养颜美体，从排毒开始
你想拥有娇美的面容吗？你想拥有魔鬼般的身材吗？各种化妆品和保健品及减肥产品并不能达到理想的效果。我们倡导科学、自然的方式进行养颜美体，这种方式就是排除体内的毒素。排除毒素，才能一身轻松。养颜美体，从排毒开始。
毒素的含义及对人体的危害
“毒素”是一个综合的概念。一种物质是否是毒素，要从它的质、量以及和身体内环境之间的关系而定。笼统地说，只要对人体的组织、器官、细胞有损害的物质都是“毒素”。
对于身体的运作而言，各种物质在体内进行消化吸收后剩下的就是废物，如果这些废物对人体造成了不利的影响，那就是“毒素”了。一些物质，比如蛋白质和脂肪，它们是人体在进行正常的新陈代谢时不能缺少的物质，但是当它们的摄入量超过身体的需要量，并给身体带来负担甚至是危害的时候，就转变为“毒素”了。
毒素还分为外来的毒和内生的毒。外来的毒，是来自于自然界，像被污染的空气、水、食品，以及工业废物、汽车尾气、农药、化肥、化工制品、一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、铅、甲醛、药物、细菌、病毒等，它们通过人们的呼吸、饮食等多种途径侵入人体，破坏正常的生理功能，引起机体暂时的或是永久的病理状态。内生的毒，是因为在人体正常的新陈代谢过程中产生的代谢废物不能及时地排出体外，或者是因为代谢紊乱而产生的。中医认为：“毒”是造成人体疾病和衰老的主要因素。医学研究证明，人体内毒素的堆积，可导致便秘、痤疮、色斑、肥胖症、高脂血症、高血压等多种病症，侵害人体脏腑、经络和组织器官，引发各系统多种疾病，影响生活，危害健康，加速衰老。
还有一点值得注意的是，对于健康而言，毒素不仅仅是指“物质毒素”，还有“精神毒素”，不良的情绪和过重的精神压力也会给身体带来很多负面的影响，有时候“精神毒素”甚至会起到主导的作用。
有研究显示：90%的都市人受到毒素的困扰，有些人体内更累积高达6500克的“毒素”。现代人的疾病越来越多，许多诸如心肌、血管、高血压、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化，而更多的年轻人则一直处在亚健康的烦恼之中。
人从外界摄入食物、空气和水之后，经新陈代谢及各种生命活动而未被吸收利用，也没有被排除体外的废物。研究表明，人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个；而人体大便中2/3是各种杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。
可以说，人体的各个层次，小到细胞大到各器官，从肉体到心灵，从局部到整体，无处不产生垃圾，无处不滞积垃圾。这些垃圾在体温和细菌的作用下，还会制造出大量腐败有毒物质，并经血液、淋巴流经全身各处，对人体产生各种不利影响，从而导致人体慢性中毒，也称自体中毒。
俗话说：“百病由毒发。”不管是哪一类的毒素，也不管毒素是由外侵入，还是由内而生，都会对机体造成伤害。
1.影响精神状态
现代医学认为，某些毒物作用于人的中枢神经系统和内分泌系统，不仅会影响精神状态，引起失眠、精神萎靡、思维迟钝，还可导致情志变异，如神情淡漠、郁郁寡欢、忧虑烦躁等症状。
2.影响气血进行
体内的毒素一旦形成，既可阻滞气的运动，又可以阻碍血的正常运行，使人体内血液运行滞缓，而形成淤血。生活中有些人面色发暗、口唇青紫，都是体内有淤血的表现。
3.影响代谢平衡
毒滞留在体内，可导致机体能量代谢平衡失调，产热过多。热多既会生火，又会消灼损耗阴津，从而使人表现出皮肤干燥瘙痒、大便干结、面生痤疮等。
4.影响脏腑功能，加速衰老
随着年龄的增长，人体的排毒机制会逐渐减弱。若长期受毒素的侵害，容易加速阴阳失衡，从而影响营养物质的摄入、转化及毒素的排出，损害脏腑组织，使其功能减退而导致人面部皱纹增多，提前衰老。
排毒的保健和养颜美体作用
绝大多数人体内都不同程度地存有垃圾，所以，身体真正健康的人并不多。许多人觉得没什么病，自以为是“健康人”，一般年轻人更认为自己是“健康人”。其实，他们当中大多数人是处于亚健康状态的，并不是真正意义上的健康人。
真正的健康，应包括精神和身体两个方面。在精神方面，应该精神饱满，思维敏捷，心情愉悦，意志力强，应变能力强。就身体方面，应该体重正常，面色红润，体力充盈，精力充沛，反应灵敏，不易疲劳，耐久力强，免疫力强，对环境变化适应力强。
实际上，生活当中许多自以为“健康”的人，与上述状态相比是有距离的，最多只能说是一般健康水平。
排毒能使人体保持健康。根据古印度医书所说，仅仅采用简单的清理大肠的方法，就可以使人类避免罹患80%的人体器官疾病。
国外一名叫拉木尔的医学博士说：“我们确信不疑，折磨人类的90%的重病，其主要原因是便秘和延迟排便。”波什埃博士在《天然方法治愈自身的艺术》一书中说：“患乳腺癌的妇女，10人中有9人肠道蠕动迟缓。如果在此前的10～15年进行相应的预防工作，那么，她们就不会患乳腺癌和其他任何癌症。”
在俄罗斯、乌克兰、白俄罗斯等国家，自古民间就流行清洗大肠和清洗肝脏疗法。当地居民认为，每年清肝一次大有好处。有些著书立说并且行医的人体排毒专家，因治愈了很多不治之症而名声大振，有的宇航员和卫生部的官员也去找专家排毒。根据排毒专家们的医疗实践，他们仅仅采用简单的、在家庭条件下就可以做到的清肠和清肝方法就治好了成千上万名各类疾病患者。不少患者往往是在医院感到束手无策时才想起要排毒，认真全面的排毒，也的确令许多患者喜出望外。
1993年，德国慕尼黑出版了《病了，怎样自助》一书，作者、医学教授弗里茨？贝斯凯和克劳斯？约里克说：“各类疾病，包括外伤，60～80%不需要医院治疗，它们或者能自愈，或者在家庭医治方法或天然疗法下被治愈。”
俄罗斯保健专家安德列耶夫，就排毒对治疗疾病的效果问题，作了这样的概括：“如果能不折不扣地经常地进行自我排毒，特别是能进行包括人体方方面面的综合排毒，那么，治愈大多数疾病就简单多了，甚至根本就不会出现这些疾病。”
习惯上认为，经常便秘的人“内热”较重，脸上会起青春痘。而且，如果隔2～3天才有一次大便，大便通常会变得很干燥，这是肠道对毒素进行重吸收的结果。大便中的毒素不能及时排出，通过肠壁重新被吸收到血液中去，令血液中的有害物质增加，从而加重了肝脏的负担，使肝脏无法解除过多毒素而导致肝火上升，容易产生色斑。而排毒能平衡人体内分泌，清除淤积在体内的各种毒素，进行“体内环保”，从而使人“颜面”的光洁健康，充满活力。
研究表明，成年人通过排毒清除人体内衰老的细胞，一个月内可使身体中新细胞的数量增加10%，半年之后，新细胞的数量可增加到90%，衰老细胞的比重只剩下10%，这一比重已和幼童差不多，结果是脸上的皱纹消失了，变得面颊红润，皮肤细嫩，精神矍铄。
始终严格地清理体内垃圾，坚持科学进食，避免产生新垃圾并自觉锻炼身体，就会益寿延年。
另外，全面彻底地清理体内垃圾，人的体重也就相应地减去同样的重量，所以排毒还可以达到间接减肥的目的。并且，消除体内垃圾后，如果能坚持科学进食，减肥之后还不会出现“反弹”。这样，大腹便便、肥臀摇曳、走路蹒跚的形象也能得到彻底改观。
养成健康饮食的习惯
我们每天都要吃东西，一个人每天大概要吃三公斤的食物和饮料，经过天长日久的积累，食物在经过消化和吸收以后所产生的正常废物会在肠子里大量积存。除了正常代谢产生的废物，人们还食用过多的不健康食物，这使人们在饮食的时候产生了过多人体自身难以排除的毒素。根据调查显示，一个成年人每年摄入体内的添加剂总量达几公斤，其中色素、防腐剂、农药、杀虫剂……这些都会转化成毒素留在体内。再加上空气污染带来的重金属分子（尤其是堵车时），以及一些不良的生活习惯（吸烟喝酒等），使我们身体的各个器官（肝、肾、肺……）每天都要承担沉重的负荷来对付这些毒素。高血压、中风、肝硬化、癌症、肝炎、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。
饮食的主要功能是提供我们足够的营养，以保证健康最基本的需要。食物是能源，就像汽车消耗的汽油一样，它的成分很重要，它为生长提供原料，可以修复从骨骼、肌肉和皮肤、头发、牙齿、指甲等身体各个部分，如果食物的营养不充分，就无法满足身体的需要。同样的，能源过剩也会产生许多问题，最重要的就是体内排泄器官的负担加重，进而引起各种身体不适应的状况。
为了保证饮食的健康，每天吃的食物要多样化，多吃谷类和豆制品，适当的补充维生素C、E等抗氧化剂，消除体内的自由基。还要多喝水，水对于保持健康非常重要。肥肉和荤油要少吃，多吃瘦肉，多吃新鲜和有机食品，少吃或尽量不吃加工食品、速食品和清凉的饮料，因为其中含有较多的防腐剂和色素。控制盐分的摄入，因为过多的盐会导致闭尿、闭汗，还会引起体内水分的堆积。吃东西的时候不要太快，要多咀嚼，这样可以分泌比较多的唾液和各种毒性物质，还可以引起良性的连锁反应，以至于排出更多的毒素。最重要的一点是，要远离一切刺激性的物品，比如香烟和咖啡。
总体来说，科学健康的饮食可以用下面四句话概括：结构要多样化，控制食量，饮食要有规律，多吃自然食品。
从日常饮食中排出毒素
现代人提倡“体内排毒”。专家指出，与其跟随潮流耗费金钱购买昂贵的排毒食品，不如在日常饮食中巧妙利用排毒食物，只要吃得正确，轻轻松松就能达到排毒效果。
1.多喝白开水或新鲜果蔬汁
水是百药之王，可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排出体外。新鲜果蔬汁是人体内的“清洁剂”，它能解除体内堆积的毒素和废物。一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人的消化系统后，血液便会呈碱性，积聚在细胞中的毒素就会被溶解，并经排泄系统排出体外，起到预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病。
2.常喝牛奶，常吃大蒜
牛奶是很好的轻微中毒解毒剂，不小心喝到酸、碱剂时，快喝牛奶后再送医院，可以争取急救时间。常接触铅者，也应多喝牛奶、吃大蒜、蔬果，牛奶蛋白能与铅结合形成不溶性化合物，大蒜中的有机成分也能结合铅。
3.补充海藻类食品
海藻类食品有海带、紫菜等。海带对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚，降低放射性疾病的发生率。
4.偶尔食用猪血汤
猪血为动物血中的佳品，做成汤喝，能清除体内污染。猪血中的血浆蛋白经胃液和消化液中的酶分解后，能产生一种对人体有益的物质，这种物质可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使之成为不易被人体吸收的废物而排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
小贴士
排毒必须禁食吗？
禁食是全世界较为普遍使用的一种古老的自然康复方法。动物生病时会本能停止进食；很多宗教都有在某个时节进行禁食的传统。严格地说，禁食就是在禁食期间不吃任何东西，只喝水。有些医生认为，禁食是不明智的，少量摄入蛋白质有助于肝脏的自行修复，因为体内很少储备蛋白质。也有的医生和理疗家所开的处方则修订了禁食的内容，允许喝果汁。他们认为，即使是少吃一两顿饭，也是有好处的。
简单运动也排毒
毒素容易堆积的原因之一，就是缺乏必要的运动，只要让身体时不时地动一动，机体就会呈现活跃的状态，排毒机能就不会迟钝了。生活中，很多运动，看似简单，但只要你坚持做，都会收到不错的预防毒素堆积和排毒的效果。
1.Fartlek跑步法
“Fartlek”起源于瑞典，意思就是“速度的游戏”。“Farlek跑步法”不同于一般的跑步方法，它不再受速度的约束和限制，而是依据自身的能力在跑步过程中自行调整跑步的速度，也就是所谓的“忽快忽慢跑法”。Fartlek跑步法的后续效果非常强劲。专家们曾经对一位采取快慢结合跑法的运动者进行检测，在这位运动者持续跑步一小时后，其体内的脂肪在15个小时后仍然持续地快速燃烧，其身体的排毒进程也就相当持久，而普通的匀速跑法则无法达到这样的效果。进行跑步前，应该先做5～10分钟的热身运动，然后再进行跑步。在跑步过程中，每个人可以根据自己的体力情况自行改变速度，每一次快速跑完后，应该让身体慢慢还原，不能一下子就减慢速度或者干脆停下，这样会对身体造成很大的伤害。