自己给忽略、给耽误、给丢失了……其实，每个人都是最优秀的，差别就在于如何认识自己，如何发掘和重用自己……”
当受到外界压力或不被外界承认的时候，比如谈判时别人故意指出你一些很不重要的缺点，在公司里有人对你冷嘲热讽，你是否对自己的能力产生怀疑呢？我们一次次地问自己：“我可以吗？”然而每问一次都只会让自己更加不确定。
事物本身并不影响人，人们只受对事物的看法的影响。不要把自己想成一个失败者，而要尽量把自己当成一个赢家。人生来没有什么局限，无论男人或女人，每个人内心都有一个沉睡的巨人，那就是自信。法国存在主义哲学大师、获得诺贝尔奖但拒绝领奖的萨特说：“一个人想成为什么，他就会成为什么。”如果你认为自己被打倒了，那么你就真的被打倒了。如果你想赢，但是认为自己没有实力，那么你就一定不会赢，如果你认为自己会失败，那么你就一定会失败。
乔治想成为一名新闻从业人员。他注意观察他的一些老师，并注意到，这些老师全都有学士学位。乔治认为，因为自己没有学士学位，无法成为一名新闻从业人员。有人给过他几次实习的机会，但他都拒绝了，因为他自觉不够资格。他错过了很多磨炼自己技巧的机会，因为他决定要先拿到学位。可是，后来他才了解到，实践经验对他的履历来说是一项很有价值的资产。了解自己对某件事是否够资格，是不是可以做到，最好的方法就是尝试。
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相信自己，一定要相信自己。要有信心，要高高地抬起头，走路要脚步生风。只有这样，你才会活得开心，活得顺利，你的人生才会充满良好的情绪和不错的感觉。克服自卑，也是控制、调节情绪，提高气质技巧的一种重要手段。我们不能老是在给自己限定的区域内徘徊疑虑，告诉自己，当你下次再问自己“我可以吗”时，请一定把那个“吗”字去掉！
在自我赏识中肯定自我
也许你想成为太阳，可你却只是一颗星星；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大海，可你却只是一条小河……于是，自卑便会笼罩着你。你总以为这是命运在捉弄你。其实，大可不必这样自怨自艾，你的生活和你所欣赏的人的生活一样，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，也有悲欢离合，也有艰难困苦……甚至你可能拥有别人未曾见过的一株草，别人未曾听过的一阵虫鸣……做星星也照样发热发光；做小草也一样装点希望……伟人总是少数，平凡并不可悲，只要扮演好自己的角色，生活就有阳光。
一个小男孩头戴球帽，手拿球棒与棒球，全副武装地走到自家后院。
“我是世上最伟大的击球手。”他自信地说完，便把球扔到空中，然后用力挥棒，却打空了。不过他毫不气馁，把球从地上拾起来，又往空中一扔，然后大喊：“我是世界上最厉害的击球手！”他再次挥棒，结果仍然落空。小男孩愣住了，大概过了十分钟的时间，他又仔细地对球棒与棒球进行了一番检查，然后再一次把球扔向空中，这次他仍告诉自己：“我是最杰出的击球手。”可是第三次的尝试依然以失败告终。
在这种情况下，谁忍心看到一个自信的孩子被一而再、再而三的失败伤害后的面容？各位，不必这样，你根本看不到你想象的那一幕。因为这个男孩子在第三次失败后沉思了片刻，突然从地上高高跳起，“原来我是一流的投球手！”他兴奋地说。
小男孩勇于尝试，不断给自己打气、加油，使自己信心十足，尽管他一次都没有成功，但是他却毫无失落感，也没有一蹶不振，他不抱怨、不伤心，反而能从另一种角度来“欣赏自己”。
生活中有太多的人都习惯自怨自艾、自我批判，他们常说的是“我身材矮小”，“我能力不高”，“我总做不好事”……而不会像那个打棒球的小男孩一样换个角度来欣赏自己。倘若你总是在斤斤计较自己的平凡，总是在想方设法证明自己的失败，这样你就会每天为自己的想法找证据，结果就是你越来越觉得自己平凡、渺小，处处不如人。我们都是芸芸众生中的一员，都是平凡的小人物，但我们也有比别人优越的地方，大可不必自贬身价。
倘若一个人自己都无法欣赏自己，看不起自己，那么，这个人还怎么可能得到别人的欣赏呢？这样的人何来自强、自信、自爱、自省呢？也许你曾埋怨自己没有出身名门，也许你曾为命运的波折而苦恼，也许你曾为经历的坎坷而叹惋，可是，你有没有真正正视过自己呢？
在生活的强者面前，出身不过是一种符号，它同成功毫无瓜葛，只有弱者才对此斤斤计较。而命运本身就不是一碗放平的水，又岂能无忧无虑、平静无波？生命的激流中倘若没有顽石的阻挡，我们怎么会看到那美丽的浪花呢？
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多数情况下，我们都只顾奔波，风尘满面步履匆匆，眼里看到的总是别人的美好，却忽视了对自己的欣赏。命运对任何人都是公平的，它不会给别人太多，也不会给你太少。多欣赏自己，你就会发现原来自己同别人一样有那么多的优点，甚至有别人没有的优点。对自己的赏识与肯定会让生活变得轻松而美好，会让人生幸福而辉煌。