书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第87章 手足按摩能防治失眠

中医经络学指出,脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包络经劳宫穴的部位,经常用手掌摩热擦脚心,有健肾、理气、益智、交通心肾,使水火相济,心肾相交,起到防治失眠、多梦等功效。

足部与全身脏腑经络关系密切,承担身体全部重量,故有人称足是人类的“第二心脏”。有人观察到足与整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟,臀部朝着足趾,脏腑即分布在跖面中部。根据以上原理和规律,刺激足穴可以调整人体全身功能,治疗脏腑病变。人体解剖学也表明脚上的血管和神经比其他部位多,无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以,单纯对足部加以手法按摩,就能治疗许多疾病。其中对治疗失眠也有很好的疗效。

涌泉穴按摩方法为:取坐位于床上,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根,出现局部热感后再终止操作,每天1~2次,即可驱除失眠,安然入睡。按摩涌泉法一是取坐位,将一条腿放在另一条腿上,同侧手托住脚踝,对侧手用小鱼际部在涌泉穴做上下推擦,直到脚心发热为止,再换另一条腿。二是坐床上,两脚心相对,用两手拇指指肚自脚跟往前推至涌泉穴,由上而下反复36次,推至脚心发热为止。按摩涌泉穴动作要缓和、连贯,轻重要合适。刚开始速度要慢,时间要短,等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时,还要多动动脚趾。