她告诉人们，自己仿佛做了一个噩梦。在梦中，她看见自己3岁的时候，被人用被子捂着，有人要谋害她……她说现在觉得好了很多。似乎以前永远觉得闷闷不乐，而现在她终于知道了原因。也许这是一场噩梦，也许这是真的。总之，她真实地看到了，面对了，觉得更有必要去珍惜现在的生活，毕竟，她现在还活着……一位不快乐的人可以开朗地面对生活了。
催眠术走向大众
催眠术正受到越来越多的关注，如今，它被广泛应用在一些治疗中，如减肥、戒烟、治疗失眠、减轻压力、消除恐惧、止痛、提高自信，激发动力、增强注意力及记忆力、提高学习能力、增强体能、提高创造力、忆起梦境、唤醒儿时记忆、帮助入睡、改善人际关系、去除不良习性、帮助生育和拔牙，等等。
此外，现代催眠术也为人力资源开发提供了很多有用的技术，帮助人们激发潜能和改善心态。催眠已经成为人们向自己的潜意识要能量的一种手段与途径。
相关链接：什么是NLP
NLP（Neuro Linguistic Programming），译作神经语言学，我们认为NLP 是催眠术在现代的应用。NLP 是美国的几位催眠大师在20世纪70年代创造的一种沟通方法。它综合了多年以来人们对自身行为科学和潜意识的知识。
NLP 从潜意识入手总结出了一系列的人类心智模式以及内在沟通模式，也总结出了一系列高效的行为策略，以及如何通过语言艺术帮助别人改变心智模式进而改变行为模式的方法。通过对NLP 的学习，人们可以更快地掌握人际沟通当中的奥秘，提升自己的人际影响力和洞察力。现在生活节奏越来越快，人际空间越来越大，人们非常需要这种沟通技术的支持。
冲击疗法，残酷但管用
在波士顿闹市区一间昏暗的房间里，一位患有焦虑症的诗人正满头大汗地念着他创作的新诗，台下的听众有的在剪指甲，有的在打呼噜，还有的将手中的可乐罐儿捏得嘎嘎作响。但诗人似乎毫不在意面前发生的一切，目中无人地念完了他的长诗。
也许你会以为这是某部好莱坞电影中的场景，而事实上，这看似残酷的一幕发生在波士顿一家心理诊所。美国著名心理医生巴劳正在试验他最得意的冲击疗法。害怕当众宣读作品的诗人本杰明是巴劳的病人，而那些故意让他难堪的听众也是巴劳请来协助治疗的帮手。本杰明事后表示，虽然他对众人藐视他的新作感到沮丧，但是为自己终于能够勇敢地面对恐惧而感到欣慰。本杰明还透露，巴劳布置给他的“家庭作业”就是每天站在繁忙的闹市街口朗诵诗歌。
冲击疗法的疗效与原理
毫无疑问，巴劳博士发明的冲击疗法在心理治疗上是一个崭新的里程碑。根据他的理论，传统的放松疗法和辅助药物并不能一劳永逸地消除病人的焦虑，而是将病症暂时隐藏，一旦出现诱发因素，焦虑将再度出现。因此，治疗焦虑的最好办法就是让病人反复面对他们最恐惧的场景，比如，医生不断询问病人最伤心的往事，然后和病人开诚布公地讨论感受。通过这种强烈的心理冲击，使患者对外部压力产生适应感。
巴劳认为，心理病人的问题不是痛苦本身，而是他们面对痛苦的态度。巴劳说，在理想状态下，他能让焦虑病人在5～8天内就消除症状，85％的病人经过几个月的治疗后感觉良好。而在以往，大多数病人治疗了几年也丝毫不见成效。
商人杰夫是巴劳的病人中最勇敢的一位。他患有严重的恐惧独处的心理疾病。在巴劳的建议下，他将自己关在汽车后部的行李厢里。第一次他坚持了3分钟，几个疗程之后，杰夫可以在那里待上半个小时，直到他感觉无聊为止。巴劳诊所提供的一盘录像带还显示，一位恐惧飞行的女病人花了2500美元的机票费，每天乘坐飞机往返于波士顿和纽约之间，经过124个小时的飞行后，她的恐惧已完全消失。
心理太脆弱者不适合用冲击疗法
的确，冲击疗法有其残酷的一面，那些心理脆弱不堪的病人可能并不适合这种疗法。
巴劳自己也承认，愿意接受冲击疗法的病人都必须勇于面对现实，并且对克服焦虑充满自信。巴劳的一位病人帕美拉就没有这样的勇气，她因害怕当众演讲而寻求巴劳的帮助，但在听说了冲击疗法的概况后就宣布放弃。她说：“冲击疗法和我父母从小对我的教育一样，都要我面对现实，战胜恐惧，但我做不到。”
在治疗焦虑症病人获得初步成效后，巴劳目前也开始将冲击疗法运用到忧郁症病人身上。不过，心理学界对于冲击疗法能否治忧郁症有所怀疑，因为焦虑和忧郁是完全不同的病症，前者是赋予事物太多的意义而产生恐惧，而后者则是认为任何事物都没有意义而引发忧郁。巴劳承认，冲击疗法对于忧郁症的疗效，要比焦虑症差。
巴劳从20世纪60年代开始从事心理治疗研究，经过几十年的实践，他对传统的放松疗法失去了信心，独辟蹊径开创了冲击疗法。目前，美国已有许多心理诊所向病人提供冲击疗法。纽约著名的心理学家劳伦·斯莱特说，尽管巴劳的冲击疗法还有争议，但它毕竟为心理治疗开辟了崭新的研究领域。
娱乐新闻调节大众心态
十几年前，我们追求“生活要严肃”、“要有高的品位”，所以看上去人们都很认真，不苟言笑，但如今，追求娱乐化已经成为生活的一个重大变化。无论是在生活中，还是工作中，人们都追求快乐、兴趣、激情、潇洒。这也是一种潮流。
什么叫娱乐化？许多学者认为，娱乐化是整个人类文明发展的大趋势。在生活领域，人们有越来越多的行为是纯粹为了休闲、放松，而不考虑其经济目的。在工作中，强调解放思想，给人宽松的心情，以利于发挥创造性。各个产业与行业也在走娱乐化的路子，手机、电脑、汽车、房子的设计越来越考虑到人的心理感受和心理需求，力图做到让人舒适、快乐。
为什么娱乐化大行其道？心理专家认为，这一现象自有其心理原因。
原因之一与人的“快乐本能”有关。所谓本能，指的是人行为活动的动机。它是有能量的，只有动机得到满足时，能量才能释放出去；否则，能量就会压抑下来，反而导致人的心理疾病。就快乐本能而言，它驱使人“不需要任何原因”地追求快乐，可以说这是人内在固有的需要。如孔子所说“食色，性也（生而有之）”，我们也可以说“快乐，性也”。
原因之二与缓解压力有关。快乐是一种非常积极的正向情感，有助于人们对生活感到满足和幸福，生机勃勃。而娱乐恰恰能给人提供快乐。小孩子都喜欢做游戏，游戏是帮助孩子心理成熟、人格发展的非常重要的手段。娱乐则是成年人的游戏，它的作用在于帮助人们减轻焦虑、释放压力，并弱化现代文明所带给人们的“异化”感。拿八卦新闻来说，八卦新闻是很多报刊娱乐版的重头戏，很多人对此不屑，但又愿意看，在阅读和谈论当中体会到轻松、愉悦。其实名人的起居和我们有什么关系呢？人们之所以津津乐道，就在于它满足了我们多重的心理需要，比如说投射的需要（借骂名人释放内心积聚的攻击性）、幻想的需要（借了解名人的生活虚拟性地分享名人的价值）、认同的需要（借追星获得自我形象的塑造），等等。所以，娱乐新闻在调节社会整体心态的稳定上实在也做了不少贡献。鉴于此，在生存压力日益严重的今天，美国的心理学家已经开始呼吁“娱乐是一种产生乐趣的奖赏性活动，是培养健康人格必不可少的”。
但是有一点，过度娱乐则不能产生健康的人格。据国外研究发现，只强调娱乐，会削弱人的责任感，使人们心理脆弱，不能承受挫折。人需要发现乐趣，但乐趣不仅仅来自娱乐。因此，培养多方面兴趣，把娱乐和创造性生产结合起来，才真正有助于人们发掘自身潜能，获得“高峰体验”。
乐观让痛苦减轻1/3
人们生病打针时都有过这样的体会：医生打针前总是安慰我们“疼一下就过去了，没什么”。结果，打针时真的没那么疼了。美国心理学家为此现象找到了心理依据。
美国韦克·弗里斯特大学的特索·科亚马博士说，人们对于痛苦预想得越低，到痛苦来临时，痛苦感越低；而越担心痛苦让人受不了，等痛苦降临时，越难以忍受。他们的研究表明，正向的期望会使痛苦程度减少28％，相当于注射一剂吗啡。
在这项研究中，研究人员告诉10位健康的参加者，会有不同温度的热量刺激他们的腿部皮肤，产生不同程度的痛苦：温和的痛苦（63.9摄氏度）、适度的痛苦（65.6摄氏度）以及剧烈的痛苦（67.8摄氏度）；热量持续20秒，不会造成烧伤。结果显示，当人们预期接受到的是温和的疼痛，而实际接触到强烈疼痛时，会比他们期望剧烈的痛苦且得到剧烈痛苦时，痛苦要低28％。
因此，所谓“痛苦”，是外界刺激与我们态度的复合品。
给自己写封信
阿刚：你好，今天我想跟你谈谈你最近苦恼的问题。你觉得工作很难，既要完成任务量，还要有创新，还有复杂的上下级关系，其实，你看看周围，每一个人的处境都是跟你一样的，大家都在坚持、与命运抗争。你听过这句话没有，“墙角的花，当它顾影自怜时，世界便小了。”
你最后一次失恋，其实也不是严格意义上的失恋，因为你并没有开始，何谓失去？我认为，你遭到对方的拒绝马上就感到自尊受损，只能说明你爱的不是她，而是你自己。如果你足够喜欢她、迷恋她、爱她，这根本不是让你退出的理由。当你担心失去什么时，你忘了，你并不曾拥有什么。想去爱一个人，先学会放开对自己执著的爱吧。
你与父母的问题，其实不是问题，他们希望得到你的尊重，希望你重视他们的话，甚至希望你每周都打电话过去，难道过分吗？如果你的儿子将来这么对你，你是不是也会感到伤心？
爱你的阿刚
这是一封阿刚写给自己的信。他为什么要给自己写信呢？原来，这是心理咨询师安道给他开的一个心灵处方。阿刚是个敏感、内向的人，一点风吹草动就能让他产生许多想法。于是他的脑海里经常被各种问题困扰。心理咨询师让他学着给自己写信，其实是一种心理治疗技术，相当于“自我对话”。自我对话，就是自己对自己说话，它有许多好处。
首先，跟自己说话，最明显的一个效果是，情绪得到宣泄。不良情绪是一种能量，在大脑中积累多了，必然寻找突破口，向内则会破坏人的免疫系统，向外则会破坏外界的事物。因此，情绪需要宣泄，从而让能量得到释放，维持人的心理平衡。事实上，心理学家做过相关的研究表明，书写本身就能缓解压力，而不管你写的是什么。书写的过程，也是表达和释放压抑的过程。其次，由于是自我对话，宣泄的对象是自己，因此，为了避免承担全部责任，人们会为自己寻找借口，在这个寻找的过程中，人们就会发现缓解压力的途径。你会发现，原来错误并不全在自己，有些事情，自己并不能完全主宰和负责任，于是扔掉不正确的归因方式。
再次，在给自己的信中，想说什么说什么，当宣泄完了以后，人的心理恢复平衡，消极的情绪与思维减弱，积极的情绪与思维滋生，于是接下来可能会写下自己想达到的目标。有了目标，就为以后的行为确定了努力的方向，使人的能量和注意力集中到目标上来，从而增强了行动力，减少了犹豫与困扰。最后，给自己写封信，还能起到安慰作用。我们在给别人写信时，总会在开头问对方好，结尾祝福对方。这个作用即使是在写给自己的信中，仍然有效。接到自己的祝福，表示自己对自己有信心。
美国医生教你放松
美国的心理医生比较多，看心理医生的人更多。洛杉矶地区蒙市心理治疗中心的陈栋墀博士介绍，该中心分很多专科，治疗的心理疾病包括：抑郁、焦虑、失眠、神经衰弱、工作压力、精神分裂、灾难后遗症、子女问题、小孩子的逆反心理、婚姻危机、外遇问题以及性生活等几乎所有与人的心理有关的问题，这里的医生都能为你治疗、排解。
陈博士说，来中心看心理医生的人很多，尤其是在星期六和星期天，每天都有几十人。他们通常先告诉心理医生自己的症状，由医生对病情进行分类后，有的看心理科，有的看精神科。
而最多的是忧郁、焦虑、神经衰弱及家庭婚姻问题。这些疾病通常与工作、生活压力有关。比如失业率高或经济状况不好时，这样的病人就特别多。“9·11”以后那段，时间看心理医生的也特别多。
具体治疗时，先是对病人的心理进行了解，尽量让病人多说，然后根据他的情况进行分析，帮他排解烦恼。比如说，工作压力大的人要让他学会说“不”。找不到工作的人有压力，可以帮他找到自己的长处，给他一些信息和建议。
对于通过心理开导还解决不了的，那就只能用药。美国人的心理承受能力比较差，所以对治疗、缓解心理压力的药物的研究比较早，种类也很多，而且大多没有什么副作用，效果比较好。如果药物还控制不了，那就只能送精神病医院了。
有位华人老太太得了抑郁症，不想活了。儿子把她送到心理治疗中心，在医生的启发下，老人终于说出了实话。孩子们被抚养成人，成天都忙自己的工作，虽然她不缺吃穿，但在心理上有逐步被忽视的感觉，觉得老了，不中用了。陈博士把她的孩子叫来，孩子们这才意识到自己的问题。后来经过治疗，老人的家庭更加和睦了。