第四，感情的不顺、婚姻的缺失带来的寂寞，影响到工作效率。在职场上，有这么一个怪现象，越是成功的女性，越是身处管理高层的女性，在个人感情和婚姻上，发展越是不顺。当然，这并不包括所有成功和处于高层职位上的女性。但在很多时候，情况都是这样的。还有一些职业女性，由于整天都忙于工作，疏远了朋友、同学，甚至家人，渐渐地，朋友远离，同学不再有联系，甚至她们与家人偶尔也有一些嫌隙。是的，想要追求物质的富足，必然是需要付出一些代价的。于是，不再忙碌的休息时间，在夜深人静的时候，这些孤单的女性，通常都会从心底涌出一股深深的寂寞感。而这种寂寞感，在积压到一定程度后，又会阻碍职业的进一步发展。
第五，工作上的不顺利会成为影响到职业女性心理的一个重要因素。当事业发展得不是很顺利的时候，很多女性都会怀疑自己的能力，这在很大程度上令她们自信心不足，消耗了她们的时间和精力，减弱了她们追求成功的动力。女性通常都喜欢与人攀比。在与人攀比的过程中，她们总觉得自己处处不如人，减弱了自尊，降低了自信，影响到工作效率。
第六，由于不能及时充电，有效提升自己的才干、能力，令女性在职业竞争中处于一种弱势地位。在今天这个信息社会里，企业和公司更需要那些能够及时更新自身知识结构的人才。而随着岁月流逝和年龄增长，许多职业女性通常会减慢更新知识的步伐。特别是已婚女性，在有了家庭和孩子之后，必须要肩负妻子和母亲的责任，她们也没有太多的时间和精力去学习新的知识。于是，不能及时充电，自身知识结构日益陈旧和落后，阻碍了她们对自身能力的提升，从而影响到职业生涯的成功。
阻碍女性职业发展的最后一个心理障碍，是工作上的压力与负荷给她们带来的身体的紧张和疲劳感。
由于生理的特殊原因，女性通常比男性更容易感到紧张和疲劳。特别是中年女性，因为拥有丰富的工作经验和社会阅历，她们往往是单位的核心力量，必须要在工作上承担大量的责任。但是，除了工作，她们还必须照顾家庭，抚育子女。在生活日趋快节奏的社会里，为事业和家庭双重奔波，使她们不得不承受着强大的压力。久而久之，她们便处在一种特定的紧张状态中，令她们的身心双重疲劳。
女性在职场中的成就，常被认为无法与男性的功绩相提并论。其实，原因不是男女专业能力高下有别，而是思维方式多有差异。长期由男性主导的职场环境中，男性建立了专有的职场游戏规则。女性要分半壁江山，不妨从了解男性的职场游戏规则开始，试着像男性那样思考和行事：
——直接要求
女性通常害怕遭到拒绝，所以，很难说出自己心里的真正要求。在职场中，当提案遭到主管退回时，对女性而言即代表绝对否定，没有机会；对男性而言，拒绝却代表了仍有许多其他的可能性，现在遭到拒绝，以后还有机会，可以换个方式再接再厉，找出问题重新修正提案，总有被接受的机会。
因此，女性应该转换自己敏感、脆弱、太过注重人际关系的特点，重新规划生活目标，不断地告诉自己一定要达到目标，自己有能力成功。
——勇于表达
男性从小就被鼓励做事要勇敢，要勇于表达自己的看法。他们参与各项比赛、运动竞赛等活动，早已习惯竞争和输赢，很多人也了解没有永远的赢家。女性则习惯准备所有的功课，虽然非常细心负责，却不擅长报告，往往是准备一百分，到最后的分数却大打折扣；而男性准备六十分，却常有表达到一百分的成绩。
你是否有类似的经验：男同事在会议中总是非常踊跃地发表意见，滔滔不绝，似乎有备而来。事实却可能是：他对提案没有你熟悉，而且你手上准备的资料也比他更周全。但你从没有机会表达你的意见，主管不知道你的存在，更难想象你的专业程度。最后的结果是，公司采用男同事的提案。
除了充分的专业准备外，关键在于你是否掌握表达的机会，让自己站上舞台，发展实力。机会不会从天上掉下来，只有表达才有得分的机会。
——掌握表达的技巧
开会是最有效的沟通方式之一，要让高层主管在有限的时间内集中注意力倾听，你的报告必须简短有力。主管期待听到精彩的十分钟，而非啰嗦又没组织的三十分钟。女性往往会不自觉地模糊焦点，加上冗长的解释，让听众丧失耐心。
开场白应避免使用软弱的字句：“很抱歉打扰你的时间”、“大家一定都曾想过这个创意”。女性可以训练自己的报告技巧，学习如何自信地传达声音，以直接有力的开场白加上自信坚定的态度，并且有信心地回答问题。在会议报告中留下深刻的印象，就有机会获得主管的青睐。
——主动出击，赢得注意力
男性惯于主导职场环境，一有机会便很自然地推荐自己，争取表现的机会，扮演火车头的角色。相比之下，女性比较习惯默默耕耘，等待主管的赏识。不要孤芳自赏，整天努力工作，然后呆在办公室内，以为老板一定知道自己为公司鞠躬尽瘁。事实是：老板是不会注意的，除非你主动出击。
你可以主动定期向老板报告团队的最新工作绩效，反映自己优秀的领导能力。同时，主动与其他相关部门建立关系，介绍你的职务，让他们了解你能为他们做什么，你有什么资源可以分享。
——不要期待每个人都是朋友
当有同事直接向你表示除了公事外，无意与你建立所谓的“朋友”关系时，女性的反应通常会感觉受伤，认为是其他原因所致，接下来也间接影响彼此工作上的合作与支援。对于这种状况，男性的反应通常是无所谓，今天在会议中处于竞争对立的立场，明天却一起去唱卡拉OK，公私泾渭分明，两者无关，也不会产生矛盾。女性则常常认为同事应在同一阵线，习惯将战友等同于朋友。女性认为，若不是朋友，如何并肩作战？建议女性在职场中应以工作职务为标准，不要因为朋友的关系而影响了对公事该有的专业判断。即使彼此不是朋友，只要工作上能配合，能共同达成目的，就可以合作。夹杂私人感情在工作里，反而会影响工作效率。在公司内，如何与同事保持适当距离非常重要，若时时要顾及朋友情谊而误了公事，必定会产生负面效果。
职场女人如何面对上司的“夜晚之邀”
职业女性除了业务上需要与相关男士交往周旋外，也常会面临来自同事、上司的许多问题。譬如有一天下班后，同事或上司热情地邀请你同赴晚会或共进晚餐，如果你拒绝了，无论你的言辞多么委婉，态度多么诚恳，也会刺伤他的自尊心，令他怏怏不快；如果你不假思索欣然应约，不明其用意和居心，又可能会给你带来蜚言甚至伤害。那么，职业女性如何应付男同事、上司的夜晚之邀呢？
找一个借口婉拒。即使你无真正的理由，也要找一个借口如家人“生病”等婉拒他，如他仍不死心，那就对他说“改天吧”，以免令他难堪。一般聪明人
碰了软壁后就不会邀你与公事无关的约会。当然，你若找不到适当的借口，那就惟有奉陪了。
化妆避免浓艳。既然要赴约，一定要精心打扮，否则同事或上司会以为你不尊重他。打扮要精心，不必刻意，尤其不要浓妆艳抹，以免使自己变得陌生，又让人家误以为你的刻意妆扮是为了吸引他，触动其非分之想。
绝不可穿过于暴露的服装。过于暴露的服装或者透明度极高的服装都不适合在男性面前穿，尤其是与之共进晚餐或同赴舞会时。因为这种把身体过多展示给同事或上司的穿着，一来有无视上司威严之感，二来带有明显的挑逗性，会让人觉得你很轻佻，同时又可能为别有用心者提供可乘之机。
不要将头发散开。在男性面前将头发散开，会被男性误以为是一种调情信号。特别是在温馨、柔和的晚餐氛围里，你散开蓬松的秀发把女性温柔恬静的魅力推到极致，令男性心荡神摇而难以自持，以致做出使你意想不到的举动，影响你晚宴的心情。
切忌贪杯。贪杯是女性大忌。与人共进晚餐少不了要喝点饮料或酒，但不可过多贪杯，尤其在与上司对饮时，一旦饮酒过多，既对上司不尊重又会给自己身体健康造成影响，更可怕的是醉酒后失态，影响你的形象，甚至酿成千古恨。
适时告辞。如果是公事叙谈，上司一般都会把握好时间；如果纯属发展私人感情或公事之后闲聊，你又无此意的话，最好在适宜的时候提出结束交谈，握手告辞。因为在酒的作用下，彼此都会将私隐的话和盘托出，这些事后想起来可能会感到后悔。总之，要用自己的智慧去应付夜晚之邀，让人叹服你的才华、机智和清正的人格！
女人如何克服恐惧星期一综合症
“星期一综合症”的机理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。
有些女性，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低……这种现象，就是医家常言的“星期一综合症”。星期一综合症离职场女性们也越来越近。
人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有人则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“星期一综合症”。
怎样避免星期一综合症？
如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合症”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除“星期一综合症”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。
此外，很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。因此，职场女性要学会自我调节，不要老是抱怨。
职业女性如何战胜职场“倦怠症”
如果你受过高等教育，如果你没有足够的资金创立自己的事业，如果你对傍“大款”或“小款”也没有兴趣，如果你是这样的女人，那么你必须得有一份工作。工作给女人更大的空间去发挥才能，也带给女人独立与自信。任何一个都市化的场景中，女人的脚步快得令人眼花缭乱。
不过，在月亮背面总会有阴影。工作意味着责任、充满着竞争，职位越重要，你的工作态度越严谨，随之而来的压力就会越大。
初入职场的年轻丽人
会因对工作程序的不熟悉和对错综复杂的同事关系不适应而怯场；而有多年工作资历的职业女性又会对一再重复难有突破的工作产生倦怠心理，她们很难从工作中找到自我的价值，日子一天天在继续，总有忙不完的事：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表……据调查，工作倦怠症对职业女性已属“多发病”，大多数有一定工作经历的女性都曾有过相关的症状，大多表现为：
常感到疲惫，对工作提不起精神，早已没有新鲜感和热情；
感觉自己的免疫力下降，极易伤风感冒；
皮肤状态不佳，会出现干燥、紧绷或敏感反应；
情绪不稳，容易消沉或者敏感、易怒；
有转换角色的想法，比如想去完全陌生的环境或从事完全不同的职业。
倦怠感多半来源于过大的压力。白领女性，特别是那些生活和事业兼备的女性，除了择业的困惑、来自工作的压力、激烈的竞争和新的挑战之外，更有感情的烦恼、家务的琐碎、对责任的恐惧和对子女的担心，过大的压力让她们的心理难以承受，于是导致抑郁心理，从而产生了对工作及生活的倦怠感。不良的心理状况必将影响到工作的效率和自己的健康，如何克服倦怠感，以最佳状态迎接新的挑战和机遇？你可以：
◎倾诉并征询建议。向你周围的人——家人、朋友讲述自己的工作和内心想法，并听取来自各方的分析和建议。
◎注意饮食。高节奏的上班族为了方便省事，常常用快餐食品来应付，造成高热量高脂肪的食品摄入过多，蔬菜水果摄入过少。而脂肪摄取过多造成代谢物在体内沉积，增加了身体器官的负担，身体更易感觉疲劳。均衡的饮食有很好的抗压效果，可以强化免疫机制，缓和神经系统的紧张程度。
◎避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。事实上，疲倦是人体过度疲劳后的正常生理反应。这时你应该休息。咖啡和浓茶中的咖啡因虽然可使人短时间处于亢奋状态，但同时加速了体能的消耗。
◎放松自己。如果在公司里你如弦上之箭，难以放松，那么，你可以尽量减少家务活，请家人为你分担家务，你应该有多一点的时间聊天、购物、娱乐。弦绷得太紧迟早会出问题的，你应该学会有策略地“偷懒”。
◎美丽容颜，重拾信心。“相由心生”，低沉抑郁的情绪必将使你的肌肤变得憔悴及疲倦。女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。你可以到美容院进行专业的按摩，使用最新的减压修护产品会达到更好的效果。香薰，借以舒缓情绪，加强水分吸收，并帮助肌肤去除余留在内的紧张压力。相信一张容光焕发的脸和放松的精神可以助你克服倦怠的心理。
健康的身体和心理状况是职业女性能够投入工作的前提，所以你一定要善待自己，注意让工作和生活张弛有度，避免因过度的压力和劳累让自己身心受损。事业的成功需要付出长期的努力，或许会有多次起伏的过程。所以，你要记得那句老话“留得青山在，不愁没柴烧”。
女人如何利用自己的“职场资本”
“男怕入错行，女怕嫁错郎”是句老话，对现代女性来说，职业道路也成为人生的重要选择。有这样一种女人，她们自立自信，优雅中带有坚韧；她们精明豁达，干练又不失风情万种；她们有资本，先知先做，爱己爱人，像一群城市中的精灵。她们认为女人可以不漂亮，但不能没有味道。职业女性可以利落，但不可粗糙。女人可以母性，但不能太婆婆妈妈……总之，要好好利用你的女性“职场资本”。