女人从20多岁开始将生活重心投注职场，于是社会角色的多重化变成一个令人不可忽视的问题，而相对衍生出来的现象就是上班族女性的生活压力管理与身心调适障碍，如何能做个快乐、充实、不忙乱疲累的现代上班女性，就是一个不简单的任务了。
上班族女性所面临的几个困扰，可以分为下列各项来叙述：
1.忙碌不息型：赶时间上班，赶时间买菜、做饭，还得腾空来与子女互动和家人联络感情，永远觉得没有时间休息。一遇假日，只想什么事都不去做，好好“懒”个一整天，但洗床单、采购生活必需品、小孩上才艺班等任务又在等着，“一支蜡烛两头烧”，真是贴切的现实写照。
2.众口难调型：事业女强人与贤妻良母、好媳妇都是吸引追求的目标，但每一阵子就会碰上它们彼此相冲突，譬如赶工作业绩进度与全家出外郊游、逛街若是在同一天，保证此时让人矛盾不已，有时会发现，要下这类的决定所耗费的心力就足以让身心俱疲，不论事情本身了，真是好女人难做啊。
3.迷失自我型：柴、米、油、盐、酱、醋、茶、业绩、报表、拟计划，年轻时向往的真的是这些吗？难道这就是“我”的命运吗？如果发觉自己常对一切不满意，烦躁气恼不已，常做事冲动，自己也不知人生所为何事，那可就不是小问题了。
4.疑神疑鬼型：心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚麻酸、注意力不集中，也不知该看什么医师时，身心压力症候群已找上了。
针对上班族妇女的身心压力调适，有几点原则是通用而易行的：
1.做个“足够好”的现代女性。足够好指的是尽心尽力，不论状况变得如何，记得提醒自己，我已足够好了，接受自己且满足是心理治疗的最大原则。记得这个原则，并时时提醒自己，追求是无止境的，为何要在追求过程中空虚而痛苦呢？
2.一段时间内只扮演一种角色。角色的多重化是职业女性的一大特征，但清楚地分割及定位，才能做好各种份内之事。上班时不要光想着买什么菜，回家后就把工作暂时放一旁，有效率的生活必须明确而单纯才办得到，而效率是职业妇女的必备条件之一。时时提醒自己，一个时间只扮演一种角色。
3.给自己多一点时间了解自己。认识自己的特性及喜恶很重要，相信许多人被问及：“是怎样一个人？”能自信且不带迟疑朗朗说出来的人并不太多。请多给自己一些时间，没有自我的认识及追求的人生是苍白的。
4.有问题找人倾吐与分担。“没有人不受困扰”，生烦死畏，这是人的哲学意义上的宿命，但是只要告诉的丈夫、家人、同事，甚或心理医师，被了解与同理心对待本身就是一项强而有力的支持力量，不要不好意思，掩饰不代表坚强，真正的坚强来自满足和快乐。
现代上班族女性其实承受无比的压力，但只要因应得宜，也是幸运的，因为有丰富的生活角色及满足感；别让自己两头烧，让家庭和事业变成你相辅相成的双翅，相信你也可以在生活和工作中迎风飞翔。