书城保健养生好心态胜过好医生
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第26章 调整心情,宁静致远——对心理疾病的调适(4)

多疑人的思想一般都存在偏差,一旦对对象产生疑点,就会缩小信息提取的范围,并且只在那些自己假定信息的基础上进行分析、判断和推理,结果只能是疑心更重,“疑云重重”。

要知道,在怀疑别人的同时,也是在怀疑自己。因为多疑,使自己犹豫,不能果断地处理问题,而错失良机。

人总是被多此一举的多疑心理折磨得烦恼丛生:因为多疑,失去了很多发展的机会;因为多疑,失去了朋友的理解与帮助;因为多疑,自己的性格变得离奇古怪,最终被身边的人抛弃。

多疑是人性的弱点之一,历来是害人害己的祸根。一个人一旦掉进多疑的陷阱,就会处处神经过敏,事事捕风捉影,对他人失去信任,对自己也同样心生疑窦,损害正常的人际关系,影响个人的身心健康。

多疑常常是缺乏事实依据地起疑心,在很多时候也缺少逻辑思维。有很强多疑心理的人常常只凭借个人的主观猜测,以自己的主观想象来猜度他人。他常常戴着有色眼镜看人,看到的人全是虚伪的、丑恶的。

在这种心态的驱使下,他会处处小心别人,提防别人,戒备心很强,有时还会口是心非。有多疑心理的人很敏感,他会把别人的扬眉说成是看不起他,会把别人的撇嘴说成是讨厌他,别人一句不经意的话,经他一说就会矛盾重重,认为是在说他的坏话。总之,多疑的人认为别人的一举一动都是对自己的侵犯,对别人的一言一行都耿耿于怀。于是,无中生有、捕风捉影、吹毛求疵,破坏了人际的正常交往。

多疑心理最终伤害的还是自己,那些人活得很累。它既要对付被自己夸大的“敌意”,又要安抚自己内心由此而导致的痛苦,身心受到很大的消耗与折磨。而且,由于经常疑神疑鬼,对朋友,会破坏纯真的友谊;对家人,会妨碍感情的发展;对夫妻,会促使矛盾的积累;对同事,会降低工作效率。

总之,一旦有了多疑心理,就会为自己的生活设下一个又一个的陷阱,使自己深陷其中而不能自拔。

多疑心理束缚了人的交往欲望,失去了交朋友的机会和快乐,使自己与世隔绝,这会愈来愈孤僻。多疑者的孤立,不仅不会博得他人的同情,也没有人愿意安慰他、劝导他,而且还会导致多疑者怀疑自己的人格魅力,怀疑自己的能力,甚至怀疑自己活着的意义。这是很危险的。

那么,应该如何克服社交多疑心理呢?

1.培养自信心

每个人都应该发现自己的优势,培养起自信心,相信自己会与周围的人融洽相处,一定会给别人留下良好的印象。这样,就可以在学习、工作和生活中充满信心,而不再担心自己的行为是否会受到不好的评价,也不会轻易怀疑别人是否会挑剔和有意为难自己了。

2.坚持“责己严,待人宽”的处世原则

一般而言,疑心重的人对自己的要求不高,对别人却要求苛刻。倘若没有对别人过高的要求,就不会把别人的言行变化看得那么重要,许多的猜疑也就失去了滋生的基础。从另一个角度来讲,与对别人的苛刻相伴的是对自己的迁就。如果对自己要求严格,就不会怀疑别人的言行是否对自己不利,也决不会疑神疑鬼,庸人自扰。

3.当怀疑产生时,应立刻找出原因

在怀疑还没有产生时,要冷静地思考一下,对正反两方面的信息进行质检。比如,“疑邻偷斧”中那个樵夫,如果在丢斧后能冷静回忆一下:是忘在了山上,掉到了路上,还是放到哪个角落了。如果再能找一找,或许就找到了。那么,他对邻居的猜疑就不会发生。在现实中,如果你的猜疑被揭穿了,有时候连你自己都会觉得荒唐可笑。

4.走自己的路,让别人说去吧

在生活中,一个人难免遭到别人的非议,从而对别人产生误会。这是正常的。如果别人故意制造谣言来诋毁自己,那么也不必在意,不要与那些风言风语纠缠不清,只要自己认为是对的,是崇高的,就走自己的路,让别人说去吧。这样,不但精神获得了解脱,而且疑云也会烟消云散的。

人是社会性的,注定是要与人交往的,如果因为多疑而与世隔绝,那是自欺欺人,得不偿失的。要知道自己并非完美无缺,别人又怎么能不说?自己并非浑身是错,又何怕别人指点?自己也许并非是重量级人物,别人也许对自己并没有注意或有什么想法。大胆与人交往吧,多些信任,少些猜疑,生活就充满交往的乐趣。

博采众长才能克服固执

固执就是日常所说的“犟”“执迷不悟”“冥顽不灵”“一条道儿跑到黑”。适当的固执,为人平添一份可爱的“原则美”。不少具有这种行为风格的人最后获得了成功,与之一步之遥的另一面就是固执,但过度的固执是偏执。

现实生活中存在许多固执的人,一般都很让人讨厌。有时明知这种观点不对,还要千方百计地为自己狡辩,认为自己是对的。久而久之,别人就不大愿意和他说话了,更别提辩论了,或许交往也会随之减少。可以说,固执是人际交往的大敌。

固执的人虽然并不愚钝,却常常陷入某一个绝对没有好处的事情中不能自拔。任凭周围的亲戚、朋友、旁观者如何劝说,他总是执迷不悟,甚至还要找出很多幼稚的理由来欺骗自己。直到有一天,当他受尽折磨,终于解脱的时候,才幡然醒悟,追悔莫及。

固执往往是自尊心过强导致的。自尊作为人的一种精神需要,是可以理解的。但有些人没有睿智的思想,熟练的技能,幽默风趣的谈吐,精辟的论证,高尚的品格以及谦虚的态度,因而只能用执拗、顶撞、攻击、无理申辩等方式来满足自己的虚荣心,使固执在这种满足中得到发展。这样,必然会影响与他人的正常交往。

另外,浮夸、傲慢、懒惰、墨守成规也导致固执性格的形成。这种人常表现为情绪不稳定,社会适应能力差,对周围人或事漠不关心,易与人发生摩擦,处理不好人际关系。虽然自己的内心也充满苦闷,但又不肯对别人说,因而使自己心里的积郁无处排解,最后陷入越发固执的泥潭中。

孔子杜绝四种弊病:不主观臆断,不绝对肯定,不固执己见,不唯我独尊。固执的毛病在于过分,不知变通,没有韧性。在为人处世中,应该多一点儿韧性,能够在必要的时候弯一弯、转一转。太坚硬的东西容易折断,唯有那些具有弹性和韧性的人,才可以克服更多的困难,挺过更多的挫折。

固执是坚持成见、不懂变通的心理现象。固执和坚持的距离可能只在一念之间。坚持自己的意见,当受到挑战时勇于为自己的想法辩护那是坚持。而当道理已经讲得很明白了,也看到自己想法中的缺陷了,却始终不愿意放弃自己的原始想法,想尽办法来给自己的找到一些存在的理由,这就是固执了。

那么,应该如何调适固执心理呢?

1.克服虚荣心

金无足赤,人无完人,任何人都不是完美无缺的,都有或多或少的缺点。这是客观事实,用不着掩饰自己的缺点和错误。不要夸夸其谈、不懂装懂。要杷精力引向事业,使虚荣心这种变态“能量”得到转化,达到心理平衡。

2.提高个人修养,丰富知识

只有提高了自己的修养,掌握了丰富的知识,才能把自己从教条和成见中解脱出来。从而培养自己尊敬和信任他人,宽容待人的态度。而不是过于欣赏自己的成绩,谈论别人的不足。要乐于接受新知识,新事物,并积极学习其新颖和精华之处,不要去计较那些微不足道的事情。

3.客观对待他人意见,不要一味抵触

要善于克制自己的抵触情绪以及无礼的言语和行为,加强自我调控,学会使用感情转化的心理调适方法。对自己的错误要主动承认,善于应用幽默,自我解嘲地找个台阶下,不要顽固地坚持自己的观点。

一个人的成功离不开他人的协助,欲立于不败之地,就要广交朋友,引以为援。但若固执己见,只顾眼前利益,不及其余,必遭众人攻击,使自己身陷不利。为人处世其实是一个平衡的艺术,既要左顾右盼,考虑周全,又要瞻前顾后,考虑到事情的前因后果。不要只是直线思考,更不能一条道走到黑。