书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第27章 爬山可以促进睡眠

爬山无疑是一种非常好的运动方式,它可以改善运动系统的功能,增强关节的弹性和灵活性,改善骨骼和肌肉的负荷量,使腰痛腰酸的症状得到改善;爬山还可以增强消化系统的功能,促进胃肠蠕动,有利于正常排便,增强食欲,从而使体重增加;同时爬山也可以调整大脑皮质的活动状态,使精神饱满,精力充沛,心情愉悦,情绪平和,从而增强战胜疾病的信心,使失眠得到改善。当然爬山还要根据自身的实际情况而定,如果有高血压、冠心病采用爬山防治失眠还要慎重。

那么,什么人类型的失眠患者不宜爬山呢?若失眠患有以下慢性病,不宜爬山。运动障碍慢性疾病:关节病、皮肌炎、风湿性关节炎等;呼吸系统慢性疾病:

肺心病,慢性气管炎;循环系统慢性疾病:高血压病、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有并发症;痛风;红斑狼疮;肝硬化;以上患者如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。