书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第76章 睡前喝糖水有助于睡眠

糖是使人体工作的燃料。大脑主要以糖作为能量的来源,糖经人体消化吸收后,很容易地转变成血液中的葡萄糖(即血糖)。血糖可以顺利地通过血脑屏障,成为脑组织在正常情况下几乎是唯一的源源不断能量来源。由于脑组织几乎没有糖原的储备,所以对血糖有特殊的依赖性与敏感性。估计血糖总量的2/3(每天116~145克)供脑组织所需,其余1/3供红细胞等其他组织所用。脑组织对于缺糖缺氧最为敏感。血糖不足,很容易出现疲倦,甚至昏迷。反之吃糖能刺激脑的活动,有利于提高大脑的功能,这已被世界各国的研究人员所证实。

失眠的人喝糖水,可以迅速补充糖分,提升血糖,提高大脑功能,改善大脑的工作状态。因为葡萄糖作为人体必需的营养物质,是最主要的能量来源,且产热快,供能及时,特别是大脑、神经系统和肌肉只能依靠葡萄糖供能,其他物质则无能为力。所以临床医生建议,有失眠症的人在睡前喝一杯温糖水有利于睡眠。

糖饮疗法是一种既经济又方便的治疗方法,中医就有睡前服用糖水防治失眠的说法。而用糖与能够防治失眠的药物结合,对防治失眠更是效果异常。糖饮疗法可使失眠患者体内产生大量的血清素,使烦躁而不易入睡者的大脑皮质受到抑制,从而较快进入安睡状态。

需要指出的是糖饮虽然有益,但不可过量食用。古代医学家说:“石蜜甘喜入脾,食多则害必生于脾。敁若久食则助热、损齿、生虫。”现代医学认为,麻疹患儿,高血脂、冠心病、糖尿病患者,尤应严加控制精制糖类食品,因为糖过量相对于人还有不利因素。糖饮虽可以防治失眠,但多食可引起食欲减退、消化不良,尤其是长期喜食甜食者,易增加体重,引起肥胖,血脂升高,对健康不利。老年人及高血压、动脉硬化、冠心病者更不宜多吃,失眠的糖尿病患者更应慎用。