书城保健养生睡眠的秘密
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第41章 秋高气爽莫使身体着凉

进入秋天后,医院里排队看病的人多起来了,大部分都是肠胃上的毛病,腹泻成了常事,很多人都以为是吃了不干净的食物,可是连着好几天都如此。去医院一查,才知道的是着了凉。

专家提醒,初秋寒暖交替,昼夜温差较大,睡眠时应该注意保暖,不使身体受凉,以防患病。

⑴秋季睡眠,不要打赤膊

秋天凉快了,不少人晚上睡觉还是光着膀子、露着肚子。殊不知,初秋时节正是寒暖交替、冷热交锋之际,冷空气开始活动。

往往是前半夜暑去爽来,很是宜人。而到了后半夜却寒邪下注,室内暑湿上蒸,二者相交在一起,这时候还露着肚子,就极易使寒邪从肚脐进入人体。因为人的脐部是没有脂肪组织的,只是皮肤、筋膜与腹膜直接相连,且表皮角质层比较薄嫩,所以屏障功能差,是腹壁薄弱处之一。打赤膊睡觉的习惯于健康十分不利。

所以,秋夜入睡时,最好是穿上一件贴身背心,以防止寒湿之邪入侵。

⑵秋天睡眠应关窗

秋季气候凉爽,人们睡眠的环境条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。

虽然我们总是强调,睡眠时要保证居室的空气流通,而开窗睡觉可以流通空气,使空气保持清新。但是,在这里需要注意的是,如果在秋季开窗睡觉,反而会诱发一些疾病。

这是因为,秋天夜晚开窗睡觉,比较容易受到风邪的侵袭。在睡眠中,人体各器官活动逐渐减弱,免疫力也相对有所降低,所以会给窗外的凉风和病菌以可乘之机。腹部和脚底受凉后就会引发腹泻或胃部不适等症状。

除了引起腹泻,还会导致感冒、头痛、风寒有关的风湿病、面神经炎导致的周围型面神经麻痹等,还会使原有的疾病,如哮喘、心脑血管疾病的病情加重等。

想要保持空气流通,可以在睡前适时地开窗,但是在睡觉时请务必关好窗户,这样才能免受风寒侵袭,保证身体健康。

小细节:

建议睡觉不爱穿睡衣的朋友,晚上睡觉戴个肚兜暖腰腹。如果感觉腰腹部受寒,可以及时用暖水袋热敷来补救。