第十章 保护好自己的生殖器官 (3)
防止不良饮食对乳房的伤害。激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯对乳房都是极有害的。这样会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤。想减肥的人，为了一对美丽的乳房，也应该循序渐进地食用合适且营养丰富的饮食。
戴合适乳罩。过紧或不合体的乳罩不利于保护乳房。如果乳罩戴上后起褶或从背部向上滑，那就说明这个乳罩的尺寸不合适。要想获得一对饱满的乳房，合适的文胸绝对重要，因为乳房的皮肤极易被乳房的重量拉得失去弹性。那些胸部较大而且不喜欢戴乳罩的人，至少在从事剧烈运动时，应戴上乳罩保护乳房。
不要暴晒乳房。乳房的皮肤与脸部皮肤一样敏感，会由于过多过烈的阳光照射而迅速变得难看，会在乳房之间产生细小皱纹，并且在颈部以下胸部以上的皮肤区域产生色斑。因此，当你在阳光下晒太阳时，应涂上含有很高防晒成分的防晒霜。
用冷水浴乳房。使乳房坚挺的最佳办法非冷水莫属。冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。热水浴之后，应该用冷水在乳房部位尽量冲洗。每天早起，用不太强的水流来对乳房进行按摩，多多益善。淋浴前，也可以用一把体刷进行按摩，以****为中心，做旋转式按摩。这可以刺激血液流通，同时轻微地去掉一层表皮，以便淋浴后保养品可更快更好地被皮肤吸收。在进行刷擦按摩和冷水浴之后，应当涂上优质且富含油脂的护肤品。乳房的皮肤薄如蝉翼且敏感无比，所以每天用护肤品对其进行保养绝不是什么奢侈的行为。
运动乳房。运动对乳房及颈下前胸部位十分有益，可使胸部及肩部肌肉更加坚实有力。做法简单有效：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前慢数至8，然后松开。每天至少做8次。
乳房整形要谨慎。每一对保养良好的乳房，即使不符合标准模式，也可以显得美丽动人。若只因小小的缺陷便想动手术，是万万不可取的。自然的乳房永远是令人满意的。加工后的乳房会使人觉得不真实，不可爱。
男性阳痿的饮食调养
阳痿是男性生殖器痿弱不作为，不能****，或****不坚，不能完成日常性生活的一种病症。此症多因情志不遂、肝胆湿热、肾气亏虚，致使宗筋松弛所引起，是男科常见病之一。
饮食治疗：
阳痿病人要“饮食有节，起居有常”，不可“以酒为浆，过食肥甘”。要积极预防动脉硬化，以防中老年时因动脉硬化，供血功能受阻而引起阳痿。
科学研究发现，体内缺锌不仅能使****淡漠，甚至会影响生育功能。对阳痿患者来说，应多吃含锌的食物。
阳痿患者宜多吃高蛋白质食品。含蛋白质较多的食品，可供精子所需要的各种氨基酸。精氨酸是精子中含量较多的氨基酸，可提高性功能和消除疲劳。豆制品和鱼类含有较多的氨基酸，长期食用有强精的作用。蛋白质还可提高锌、铜、锰等微量元素的吸收和利用。肉类和鱼中还含有牛磺酸，有促进精子活力的作用。
动物内脏含有大量的肾上腺皮质激素和性激素，这些物质能增强精子的活力，提高****，特别是动物的肾宜常食。
治疗阳痿宜吃食物：
阳痿病人要全面摄取营养，注意饮食中主食搭配合理，主食如大米、小米、面粉、高粱米、玉米面、玉米、黑豆等含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素，可为阳痿病人提供充分的营养。小米、玉米、荞麦、燕麦含丰富的谷类脂肪，其中含维生素E和多不饱和脂肪酸，且有植物固醇，能抑制胆固醇吸收，防治动脉硬化，从而预防中老年人因动脉硬化、供血受阻而引起阳痿。黑豆可滋补肝肾，益阳道、抗衰老。
肉食宜吃狗肉、羊肉、羊肾、牛肾、驴肉、鸽肉、鹿肉、麻雀肉、龟肉、驴鞭、鹿鞭、牛鞭、虾、对虾、龙虾、泥鳅、海参、鲤鱼、墨鱼、章鱼、塘鳢鱼等。阳痿患者宜常食含有形成精子必要成分的食物。****低下与体内缺乏精氨酸有关，在日常食物中，含精氨酸较高的食物有山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
牡蛎 牡蛎的含锌量最高，牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生都含锌，也富含蛋白质。
蔬菜 蔬菜可选吃韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、莴笋、豇豆、洋葱、蚕豆、莲藕、蒜、葱、香菇、木耳、灵芝等。
水果 水果宜吃桑葚、草莓、黑枣、大枣、胡桃仁、栗子、薜荔果、松子、榛子等。
韭菜 李时珍在《本草纲目》中指出，“韭菜有补虚益阳的作用”。在药典上韭菜被称为“起阳草”，有温补肝肾、助阳固精的作用。早泄、遗精和阳痿患者常食韭菜是十分有益的。
山药 历代医家都称山药为“理虚之要药”，它有固肾益精的作用。许多滋阴补肾的中成药中都含有山药。常吃山药可健脾、补肾、益气、强筋骨。
枸杞子 李时珍曾说，“枸杞能补肾润肺，生精益气，是大补之药。”多年的中医实践也告诉我们，枸杞子对男性肾虚、阳痿、遗精等都有治疗作用。
虾 虾有滋补壮阳、补虚开胃的作用，在许多医书中早有记载，与枸杞子合用效果更好。肾虚阳痿、遗精早泄、腰痛乏力、心悸神倦者，常吃枸杞子和虾有较好的食疗作用。
狗肉 宋代《日华子诸家本草》说：“狗肉补胃气，壮阳道，暖腰膝，益气力。”用狗肉250克，黑豆50克，炖烂常服，对阳痿、不孕均有疗效。
麻雀
肉甘温，有“壮阳益精，补肾强腰”的作用。据说在唐代时就用麻雀肉同蛇床子熬膏制成“驿马丸”治疗阳痿，疗效颇佳。除雀肉外，雀卵、雀脑也有壮阳益精、补肾强腰的作用。
羊肉 益气补肾、温中暖下、助阳补肾，可治阳痿。
各种果仁、种仁
如全小麦、玉米、南瓜子、芝麻、葵花子、花生、核桃仁等，有激发****、引发性冲动的作用，尤其核桃仁要常食。著名的补肾药“青娥丸”、“胡桃丸”，均以核桃为主药。李时珍在《本草纲目》里介绍，每晚睡前剥2～3枚核桃仁，再切1片生姜，同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下，主治阳痿。
海藻 海藻中含丰富的碘、钾、钠等微量元素，这是保证甲状腺活力的重要物质。保证了甲状腺的活力也就保证了性活力和****。
遗精的饮食调理
遗精是以不因性生活而****遗泄为主症的一种疾病。一是有梦而遗，一是无梦自出，最严重者为白天夜里都滑精。有梦者多为实证，在青壮年时偶有此症不算病态，但若次数过频，出现症状，也应治疗。无梦遗精多属虚证，伴有头昏、目花、耳鸣、腰酸诸症。
宜吃食物：
主食
主食宜吃粳米、小米、小麦、大麦。粳米可益精强志，健脾胃，清虚热。小麦可养心益肾。大麦芽加热可制成麦芽糖，补虚健脾，滋养强壮。其他如玉米、高粱米、大豆、黑豆、赤小豆、刀豆、绿豆等谷类、豆类食品，都含有丰富的淀粉、蛋白质、微量元素，可增强体质，促进疾病康复，均宜食用。
肉食
猪肉、猪腰、猪髓、鸡肉、鸡肫、鸡肠、鸭肉、驴肉、鹿肉、鳖肉、鸽肉、雀肉、海参、淡菜、黄鱼、鲈鱼、鱼鳔等。其中猪髓补阴益髓，《随息居饮食谱》说：“猪髓补髓养阴，治骨蒸劳热，带浊遗精，宜为衰老之馔。”鸡肉可补精填髓，温中益气。鸡肠可补肾止遗。鳖肉可滋阴养血。鸽肉可滋肾益气。海参可补肾益精，养血润燥。鹿肉补五脏，调血脉。中医认为“肾藏精”，肾虚、肾不固精，可致遗精，多食动物的肾脏，可起以脏补脏之功。
蔬菜
遗精病人对于蔬菜品种选择上无特殊要求，食用蔬菜要全面，搭配要合理。有些蔬菜有特殊效益，如芋头可补气益肾，山药可健肾、固精、益肺。其特点是补而不滞、不热不燥，是遗精病人的佳蔬。其他如香椿、木耳、蘑菇等均可被遗精病人广泛食用。
水果
滋养强壮的水果和干果有：苹果、白果、黑枣、大枣、桑葚、石榴、荔枝、薜荔果、核桃仁、栗子、莲子、芡实、榛子等，其中石榴甘、酸、涩、温，可收涩固精。薜荔果强壮、固精。莲子益肾固精。核桃的主要效用是补肾固精、治痿、强阴、补肺肾、止咳、润肠通便，遗精患者宜多食。
遗精者忌食温热食物和生冷寒凉食物：
相火妄动的遗精患者忌温热食物，如葱、姜、韭菜、蒜，油炸食物及桂皮、胡椒等芳香调料及酒、醋、牛羊肉、狗肉等。因为相火妄动患者表现出内热盛、心烦、小便短赤、失眠多梦等阴虚火旺的症候，可以选食滋阴降火、清利湿热之品，如水鸭、绿豆、豆浆、鸭蛋、黄瓜、竹笋、西红柿、紫菜、蛤蜊、蚌肉、香蕉、荸荠、海蜇等。
肾气不固的遗精患者忌食生冷寒凉食物，如冷饮、兔、蟹、田螺、河蚌、鹅、鸭、茄子、黄瓜、冬瓜、萝卜、柿子、香瓜等。肾气不固患者表现出神疲乏力、腰痛、耳鸣、怕冷等阳气不足的症候。生冷寒凉食物，不仅有伤阳之弊，而且伤胃，影响脾胃对营养物质的吸收，对病情不利。此种遗精则宜常食温肾固涩之品，如莲子、芡实、桂圆、核桃仁、黑芝麻、大枣、狗肉、羊肉、牛肉、栗子、虾、海参、韭菜等。
不可滥用辛辣动火助阳之品。遗精病人属肝肾阴虚，心肾不交者较多，辛辣动火助阳之品可消灼阴液，加重病情，故不宜食之。如不宜吃辣椒、花椒、胡椒、大葱、生姜、芥末、韭菜、酒等。
遗精病人因肾阳不足、肾气不固所致者，可适量服些药酒。但过量饮酒可使宗筋弛缓，遗泄加重。
早泄的应对
早泄是指在****时男方尚未与女方接触或准备要接触时即发生****，以致不能进行真正****的一种现象。民间俗称“见花泄”。
早泄的表现
实际上，正常的男女****性欲高潮的出现时间有很大差别，在****中男子如不加抑制，几分钟内即可达到高潮而且****；而女子的****高潮发生较慢，一般要在10分钟甚至半小时以上。因此，单纯以能否使女方****出现高潮作为早泄与否的诊断是错误的。而这种时间上的差别，需要双方掌握一定的经验之后，才会使双方对性生活都感到满意。目前，临床上认为的早泄尚无统一标准，但有学者认为性行为时间不超过1分钟者为早泄，不超过3分钟者为相对早泄。
早泄病因分析：
中枢神经功能紊乱