生气之下工作无好果
愤怒是因挫折、威胁和伤害而爆发出来的一种很自然的情感，同时对于生存来说，它也是一种积极的，而且是具有建设性的情感。
愤怒的作用就在于，当你最需要它的时候，它把你体内生理和情感上的能量完全地释放出来。一个人轻易地发怒，在大多数情况下不仅无法解决问题，反而还会激化矛盾，最后得不偿失。所以，你要明白，愤怒容易坏事，还容易伤身，当人在强烈愤怒的时候，恶劣情绪会导致内分泌发生强烈的变化，大量的荷尔蒙就会对人体造成极大的危害。
培根曾经说过：“愤怒，就像地雷，遇到任何东西都一同毁灭。”如果你不注意培养自己忍耐、心平气和的性情，那么一旦碰到“导火线”自然就会暴跳如雷，情绪失控，把美好的事情全部炸掉。
当然，我们每个人都避免不了动怒，愤怒情绪其实是人生的一大误区，是一种心理病毒，它和其他病毒一样，会让你重病缠身，一蹶不振，甚至后悔不已。
其实，你在婴儿时期就能够体会到愤怒，它也许是你学会有效处理一切问题的最终情感。
那么在现实工作和生活当中，哪些情况会让你感到愤怒呢？
第一，刺激
很小的一件事情可能就是导致心理失去平衡的原因，而成为“最后一根稻草”。
第二，身体上的紧张
当你的身体处于一种紧张的状态，你就会随时准备要爆发。
第三，太多的需求
正是由于有太多的事情要做，你才会感到非常紧张，感到压力很大。
第四，对挫折的容忍能力差
一件非常小的事情都可以让你感到困扰。
第五，悲观主义
你倾向于看到事物消极的一面，一旦事情朝着不利的方面发展，你可能就会经常说：“糟透了”“真可怕”等。
这些都非常容易让一个人产生愤怒情绪，其实愤怒的人所表现出的厌烦或生气，仅仅是一种外在表情，其核心则是一种惰性。
让我们来看一看心理学家是如何看待“愤怒”的。愤怒就是指某人在事与愿违的时候作出的一种惰性反应。它的形式有勃然大怒、敌意情绪、乱摔东西，或者是怒目而视、沉默不语。愤怒的情绪容易让人陷入惰性，其起因往往是那些不切实际、期望大千世界要与自己的意愿相吻合的想不法，结果当事与愿违的时候，便会怒不可遏。
在工作当中，不管对谁动怒，它也只能够让别人继续自行其是。尽管，微惹人生气的人有的时候也会后怕，但是他也知道自己能够随意让对方动笑工怒，从而在感情上控制对方。但是可惜的是，发怒的人往往认为可以通过作愤怒来控制对方。
所以，当你在发怒之前，更应该充分地预见它可能给你带来什么样的麻烦与后果，并且对此作出一番评估。
雷德福·威廉斯是美国著名的精神病学专家。他曾经向自己的病人建议，在感到自己就要发脾气之时，一定要先向自己提出三个问题：
第一，这件事是否很重要？
第二，我的反应是否恰当？
第三，情况是否会有所改变？
如果你能够认真地回答这三个问题，那么你动不动就为小事发脾气的坏毛病才会有所改变，同时也会让你对一些根本无法改变的事情，抱以平常心。不仅如此，它还能够让你认识到自己是不是真的有必要发脾气。
有一次，雷德福·威廉斯与几位医生在一起开会。当他陈述完自己的某个观点之后，一位医生竟然用“荒谬可笑”来评价他。结果，这一次让雷德福·威廉斯大为恼火，不过，他并没有按照自己的第一反应立即予以回击。恰恰相反，他冷静地用自己平时教给病人的方法，对自己提出了上面的三个问题。
“这件事是否重要？”他自己心中答道，“是的，它非常重要，我的研究成果不能够就这样被说成是‘荒谬可笑’。”
“我作出这样的反应是否恰当？”他回答，“是的，即使是到了法庭上，法官也会认为我的生气是合情合理的。”
最后，他问自己：“情况能否会因此而有所改变？”他心中回答道，“是的，我必须让这个人意识到，如此不尊重别人的做法是错误的，而我的研究结果将会被更多的人认可。”
在进行完这一系列的思索之后，雷德福·威廉斯对刚才说他“荒谬可笑”的医生说：“对不起，先生，请你不要用‘荒谬可笑’来评价我的成果。”而那位医生也立即向他表示道歉，这个时候，雷德福·威廉斯紧张不快的情绪也就顿时烟消云散了。
其实，当每天早晨去上班的时候，我们遇到排队、堵车、迟到这样让人烦躁的事情，可能会经常想发脾气，每当这个时候，你最好能够改变态度，让自己以平静的心态去面对它。
工作当中降降火气
愤怒会毁掉一个人的工作。不管你平时是一个多么具有人格魅力的人，当你在发怒的时候，你的人格魅力也会荡然无存。一个聪明的职场人士，首先就要懂得如何恰当地表达自己的不满，绝对不要选择大发雷霆的方式。
因为生气在大多情况下往往于事无补，所以还是心平气和的态度更能够解决问题。除此之外你还应该认识到，你对别人发怒，其实最大的受害者正是你自己。因为发怒会引起身体上的一系列变化，它们会极大地危害到你的身心健康，甚至还会诱发一些具有高危险性的疾病。
对于职场人士来说，在工作当中克制怒气其实并不困难，但是很多人会在不知不觉当中把自己的坏脾气带到家里，你的家人有可能成为你发泄不不满的“出气筒”，这就是家庭不和谐的因素之一。久而久之，许多男人生气就会发现，自己的妻子再也不像以前那样温柔了，转而变成了一个容易发，微怒的女人，很多家庭就是因为这样，把夫妻之间最初甜美的爱情侵蚀了，笑工感情越来越淡薄，家庭也就不再和谐而美满。
如果经常对孩子发脾气，也会给他们的一生带来莫大的伤害。在很多情况下，孩子无法更多地了解事情的来龙去脉，他们很容易将父母心情不好的原因归结到自己身上，进而就会产生很深的罪恶感和恐惧感，这样就会长久地给正处在成长期的孩子造成心理上的阴影，影响到他们性格与品质的形成。
事实上，避免发怒其实是轻而易举的事情，甚至可以轻轻松松地做到，只要你懂得采取一些必要的措施。当然，你可以把怒气发泄在无关紧要的小事上，这样则可以养成遇到任何大事都镇定自若的忍耐力。
美国著名人士毕林斯先生曾经担任全美煤气公司总经理长达30年之久。他在任职总经理期间，给人留下最深刻的印象，就是他对于许多小事常常会大发脾气，而对于那些重大事情反而能够异常镇静。
有一次，毕林斯先生乘车回家，下车的时候，把一盒雪茄遗落在了车里，不久，他回想起来，再返身去找，可是这盒雪茄早就不见了。而这盒雪茄的价值，仅仅是5美分一支，对于他来说，真的可以算是微乎其微的损失。但是他居然为此而气得面红耳赤、暴跳如雷，以至于身边人都以为他好像失去了一件价值连城的宝物。
后来又有一次，毕林斯先生凭空又遭遇了一次损失，这次损失的金额是那盒雪茄的10万倍，但是这一次他反而镇定得若无其事。
这件事情发生在全世界经济恐慌的年代，毕林斯先生有好长时间因生病而卧床不起，无法去公司办公。就在这几天，有一家银行倒闭了，而毕林斯先生凑巧在这家银行里面存了3万美元，结果一下子成为了“呆账”。等到毕林斯先生病愈之后，听到这个消息的他只是伸手搔了搔头发，然后沉思了一会儿，便说：“算了，算了。”
在工作当中遇到一些不愉快的小事情，尽管发泄你的怒气，直到你的心境完全恢复平静为止。因为这样才可以让你永远保持开朗镇定的情绪，一旦遇到大事情发生，就可以集中精神从容地应对。否则，不论事情的大小，产生的怒气便会积在心里，等到面临更大打击的时候，你堆积时间过久的大小怒气，便如爆裂的气球一样，会冲破你的理智范围，让你变得毫无自制力。
其实愤怒就是对遭遇伤害、挫折、威胁和损失的自然情感反应。你如果能够恰如其分地表达愤怒的情感，那么往往会成为一种激励自己的动力，帮助你前进并改变你的工作与生活。
那么，我们如何在工作和生活当中控制住自己的愤怒呢？
第一，不要压抑怒火
你如果觉得烦恼，可以及时找人沟通，这样就会减轻你的紧张程度，把琐碎的烦恼吐露出来，从而避免怒火在胸中滋生，也就不会导致最终的勃然大怒。
第二，敢于承认自己的情感
承认自己在生气，不要为此而责怪他人，你应该这样说：“当时，我真的很生气。”而不应该说：“你真的让我很气愤。”
第三，审视自己愤怒的程度
要了解从轻微的烦恼到盲目的勃然大怒等各种愤怒的程度。更重要的是，各种生理变化，能够从轻微的肌肉紧张到呼吸急促、心率加快，甚至是战栗、浑身发热、满脸通红。
第四，要及时了解原因
愤怒的主要来源是固执呆板的信念。审视一下你的条条框框，看到它，微们有多刻板。你的信念越灵活，你就越不会感到心灰意冷，怒火中烧。同笑工时经常问问自己，当时的情况是否触动了你过去的情感。
第五，要学会宽容
你的怒气发完之后就要开始努力忘却发生的事情，宽容对方，言归于好。你当时如果做得过分，那就应该及时道歉，接受并理解他人的愤怒，因为我们每个人都不是十全十美的人，一定要努力驾驭我们复杂的情感。
对同事发怒前，请想一想
我们经常会发现，一个平日里工作勤恳、业务熟练的人却没有能力受到大家的欢迎，就是因为他的情绪智商太低，不善于管理、控制自己的绪。他们往往喜欢自以为是，听不进去别人的任何批评建议，而且还常常怒气冲冲，向同事发脾气，甚至是为了一点小事就抱怨，骂骂咧咧。
众所周知，人与人之间的情绪是会相互感染的，有的时候自己控制得还不错的情绪，一下子就被别人破坏了，而别人的情绪也常常会被自己给“污染”了。但是，最关键的问题在于谁都讨厌无故伤害别人的人，哪怕他是为了工作，为了“正事”。
其实，有的时候上班就好像是演戏。好演员能够很快“入戏”，还可以分清戏里与戏外这一界限，并且还看不出虚伪的矫揉造作。他们能够收放自如地执行工作，把自己原来的情绪先放在一边，专心配合领导、同事的工作要求，从而表现出适当的情绪，制造出一个轻松、融洽的气氛，这样既利于同事表现出合理的情绪，也无疑会让自己更受同事的欢迎。
毫无理智地放纵自己的情绪，这实在是聪明的职场人士不应有的行为。但是遗憾的是，学历高、能力强、经历多、见识广，未必能够改善一个人的人际处境，他们照样会陷入苦闷。
尼玛在美国中部一家大型制造公司做了四年的人事官员，他有一个体面的心理学学位。他自称适度自信，性格外向，对自己的生活道路大体上是乐观的，工作顺利，婚姻幸福。但是，他却常常陷入一种莫名的不快当中。
尼玛承认：“我总觉得自己失去了什么，我在工作当中并不非常受欢迎，因为我对同事们从来没有真正的亲密感。或者是在内心深处我不相信任何人。即使跟妻子在一起，我大多数的时候也都是小心谨慎。当有的人直截了当地向我请教问题，我通常是闪烁其词。作为人事官员，我需要人们的支持和信任。但是我总感觉他们有点儿躲着我，甚至提防我。或者他们是在回报平日里我对他们的喜怒无常和神经质吧。”
尼玛的想法其实没有错，恰恰就是因为他不善于控制自己的情绪，喜怒无常，才让人觉得他有神经质，同事们才躲着他。
让我们再来看一个案例：玛瑞是一个办公室的管理人员，具有丰富的工作经验，她同丈夫离婚了，与十多岁的儿子和女儿一起生活。她的烦恼是：“我总是无法克制向别人发脾气，虽然事后经常后悔，但是又总是无法控制自己的恶劣情绪。我们办公室的职员流动很快，所以对大多数的人很难有真正的了解，而我会周期性地与这样或者那样的人发生口角。我有的时候试图强硬些，也试图亲切愉快些，可是什么都不管用。如果我粗暴强硬，他们就怨恨不满，并且予以回击。而如果我态度可亲，他们又会觉不得我软弱可欺，想趁机利用我。
我在家里的问题也无法解决。我的孩子们都怨我把时间和精力放在工，微作上，他们非常失望。但是令我自己更失望的是，我付出了这么多的代笑工价，但是却仍然得不到同事们的理解和拥戴。为此我曾经失落至极，也认作真考虑过辞职。可是我在个人生活上已经感觉非常失败了，如果现在辞职，那么我在事业上也失败了。”
这到底是怎么回事呢？尼玛与玛瑞显然都是成功的职场人员，他们的工作涉及管理其他同事，并且又离不开他们的支持和拥护，他们要么有不错的学位和职位，比如尼玛；要么有长期的工作经验，比如玛瑞。他们的共同症结就在于不能够信任同事，尊重同事，无法良好地管理、控制自己的情绪，结果既伤害了自己，又得罪了他人。
在这个世界上，类似的人物并不少见。许多职场人员都容易有这样的感觉：只要是某一件事情搞糟了，那就一定是别人的过失。
不过尼玛和玛瑞有一点要比许多具有同样问题的人更胜一筹，那就是他们认识到事情并不如意，而过失或许在他们自己身上。
由此可见，控制好自己的情绪是多么的重要，我们每个人的情绪都会时好时坏，学会控制情绪这才是我们成功和快乐的要诀。
任何事情都要看得开
在日常的工作当中，总是有许多人遇事不能够释怀，看不开，放不下，所以他们的情绪经常起伏，时常发泄不满的情绪。如果你也是这样，那么从现在开始，请记住一句话：“职场当中的任何事情都要看得开。”
常言道：“退一步海阔天空。”而现实生活和工作当中，总是有人不愿意退这一步，其实这些人就是犯了看不开的毛病。结果，就因为这一点而贻误了事态好转的时机，甚至最后是作茧自缚，导致了一幕幕人间的悲剧。
在这个世界上，没有一个人身处的环境能够从早到晚都是晴空万里。
一个乐观聪明的人往往会去寻找快乐，并且通过快乐来驱散愁云。当他们遇到高兴的事情，则会迅速告诉给亲人和朋友，在分享当中把快乐带给更不多的人。他们不会给自己和家人设置心灵障碍，更不会为了一些鸡毛蒜皮生气的小事而斤斤计较，他们总是能够定期清理心中的垃圾。
有些人喜欢说“看破红尘”，其实人生是不能够“看破”的，而应该笑工“看开”。因为一看破就会非常消极，无所作为，但是人也不能够斤斤计作较，不然就会经常不愉快，经常痛苦。
其实“看开”就是说：“我不会经常倒霉的，就是这次，别人也许也遇到过，只是他遇到的时候我不知道而已。”这样进行自我安慰之后，你就不会觉得别人都是那么好运了，更不会觉得自己是那么倒霉了。