第十章 保护好自己的生殖器官 (2)
另外，令人担忧的非婚妊娠少女近年来增多，致使人工流产率呈直线上升，特别是短期内反复多次施行“人流”，或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残或造成宫腔粘连，导致继发性不孕。人流一般不能直视宫腔，往往因未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。因此，必须明确一点：人流每增加一次，子宫就增加一分风险。据调查，人流3次以上，子宫患病及发生危险的概率显著增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大，千万不要认为人工流产是一桩小事。
有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的****，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者，子宫癌发病率比非糜烂者高7倍以上。因此必须明确，女性性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。不洁的性生活，还包括男性****包皮垢对宫颈的刺激，也是导致子宫损害因素之一。妊娠期，在初期3个月和临产前2个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子宫有很大的损害。
生育期的子宫保健
进入生育期后，子宫亦随之进入“多事之秋”。定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。如难产、多胎、过期分娩时产程过长、用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤，严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置由****向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。病人有下腹、****和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等。严重者可终日脱在外面，须用手帮助方能回纳，非常痛苦。
除产前检查外，一般可每半年或一年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的疾病，不必害羞回避，应如实回答医生询问。有人称子宫是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、子宫癌、宫颈癌、宫颈糜烂、子宫内膜异位等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。
子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”，即一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破裂或继发感染甚多；二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的事时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等；三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家分娩，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。
产后促进子宫复原方法：
产后应及时排尿，不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
产褥期应避免长期卧位。产后6～8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以使得身体生理功能和体力恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾，应做膝胸卧位来纠正。
产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
产后要十分注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症。
绝经期子宫防癌
女性进入绝经期后，表明子宫已经退役，但并非万事大吉，保健工作依然不可松懈。一般说来，老年人患癌症的可能性大增，表现在老年女性身上的就是宫颈癌发病危险上升。故老年女性仍需注意观察来自生殖系统的癌症信号，如“老来红”、****出血等。
同时，更年期妇女要注意合理进餐，坚持适度体育锻炼，戒烟忌酒，防止肥胖。医学资料显示，肥胖与吸烟也可增加宫颈癌的发病危险。
子宫内膜癌占女性生殖系统恶性肿瘤的20%～30%，发病率逐年上升。遇到下述情况之一者，应立即做子宫内膜检查。
绝经期后出血或出现血性白带，在排除宫颈癌和****炎后，应高度警惕子宫内膜癌而施行刮宫术。
年过40岁有不规则****出血，虽然激素治疗仍不能止血，或一度止血后又复发者。
年龄较轻，但有长期子宫出血不孕者。
****持续性排液者。
子宫内膜不典型增生、出血的患者，或****涂片屡次发现恶性细胞者。
子宫内膜癌发展较慢，转移也以直接侵犯为主，所以治疗效果比较好，手术治疗颇能奏效，有的要加用放射治疗。非早期原位癌或重度不典型增生和晚期病人，也可应用激素。但应注意，子宫内膜癌和雌激素的长期刺激有关，所以应用雌激素要小心。一旦发现病变，尽快手术治疗。
外阴部的日常保健
从女性****的解剖结构来看，由于****口和尿道口、****的距离比较近，因此不利于****卫生。女性要特别注意自己的外阴卫生。必须经常洗外阴、****和大****外侧****。它们是自****内流出的白带、月经血和外阴分泌物或其他污垢最易黏附、隐藏的地方。而大****与小****、****之间的空隙也容易积聚这些污垢。这些污垢是细菌、微生物理想的生长温床，增加了病原体进入****造成感染的机会。****前，男女都要清洗外阴，防止将细菌带入女性****内。
清洗的顺序是先由外向内，再由内向外。即从大****内侧开始，向内清洗小****、****周围及****前庭。注意清洗尿道口、****口周围间隙，它们是细菌最常隐藏的地方。然后，清洗大****外侧、****、大腿根部内侧，最后清洗****。
同时要做到勤换内裤。内裤要经常换洗，洗外阴和内裤最好有专用盆。另外，女性要避免穿太紧的内裤。如果内裤穿得过紧，内裤与外阴和****及尿道口频繁地摩擦，****处的病原体可以通过内裤污染到外阴、尿道，容易造成泌尿系统或生殖系统的感染。
女性应该注意生理期的卫生防护。在排卵期（分泌物增多时）、月经期注意应用或更换卫生护垫；怀孕期，抵抗力下降时可暂时禁房事与盆浴。
一旦发生问题应及时就诊。外阴病变包括外阴部异常的感觉与异常的形态改变。例如：疼痛、瘙痒、灼热、干涩、肿胀、破溃、糜烂、渗出或分泌物异常增多、有异味、黏膜砂粒样改变、出现肿物（包括由****脱出肿物）等。
这些症状可见于外阴（或****）疾病，如各种感染、外阴溃疡、结核等；又可见于其他妇科疾病，如宫颈糜烂、盆腔肿瘤；甚至是某些慢性疾病的合并症，如糖尿病合并真菌性****炎。
注意月经期卫生
经期如不注意卫生，易受外界和内在环境的影响发生各种疾病。特别在青春期，月经刚来潮，生殖系统发育尚未完全成熟，初潮以后1～2年常出现短期闭经或月经周期紊乱、闭经、痛经、经量过多或过少等情况，因此应重视经期卫生。
注意卫生，防止感染。应注意外生殖器的清洁，经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染，所使用的卫生巾要柔软、清洁并勤换。
注意保暖，避免寒冷刺激和情绪波动。
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。
经期不可****。经期抵抗力下降，很容易被病菌侵害。
痛经的自我调整
月经前后有不适症状出现时，要会自己调养。
在生理期前会觉得肚子发胀，下腹突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般的血块流出。经血量多，第1天比较少，但是第2天与第3天突然变多，生理期会达7天以上。因为血液循环不佳，所以痛经时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患子宫内膜异位症或是子宫肌瘤的可能。
如果你身上存在这样的情况，就要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。不要使用卫生棉条，这样只会让血液循环更差，最好使用卫生巾而且要勤换。蔬菜最好都加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂。
还有一种人一到生理期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，一受寒会更严重，但是保暖会变得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续7天以上，经血颜色是暗黑的红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱症状的几率很高。
这种人要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，痛经会更严重。建议吃辣椒或姜葱类温性食物，平常可以盆浴或泡脚来驱寒气，建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。
压力过剩型的人痛经也有很多。一到生理期前就会出现精神不安现象，老是放屁或打嗝，会长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月的痛经症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些病状会消失。经血是一般的红色，经期为正常的4～5天。有时会提早，有时迟来。
这样的人平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可以听听音乐或喝喝花草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可用薄荷与陈皮。
女性乳房的保健
乳房是女性的第二特征，同时还是哺乳婴儿的器官，必须格外保护。乳房的日常保健要注意以下几个方面：
保持正确的身姿。脊柱伸直，肩部后压，收腹，在这种姿势下，乳房可立刻抬高好几厘米。坐与行时，注意自己的姿势，哪怕仅仅是出于体形的考虑，也是值得的。况且，这还会带来额外的好处：胸部组织的负重明显减轻，伸直的上身使胸部的一部分重量落在了肋骨上。如果想以弯腰驼背的姿势，去掩盖过大或过小的胸部，那就大错特错了。