书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第54章 孕妇享受睡眠的最佳姿势

左侧卧位是孕妇睡眠的最佳姿势,这个姿势可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的流血量。可以使肾脏血流量增多,尿量增加,另一方面可以改善脑组织的血液供给。下面是孕妇睡眠姿势的小常识,介绍如下。

1.上面的腿向前弯曲接触到床,这样腹部也能贴到床面,感觉稳定舒适。

2.在两腿中间夹枕头,这是腹部稍有隆起时的姿势。

3.身边放一个长型抱枕以方便倚靠,将抱枕夹在两腿之间会更舒服。

4.腿部水肿时侧卧,脚下放一个靠垫,以抬高双脚,可以改善脚部的血液循环。

孕期应避免的睡眠姿势如下。

1.趴着睡 妊娠期间应避免趴着睡,趴着睡觉会压迫胎儿,阻碍血液循环。

2.仰着睡 妊娠后期仰着睡会感到呼吸困难,因为增大的子宫会顺着脊椎压迫大静脉,阻碍血液流通。