一家公司的新职员夏小姐说：“每当上司批评我的表现时，我就会冲进厕所去掉眼泪，因为我觉得他一定是不喜欢我，故意刁难我。后来，一个朋友指出了我的毛病，使我明白是我放太多私人感情在工作上了，所以很情绪化。现在我把工作和私人生活划清界限，不再把工作上的批评视为人身攻击，结果开心多了。而且因为变得稳重，我在几个月前还升了职。”
在工作中动辄情绪化，是不够专业的表现，会影响你的职场形象。如果你想成功，必须学习在工作中控制自己的情绪，做到处变不惊。一个训练方法是将自己“分裂”为两个人，当你早上换了套装，准备上班时，想象你同时“换”了一个人——这个人专业而冷静。要经常这样想象，这样训练自己。到了工作场所，就好像演员上了舞台，要变成一个职业化的角色。是经理，就扮演经理的角色，是员工就扮演员工的角色，忘记你是爸爸、妈妈、丈夫或妻子，用理性指导你在工作中的表现。
我们随时都会遇到个人的麻烦事，如失恋，家人生病，朋友欠钱不还……这些难免会影响你的情绪，从而影响工作。有的人老是把情绪和工作搅和在一起，老是把“最近情绪低潮……”、“失恋了……”、“和家人冷战……”等作为表现不力的借口。
情绪上的问题最好留在家里，公司没有义务为你的个人问题付出代价。公司付你工资，就是要你在办公时间全力以赴地为公司创造利润，否则公司无法维系，你自己的生计也将失去着落。所以，工作是严肃的，是理性的，可以说，“办公室不相信眼泪”。
一位有经验的职场人士说过：“即使是前一天晚上和老婆吵得要离婚，第二天上班，也完全不能让同事看出来，要好像什么事情都没有发生似的，用平稳的情绪去对待工作。”你必须学会为自己的事情负责。在办公室里，确保工作顺利进行比什么都重要。
另外，工作本身也会令我们产生一些消极的情绪。在工作时，要注意不要让这些情绪影响我们的工作。
小周工作时有个毛病，整天把“忙死了”、“真是烦人”等口头语挂在嘴边，时间长了难免招人“不痛快”。那次，小周刚把经理送走，正专注地打一份报告，人事部的小王来盖章。小周不得不停下手中的工作，一边看着需要盖章的报表，一边咣当一声打开抽屉，还嘟囔着：“上午不是盖过了吗，怎么又要盖章？以后把报表凑到一起再来盖。真烦人！”说着，把盖好章的报表往桌上一扔，就去忙自己的了。这时，策划部小张要用会议室，请小周把门打开，刚刚坐下的小周不耐烦地说：“说过多少次，用会议室要提前打招呼，怎么就是记不住！”说着把登记簿往小张面前一扔，自己拿着钥匙去开门了。小王和小张对视了一下，摇摇头没吱声。到年底评议的时候，小周的分数很低。
不良情绪是能够传染的，就像病毒。谁不想每天高高兴兴的呢？可是像小周这样的人，把不良的情绪传染给别人，如果办公室里总是弥漫着这样的不健康情绪，工作场所的气氛一定会变得不好，大家的工作效率也会下降。
因此，学会控制、调节自己的情绪，是职场人士的一项基本功。