书城保健养生有病不吃药——188种自然疗法显奇效
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第7章 轻松降“三高”,不用再吃药(3)

高血压患者在慢跑前应稍减一些衣服,做3~5分钟的准备活动。如活动一下脚、踝关节及膝关节,伸展一下肢体或做片刻徒手体操,之后由步行逐渐过渡到慢跑。慢跑时全身肌肉要放松,两手微微握拳,上臂和前臂肘关节屈曲成90°左右,上身略向前倾,两臂自然摆动,腿不宜抬得过高,身体重心要稳,呼吸深长而均匀,与步伐有节奏地配合,用前脚掌先着地而不能用脚跟着地。慢跑应先从慢速开始,起初距离可短一些,要循序渐进。慢跑的速度和时间可根据具体情况灵活掌握,慢跑的速度一般以每分钟100~120米为宜;慢跑的时间可控制在8~15分钟。运动量以心率每分钟不超过120次,全身感觉微热而不感到疲劳为度。慢跑应选择空气新鲜、道路平坦的场所进行,不要在饭后立即跑步,也不宜在跑步后立即进食。慢跑后可做一些整理活动,及时用干毛巾擦汗,穿好衣服。但在慢跑中若出现呼吸困难、心悸、胸痛、腹痛等症状,应立即减速或停止跑步,必要时可到医院检查诊治。另外,有严重高血压,经药物治疗血压仍在180~130毫米汞柱以上者;已经发生心、脑、肾严重并发症的患者,如高血压性心脏病、冠心病、心绞痛;半年内发生过心肌梗死或冠心病伴有严重心律失常或心功能不全者,均忌进行慢跑运动。

18.治疗高血压,按揉穴位法很独特

有两个穴位被证明降压效果非常好,这就是合谷和足三里,这两个穴位可以说是我们人体自身的“降压药”。采用正确方法按压这两个穴位,可以安全有效地降压。

(1)按压合谷穴法

合谷穴是位于被称做“大肠经”的经络(生命能量的通道)上的穴位,对治疗高血压有良好的效果。特别是它的抑制脑神经兴奋的作用,在东方医学中被普遍使用。精神上的刺激、压力是造成高血压病的一个很重要的原因,刺激合谷穴,兴奋的神经就会得到抑制,从而可以达到降低血压的目的。

寻找合谷穴的方法很简单,顺着手背上拇指与食指指骨的交汇处摸下来,在交汇处稍微向前,靠近食指的地方,在此处按压会有麻酥的感觉,此处即为合谷穴。

刺激方法:用食指、拇指夹住按揉合谷穴,按揉时缓缓呼气,吸气时手不要动。左手上的合谷穴按揉2~3分钟,然后左右交换4~5次。以此方法作为日常习惯,闲暇时即可依此法进行。

(2)按压足三里穴法

足三里这个穴位,自古以来就被认为是治百病、保健强身之穴的名穴之一。它可以调节胃功能,抑制神经兴奋,降低血压,一直用于治疗高血压病。寻找足三里穴的方法有许多,这里介绍一种简单的方法。首先,屈膝,手指抵住胫骨自脚腕向上滑动,在快要接近膝部时,会摸到一块稍微突出的骨头,这块骨头靠下一点与膝部外侧的圆溜溜的骨头的连接线的中央,便是足三里穴的位置。按压此穴,脚腕会有反应。用适中的力量按压此穴3秒钟即可。

此方法的技巧为吸气后缓缓吐气,在吐气时按压穴位。吐气时,自主神经中的副交感神经处于主导位置,因此边吐气边按压穴位更有益于血压的下降。

每天在两腿上反复操作5~10次。如长期坚持此法,会有益于改善睡眠,并且血压也会明显降低。

19.穴位拔罐,降压效果显著

拔罐是中国独有的治疗方法,拔罐治病方法简便易行、效果明显,所以在民间经久不衰,深受患者的喜爱。拔罐疗法,不仅降压,还可调整情绪、清利头目。

(1)取穴:大椎

取定穴位时让患者正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

大椎穴常规消毒后,在穴位上用闪火法拔罐,留罐10~15分钟,一天1~2次,皮肤会出现紫红色瘀血。也可采用刺络拔罐法,就是用三棱针先点刺一下,再行拔罐。

(2)取穴:背俞

背俞穴位于背腰部,为脏腑之气输注之处的特定穴。拔罐刺激这个穴位,有调整阴阳的作用,可以平衡高血压症状。局部消毒后,涂以适量的凡士林,用闪火法在膀胱经上拔罐,并沿着膀胱经第一侧线走罐,至皮肤出现红色瘀血,起罐后擦净凡士林。

(3)取穴:足三里

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。足三里能健脾和胃,促进食物的消化,因此可以治疗高血压。局部消毒后,用闪火法在穴位上拔罐,留罐10~15分钟,一天1~2次,局部会出现紫红色瘀血。

(4)取穴:太溪

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。两侧对称,也就是两个太溪穴。拔罐刺激这个穴位可以滋肾阴、滋阴潜阳,因此可以治疗高血压。穴位消毒后,在上面用闪火法拔罐,留罐10~15分钟,一天1~2次,皮肤会出现紫红色瘀血。

(5)取穴:曲池

人体曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。取该穴道时,患者应采用正坐,侧腕的取穴姿势,曲池穴位于肘部,寻找穴位时曲肘,横纹尽处即肱骨外上髁内缘凹陷处。采用单纯拔罐法,留罐20分钟。

(6)取穴:三阴交

三阴交穴在内踝尖直上三寸,胫骨后缘,按压有一骨头为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。采用单纯拔罐法,留罐20分钟。

对这些穴位进行长期坚持拔罐治疗,疗效显著。

20.针灸疗法降血压,效果杠杠滴

现代科学方法对针灸降压机理的研究发现,通过刺激经络穴位,相邻近的传入神经会引起降压反应,还能使体内释放某些舒血管因子使血管扩张,从而降低了外周阻力,这就是针灸疗法的降压原理。

(1)体针法

最常用的毫针为26~30号,5~10厘米长。根据中医辨证,实证用泻法、虚证用补法或平补平泻法。常用的穴位有三阴交、内关、阳陵泉、肾俞、阳辅、太冲、曲池、合谷、足三里、肝俞、脾俞、行间、绝骨、涌泉等。总有效率为70%~90%,适用于各种类型的高血压。

(2)耳针法

是应用毫针刺法或穴位贴压法来刺激耳部有关穴位的一种方法。常用的穴位有降压沟、神门、心区、交感、降压点、耳尖等。其有效率在80%以上,主要应用于Ⅰ、Ⅱ期高血压,操作简便,无副作用。

(3)头皮针法

常用穴位有胸腔区、血管舒缩区和双足运动区等。

(4)梅花针法

用5~7根不锈钢针集中固定在针柄的一头,在身体的一定部位上叩打。方法有轻叩和重叩两种,穴位同体针穴位。

(5)水针法

用25%盐酸普鲁卡因、龙胆草液等在一些穴位上注射,常用的穴位有足三里、合谷、太冲、内关、曲池等,疗效较好,一般注射10次为1个疗程。

除了上述方法,再向大家介绍一种简单、实用的放血降压法:家庭里准备一个放血用的三棱针,在医药器械店一般都能买到。放血前将三棱针消毒干净,将耳朵清洗干净并消毒。然后把要放血的耳朵揉红润了,用一只手捏住耳尖,用消毒好的三棱针轻轻点破,再多挤出几滴血,两个耳朵都要放。1周1次。

温馨小提示

对高血压病人进行针刺治疗,一定要让患者相信这种治疗方法,让患者愿意积极配合进行针刺治疗。否则会使在治疗中出现诸多不便,影响操作。

21.治疗高血压,“敷贴”很管用

对病程较短的早、中期高血压病人而言,使用穴位敷贴法疗效较好。当然,此法对于严重的高血压病也能起到较好的缓解作用。此法简便易行,降压较快,而且没有副作用,是体弱多病、不宜多服降压药患者的首选方法。

(1)蓖麻外敷涌泉法

将蓖麻仁捣烂,加少许面粉制成饼,敷于双足涌泉穴,用纱布包扎,胶布固定,一般每日换敷1次。此法可清火、降压,适用于各种类型的高血压病。

(2)牛膝、川芎外敷神阙法

取具有益肝补肾、活血通络的牛膝、川芎,混合后研成细末,让患者取仰卧位,并定准穴位,用酒精棉球将“神阙”穴擦干净,取细末5~10克放在穴位上,使细末贴稳,再用纱布和胶布固定,保持3~4天,10次为1个疗程。

22.喝酒能降压,关键看喝什么酒

酒疗治高血压,取材容易,方法简便,而且口感较好,什么食材泡酒降压效果好呢,一起看看就知道了。

(1)菊花酒

(《临床验方集》)

【原料】甘菊花500克,生地黄、当归、枸杞子各200克,糯米1000克,酒曲适量。

【做法】将前4味药加水5000毫升,煎取浓汁;糯米用水浸,沥干,蒸熟候冷,置于容器中,再加入药汁、酒曲(先研末),搅匀密封,置保温处令发酵,7日后酒熟即可服用。每次服20~30毫升,每日服2次。

【功效】滋阴、平肝,养血、祛风。适用于眩晕、头风、耳鸣、耳聋、痿痹等症,有消百病之功。

温馨小提示

验之临床,确有良效。又单用甘菊花,与糯米、酒曲如常法酿酒,用法同上。用治肝热型高血压、眩晕等症,疗效佳。

(2)松鹤补酒

(《扶寿精方》)

【原料】怀山药、玉竹各2000克,灵芝250克,茯苓、麦冬、泽泻(盐制)各1500克,五味子50克,人参700克,山茱萸100克,熟地、红曲各500克,丹皮150克,白酒200克,蔗糖24克(如配量少,各药可按比例缩小)。

【做法】将前12味药研成粗粉,用白酒作溶剂,浸渍10~15日,收集滤液。另取蔗糖制成糖浆,加入滤液内,搅匀,静置,滤过即成补酒备用。每次服15~20毫升,每日服2次。

【功效】滋补肝肾,益气、安神。适用于头晕目眩、精神疲倦、心悸气短、自汗盗汗、失眠健忘、腰膝无力、舌红苔薄、脉细数等症。

(3)延年薯蓣酒

(《外台秘要》)

【原料】薯蓣(即山药)、白术、五味子、丹参各240克,防风300克,山茱萸2000克,人参60克,生姜180克,白酒7000毫升。

【做法】将前8味药研碎,装入布袋,置于容器中,加入白酒,密封,浸泡5~7日后,过滤去渣即可。每次服20~30毫升,每日服2次。

【功效】益精髓、壮脾胃、活血祛风,养肝尤著。主治头痛眩晕。

温馨小提示

验之临床,每收良效。忌食桃、李、雀肉等物。

(4)地龙酒

(《药酒汇编》)

【原料】干地龙200克,白酒500毫升。

【做法】将干地龙捣碎,与白酒一起置入容器中,密封浸泡,每日摇动1次,7日后过滤去渣即成。每日早、中、晚各服1次,每次服10~15毫升。

【功效】清热、平肝、降压、通络。主治原发性高血压。

温馨小提示

一般连服1~2个月后即见效。

(5)复方杜仲酊

(《中药制剂汇编》)

【原料】生杜仲、桑寄生、黄芩、双花(金银花)各100克,通草5克,当归50克、红花1克、50%乙醇1000毫升。

【做法】将前7味药加工研碎,置于容器中,加入白酒(50%),密封,浸泡7~14日后过滤,自滤器上添加50%乙醇至1000毫升即成。成人每次服2~5毫升,每日服2次。

【功效】镇静、降压。主治高血压。

温馨小提示

验之临床多效。又用杜仲30克,白酒500毫升,密封浸泡7日,每次服10~20毫升,日服两次。用于治疗高血压、肾虚、腰痛症。

(6)青竹酒

【原料】嫩竹120克,白酒1000毫升。

【做法】将嫩竹洗净切碎,浸入白酒内,密封储存,每日摇荡1次,15日后即成。每次服20毫升,每日服2次。

【功效】清热、利窍。适用于原发性高血压、便秘等。

(7)双地菊花酒

【原料】地骨皮、生地黄、甘菊花各50克,糯米1500克,酒曲适量。

【做法】将地骨皮、生地黄、甘菊花放入砂锅内,加水漫过药面10厘米,煎取浓汁,再与淘洗干净的糯米煮成米饭候冷,加入酒曲拌匀,置于洁净容器内密封,保温发酵4~6日,滤取酒液,装瓶即成。每服10~20毫升,每日服3次。

【功效】滋阴养血、补身延年。适用于高血压眩晕、中老年体弱、目暗多泪、视物模糊等症。

(8)香菇酒

【原料】干香菇50克,柠檬3枚,蜂蜜250克,白酒1800毫升。

【做法】将柠檬洗净,带皮切成片;将香菇去杂,洗净;将柠檬片、香菇放入酒坛内,加入蜂蜜、白酒,密封,置于阴凉处储存,每日摇荡1次,30日即成。每服15~20毫升,每日服2次。

【功效】降血压、降血脂,增进食欲。适用于高血压、高脂血等症。

(9)杜仲酒

【原料】杜仲60克,白酒500毫升。

【做法】将杜仲捣碎,浸入酒内,密封储存,7~10日即可。每次服10~20毫升,日服2~3次。

【功效】补肝、益肾,强腰、膝,降血压。适用于高血压患者。

(10)松花酒

【原料】松花粉100克,白酒1000毫升。

【做法】将松花粉用绢布袋装好,扎紧袋口,浸于酒中,密封浸泡10天,经常摇动,启封去药袋即可。每次饭后饮服10~15毫升。

【功效】养血、祛风,益气、平肝。适用于风眩头晕、高血压等症。

(11)桑葚酒

【原料】桑葚100克,糯米500克,甜酒曲20毫升。

【做法】将桑葚捣烂,加入4倍量的水,煎取浓汁(约100毫升)待用。糯米水浸蒸熟,置于容器中,加入酒曲(研末),搅拌均匀,密封,如常法酿酒。10天后药酒酿成,去渣即可饮用。每次服15毫升,日服2~3次,或不拘时。

【功效】滋阴补肾、益肝明目、生津止渴、润肺。适用于眩晕、耳鸣、目眩、失眠、消渴、便秘,也可用于高血压、神经衰弱、糖尿病、习惯性便秘、须发早白等。

(12)枸圆酒

【原料】枸杞子、龙眼肉各60克,白酒500毫升。

【做法】将以上2种材料捣碎,置于容器中,加入白酒,密封,经常摇动,浸泡7日后,过滤去渣即可。每次服10~15毫升,每日服2次。

【功效】补肝肾、益精血、养心脾。适用于头晕目眩、目昏多泪、腰酸肢倦、健忘、失眠、食欲缺乏、神志不安等症。

23.缓解高血压,洗澡有讲究

洗澡对于高血压患者来说是一件较为特殊的事情,如果能够充分注重一些细节问题,洗澡不但能使血压降低,而且随着时间的增长,血压也不会忽然地升高。专家建议,高血压病人在39~40℃的温水中洗20~30分钟,血压可比洗澡前降低5~20毫米汞柱。

方法:洗澡时,浴室内温度必须保持在30℃左右,如果浴室内温度较低,温差会导致体表及肌肉的血管急剧收缩,而造成血压升高。在浴缸里面放入温水,一般在40℃左右最合适,可以用一个温度计放进水里面测量水温。此时水温略比体温高,可以使皮肤和肌肉的血管舒张,血压下降。水温过高对于机体代谢有一定影响,还可诱发心、脑血管疾病,并可造成血压骤然升高;水温过低就会造成皮肤和肌肉血管收缩,同时交感神经兴奋性增强,就会引起血压升高,反而有害于机体。

患者慢慢浸入到浴缸的温水里面,除了头部之外,确保自己的整个身体都淹没。

一定要注意的是,浸浴的时间控制在20~30分钟,如果时间过长的话,会面临血压升高的危险。

洗澡结束时不能从浴池里突然站起来,站起来时动作要缓慢一些,以免发生身体不适。

温馨小提示

高血压患者洗澡时,浴池水要浅一些,或想法把身体垫高一些,保持通气顺利。另外,高血压患者喝酒后不宜洗澡。

24.吃大蒜对缓解高血压很有效

烹调美味佳肴,大蒜是不可缺少的调味品,且具有很高的药用价值和保健价值,可调节血脂、抗栓溶栓、调节血糖、平稳血压、提高免疫力、消炎杀菌以及防癌抗癌,是极好的绿色天然药品。

澳大利亚阿德莱德大学的研究人员最新研究发现,食用大蒜对降低血压的效果足以与一些降压药物相媲美。