书城励志扫除成长心理障碍(学生心理健康悦读)
16718900000015

第15章 学会做情绪的主人

一个自称情绪发病的中学男孩曾经有过这样一种奇怪的感觉:我的情绪好像有个“发病期”,每隔一段时间,情绪就莫名其妙地低落,整天闷闷不乐,不愿理睬别人,没心思做事。我感到这样严重地影响了学习,可又无能为力。怎么办呢?

在现实生活中,有不少男孩女孩存在这种情绪上的烦恼,以为自己出了什么心理问题。人的情绪真的会有发病期吗?

这个男孩提出的问题具有普遍性。别人也有过与之类似的体验,只不过他的体验明显一些罢了。不必把它放在心上,这很重要。因为,许多心理问题都是由于自己过分地敏感关注而形成的心结。往往不在意了,心理上的这种体验就轻多了。

他说的这种情绪周期性变化不是病,是正常的心理现象。人的情绪同智力、体力一样具有周期性。奥地利的一位心理学家首先发现,人的情绪高低波动以28天为一周期,遵循着临界日——高潮期——临界日——低潮期——临界日——高潮期的规律,循环往复。体力、智力也有大致如此的情形,三者相互影响。高潮期表现为:精力旺盛,不易得病;情绪高涨,乐观积极;思维敏捷,记忆力强。低潮期表现为:耐力下降,容易疲劳;心情烦躁,情绪低落;思维迟钝,记忆减退。从一个人降生那天起,这种周期性就如同一只无形的时钟一样,制约着人体,演奏着经久不息的生命进行曲。所以,有人把这种现象称之为“生物钟现象”。既然这是一种正常现象,就不必担心和忧愁了。

我们再谈谈如何对待。

(1)对自己的情绪低潮期的到来要有充分的心理准备,避免因缺乏准备而感到困惑、不安。一般而言,这种周期性变化对学习、生活没有很大的影响,不必为之担惊受怕。

(2)当感到自己正处于低潮时,可以有意识地回避一些容易使情绪低落的事件,或者暂时放一放那些困扰自己的难题。

(3)发挥主观意志的作用,做情绪的主人。有的人容易受情绪左右。甘当它的奴隶,不想也不能自控;有的人则能主宰自己,以理智战胜情绪。所以说情绪的波动不能只怪周期性,也要看人对情绪的自我调控能力。当然,做情绪的主人不只是压抑情绪,可以适当宣泄自己的消极情绪。比如,当情绪非常不好的时候,找个适当的地方和适当的时间,闹一闹,喊一喊,擂擂墙,跺跺脚,甚至痛痛快快笑一场。……雨过天晴,你会发现世界还是那么美。

总之,周期性是情绪活动客观的正常的现象,不必为之烦恼。因为完全能够成为自己情绪的主人。