工作压力已成为全球的热点问题。据美国职业压力协会估计，压力以及其所导致的疾病——缺勤、体力衰竭、精神健康问题，每年耗费美国企业界3000多亿美元。据业内人士初步估计，中国每年因职业压力给企业带来的损失，也在亿元以上。
上班族缓解职业压力有多种方式，安排好工作，调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度，学会“做最坏的打算”，不过分苛求完美，“承认这个世界上有人比你更强”。同时，用运动等具体措施减压。
职业顾问认为，以下十种方法被证明对于减压是行之有效的。
1.一次只担心一件事情。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。明天的事情，明天再说。
2.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其它事情一概抛在脑后。在工作的间隙，可以花上20分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作，仅仅关注与你周围的一切，比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。
3.享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容。这些需要你全心投入的小事都可以让你的精神松弛下来。
4.说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。把压力分解，写出来，就不可怕了。
5.不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现，在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。锻炼是一项积极的减压的方式。
6.放慢说话的速度。你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
7.让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
8.不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。
9.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。缺点和优点都是相对而言的。老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有很多优点的，只是老板没有发现而已。
10.至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。