（3）乳头：敲击按摩使之恢复活力
大多数用于乳房的产品只有在使用了一段时间之后，才能显现出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之变得温暖，然后从乳房下方向上画圆圈并向两边按摩，最后用指尖在乳头周围画圈，并敲击乳头，这样可以促进血液循环，并促进组织中细胞的新陈代谢。
（4）挺拔的形状：少吃盐
饮食对乳房坚挺的外形起到决定作用。含盐过多的食品会因为肌体组织中保存了大量水分而导致乳房下垂。相反，富含维生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以强化组织纤维；对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含维生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的；含维生素A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含B族维生素的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。这些都对保持乳房的挺拔很有帮助。
怀孕女人皮肤会变糟吗
怀孕的准妈妈们要付出的代价很多，其中皮肤变差是很大一个反应。我们听到很多孕妇在抱怨自己的皮肤因为怀孕变糟，脸上长痘痘、长斑不说，肚子上还会长妊娠纹，并且有可能一辈子都去不掉了。这些烦人的问题让准妈妈们非常苦恼。
怀孕以后，因为激素等原因，孕妇的皮肤确实会变差。有关专家说，孕妇皮肤变差主要有以下几种反应：一是色素沉着，有些孕妇两颊会出现妊娠斑，产后会消退，但有时褪得不完全；二是出现妊娠纹，表皮变薄、变平，一般出现在肚子上，好像变花了一样；三是出现红斑，由于女性荷尔蒙的增高，在怀孕2~5个月时，在脸、颈、上胸部、手臂等处会出现小小的像蜘蛛般的血管痣；四是青春痘，准妈妈容易长青春痘，或是原来的青春痘变本加厉，多半是由于荷尔蒙分泌造成。不过也有些孕妇怀孕后皮肤反而变好了，这也是激素在起作用。
孕期也有保养术
怀孕后是不是就不能用平时用的化妆品和护肤品了？这个说法并不准确，不管什么时候，使用的前提都是安全、正规的化妆品，彩妆也一样，高品质的产品并不会影响到妈妈的健康。为了让自己放心，准妈妈们可以用孕妇专用的护肤品。现在市面上，孕妇专用的护肤品品种非常多，一般在网上和药店都能买到。
有些品牌是专门为孕妇设计的，安全无毒害，针对孕期妈妈们的皮肤进行保养，受到很多准妈妈们的欢迎。关于长斑和妊娠纹，专家建议孕妇少晒太阳，一般斑点在孕期过后就会褪去，而妊娠纹则可以用一些方法去除，比如早上擦妊娠霜，晚上洗完澡之后，把一颗维生素E胶囊挤在婴儿油中，均匀地涂抹腹部和大腿，对去除妊娠纹也是很有效的。
准妈妈们还需注意，香熏和精油产品一般孕妇是不能用的，尤其是孕早期。孕妇也不宜烫发染发，喜欢卷发的准妈妈可以拿卷发棒、卷发梳自己在家DIY，也可以达到卷翘的效果。
二、更年期女性应该如何保养
更年期是女人最难过的一关，此时雌激素水平骤降，情绪波动大，常常会无法自控地发脾气，睡眠不好等等。这时千万别慌乱，而要接受自己，善待自己，主动找医生帮助解决问题。
其实这都是女人无法接受自己失去女人味的一种表现。雌激素会让女人皮肤紧致，有弹性，有一种特有的魅力，当这一切都消失时，女人们开始担心自己不再具有吸引力。
实际上，更年期女性只要保养得当，照样可以焕发魅力。
更年期妇女要注意修饰打扮，良好的仪表、举止、风度会让人充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
加强身体锻炼
（1）提倡跳绳，人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
（2）提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮质的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
但是更年期女性不能剧烈运动。据一项名为“爱荷华妇女健康研究”的项目进行的15年跟踪研究称，频繁进行剧烈的身体活动可能会增加更年期后妇女患卵巢癌的危险。这份研究报告指出，成年初期的体重指数（BMI）偏高会增加卵巢癌的危险，但体重及身高对于更年期后的女性来说已不再是患卵巢癌的重要诱因。“爱荷华妇女健康研究”在1985年招募了40000多名55~69岁的妇女参加研究，研究结果显示，活动量最大的妇女患卵巢癌的危险比活动量最小的女性高42%。每周参加4次以上的剧烈运动会使患病概率增加1倍以上。
保持乐观、愉快的情绪
良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使更年期的女人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力，对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的女人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉（牛、羊、猪等）、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。
身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
【适合更年期妇女的菜谱】
麻辣毛豆肉丁
【材料】毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克，花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。
【做法】
（1）将毛豆粒洗净，瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。
（2）锅置火上，放入植物油烧至五成热，下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后，加入鸡汤、盐、白糖、酱油，熬出香味时，捞出花椒、辣椒、葱段、姜丝，下入毛豆、浆好的肉丁，小火煮30分，加味精调味即可。
鸡米豆腐
【材料】鸡脯肉丁，水豆腐各200克，盐、味精、蚝油、葱段、姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油、鸡汤各适量。
【做法】
（1）将鸡脯肉丁用料酒、盐、水淀粉抓匀浆好；水豆腐洗净切成方块焯水沥干。
（2）锅上火加热，放入植物油、鸡丁炒散，下入葱段、姜丝、蒜末、蚝油，炒出香味，下入鸡汤、豆腐、盐烧至汁浓，加味精调味出锅即可。
香菇炒蛋
【材料】鲜香菇200克，鸡蛋150克、盐、白糖、葱段、姜丝、鸡汤、植物油各适量。
【做法】
（1）将香菇洗净去蒂，撕成片，加鸡汤、盐，上屉蒸20分钟，取出沥干水分备用；将鸡蛋打散，加入盐、白糖搅匀备用。
（2）锅上火加植物油烧热，放入鸡蛋、葱段、姜丝炒熟，下入香菇炒匀出锅即可。香菇被称为“山珍之王”，它所含有的香菇多糖能有效抗癌。
鸡腿菇炖鲜笋
【材料】鸡腿菇150克，鲜竹笋100克，盐、味精，白糖、葱段、姜丝、蒜末、香油、鸡汤、植物油各适量。
【做法】
（1）将鸡腿菇洗净切片；鲜竹笋去根，洗净切片。
（2）热锅热油，放入葱段、姜丝、蒜末炒出香味，下入鸡腿菇、笋片略炒，加入鸡汤、盐、白糖，炖10分钟，加味精调味，淋香油出锅即可。鸡腿菇和竹笋切片时，要把老的部分全都处理掉，否则口感不脆。
糖醋平菇
【材料】平菇200克，盐、白糖、醋、番茄酱、葱段，姜丝、蒜末、植物油各适量。
【做法】
（1）将平菇洗净撕成条，用白糖、盐、醋调好酸甜味汁备用。
（2）热锅热油，下入平菇烧至外焦里嫩，捞出沥干油；余油烧热，下葱段、姜丝、蒜末、番茄酱炒香，下入味汁和平菇，迅速翻炒出锅即可。
中医认为，平菇具有追风散寒、舒筋活络的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木等病症的辅助食疗。
核桃炒腰花
【材料】核桃仁100克、猪腰200克，盐、酱油、鸡汤、味精、白糖、料酒、水淀粉、葱段、姜丝、蒜末、植物油各适量。
【做法】
（1）核桃仁洗净；猪腰去皮，中间片开去臊筋，切十字花刀后，再切成条，用料酒、酱油、盐、水淀粉抓匀，浆好备用。
（2）热锅热油，下腰花炒散，下入葱段、姜丝、蒜末炒出香味，再下入核桃仁、鸡汤、盐、白糖炒熟入味，用水淀粉勾芡，加味精调味即可。