从小就羡慕模特那傲人的身材，特别是那双又细又长的美腿。后来才知道，想要拥有模特儿那样的修长美腿，其实除了多做美腿运动外，可以通过多吃一些水果和蔬菜，来排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。
我有位闺中密友，个儿不是很高，但身材超好，特别是她的腿，不粗不细很均匀。我于是特地请教她，她说她以前不是这样。她二十二三岁的时候，和别的女生一样，怎么看都觉得自己的腿是大象腿，本来个子就不高，再配上大象腿，自己都受不了。
于是，下定决心痛改前非。她便开始试用各种方法，什么塑身膏、减肥药，还去做针灸什么的，罪是没少受，就是不见效。后来，自己无意间看到几种蔬菜水果有美腿的功效，于是就抱着试试看的态度尝试了一下。
起初是没什么效果，可坚持了一段时间之后就初见成效，以前的裤子开始变肥，自己的腿型也比以前更有型了。现在，夏天一到，她就自信地穿上热裤，看得我是好不羡慕。
于是我便让她给我细讲了这些五谷杂粮里的美腿英雄们。下面我也把这些心得介绍给各位美眉，好东西要大家分享嘛！
海苔
维他命A、维他命B1和维他命B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，想纤细玉腿可不能放过它。
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。
红豆
它里头的“石硷酸”成份可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏并肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，而且富含磷、铁，以及各种维生素，对去除下半身的赘肉，有不可忽视的功效。
葡萄柚
独特的“枸橼酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
菠菜
多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是消解蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
所以，想美腿的姐妹们可以在今后的饮食中注意搭配好这些食物，再配以相应的运动，相信不远的将来，你也能会有一双让人羡慕的美腿。祝大家早日实现美腿梦啊！