书城养生29岁小美女的养颜经
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第39章

“我爱洗澡,好多泡泡……”洗澡是美眉们喜欢的“运动”之一,让身体在淋浴中或浴缸里尽情地放松,洗去一天的疲劳和烦恼,清清爽爽地睡觉。但你知道吗,洗澡还能减肥。减过肥的美眉都试过节食、健身,效果还都不错,真是令人振奋!那能不能继续保持呢?悄悄告诉你个好方法:试试沐浴瘦身吧!

沐浴健身操

在进浴室之前,将想要瘦下去的部位涂上乳液,再用保鲜膜将其包裹起来,利用这段时间做一套瘦身操。

步骤一:缩肩运动。两个肩膀尽量向上缩起,看上去好像要碰到耳垂。动作虽然简单,但是要做30次。

步骤二:站立或平躺,将身体尽量地拉直,往上方做延伸。

步骤三:向后踢腿。开始的时候只踢5分钟就可以休息,调整好呼吸后,继续踢,直到大汗淋漓。

沐浴减肥法

步骤一:先用一般肥皂清洗全身,冲水至身体发热,使身体发热可加速血液循环,并避免下一步按摩时因体温下降而起疙瘩,毛孔收缩。

步骤二:用粗盐在腿部由下而上以打圈方式按摩至盐完全溶解,过程不可过于用力,否则会划伤皮肤,冲水至身体发热。

步骤三:用减肥皂按摩全身及重点部位5分钟以上。

步骤四:一番刷洗完毕,请用力拍打揉搓你的赘肉部位,像揉面团那样,直到赘肉部位的皮肤变红,因为这说明你的脉络已经畅通。

步骤五:擦干你的身体。然后涂抹紧身霜至完全吸收。紧身霜依吸收快慢分两种,一种号称是不需按摩的,通常这种紧身霜属液状或膏状,比较容易吸收;另一种则需要按摩3~5分钟,这类紧身霜常为油膏状,吸收时间相对长一些。不论哪一种都要适量取用,否则不仅是浪费,而且要过很长时间你才能穿上衣服。

步骤六:出浴后,别忘了赶紧做紧身操,双脚前后与两侧各抬50下。

沐浴要注意

用淋浴冲洗时,以较强的水压冲击肩膀穴位,并以浴刷或手指轻按左右肩膀各30次,以增加基础代谢。

完成这套沐浴瘦身美容法最理想的时间约一个小时。隔日做一次,既可保持体形又可清洁美容,真是一“洗”两得。

让身体发热而不是让自己因水温过热而晕倒在浴室里。

不论是盐、减肥皂还是紧身霜都要适量取用,过量使用,迅速瘦下去不是你的赘肉,而是你的钱包。

如果正在节食,最好先别洗热水澡,否则会因体力不支而栽倒。