（4）当你阅读自己的日记时，仔细寻找你忧虑的潜在原因。
三、我的价值观
我们每个人都有一个评价人和事物的标准，那便是我们的价值观。它为我们分析判断这个纷繁复杂的世界提供了一个指南。我们将它应用到我们的人生实践中，它便赋予了我们的人生以某种意义，并形成我们人生的基本构架。比如说，如果你非常珍视诚实和忠诚，你就会尽量使诚实与忠诚成为你生活的一部分。一旦有人向你撒了谎或出卖了你的信任，你就会觉得没有什么比这更令人气愤的了。
然而，在人们口头上说出来的价值观与他们的行为所折射出来的价值观之间，往往有着巨大的差别。这就是为什么我们必须弄清楚我们自己的价值观，并确保我们的行为与我们的价值观保持一致。要弄清你的价值观，你可遵循下面四个步骤：
（1）仔细掂量每一项选择的后果。
（2）在所有选择项中按自己的真实意愿选择。
（3）向别人公开你的价值观。
（4）将你的价值观体现于行动。
价值观的确立可不是件一次到位的事情，要理清哪些东西对你最要紧，那是个漫长的持续过程。你对别人就如同你期待别人对你那样诚实吗？你是个忠诚的朋友吗？如果你主张环境保护，你投票赞成主张环境保护的候选人吗？你经常注意关灯吗？为了节省能源，你宁愿步行而不驱车吗？你回收旧报纸、旧瓶子和旧罐子吗？我们人人都乐于谈论理想，但价值观比理想含义要更为丰富。我们有必要经常对照我们的价值观来反思我们的行为。
四、我想成为什么
飞行员如果没有航行图，没有明确的航行标志，那可怕的后果只能是机毁人亡。一个人如果没有人生目标，就会迷失自己，永远找不到人生的归宿。他一生的行为就无异于漫无目的的漫游，他便成了一个心灵的流浪汉。
我们评价自己时，不仅仅是看我们现在是什么，还应看我们可能将成为什么。有时我们的理想也许超出了我们的能力，但这并不要紧，因为在实现我们的理想时，会最大限度地激发我们的潜能。
日本杰出企业家士光敏夫说得好：“计划是‘走向未来的意志’。所以，计划目标应该具有这样的性质，从现状看，要实现它是有困难的，甚至是不可能的。”如果你的目标不用发挥你的潜能就可实现，那就根本不能称之为目标了。我们“对自己的能力与机遇自然应当抱现实态度。但是，假如你在一个业余网球队里是一名出色的网球手，难道你就不想成为一名出色的职业网球手吗？如果你能有计划、有步骤地成为职业网球队的教练，那不是对你的生活更有现实意义吗？
别低估你的潜能，但对自己要诚实。考察一下你生活的那个小世界，看看你最感兴趣的领域有些什么机会。你是否需要一个研究生学位？你的经济负担如何？你是否得到经济援助？你能白天工作晚上学习吗？你的家庭与你配合吗？列出一个按部就班的计划来实现你的目标。要记住：跨出迈向目标的第一步是最重要的。
罗伯特·克里斯托弗就是一个既富于想象力又有明确目标，而且敏于行动的人。
他当年像许多孩子一样，读了《80天环游世界》这部书。书中的幻想故事让他的想象力飞扬了起来。他想别人用80天环游的世界，自己现在为什么不能用80美元去环游世界呢？别人以在货轮上工作为代价而横渡大西洋，然后再搭便车游遍全球，自己难道就不能吗？
罗伯特的愿望越来越强烈。于是，他由想象变成了具体的谋划与行动。他首先列出了他可能遇到的问题，然后设想出解决每个问题的办法。一切准备就绪时，他便开始了行动：
1.与大药品公司查尔斯·菲兹公司签订了一个合同，保证为其提供旅行中途经国家的土壤样品。
2.获得了一张国际通行驾驶执照和一套地图，他的回报是提供有关中东道路情况的报告。
3.设法弄到了有关海员文件。
4.弄到了一张纽约公安部门开具的证明他无犯罪记录的证明。
5.获得了一个青年旅游组织的会员证。
6.与一货运航空公司达成协议，公司方同意他搭机飞越大西洋，条件是他答应拍摄照片供公司宣传之用。
这位26岁的罗伯特上述计划实行之后，便在自己口袋里装了80美元，乘飞机离开了纽约。下面便是他旅行途中的一些经历：
在加拿大纽芬兰岛一座餐馆吃了早餐，他的早餐费是给厨房和炊事员照了相，他们都很高兴。
在爱尔兰沙隆市用4.8美元买了4条美国香烟，因为那时在许多国家香烟作为交易媒介几乎和纸币一样方便。
从巴黎到维尔纳，车费是给司机一条香烟。
从维尔纳乘火车穿过阿尔卑斯山，到达瑞士，费用是给列车员4包香烟。
乘汽车到达叙利亚首都大马士革，代价是他给叙利亚的一位警察照了相。这位警察为此感到自豪，便命令一辆公共汽车免费为他服务。
给伊拉克的特快运输公司的经理和职员照了一张相，这使他从伊拉克首都巴格达到了伊朗首都德黑兰。
在曼谷，一家豪华旅馆的主人把他当国王一样招待，因为他为主人提供了其所需要的信息——一个特殊地区的详细情况和一套地图。
作为“飞浪”号轮船的一名水手，他从日本到了旧金山。
明确的目标、积极的心态和周密的行动终于使罗伯特如期实现了他环游世界的愿望，所花时间是84天，所花费用是80美元。
请你记住，明确的目标是一切伟大成就的起点。
请问问你自己，路在脚下，你要去何方？纷繁的世界里，你最需要的是什么？
五、我的决策
如果你想知道你将成为富翁还是成为乞丐，请你不要去问上帝，因为上帝并不负责给每个人分配任务，他不是你的人事处长。这世界上能给你提供答案的只有一个人，那个人你不必去四处寻找，他不在什么遥远的地方，也不在什么咨询中心，他就住在你的家里，坐在你所坐的位置上。
如果有朝一日你真的成了百万富翁，你不必感谢上帝；不过，如果你不幸成了乞丐，你也不要埋怨上帝对别人偏心，对你不公平。你要感谢就感谢你自已，要埋怨就埋怨你本人，因为一切都是你自己造成的。
也许你已经按奈不住，要起而反驳了：荒唐！有谁自己决定要成为乞丐的吗？不错，除疯子以外，谁也不会明明白白地说：我的理想就是成为一名乞丐。
可是，你仔细思量，便不难得出这个合乎逻辑的结论。一个人的人生结局不就是他一步步走出来的吗？而那一步步的行动不就是一个个决定连结起来的吗？当你做出一个消极的决定时，你并不会马上成为乞丐，也并不一定会有多么严重的后果。可是无数个消极、退却、畏缩的决定连结在一起，其结局就只能是不幸的了。
我们的人生就是一连串决定连结而成的。我们每天都在做决定，小到诸如今天吃什么菜，要不要添减衣服，出门要不要带伞，大到诸如今天的就职演说怎么讲，合同怎么签，只要我们还活着，就离不开做决定。
生活就是一个持续的决策过程，你将拥有什么样的人生，决取于你做出什么样的决定。因此，你有必要更深入地了解你自己是怎样做决策的，这将有助于你更多地了解自己，而自我了解又反过来帮助你做出更适合你的决策。
六、一个通向自我世界的窗口
相信我们每个人都做过梦。梦是我们生活的一部分，也影响到我们的日常生活。你有时给它以轻微的关注，而大部分时候你将它忽略了。有时你清早起来，还在留恋于昨晚的梦境，遗憾于那个美梦怎么那么快就突然结束了；有时你深夜惊醒，吓出一身冷汗，原来是你在梦中有一段离奇恐怖的经历，你一连几天心中还有那恶梦的阴影，生怕它是生活的恶兆。
但要问梦究竟是怎么回事，你始终感觉模糊，不甚了解。可梦毕竟是发生在我们脑海里的事，不能不有所了解。
你做梦的时候，你并没有睁开眼睛，但却看见了东西和色彩；屋里并没有声响，你却听到了声音；你并没有触摸什么东西，却有触摸的感觉。你的大脑像好莱坞的制片人一样，剪接着许多离奇的故事，里面灯光、音响、人物、制作和情节一应俱全。你的梦是对你的生活最精巧、最鲜明、最有揭示的再现。
中国有句古话：“日有所思，夜有所梦”。精神分析大师弗洛伊德则将梦称为“通向潜意识的大道”。他认为白天被压抑的潜意识晚上便出来自由活动，这便形成了梦。
根据经典心理分析理论，梦能让你瞥见你现实生活以外的东西，是对另一种空间和时间的暗示。然而，一些现代研究者对梦充满了暗示意义的观点提出了挑战。他们指出，梦可能仅仅就是大脑夜间处理信息过程中的一些杂乱无意义的信号。
虽然研究者们对梦的含义有不同看法，但一致认为我们的大脑需要有梦睡眠期。据心理学家观测，人做梦的时候，眼部动作的频率特别高。那么，做梦的内容有没有什么规律呢？比如，现在的大学生通常做些什么梦呢？据精神分析专家和睡眠研究专家弥尔顿·克莱默博士调查，他们做梦的内容与50年代的大学生有所不同。他曾对11名男大学生和11名女大学生做过实验，他们做完梦之后，便将他们唤醒，并记录了他们的梦。将其与上一代大学生的作梦记录比较之后发现，从前的那种男女差别更少了，但却出现了一些令人吃惊的新差异。
现今大学男女的梦表现出更多的积极活跃、自我肯定的内容。50年代，男学生的梦中的攻击性相当常见。现在男学生的梦较少受到撞车、山体滑坡或其他灾难的困扰。克莱默博士认为，其原因是他们现在不再需要通过梦见不幸来解释自己的失败。他们梦中有关其他男性的内容也增多了，可能是因为男生之间的友谊比以前令人愉快了。女大学生的梦有所不同，她们在梦中比男生进行更多的思考和问题的解决，她们在梦中身体比男生更紧张，感觉更热或更冷，动作节奏也更快，她们梦中的意像更多姿多彩。