尼布拉斯·卡尔在《浅薄》（一本讨论互联网改变人类思维方式的书）一书中这样描述被互联网感官轰炸的人：
你时常觉得耳鸣、目涩，注意力无法集中；你懒于记忆，习惯于张口就问；你不喜欢冗长的陈述和表达，喜欢直奔主题和搜寻答案。这种状态被称为“忙者生存”。在能够轻易获得信息的情况下，我们通常喜欢简短、支离破碎而令人愉快的内容。
互联网发出各种刺激性杂音，既造成了有意识思维的短路，也造成了潜意识思维的短路，因而既阻碍我们进行深入思考，也阻碍我们进行创造性思考。
感官轰炸让人浅薄，亚里士多德在《尼各马可伦理学》里表达过类似观点：人类的三种生活方式——追求原欲、追求荣誉以及追求哲思。他认为对原欲的追求不是不好，但容易过度，容易让人堕入放纵的恶的生活。
从生物学角度出发，你很容易理解亚里士多德的观点：第一，我们感官有阈值，这让我们能感受的快乐有上限。其次，感官刺激有适应性，这意味着我们贪婪无限——如果仅凭感官带领，我们会很快适应一个刺激，然后继续追求更高的刺激。第三，大部分的感觉器官终会慢慢衰老，我们注定只能享受一定量的刺激——与此同时，我们内心的欲望无休止地膨胀。过度的感官刺激，一定会让生活落入痛苦之中。
用视觉打比方，我们的眼睛只能看到整个光谱中少得可怜的一部分，红外线和紫外线看不到。光强或者弱到一定程度，对我们来说，就是绝对的黑暗和苍白。视觉刺激有其无休止的适应和贪婪性，几年前我们还在为第一部3D大片《阿凡达》惊叹不已，今天我们已经无3D不欢，而我们忘记了，连彩色电视都只发明了60年而已。但我们的视觉会逐渐衰老，老年人的视觉搜索能力在50岁以后明显下降。
二战诺曼底登陆前，英国曾经用这样一种战术轰炸过德国汉堡——1943年7月，他们出动791架轰炸机，在抵达途中每分钟撒下2000个箔片。每一批箔片都会反射雷达波，所以在德国的雷达上出现了15分钟的“回波”和12500架“飞机”，雷达瘫痪，探照灯毫无目的地扫动，防空炮对空乱射。当天晚上英国以损失12架飞机的微小代价，取得重大胜利。
你的头脑像不像被轰炸的汉每分钟传来的无数信息让你丧失了注意力焦点，在一天的“轰炸”后，你累得要死，却一架飞机都没有打中。
当你习惯了一分钟的烟花，你就可能再也感受不到整夜的宁静星空了。
沉溺于感官，大脑变板砖。
兴趣攻略：电子静默
专业的寿司食客在每两个寿司之间，会吃一块姜片，让自己的味觉重新回到原点，才能更好地感受下一个寿司的滋味。而在每天的感官轰炸中，你也可以给自己一段静默时间，让自己有机会发动更高层次的兴趣。电子静默就是个好方法。
电子静默意味着你隔绝自己和外界所有基于网络、无线电等的联系，关掉手机和电脑以及其他电子设备。最后，让自己回到一个没有电子产品感官轰炸的世界。你需要注意下面的事：
1.如果你有要事在身，可以提前告诉你身边的人不要着急，并找一个能找到你的紧急联系人。
2.不在你的家里或者工作场所会更好。
3.刚开始的时候，你也许会觉得无所事事，或总是担心重要的邮件和电话被错过。尝试回顾一下你这段时间的生活，在一张白纸上写和画点什么。
4.你的兴趣会慢慢苏醒，你会想起来很多让你感兴趣的事情。不管是看一个画展，还是想起一个朋友，只要与电子无关，就去做！
5.运动、冥想等都是不错的静默方式。但是如果有时间，请一定给自己一段无所事事的时间。
每个星期坚持半天甚至一天时间，一个月后你会慢慢发现自己重新对生活产生了新的兴趣。
理由三：掉出了自己的心流通道
你有没有过这样的经验：
一眨眼一小时就过去了；
感觉做任何事情都尽在掌控又流畅；
精神高度集中，目标专注；
把一切烦恼抛诸脑后；
有一种高度的兴奋和充实感……
很多人在写作、画画、表演、游戏、阅读等过程中有过这些感受，按照希腊心理学家米哈里·契克森米哈赖的说法，你正停留在你的“心流”（flow）里面。这是兴趣发展的极致。
我承认，一直到第一次潜水，我才真正理解flow的意思——在大洋底下有很多看不见的洋流，潜水教练会带你进入某一个——一旦你进入，你就好像站在一条无形的海底机场移动带上——你不需要动一根脚趾，就会自动地被洋流带着向前走。前后各色的鱼儿与你相对静止，头顶蔚蓝天空闪闪发光，只有珊瑚提醒你在向前移动。你处于一种快速前进却非常放松的状态，正如你在工作里专注地融入某件自己喜欢做的事，全力以赴、尽情发挥，完全忘记其他所有不相关事物的存在。相比之下，我更喜欢台湾心理学界的翻译——神驰。
米哈里访问了许多世界级的高手，提炼这种心流发生的原理，发现在下面的情况下，心流容易出现：
你喜欢从事的活动；
你能专注的且不会忧虑的；
有清晰目标的；
有立即回馈的；
有主控感的；
时间感流逝停止的……
你想到了什男生想到了玩游戏，女生想到了购物。这些都是喜欢的、能专注的、有清晰目标和立即回馈的活动，如果你只看不买的话，也没有忧虑。所以男女各自能在游戏和商店里待一整天，完全感受不到时间流逝。
如果工作也能像玩游戏和逛街一样，那该有多好！
米哈里也这么想。在进一步研究心流之后，他公布了自己的心流通道模型。
正如上图心流发生的区域、技能和挑战的函数所示，如果你总能将自己的挑战程度和技能控制在这个通道之内，你就能一直保证自己的心流；而一旦你不小心掉出了自己的心流通道，挑战太高而能力不足会让你感到焦虑（想想一个无论如何也无法通关的游戏、陪女友购物刷卡的人、一项难度太高的工作吧），而如果能力太高但挑战太低，则会产生厌倦（比如把你分到幼儿园组踢足球）。
所以如果你总能让自己停留在心流通道中，工作就会像游戏和逛街一样好玩。一开始我们要提高技能（A），但是一旦感到自己厌倦了，就马上提高挑战难度（B），一直到自己觉得焦虑，然后开始学习新的技能，一直到厌倦感又来临，再继续提高挑战难度。
这也是游戏设计的原理：在一开始的时候先让你很容易升级，也很容易拿到点数，继而逐渐提高升级的难度，也让你掌握越来越难的操作技能。如果游戏设计得好，你会一直玩下去。只要你对于自己的状态有觉察，同时有足够的挑战和技能可学，让工作像逛街一样其实不难。好的教练通过心流设定学习进度，好的电影通过心流设计剧情和镜头惊喜，好的老师通过心流让课堂不知不觉地进行。而你能做的事情，则是找到自己心流通道的宽度、斜度以及工作方式。
找到自己的心流：
①控制好难度
②找到学习阶梯
③理解自己的节奏
8外一篇：有趣的王小波
做个有趣的人——讲到这个话题，又有谁绕得过王小波呢。
往前后看20年，很难找到像小波这样有趣的人了，即使程度能相比，也绝无像他这样以有趣为宗旨的人。王小波说：“你先把文字写好看了，其余管他妈。”他还说：“假如我要写什么，我根本就不管他格调不格调，正如谈恋爱时我绝不从爱祖国开始谈起。”
我不在这里谈王小波的文字，他是我的精神启蒙者之一，文字也远胜我无数倍，我也不准备把关于他的介绍抄一遍——如果你看过他的文字，你肯定理解我在说什么；如果没有，别错过他，就从《一只特立独行的猪》开始读起。
从生活的角度来说，小波有太多活得无趣的理由——他和那个年代的人一起，上山下乡、当民办教师、出国、回国混个讲师，住在北京某个六层楼的小区，长得比我们大部分人砢碜，穿着裤衩拖鞋买菜、抽烟、混小馆子，死得也像一部平庸的电视剧一样，心脏病发，突然去世。
但小波活得何其有趣！就是这个如今被称作文坛偶像的伙计，他无聊的时候最爱干的事情是做《吉米多维奇习题集》（那是一本白俄罗斯数学家编的有4462道题、让历届数学系同学闻风丧胆的习题集）；“文革”时他偷看金庸古龙，修炼天山童姥的上天下地唯我独尊功；为了“一个仇家”在家里对着椅背练铁砂掌，痛了三天后去医院检查，小指骨折；他在大学和李银河谈恋爱，以一个一米八四的匪样马脸大汉的身板，写着“在见不到你的日子里，我就难过得像旗杆上吊死的猫”“不管我多么平庸，可我总觉得对你的爱很美”这样的情书；婚前被人嫌弃太丑，于是说“那我到动物园爬行馆比一比”，又说“你也不太好看嘛”，于是结婚了；他在北大做讲师，在人大还是讲师，不搞论文，不评职称，埋头在家里写好玩的小说，写可爱的流氓李靖和红拂，写愣头愣脑的王二，写下山来请教自己是不是破鞋的陈清扬，写那只特立独行的猪，还写：
智慧本身就是好的，有一天我们都会死去，追求智慧的道路还会有人在走着。死掉以后的事我看不到，但在我活着的时候，想到这件事，心里就很高兴。
我对自己的要求很低，我活在世上，无非想要明白些道理，遇见些有趣的事，倘能如我所愿，我的一生就算成功。
他死了以后，很多人去祭奠他。这些人自称小波门下走狗，心情哀痛。回到家里又捧起他的书读，然后呵呵呵乐，一群可爱的神经病。
千万不要说，只有那个时代才能产生王小波这样的奇人。他的时代未必比我们更好，他的老爹未必比你我的老爹更有钱，没见他有多大的房子，他和李银河结婚的时候据说还是处男。王小波以铁的事实证明，屌丝也有何其有趣的生活啊。（《南方日报》朱迅垚）
我们在小波去世5年的时候祭奠他，10年的时候祭奠他，15年的时候还祭奠他。我们老是忍不住祭奠他，因为我们怀念他那超越生活的有趣。因为他像是一个数学公式，证明有趣与有用无关，证明不管生活多平庸，任何人下定决心，依然可以活得有趣。
在微信号“新精英做自己”里输入“王小波”，给你看我最喜欢的他的一些文章，当然包括《一只特立独行的猪》。如果你看过，再重温一下吧！
兴趣的总结：每个人都能活得有趣！
兴趣不是一种天生的属性，而是一种自我管理技能。人人都可以活得有趣。
调试你生涯中的愉悦/兴趣比例。
提高你的兴趣层级，越高层级的兴趣越稳固，对生涯的影响也越深远。
有趣杀手：太追求“有用”、感官轰炸、走出心流通道。
我会采更多的雏菊
——纳丁·斯特尔（时年87岁）
如果我能够从头活过，我会试着犯更多的错。
我会放松一点。我会灵活一点。
我会比这一趟过得傻，
很少有什么事能让我当真。
我会疯狂一点。
我会少讲究些卫生。
我会冒更多的险。我会更经常地旅行。
我会爬更多的山，游更多的河，看更多的日落。
我会多吃冰激凌，少吃豆子。
我会惹更多的麻烦，可是不在想象中担忧。
你看，我小心翼翼地稳健地理智地活着，
一个又一个小时，一天又一天。
噢，我有过难忘的时刻，
如果我能够重来一次，
我会要更多这样的时刻。
事实上，我不需要别的什么。
仅仅是时刻，一个接着一个，
而不是每天都操心着往后的漫长日子。
我曾经不论到哪里去都不忘记带上
温度计，热水壶，漱口杯，雨衣和降落伞。
如果我能够重来一次，我会到处走走，
什么都试试，并且轻装上路。
如果我能够从头活过，我会延长打赤脚的时光。
从尽早的春天到尽晚的秋天。
我会更经常地逃学。
我不会考那么高的分数，除非是一不小心。
我会多骑些旋转木马，
我会采更多的雏菊。