一位34岁的某部门经理，就要被提升为副总。可由于自己是大专文凭，于是她总认为自己与别人存在差距，就考虑自己该不该去考研。咨询师分析，如果她真的这样做了，风险会很大。咨询师建议她，在职位升迁之后，如果时间允许再去读研。
职业生涯规划对女性尤为重要
女性进行职业生涯规划的作用是很大的。首先可以让工作、休闲和家庭相和谐。不同的阶段应该有不同的重点。刚开始工作时，应以事业为重；30岁左右可以开始侧重家庭；40岁以后应当注重休闲。有这样一个咨询案例：一位女记者在一家稳定的大媒体工作，上进心强的她希望跳槽到另一家媒体担任主要栏目的工作，可是她又面临着结婚与生育的问题。咨询师认为，28岁的她，面对着这种家庭与工作的矛盾，如果跳槽到新单位后接着结婚、生育，显然是不合适的，建议她再在老单位工作两年，解决了这个问题后，再考虑跳槽的事情，而这两年的工作依然有助于她增强自己的核心竞争力。因此，这样选择是比较合适的。其次，是获得健康的职业生活。第三，要寻求经济型发展。要讲究效率，提高收益。
怎样做职业生涯规划
规划过程一般分为五个阶段：
——准确定位
职业定位首先就要了解自我，进行自我评估，即我想要什么，我能做什么，我拥有什么。想要什么就是自身的价值观、动机和兴趣；我能做什么就是指个人的能力和兴趣；我拥有什么，不仅包括内部资源，还包括外部资源。第二是核心竞争力。它包括知识、能力、经验视角和职业素养，其中职业素养很重要，职员对企业的认同感、归属感都从这里来体现。第三是环境评估。从社会这个层面去竞争，不拘泥于周围的小圈子。
职业定位中经常出现长处和短处很明显的问题。许多职业人士也有这样的困惑，从长期积累的经验中，应在职业发展的前期坚持取长补短，后期坚持扬长避短的原则。
——选择职业目标
21～26岁是职业前期。这个时期的职业目标以积累为主，应该掌握知识，了解自己，养成良好的工作态度和习惯，结识对自己重要的人，不要把钱和权看得过重，不要期望一步到位。
26～35岁是立业期。目标应该是增长专业技能、知识，并在某个领域形成优势，找到自己的方向，了解职业生涯规划，建立自己的支持网络，树立良好形象，提升岗位，获得更大的收入，寻找适合的伴侣，处理工作与家庭的冲突。不要恐高、悲观，应该化被动为主动。
30～40岁是职业中期。这是收获期，要有业绩，技术要不断更新，要有广阔的视野，开发新的工作兴趣，跨行业学习。
50岁之后是职业后期。应以了解新信息，确认和培养继承人，计划退休为主。
——选择职业路径
此时，以核心竞争力的提高为主线，提高收益和效率，重点关注游戏规则和内心的认同感，关注阻力在哪里，同伴是谁，文化和管理方式如何等。在文化与管理方式方面，目前有两种方式，一种是自动化管理，一种是自由化管理。在选择时要因人而异，如果你喜欢自由有创新的工作，就选择自由化管理的公司。
——制订行动方案
行动方案包括成长计划、学习方案。人的特点都不一样，认清目前状态和理想状态的差距，注意时间上要聚焦，风险上要制定防范措施，排除干扰，不要盲目攀比。还要重视人脉的影响。“聚集”非常重要，它是指应专注于一种职业，而不是什么都要去试，那样最后什么也得不到。
在行动的过程中，不要脚踏几只船，能力强并不意味着选择的机会多，选上司重于选单位，还要创造做事的环境。在任何一个单位，没有站稳脚跟前，最好不要有什么大动作，否则极容易失败。
——反馈和修正
当企业目标发生变化时，当重要资源增加时，比如继承了一大笔遗产或遇到了贵人，当跨越年龄门槛时，或工作规则发生很大的变化时等多种情况，就有必要重新制订职业规划。
总之，职业生涯规划不是一个静态的结果，而是一个动态的过程，不仅是一个目标选择，更是一个方法体系。
职场女性如何保持快乐
职场的竞争是激烈的，如何在职场中保持一个快乐的心态对于职场女性来说非常的重要。
从完美主义的陷阱里逃脱
完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。
烦恼“失忆症”
难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。
永远不要和别人较劲
有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。
其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。
找快乐
快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。
成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。
失去也是快乐
有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴儿，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。
不在意别人的目光
有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。
只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做自己想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。
职场女性为什么要克服依靠的习惯
越来越多的职业女性在竞争激烈的职场上用自己的实力，在男性同事间赢得了无可质疑的尊重。然而相当多的职业女性对身边的男同事、男上司，甚至男性部下有潜意识的依赖感。一般来说这些职场女性分为以下几类：
缺乏独立型
这类女性产生依赖心理的根本原因是不够独立。这种依赖心理是女性缺乏自立意识和自主能力的表现。很可能是对现有的工作还无法轻松胜任，因此觉得工作“反正有领导安排”，甚至不敢单独去会见客户谈判，也不大愿意主动与客户联系。王小姐是家中的独生女，从小父母为她安排好学习、生
活上的一切。大学毕业后又为她介绍了大6岁的男友，奉命结婚，然后习惯于老公安排一切。工作中遇到问题时，她想当然地环顾四周，看看有谁能替她解决，比如身边的男同事。甚至回家后还会向老公抱怨工作，期待他像长辈一样的建议。这是很严重的心理依赖，长此以往并不利于王小姐的事业发展和建立良好的家庭关系。尽管她自己知道这样下去一定会影响事业的发展和家庭融洽的气氛，但她仍然戒不掉这种令她备感安全的依赖心理。
缺乏自信型
也可以说是畏惧困难。传统的社会文化，始终把女性塑造为柔弱的、需要保护的对象，这给她们意志力的形成带来较大的影响，因而遇到困难时总希望有人来帮助自己。甚至有的女性作为老板，或部门领导者，在遇到困难时不能够保持自信，不能够勇敢地面对，过多地消耗了她们的精力和时间，影响事业的发展。文小姐在大学里性格内向，缺乏自信。但在工作后判若两人，通过自己的不懈努力，在某公司进出口部独当一面，工作相当出色。丑小鸭成了白天鹅，精神面貌焕然一新。但当她突然面临一个业务上的困境，连续几天加班到深夜还是没有解决的迹象时，她工作几年来树立的自信迅速垮掉了。觉得自己的能力不够，转而过度依赖男同事，连其他以前能从容应付的工作都觉得自己做不好了。这类女性的依赖性在工作进展特别不顺利的时候表现尤为明显，那时她们会怀疑自己的能力，想要别人的帮助。
拒绝责任型
责任与权利从来都是孪生兄弟，在独立做出决定的时候，往往意味着你要独立承担责任和后果。有的女性在工作中一有问题便依赖身边的男同事或领导，很谨慎地不愿做出自己的决定，根本原因在于不愿承担由此带来的责任。邱小姐是个不能容忍自己出错，工作追求尽善尽美的人。所以从不自己决定任何工作上的事。第一次一个人代表公司从北京到海南出差，遇到需要协调各方的问题时，过多地依赖北京总公司的同事居间联系，没有及时做出自己的决定，结果延误了工作。
寻求认可型
有些女性在征求男同事意见时并不是特别在乎对方的回答。但她需要机会让同事知道她的工作内容，需要大家认为“瞧，她很努力！”这样她感到工作被别人认可了，从而获得心理上的满足。所以她们的倾诉、抱怨或者是征询意见，有时候只是一种交流，一种展示自己的方式，而不是很在乎对方的回答。通过这种交流，她们感觉自己的工作被他人理解、被认可，一定程度上满足了自我实现的欲望。
渴望支持型
并不是所有女性对男同事都有依赖的感觉。有的女性在一个问题已有决定的情况下，还是会向身边的人征求意见。她之所以再询问，是在心里期待别人做出和她一样的判断，是希望别人能得出和自己一样的结论。因为女性比男性更在乎群体的评价，更喜欢群体的活动，比如结伴逛街购物、健身运动等。在群体中共同的目标和行为会给女性带来安全感。“大家都这么认为的”，从而感觉获得了支持，对自己的决定更有信心。
心理依赖的原因
传统文化的影响。按照传统的文化规范，只是男性才应有雄心勃勃的进取精神、支配力、权力欲和咄咄逼人的侵犯性与竞争欲，才应承担“齐家、治国、平天下”的重任。而女性若要拼命地出人头地，有强烈的成就欲则是反常的，难以理解的。人们显然把柔弱和依赖看成女性天然的标签。
多重社会角色的矛盾。一般说来，女性所承担的各种社会角色之间的冲突比男性多。工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神，但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。女性的这种社会工作角色与家庭生活角色发生矛盾时，往往两种角色都会受到影响，在家偶尔会露出莫名其妙的傲气，在公司也很可能产生过多的依赖心理。她们需要处理好家庭和事业的关系，保持心理的平衡。
别让依赖成为习惯
绝大部分男性喜欢温柔顺从的女性，喜欢河东狮吼的恐怕要算另类了。所以当有女性向他们求助时，除非有深仇大恨，一般都是很乐意拔刀相助的。看到身边的女性对自己有依赖感，大部分男性都会暗自得意，似乎满足了一种虚荣心。但对于有过分依赖倾向的女性，又会觉得“女人真麻烦”！因为男性可以接受的是“适度依赖”。什么是适度？既让男性有救人于危难中的自豪感，又不要难得把自己累倒，或是根本帮不上忙反而让他出丑。所以，女人依靠久了，就再也起不来了。
总之，职业女性首先还是女性，所以她们的心理依赖是很难完全克服。
的。其实也没必要完全克服，职业女性适当的依赖正是她们比男同事亲切、容易接近的表现。合适地表达这种依赖感，反而有助于建立同事间的融洽关系，这正是女性的优势所在！
女人如何争取自己的事业
职业女性为什么时常感到自己在工作中不得不比男性付出更多？为什么当个人生涯发展到一定阶段之后，女性在职位的升迁上，往往感觉比男性更为艰难？这诚然有社会、环境、文化习俗的因素，但在很大程度上，也与她们在职业发展中的心理障碍有关。
第一，影响女性职业发展的一个心理障碍是对自己认识模糊，定位不清楚。很多女性在职业发展的过程中，对自己认识不清、模棱两可，进而不能对自己进行准确的定位。所以，当她们的职业发展到某一阶段之后，往往会由于目标不明而瞻前顾后，无法决断，从而与一些良好的机会擦肩而过。
第二，随着岁月的流逝，青春渐渐远去，女性对自己的年龄越来越感到恐惧，这是影响女性职业发展的又一个心理障碍。每一个人都畏惧年龄的增长以及衰老。特别是当女性在进入30岁以及结婚生育以后，更会感到时光如箭。渐渐地，不论是在工作中还是在生活中，她们时常都会感受到年龄带来的障碍和危机。有调查表明，35岁以上的职业女性，随时都有被老板解雇的危险；35岁以上的职业女性，面对家庭和孩子的压力，多数人已经没有过多的精力昼夜加班并承担超负荷的压力……自然而然，职业女性往往就会在这个时候，在内心里产生一种恐慌与失落感。
第三，在职业上多年的打拼，令她们对工作已经不再有新鲜感，出现了心理疲劳。和踏出校门、初入社会的时候不同，随着一年年工作时间以及经验、阅历的增长，职业女性对工作的新鲜感逐渐减少，甚至还可能会出现一种心理疲劳症，而这也在某种程度上削弱了职业女性的竞争力。