第5章 多一点生活智慧 (2)
对于一些慢性患者，在合理使用中药和西药对疾病进行有效的控制的同时，应该抓住自己患病的根源，正如前文所述，一些慢性病也好，“亚健康”也罢，都是“气”“血”“精”三种能量不足的结果，如果能够有效的提升这三种能量，那么人体就有了自行修复的物质基础，相信您所服用的药物会发挥事半功倍的效果。
药物是引子，是把人体引向正确途径的有效工具，当药物把人体引入了正轨之后，剩下的工作就要靠人体自身强大的自我修复和自我协调能力来继续完成。此时再继续服用药物，短期内可以使这辆沿着正确轨道行驶的列车加速奔向健康，长期服用药物可能会由于药力与人体自身的调整节奏和调理部位不相匹配而引起不良反应。这也就是笔者反对长期大量吃药的原因之一。当然还有一些朋友，笃信经络按摩，有了不适症状根本不吃药，每次应用按摩、刮痧等方法为自己理疗。我相信这些物理方法确有其效，但不用如此执着。适量的、合理的服用一些药物会加速您的恢复进程，达到事半功倍的效果。
养生保健要因人而异、因时而异、因病而异，不能一概而论。笔者将日常的保健分目标人群稍加归类，希望能有针对性的帮助大家。
一、健康人群
健康人群基本是指“气”“血”“精”相对较充足的人群，对于这类人群能维持这种状态就已经是很令人羡慕的了。因为日常的工作和生活都会消耗一定量的气血，只要确保能量收支平衡就可以达到保健的目的。
坚持每天中速走20分钟可以增强心的功能，打通经络。或者坚持每周拍打2次胆经，沿着外侧裤线拍打大腿，从大腿根部一直拍到足踝，两侧各拍100次。可以打通经络，促进机体的消化吸收功能，获得充足的能量。
坚持每天中午利用午休时间按摩手心的劳宫穴2分钟，按摩此穴可以缓解一上午的工作疲劳，补心养心。
两项功课都是举手之劳，目的是保持经络畅通并有效地吸收每天摄入的营养，这是体能收支平衡的保证，另外对于劳苦功高的心要格外加以爱护，这是人们健康高效工作的动力源。
二、体质下降的人群
经常感觉疲劳、乏力，对周围事物缺乏兴趣，还有各种小毛病缠身的群体，我们把它归为体质下降人群。该类群体中的人会不同程度地出现气虚和血虚的症状，可以按照下面的方法进行整体的调整。
坚持每天中速走30分钟可以增强心的功能，打通经络。或者坚持每周拍打3次胆经，两侧各200次。可以打通经络，促进机体的消化吸收功能，获得充足的能量。
坚持每天中午利用午休时间按摩手掌心的劳宫穴3分钟，补养心。
坚持每周拍打三焦经2次，每次两侧各100次。三焦是主导全身气机运行的，经常拍打三焦经会促进全身气机调畅，气顺了，各个脏腑功能才能舒畅运行。
经常吃三样食物，可以增强气血的储量，分别是山药、大枣和小米。
对于体质已经有所下降者，在完成健康人群保健项目的基础上，拍打三焦经调畅气机，俗话说“百病皆由气生”，前文提到的“七情”都是造成内脏损伤的因素，如果缺乏强大的意志力控制自己的各种不良情绪，那么为了减少不良情绪对身体的伤害，可以通过拍打三焦经疏理气机。
对于那些原本体质一般，又因为工作劳累而导致体质进一步下降的人，经常吃山药、大枣和小米是补气养血的好方法。其实能够补气养血的食材很多，山药、大枣、小米是最为常见，也容易买到，记起来也比较方便，而且基本适用于各种体质的人群。可能有的朋友觉得这三样食物普通得不能再普通了，甚至都是些妇女产后坐月子的营养品。切不可小瞧了这三种食物，能为产妇补养身体说明其功效确实不错，谁说只有山珍海味才是进补佳品，这三样不燥不热的“土特产”才是长期滋补的好东西。
三、慢性病人群
这类人由于“血”和“精”都不同程度的耗损，出现了一些慢性疾病，对于这类人群首先不要灰心，要充满乐观的精神，对于调理目标一开始不要定得过高，免得为了目标急于求成反倒消耗了气血能量，损伤了身体，切记要循序渐进。
希望获得健康的强烈心情可以理解，但是病不是一天得的，常年被消耗了的过多的“气”“血”“精”，不能奢望短期之内即能补回来。可以先控制病情发展，能做到这一步，说明通过调理目前已经进入能量收支平衡状态，也就是说虽然体内的能量水平不高，但是通过调理已经可以满足日常的能量开销，至少不再欠债了。然后通过继续调理，不断的一点一滴的积累能量，等到“气”“血”“精”上升到一定程度，人体有了自我修复和调整的能力，症状会相继缓解，这个过程可能会比较长，症状还会有反复，只要持之以恒的做积攒气血的工作，使健康曲线调头向上。有些人抱怨过程太麻烦，但总比什么都不做，等待能量慢慢耗尽要有意义。
坚持每天中速走 30～40 分钟可以增强心的功能，打通经络。或者坚持每周拍打3次胆经，两侧各200次。可以打通经络，促进机体的消化吸收功能，获得充足的能量。
坚持每天中午按摩手掌心的劳宫穴3分钟，补心养心。
经常吃三样食物，可以增强气血的储量，分别是山药、小米和大枣（糖尿病患者慎用）。
这3项是必修课，此外慢性病患者体内可能积存了不少反应物沉积，没有及时有效的排出体外，所以要定期清理。方法如下。
坚持每周2次拍打手臂内侧中线部位的心包经，开始的时候可以隔着衣服拍打，从肩头一直拍到手腕，拍打50～100次，适应了1个月之后可以逐渐增加次数和力度。
如果能找到有经验的中医理疗师指导，那么可以挽起袖子，露出胳膊直接以手掌心拍打心包经的部位。这种拍打过程作用比较强烈，体质虚弱者还是不要轻易尝试。如果心包经确实有淤积的反应物，原本光洁的皮肤上会出现许多红点，甚至会有瘀青出现，症状比较轻的人，这些物质出现得比较少，久病的人往往会有一片一片的红点和瘀青出现，这个过程很可能是人体用自身的气力将这条经络以及相关组织器官中的不良沉积物排出来的过程。
为什么体质虚弱的人不易尝试呢？首先他们的能量不足，不一定能将那些反应沉积物推出来，其次即便是能够排出来也消耗了他们大量的体力，得不偿失吧。
笔者曾经亲自体会过，这种拍打的过程起初的1分钟是比较痛的，手掌一下一下的拍在胳膊上，胳膊上的皮肤很快就会发红，这时候因为怕痛，有些坚持不住了，甚至准备放弃了。这时理疗师会鼓励被拍打人稍微坚持一会儿，马上红痧一般的小红点就密密麻麻的出现了，而且这个部位的问题越严重，小红点就会出来得越迅速越多，时间短的只要1分钟就会出痧，此时候理疗师会告诉你这些痧的出现证明确实有点小问题，刚才忍受疼痛是有意义的，看到了成果自然就有了坚持下去的动力。
继续拍打就会在穴位点上出现瘀青，说来也是很有意思，那些平时看不见的穴位点这个时候出现了，开始的时候是一个隐隐约约的蓝点，刚好出现在穴位图中标识的位置上，随着一下又一下地拍打，小蓝点会越来越明显，直到可以鼓起来，用手触摸会有凸起的感觉，但瘀点始终是在皮肤下面的。继续拍打，瘀点会逐渐散开，慢慢扩大形成一片瘀青，同时里面还夹杂着 红痧。心包经的问题越严重，或者气血能量越充足的人瘀青越明显。所以当拍打3分钟左右还是没有任何变化时就要考虑也许这里本来就没有问题；或许是病灶组织的部位太深，短暂的拍击不能显现出来；还可能是受到拍击的人本身气力不足，不能将沉积物排出来。那就要让他攒足体力，1个月后再拍拍看。
拍到瘀青不再出了，说明表层的沉积物已经出来了，受拍打的人的气力也已经消耗得差不多了，无法再排出什么了，再拍也没必要了。此时被拍打者有一种既疲惫又畅快的感觉，一些胸闷不适、胀气、嗳气、夜里手心发烫总是把胳膊伸到被子外面的人，在拍打之后，症状都有所缓解。他们都是第一次抱着好奇和试试看的心理来尝试的，而且开始的时候都因为怕痛而后悔，等到出了瘀青之后，症状有所缓解则都主动再找理疗师拍打。如果他们没有舒服的感觉，为什么还要再来“挨打”呢？
如果问题确实出在心包经上，此人的气力比较充足的话，拍打的全过程也就5分钟左右，切忌不要长时间剧烈地拍打，否则会损伤皮肤组织。拍打的力度也因人而异，所以建议选择有经验的理疗师进行操作。
可能会有人质疑这种方法的科学性，因为经络理论目前还有待于现代科学的进一步证实，建立在这种理论上的方法也无法从科学角度完全解释清楚，但这很可能是一种有效的调节手法。有人会有这样的经历，偶尔在胳膊或大腿上发现一小块瘀青，但是自己怎么也回忆不起来曾经撞伤过那个部位，这就是气血充盈的人在通过经络自行排出不良物质。
以上介绍的方法不过是人为的帮助气血水平有限、无法自行排出废弃物的人做个扫除。直接以手掌拍打胳膊，作用比较强烈，最好是2周甚至更长的时间拍打1次，保证身体养足了气力，更加有效的将不良物质排出。相反，如果气力不足，又想起来就拍上几下话，对身体实际上是一种消耗。
对于这种直接作用于皮肤的拍打方式，除了体质虚弱的人最好不要尝试之外，孕妇、经期妇女、血小板偏低以及其他具有出血倾向的人也千万不要尝试。这个过程是会加速血液循环、增加心脏负荷的，对这些人是有风险的。
坚持每周拍打大腿后面的膀胱经2次，这是一条排出体内废弃物的经络。开始的时候可以隔着裤子拍打，从大腿根部一直拍打到足踝，两侧各拍100次。适应1个月之后可以逐渐增加次数和力度。
如果可以找到有经验的理疗师，同样可以脱去裤子，直接拍打大腿表面。拍打的过程与拍打心包经类似，作用效果会比较强烈，体质虚弱的人，以及孕妇、经期妇女、血小板偏低等有出血倾向的人同样不要尝试。
综合以上各个步骤，算是有补有泄的调理方法，可以帮助慢性病患者补充新的能量，用这些能量促进体内排出积聚已久的不良反应物，使人体吐故纳新，步入良性循环。
有些疾病之所以能发展成慢性病，可能是因人体的“气”“血”“精”三种能量水平长期比较低，并且没有很好的得到调养，小毛病迁延不愈，机体无力修复这些小故障，最终导致其发展成为顽疾，并衍生出一系列的其他问题。
最普通的例子就是慢性咽炎，这是许多销售人员和主持人的职业病。最开始就是因为他们的工作主要是以说话为主，长时间的说话会使声带过度疲劳而充血，声音嘶哑。在中医看来这属于肺气不足，也就是气虚的表现。因为工作性质的原因，他们没有条件使嗓子得到充分的休息，只能依靠清凉的咽喉片暂时缓解，时间长了，这个小毛病就形成了慢性咽炎。嗓音变粗，或者原本声音比较细而清脆，稍微讲上2小时的话，第二天便会声音沙哑。
当然，不能说依照上述方法调理，慢性病就会彻底痊愈，但是只要积极的通过各种方式将身体的“气”“血”“精”三种能量补充上去，就会为慢性病的恢复创造十分有利的物质条件。从某种程度上讲，人体由盛及衰的生命过程就是“气”“血”“精”这三种能量被慢慢消耗殆尽的过程。这好比现在年轻人爱玩的电子游戏，交战的双方斗士都在拼命保住自己的红色能量柱，一旦这个红色能量柱逐渐减少，甚至变成绿色，这位电子斗士的杀伤力就大大降低了，如果这个能量柱继续减少，以至于最后用完了，那么这局游戏也就结束了。
我们追求健康长寿的过程，是一个对抗这些能量自然消耗的过程，我们每天吃饭、学习、上班、上厕所、逛街……都在慢慢的一点一点的消耗着能量，我们所能做的就是最大限度地减慢能量消耗的速度。为了实现这个目标，一种方法就是减少消耗，每天养尊处优，颐养天年，但这显然不符合现代社会的要求。还有一种办法就是不断的补充“气”“血”“精”三种能量，既然消耗再所难免，那么我们就用科学的方法补充，这样整体上也能实现减慢消耗速度的愿望。