书城保健养生睡眠的秘密
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第20章 神奇的药茶助眠

虽说睡前不宜喝茶,但我们如果用日常生活中的常见食物配制成药茶,不仅可以宁心安神,平肝解郁,更有助眠功效。

下面列举几种有助眠作用的药茶,读者不妨尝试一下:

⑴安神茶。

制法:取龙须10克,加水煎沸10分钟,再加入5克石菖蒲煎沸15分钟即可。

功效:常饮具有镇静、宁心安神作用,尤其对治疗心气不足而致的虚烦不眠效果甚佳。

⑵龙眼冰糖茶。

制法:龙眼肉25克洗净,同冰糖10克。放入茶杯中,沸水,加盖焖一会儿,即可饮用。每日l剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。

功效:有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

⑶柏子仁茶。

制法:取柏子仁15克煎炒,再用开水冲泡,代茶饮。

功效:可养心安神,润肠通便,治疗虚烦不眠,心悸怔忡,肠燥便秘等症

⑷首乌藤茶。

制法:取首乌藤20克,红枣3枚,煎汤服,中、晚饭后l小时各服1次,连服数日。

功效:首乌藤性味甘平,具有养心安神、通络祛风的功效。

⑸花生叶茶。

制法:将花生叶洗净后晒干,揉成碎末,每次取10克用沸水冲泡。

功效:常服有宁心安神的效果。

⑹茉莉花茶。

制法:将茉莉花5克,石菖蒲5克,青茶10克搅匀研为细末,用沸水冲泡10分钟左右,代茶频饮。

功效:平肝解郁,理气止痛,适用于治疗慢性胃炎,纳谷不香,语悸健忘,失眠多梦等症。

⑺桂圆茶。

制法:将5~10枚桂圆放在碗中,隔水蒸熟,然后再用沸水冲泡。

功效:常喝可补气血、益心脾。其常用于治疗懈衰弱,体弱气虚,失眠,健忘等症。

⑻合欢茶。

制法:每次25克,直接冲茶饮用。

功效:合欢皮及花均有安神、解郁功效。常用于治疗虚烦不安的失眠、健忘、焦虑等症。

⑼党参红枣茶。

制法:取党参15克,红枣15枚,放入砂锅中加水煎汤,去渣取汁。

功效:其适用于治疗脾、胃虚弱,气血不足,倦怠无力,心悸健忘等症,常饮可补中益气,生津养血,有安神的功效。

⑽酸枣仁茶。

制法:取酸枣仁9克,白糖适量。将酸枣仁拍碎,开水冲沏,加糖调味,即可。

功效:酸枣仁性味甘平,有养心安神及敛汗作用。能养心阴,益肝血,治疗失眠。

⑾黑豆莲子黑枣茶。

制法:将黑豆30克、莲子7颗、浮小麦30克,黑枣10克洗净放入沙锅中加水煎汤,去渣后取汁代茶饮用。

功效:黑豆、莲子、浮小麦、黑枣都具有宁心安神、健脾养心的作用。适用于治疗虚烦不眠,神疲乏力,夜寐盗汗,记忆力减退等症状。

⑿石菖蒲龙齿茶。

制法:将龙齿加水煎煮10分钟,再同石菖蒲一起煎煮15分钟,去渣取汁代茶饮。

功效:可缓解心神不宁,失眠,心悸等症状。

⒀百合茶。

制法:取百合20克,生地、知母各15克,煎水代茶饮用,每日1剂,分两次服。

功效:百合味甘性微寒,有润肺止咳、清心安神作用。长期坚持饮用,可有效缓解失眠症状。

⒁十味安神茶。

制法:取甘菊、橘饼、何首乌、夏枯草各30克,枸杞子、桂圆肉、麦冬各60克,黑桑椹120克,决明子250克,捣碎混匀。每次取15克左右用沸水冲泡。

功效:可清肝明目,对于治疗神经衰弱及失眠有良效。