（第一节 平视自己，敢于战胜你的虚荣心
狄德罗曾这样给人下定义，说人是一种力量和软弱、光明和盲目、渺小和伟大的复合体。确实，作为万物灵长的人也有阴暗的心理，只有消除这种心理，阳光才能真正照进我们的心灵。
⊙虚荣是由世人的偏见编织的美丽陷阱，唯有心灵宁静的人才能远离这个陷阱。
——德莱维
前段时间，某市公安局网监大队利用网络定位手段成功侦破了一起通过互联网实施盗窃的案件。犯罪嫌疑人小李虽年仅15岁，却熟练使用高科技手段实施了多次网络盗窃案件。15岁正值人生的花季，本应该天真无邪、对未来充满希望的孩子却走进了人生的深渊。
自从网络普及之后，小李就像别的孩子一样对网络一见钟情。一开始小李只是觉得好奇，认为网络是一个新奇的世界，学会聊天后，小李就迷上了QQ。刚开始，小李只是普通用户，后来，腾讯公司推出了相关的QQ宠物和贵宾制度等业务，时间一长，小李发现网络里边也分“贫富贵贱”。比如Q币少的穷人就不是会员，没有积分，不能领养宠物，在OICQ社区里就不能穿好看的QQ秀服装、玩“富人”的QQ游戏，等等。
泡在网上的时间越长，小李对虚拟世界里这种“贫富贵贱”等级分化的感觉就越加强烈。看到人家的QQ秀打扮得青春靓丽、精彩美妙，小李的心底逐渐滋生了一种自卑感，认为自己的QQ秀“不够酷”“土得掉渣”。再加上网页上花花绿绿的蓝钻、红钻、元宝广告让他看着眼红，身边同学聊起QQ劲舞团这些游戏时的神态让他心驰神往小李动心了，他觉得自己需要大量Q币，他渴望升级成“富人”阶级，像别人一样一掷千金，想玩什么就玩什么。
通过咨询，小李了解到QQ号的升级是腾讯公司的一种增值服务，需要用Q币购买，而Q币可以通过银行卡、一点通或者电话三种方式购买。
怎样才能给自己的QQ充值呢？小李动起了歪念头。
没有银行卡，没有网上的银行账号，没有一点通，小李想到了家里的电话。第一次，小李用家里的电话拨打了声讯特服号码充值。过程很简单，前后只需要几分钟：拨通电话后，选择充值金额，声讯系统会提示输入QQ号码，再次确认后会报出一串字符，记下字符串后去腾讯官方网站，选择Q币卡充值，输入自己所要充值的QQ号码，然后在密码栏输入所记录的字符串，过几分钟后再去查询QQ账户，小李就看到QQ里面Q币真的多了。
有钱的感觉真好，小李玩得很开心。随着账号的升级、装备的更新，他的Q币也快花光了。由于电话充值的原则是只要电话接通就开始收取市话费，同时按3元/分钟收取声讯费用，挂机才停止计费。一段时间后，小李父母忽然发现自己家里的电话费暴涨，里面费用最多的一项就是信息费。老实巴交的父母不懂，以为是小李给同学打电话太多造成了家里电话费的飙升，就抓住小李批评了一通。看到父母严肃的表情，小李害怕了，他想，家里的电话不能打，那么楼道里的总可以用吧。原来，小李家住在市内某小区，他家门口的过道里有一个没上锁的铁盒子，里面是整栋楼的电话接线盒，好多红灯在那儿一闪一闪的。为了避开人多的时候，小李选择上午11点放了学之后“行动”。这时候大人们大都上班没回来，他就把自己家的电话线接到别人家的电话线上。开始时，小李也心惊胆战的，每做一次夜里都要睡不着，好几天都觉得有人在背后盯着他看。慢慢地，他发现邻居们都没反应，几个月下来他就习惯了。今天接这家的，明天接那家的，有时候他一天接好几家的电话也没有什么感觉。
到案发时，小李已经有两个级别相当高的账户，可以享受所有的“尊贵”“魅力”特权。然而俗话说：“若要人不知，除非己莫为。”终于有一天，网络警察通过监控手段掌握到小李作案的全过程。面对突如其来的警察，小李痛哭流涕，父母如梦初醒。
因为虚荣，一个花季少年陷入犯罪的泥潭，不能不令人惋惜。
所谓虚荣心，是指一个人借用外在的、表面的或他人的荣光来弥补自己内在的、实质的不足，以期赢得别人和社会的注意和尊重。虚荣心是自尊心的过分表现，是为了引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感，是一种很复杂的心理现象。法国哲学家柏格森曾经这样说过：“虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都是满足虚荣心的手段。”
阳光氧吧
虚荣心作为一种普遍心理，已成为人性中根深蒂固、难以根除的心理弱点。那么，有什么方法能够趋利避害，把它利用到好的地方去呢？
现代心理学家的研究表明：对于虚荣心，切不可从如何破坏它入手，而应该放在如何改善它、诱导它走向有用的地方去，让虚荣这一人际正常交往中的障碍物为人类造福。
对于个体而言，人们要及时对自己的虚荣心进行积极的调适。
1.在生活中要把握好攀比的尺度
比较是人们常有的社会心理，但要把握好攀比的方向、范围与程度。从方向上讲，要多立足于社会价值而不是个人价值的比较，如比一比个人在学校和单位的地位、作用与贡献，而不是只看到个人的工资收入、待遇的高低；从范围上讲，要立足于健康的而不是病态的比较，要比成绩、比干劲、比投入，而不是贪图虚名、嫉妒他人、表现自己。
2.重视榜样的力量
从名人传记、名人名言中，从现实生活中，寻找榜样，努力完善人格，做一个“实事求是，不自以为是”的人。
3.做自己
不要受制于别人的评价。别人的议论、他人的优越条件，都不应当是影响自己进步的外因。只有这样，才不会被虚荣心所驱使，才能成为一个高尚的人。
（第二节 适度怀旧，生活在当下
⊙不要埋首沉湎于往昔，把握当下吧！
——席勒
张芳最近很怀旧，老想着回到过去，回到童年的小摇床，回到妈妈温暖的怀抱。她做梦都想恢复少女时那种轻盈的身姿、清澈如水的心灵。她甚至宁愿回到插队那会儿，虽然苦点儿，但那时多么年轻，浑身有使不完的劲！那时，她是班干部、大队长。
而现在，她是一个普通的家庭妇女，下岗在家，觉得生活没什么意思，心想要是能再回到年轻时该多好，她做梦都是以前春风得意时的情景。
怀旧是一种常见的心理现象，例如思念故乡、故人。但是有一些人以另一种方式怀旧——他们认定今不如昔，生活在今天，而思想却滞留在昨日，一言一行与现实生活格格不入，这种怀旧称为病态怀旧。
怀旧起源于个人的失落感。失落导致回首，以寻找昔日的安宁与情调。
病态的怀旧行为阻碍个体适应环境，对社会变革产生阻力。在人际交往中只能做到“不忘老朋友”，但难以做到“结识新朋友”，个人的交际圈也大大缩小。有病态怀旧行为的人很难与时代同步，这有碍于他们自身的进步与发展，应进行适当调节。
阳光氧吧
病态怀旧具有一定的危害性。在生活中，一个拥有病态怀旧心理的人需要从以下几点来进行自我心理治疗：
1.积极面对生活，不要与现实脱轨
了解并接受新事物，积极参与改革的实践活动，学会从历史的高度看问题，顺应时代潮流，不要老是站在原地思考问题。
2.要学会在过去与现实之间寻找最佳结合点
立刻接受新事物有困难，可以在新旧事物之间找一个突破口，例如思考如何再立新功、再造辉煌，不忘老朋友、发展新朋友，继承传统、厉行改革等。从新旧事物结合做起。
3.充分发挥正常怀旧心理的积极功能
正常的怀旧心理有一种寻找宁静、维持心灵平和、返璞归真的积极功能。如果这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。因此，也不应对怀旧行为一概反对，正常的怀旧还是要提倡的。
健康不仅是身体没有疾病，还包括：躯体健康、心理健康、社会适应、道德健康。拥有完整的健康，也需要足够的自我安全感，并保持良好的人际关系。
（第三节 盲目攀比，摔伤的是自己
⊙攀比不是罪过，但攀比心太强必然烦恼丛生。
——佚名
小陈和小丽刚刚结婚，两个人如胶似漆，好得不得了。然而，最近一段时间，小丽表现得郁郁寡欢。而且每当小陈下班去小丽单位接她时，她也不再像以前那样高高兴兴地坐上车，搂着小陈的脖子问他想不想她。
现在小陈发现，下班后小丽总是要等其他同事差不多都走了才不紧不慢地出来。小陈为此忍不住数落小丽几句，没想到小丽非常委屈地要求小陈不要把他的奥拓车开到公司门口了，她觉得丢人。因为小丽的女同事最近总是谈论自己的老公开什么车，特别是一个姓王的女同事，平日里不显山不露水的，她的老公竟然开了辆奔驰，这让小丽和其他女同事羡慕得不得了。于是小丽一想起自己老公的小奥拓，心里就难受，觉得没面子，为此将一腔怨气发泄到了小陈身上。
小丽陷入了攀比的心理，既让自己难过，又伤害了夫妻之间的感情。
生活的差别无处不在，于是人们在差别中情不自禁地产生了攀比的心理，而盲目攀比却让人们习惯性地将自己所做的贡献和所得的报酬与别人进行比较。如果这两者之间的比值大致相等，那么彼此就会有公平感；如果某一方的所得大于另一方，那么另一方就会产生心理失衡感。
攀比心理与不满足心理相伴而生。攀比是不满足的前提和诱因，人们在没有原则没有节制地比安逸比阔气中，致使心理失衡，越发不满足。
攀比是一把刺向自己心灵深处的利剑，对人对己毫无益处，毁掉的只能是自己的快乐和幸福。
阳光氧吧
生活有许多不如意，大多源自比较。一味地、盲目地和别人比，造成心理不平衡，而不平衡的心理使人处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激愤之中，使人牢骚满腹、思想压抑，甚至不思进取。表现在工作上就是得过且过，更有甚者会铤而走险、玩火自焚。因此，我们必须保持心理平衡。以下几点建议，是走出心理失衡误区的向导：
1.学会和自己进行比较
心理失衡，多是因为选择了错误的比较对象，总与比自己强的人比，总拿自己的弱点与别人的优点比。人应该学会我行我素，不去比较，实在要比的话，就进行纵向比较，和自己比，生活可能会多一些动力，多几分激情。
2.适当地宣泄你的怒火
适当的发泄可以排除内心怒气，使你重新鼓起生活的勇气。发泄的方法很多，可以向朋友、家人倾诉，可以是独处时的怒吼，也可以对着某物打上几下，出出怒气。有人在自己办公室里放上一盆沙子，愤怒时便用力去搓沙子，这样既不害人也不伤己，不失为发泄的一种好方式。
3.寻找一个让心灵宁静的港湾
生活中需要一个能让自己休养的港湾。无聊时去“充电”，烦恼时去放松。这个港湾可以是一个完全属于自己的空间，可以是一个深造提高的培训班，也可以是一次独来独往的旅行。
（第四节 切勿悲观，何必杞人忧天
⊙受苦的人，没有悲观的权利；失火时，没有怕黑的权利；战场上，只有不怕死的战士才能取得胜利；也只有受苦而不悲观的人，才能克服困难，脱离困境。
——尼采
小圆是一个年轻的女孩，但悲观情绪总是萦绕在她心里，她时常觉得生活没有目标。最近这种情绪越来越强烈，好像做什么都提不起劲，很孤独，周围的环境又让她觉得很无趣。她也想改变，但又觉得自己能力不够，很消极，而且越来越自卑，不爱说话，也就显得有些孤僻。小圆是个爱思考的人，曾用很长一段时间来思考活着的意义，但她发现自己找不到答案。她觉得很迷惘，眼看就要大学毕业了，她不知道以后的路该怎么走。
小圆从小就很不幸，可以说是在同学和邻居的指指点点下长大的。因此，她从小就充满了自卑，很封闭、很悲观，这导致她从来交不到朋友，别人看她外表冷漠，便不敢和她交流。现在她长大了，出众的外表使她有不少追求者。她还爱上了一个男孩，他现在正是小圆的男朋友，可她总认为他们早晚会分开。她的男友开始还忍着，可现在经常因为这个和她吵，她也知道自己过分了，可仍旧很悲观。
小圆所遭遇的正是一种常见的心理问题——悲观。悲观是一种非常有害的心理状态。
心理学上认为，悲观是人对自己言行不满而产生的一种不安心理，它是心理上的自我指责、自我的不安全感和对未来害怕等几种心理活动的混合物。它由精神引起，但会影响到组织器官，导致一些心理及生理疾病产生，如焦虑、神经衰弱、气喘等。
一般而言，容易悲观的人是与世无争的好人。他们心地善良、洁身自好，习惯在处理事务中忍让、退缩、息事宁人，常常是生活中的弱者，生性胆小、怯懦。
正常人也有悲观情绪。表现为事情发生后的自我检查，总结不足，找出不足的原因，从而在以后的行动中进行积极的调整。就这一点来说，人人都会悲观，它是人类进步的校正器。
极端悲观的人常用反常性的方法保护自己。越是怕出错，越是将眼睛盯在过错上。一句话会后悔半天，人家并未介意的事他也神经过敏，对人际冲突也极为恐惧。极端的悲观是心理不健康的表现，必须进行适当的调适。
阳光氧吧
人的心理活动可以说很复杂，忽而兴奋、欢乐，忽而沮丧、消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼，但善于排遣解脱。情绪悲观的人大部分的生活被消极情绪占领，或哀叹嗟悔，或牢骚满腹，不善于解脱排遣。要摆脱这种悲观情绪，需要进行积极的心理调适。
1.做一张“乐观、悲观对照表”
在一张大白纸上画一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在床头。每天睡觉之前，把心中乐观的和悲观的感觉如实地写在表的左右两栏，全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次。这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。
有时虽然会发现悲观的因素占多数，但也无妨，只要你有勇气把它划掉，你就能够战胜它，同时还能增强你的自信。掌握了诀窍，不写在纸上也可以，在脑中、在心里也有效。
2.大笑疗法
可以尝试每天大笑三次。方法是看喜剧、听相声等，你很快便会有悲观情绪减轻的感觉。
3.学会回避挫折
遇到情绪扭转不过来的时候，不妨暂时回避一下。只要一曲音乐，就会将你带到梦想的世界中去。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来，你的心灵就会与音乐融化在一起。同样，看场电影、散散步、和孩子玩玩，都能把你带到另一个快乐的世界中去。
（第五节 夜郎自大，付出沉重代价
⊙眼睛长在头顶上，往往会让我们用自己的脚踏坏我们想得到的东西。
——弗罗斯兰克
苏晓是某出版社的编辑。她从小就喜爱文学，上学时曾多次投稿，并取得了一定的成绩。她参加工作后，花了很多心血创作了一部长篇小说。她对自己的小说非常满意，自认为是篇非常优秀的作品，将来出版后一定会引起轰动，成为畅销书，自己也将跻身于中国文坛名家之列。
一天，她带着自己的作品，叩开了社长的家门。社长是位资深编辑，在国内颇负盛名。苏晓本希望得到社长的赞美之词，可是，当社长认真看完她的作品后，并没有对这篇小说大加褒奖，而是对她的作品提出了一些看法及意见，并建议她还需要加强基本功的训练。
此时，苏晓完全沉醉在自己的作品中，对社长的意见置之不理，甚至还认为社长是嫉贤妒能，是害怕自己一举成名，成为他的威胁。
此后，苏晓并没有按照社长提出的意见对自己的小说进行修改，而是经常胡思乱想，导致经常失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉，最后不得不去看心理医生。
苏晓的这种情形，就是我们通常所说的自负了。
自负心理就是过高地估计个人的能力，失去自知之明。心高气傲的人，总爱抬高自己、贬低别人，把别人看得一无是处，总认为自己比别人强很多，还固执己见、唯我独尊，总是将自己的观点强加于人，在明知别人正确时，也不愿意改变自己的态度或接受别人的观点。
阳光氧吧
美国哲学家、科学家富兰克林早就说过：“自负是一个人要除掉的恶习。”既然自负会成为我们性格上的弱点，会阻碍我们前进的脚步，那么，我们就应该培养良好的习惯去克服它，不让它滋生蔓长。
1.学会谦虚
一颗谦虚的心是与人建立良好关系的敲门砖，就是说，在我们承认自己并非十全十美、尊重他人之前，我们是得不到别人尊重的，也就无法与人良好地沟通，一颗谦虚的心是个人自觉成长的开始。你纵有万丈豪气，也绝不能自负半分；纵有超人的才识，也要虚怀若谷。
2.经常为他人着想
如果心中有他人，处处想着他人，时时关心他人，善待她人，取他人之长补己之短，就能不断地充实、完善自己，克服自负。
3.时刻反躬自问
自负者往往是习惯沉浸于虚无的胜利中的幻想者，眼前显现的、耳边响动的永远是早已逝去的昔日的鲜花与掌声。他们不能静下心来想一想自己今天都做了些什么，都收获了什么。如果一个人能经常进行自我反省，那么他就不会有自负心理了；如果一个人能不断地提高对自己的要求，那么他就能把昔日的成功化作今日前进的动力了。
（第六节 心底无私，笑拥一世阳光
⊙自私是人类的一种本性。高尚者和卑劣者的区别在于：前者能够克制这种本性而代之以无私的给予；而后者则任其恣意横行。
——卢克莱修
柳圆是一家外企的技术员，她才貌双全，然而却是一个极端自私的人。在公司中，几乎没有人喜欢和她在一起工作，她总是独来独往。当有同事需要她的帮助时，她从来不伸出援助之手，同事及上司对她的意见越来越大。尽管她的业务水平很高，但是她的名字还是出现在了裁员名单上。
柳圆的自私可以追溯到上学时，那时她的学习成绩非常好，在学校的成绩总保持在班级的前10名，可以说，从小到大她的头上总是环绕着光环。但令人不解的是，班里的其他孩子却不喜欢她，因此这个成绩最好的人也是最孤独的人。为什么呢？原因在于柳圆极端自私，一切都从个人出发，认为自己总是对的，遇到事情思想极其偏激。有一次，她把同学的笔弄坏了，但她认识不到自己的错误，认为“头可断，血可流，誓死不低下革命的头，绝不道歉”。在《成长册》实验中老师发现，“助人为乐”一栏中的“同学相处融洽”，柳圆打了一个大大的问号，旁边还写着：“有必要吗？”
尽管当时的老师曾细心教导过柳圆，但是，柳圆没有将她的自私心理纠正过来，导致她工作以后仍是以自我为中心，最终失去了工作。
柳圆表现出的自私是一种较为普遍的病态心理现象。自私指的是只顾自己的利益，不顾他人、集体、国家和社会的利益，常有自私自利、损人利己、损公肥私等行为。自私有程度上的不同，轻微一点是计较个人得失，有私心杂念，不讲公德；严重的则表现为为了达到个人目的，侵吞公款、诬陷他人、杀人越货、铤而走险。
自私是一种近乎本能的欲望，藏于一个人的心灵深处，因此它的存在与表现常常不为个人所意识到。在侵占别人利益时，自私的人往往心安理得。也正因为如此，我们才将自私称为病态心理。
自私之心是万恶之源，贪婪、嫉妒、报复、吝啬、虚荣等病态心理从根本上讲都是自私的表现。
阳光氧吧
自私作为一种病态心理，应充分发挥个人的主观能动性予以克服。自私心理的自我调适有如下方法：
1.经常进行自我反省
自私常常是一种下意识的心理倾向，要克服自私心理，就要经常对自己的心态与行为进行自我观察。观察时要有一定的客观标准，即社会公德与社会规范。要向一些正直无私的人学习，在英雄与楷模动人的事迹中净化自己的心灵。
2.多做一些献爱心的事情
想要纠正自私心态，不妨多做些利他之事。例如关心和帮助他人，为他人排忧解难等。私心很重的人，可以从让座、借东西给他人这些小事做起，多做好事，可在行为中纠正过去那些不正常的心态，从他人的赞许中得到乐趣，使自己的灵魂得到净化。
3.回避性训练
通俗地说，凡下决心改正自私心理的人，只要意识到自私的念头或行为，就可用缚在手腕上的一根橡皮弹环弹击自己，从痛觉中意识到自私是不好的，促使自己纠正。
（第七节 驱除狭隘，天地包容心间
⊙精神的狭隘造成顽固，人们不轻易相信离他们的视界稍远的东西。
——拉罗什福科
今年36岁的丁意林在单位没人缘，主要原因是他爱计较，从来没有主动帮助过别人，谁也不能占他一点儿便宜。春节快到了，单位分发礼品，由于他不在现场，就给他留了放在一边。他回来后看到自己的礼品比别人少，就认为同事故意把少的留给他，当时就露出了愤怒的表情。同事因工作找他办事，他爱理不理地应付，办公室的气氛因此弄得很僵。
回到家，他也没有精神，把分的东西往厨房一扔，气呼呼地来到阳台上抽烟，一根接一根地抽了整整一包。母亲把饭做好了，叫他吃饭，他说不饿。母亲怎么拉他，他也不去，闹得母亲情绪也激动起来。以前晚上固定时间陪妻子散步的活动他也不去了，早早地把自己关在卧室躺下了，却翻来覆去睡不踏实。折腾到大半夜，好不容易睡着了，马上又到上班的时间了。他无精打采地起了床，母亲准备的饭也不吃，饿着肚子就上班了，母亲气得一点儿办法也没有。
母亲以为他过几天就会好起来，可是7天过去了，他依然如此。母亲非常担心。
很显然，丁意林是一位具有狭隘心理的人。
狭隘常常表现为不能容忍不利于自己的议论和批评，更不能忍受丝毫的委屈和无意的伤害，否则就会斤斤计较、耿耿于怀。狭隘也常常表现为吝啬小气、吃不得亏，否则心理就不平衡，就会想方设法弥补“受损”的利益。
狭隘与吝啬有联系，但又不完全相同。狭隘是个人利益过度膨胀的表现，凡事不能吃亏，无论是在精神上还是在物质上，都绝不允许受损；吝啬是过分地省用钱物，过分地珍惜钱物，是不合情理地重视“身外之物”。两种心理虽然不完全相同，却都是不良心理，非常有害。
阳光氧吧
狭隘作为一种不良心理，在社会交往中十分有害，不仅会破坏自身的形象，而且会破坏与其他人之间的友好关系。因此，必须努力克服这种心理。那么，怎样才能克服狭隘心理呢？
1.读一些有价值的书，提高修养
人的气量与人的修养有密切的关系。培根说：“读书使人明智。”一个人知识多了，立足点就会提高，视野也会相应开阔，此时，就会对一些“身外之物”拿得起、放得下，就会“大肚能容，容天下难容之事”。经常读一些心理健康方面的书籍，对于开阔自己的胸怀，一定大有益处。
2.降低对事物的期望值
你一定要不断提醒自己，在生活中不要期望过高，可以来点儿阿Q精神降低你的期望值。如果你坚持抱着一成不变的期望，不愿做任何改变，那么你很快就会被激怒，让事情变得更糟。根据莫菲定律：“只要事情有可能出错，就一定会出错。”这正好说明了降低期望值、明智看待事情的想法是正确的，它也说明了调整期望才不会留下满肚子的失望和挫折感。
3.开阔自己的视野与心胸
当你情绪低落时，不要一个人闷在屋子里，要走到大自然中去，到绿色的世界里去，欣赏美好的风光来摆脱苦恼，是一种非常好的心理调适方法。令人心旷神怡的风景将消除心中的苦闷，惆怅的情绪将溶化在大自然的悠然与美丽之中。
如果我们总是不信任、不沟通，就不能融入到这个开放的社会，也就失去了人与人的联系，更不能拥有真正的友谊。可以说，没有信任，就没有友谊。
（第八节 学会布施，给予是一种幸福
⊙生命的意义在于付出，在于给予。
——巴金
马华是一家公司的出纳，由于公司规模很大，财务部门就设立了两个办公室。马华的办公室在6层的最里边，透过窗子，可以眺望不远处公园的美丽风光。因此，公司的许多同事都喜欢聚在她的办公室里聊天，哪怕只是临窗看看公园，也能消除些工作中的劳累。因此，马华的办公室在休息时间总是有许多人，大家坐在一块儿互相交流工作心得。
刚开始，马华觉得没什么，然而，随着时间的推移，马华越来越无法忍受。她私下总是抱怨太多的人在她的办公室聊天，影响她工作。于是，她就在办公室门口挂了一个牌子，上面写着“工作中”。这样，马华就可以一个人安静地工作了，自己想做什么就做什么，窗外那一大片美丽的风景也独属于她自己了。刚开始，一些同事还是三五成群地在休息时间来串办公室，但是，马华总是以她在工作为理由，说自己没时间休息来拒绝他们。随着时间的推移，同事不再来她的办公室。
一段时间后，马华成了公司内的孤家寡人，同事都不愿和她交流，工作出现问题时，同事也不再热心地帮助她。后来，由于公司的经营出现了一些问题，不得不裁减人员，裁减人员名单上第一个就是马华。
吝啬使马华失去了一份令人羡慕的工作。
吝啬，俗称小气是一种不正常的心态和行为。
吝啬是一种极端自私的表现。其实任何人都有自私的一面，不为自己打算的人很少，但通常在人际交往中，要做到公私兼顾并不困难。所谓礼尚往来，来而不往非礼也。人敬你一分，你回敬三分，这当然好。如果尽想让人敬你，而你不回敬，这就会遭到“吝啬”的评价。吝啬之人往往很会算计，自己总是尽可能少付出，多获得。
有些吝啬之人，知道这样不好，有损于人际关系，因此采取不付出，也不接受别人的恩赐，或者只让别人求我，我不求人的策略。其实这两种情况都是在孤立自己，都不利于人在社会中生存的习性。
阳光氧吧
吝啬对人的负面影响很大，每一个有此缺点的人都应自觉加以克服。下面提供几种方法：
1.要时常反思自我
吝啬之人在人际交往中对自己的吝啬举止不会一点儿感觉都没有。应该明白，人活在世上，钱不是唯一的目的，除钱外，亲情、友谊、快乐同样重要。
2.寻找精神上的依托
吝啬之人，应该培养对人类美好未来的信仰，要在精神上有所依托，像佛教徒、基督徒那样宽容，有怜悯心，多做一些好事，渐渐克服吝啬的毛病。
3.尝试从给予中享受兴趣
吝啬之人应尝试去给街上可怜的乞丐一些钱，给盲人带路，或者给陌生人买上一束红玫瑰，慢慢地，你就会发现给予的那种快乐，既愉悦了自己，同时也愉悦了别人。
（第九节 欲望越小，人生就越幸福
⊙10岁被点心、20岁被恋人、30岁被快乐、40岁被野心、50岁被贪婪所俘虏。人到什么时候才能只追求睿智呢？
——卢梭
有一个男人，经过艰苦努力，终于拥有自己的事业和家庭，以及房子、车子。而投身商海这么多年，没日没夜地奔波、操劳的他，有一天终于感觉累了、疲倦了，于是他告诉已经渐渐发福的妻子，他想辞掉工作，休息一下，然后再找个简单的工作，过舒适的日子。
他的妻子十分不满，强迫他继续工作，因为她认为想要过安稳的生活，还需要很多钱。男人在那一刻想了很多，人活着究竟为什么，就为那些花花绿绿的钞票？他头一次感到迷茫。
然而未等再展宏图，他就轰然倒下了，莫名其妙地消瘦，胸部长时间的憋闷迫使他去医院检查，检查的结果让他头晕目眩，诊断书上清晰地写着两个字：肺癌。医生握着他的手，说着一些无足轻重的宽慰的话。
回到家中，他感觉房子突然间变小了，太太也变得陌生，好像不认识了。他整天一句话也不说，常常面对着窗外的小鸟发呆，自己再也飞不高了，什么创业，什么人生，什么追求，此刻都失去了意义。
终于有一天，他头也不回地走了，留给他妻子的只是一句话：贪婪是滋生祸端的根源。他的妻子看到这简短的几个字，只是泪流满面。
这句话震撼人心：贪婪是滋生祸端的根源。
“贪”的本义指爱财，“婪”的本义指爱食，“贪婪”即贪得无厌，是一种过度膨胀的利己欲。它是一种病态心理，与正常的欲望相比，贪婪永远没有满足的时候。贪婪并非遗传所致，它是个人在后天社会环境中受病态文化的影响，形成自私、攫取、不满足的价值观、人生观而出现的不正常的行为表现。
阳光氧吧
贪欲会使人的精力和体力双重透支。当贪婪的欲望产生时，再大的胃口都无法填满，结果只会带来无穷尽的烦恼和麻烦。学会接纳自己、欣赏自己，将使我们从欲念的无底深渊中得到释放与自由。
1.20问法
这是一种自我反思的方法，即自己在纸上写出20个“我喜欢……”的句子，全部写下后，再逐一分析哪些是合理的欲望，哪些是超出能力的过分的欲望，这样就可明确贪婪的对象与范围，最后对造成贪婪心理的原因与危害，进行较深层次的分析。例如，有一个贪婪的人在纸上连续写下“我喜欢钱”、“我喜欢自己是个有钱人”“我喜欢有许多财富”……当你写完之后，就要思考一下，自己对钱是否有一些过分的欲望，为什么许多举动都与钱有关。接着往下想，钱是身外之物，生不能带来，死不能带走，贪婪之心最终会阻碍自己的发展。然后分析自己是否有攀比、补偿、侥幸的心理，是不是缺乏正确的人生观、价值观。
2.用格言警句来鞭策自己
古往今来，仁人贤士对贪婪之人是非常鄙视的，他们撰文写诗，鞭挞或讽刺那些索取不义之财的行为。想消除贪婪心理的人，应牢记那些诗文和名言格言，朝夕自警。
3.学会知足，才能常乐
在生活中不能对自己期望过高，自己的需求和欲望要和自己的能力及社会地位相适应，不要贪慕虚荣、讲攀比，内心要知足常乐。
（第十节 人性本善，勿以善小而不为
⊙人类生活最幸福的心灵气质是品德善良。
——休谟
小男孩敖翔6岁时意外地患上了抽搐症，整个人处于半植物人状态。而敖翔的爸爸是个残疾人，妈妈经受不了生活的变故已经改嫁。
面对这种困境，敖翔的爸爸呕心沥血地维持着这个家，并不惜一切代价，辗转多处为敖翔治病。苍天不负有心人，敖翔19岁的时候，终于完全治愈了抽搐症。
敖翔康复后，性情大变。为了满足私欲，他先是抢占了哥哥的未婚妻，父亲为此气出病来，没多久便离开了人世。他为了报复，设计将自己的亲生母亲活活逼死。哥哥实在看不过去了，他又设计谋杀了亲哥哥，做出一系列可谓丧尽天良、毫无人性的事情，最后走上了一条不归路。
敖翔的人格为常人所无法接受，甚至无法理解。这是一种邪恶心理，其基本特征是没有“良心”，做任何坏事也不觉得难过，对别人的痛苦漠不关心，且总是将自己的幸福建立在别人的痛苦之上。这种类型的人私欲极重，不择手段，富于攻击性和破坏性。
人一味地追求外物为邪，没有同情心为恶。人性中善恶并备，恶的那一部分，常常被我们掩埋到心灵的最深处，并在潜移默化中滋生出毒害我们心灵的汁液，以毫无察觉的方式影响我们的心情和行为。化解邪恶意味着拥抱善良，善良是驱除邪恶的力量，它可以赶走邪恶带给我们的苦痛，让我们的心重新找到阳光。
阳光氧吧
要根治邪恶心理是件很困难的事情，对于有这种病态心理的人而言，任何时候都千万别低估了一个小小的善行。善行的作用非同小可。
只要生活中每个人都尝试在心中播种善良的种子，日后定能绽放出绚烂的花朵。一个爱的字眼，有时能把人从痛苦的深渊中拯救出来，并且带给他们希望；一个微笑，有时能让人相信他还有活着的理由；一个关怀的举动，甚至可以救人一命。
（第十一节 孤芳自赏，她比烟火寂寞
⊙希望被人爱的人，首先要爱别人，同时要使自己可爱。
——富兰克林
洁若的婚姻陷入了困境，丈夫提出要和她离婚，因为洁若在他们的性生活中毫无激情，这让丈夫越来越难以忍受。
洁若很爱她的丈夫，她想维系这段婚姻。在此后的几个月里，洁若努力调动自己的情绪。当她把自己打扮得很妩媚、很性感、很美丽时，她总觉得对丈夫有如饥似渴的亢奋要求。可是，一旦激情迸发，哪怕室内没有一缕光亮，洁若仍躲不开眼前幻觉中出现的一面镜子。她看到镜子里的自己，头发蓬松、衣衫不整，而面部的化妆品被抹成了大花脸，自己的表情淫荡极了、丑极了……她的热情立刻被倾泻而下的冷水浇灭，她想让自己深爱的丈夫得到满足，但是……终于，丈夫也难以宽容了。
这一夜，丈夫一把推开她，气吁吁地跳下床坐到沙发里一支接一支地猛抽烟，并再一次提出了离婚。洁若心里如刀割一般痛，她哭了，她无法摆脱面对那面幻觉中的镜子时内心的恐惧和无奈。
洁若追求美的打扮、美的气质无可非议，但她无法接受头发蓬松、衣衫不整，拒绝褪去礼仪型形象，这是一种强烈的自恋倾向。
自恋的英语为Narcissism，直译成汉语是水仙花，它来自一个美丽的古希腊神话。美少年那克索斯爱上了自己水中的倒影，每天茶饭不思，最后憔悴而死，变成了一朵花，后人称之为水仙花。自恋的来历虽美，但自恋的人却不讨人喜欢。
阳光氧吧
对自恋心理的治疗，一般可采用以下方法：
1.不要总是想着以自我为中心
自恋心理的人最主要特征是以自我为中心，而人生中最以自我为中心的阶段是婴儿时期。由此可见，自恋的行为实际上退化到了婴儿期。
2.像爱自己那样爱别人
对于自恋型的人来说，光抛弃以自我为中心的观念还不够，还必须学会去爱别人。唯有如此，才能真正体会到放弃以自我为中心是一种明智的选择，因为你要获得爱，首先必须付出爱。
生活中最简单的爱，就是关心别人，尤其是当别人需要你帮助的时候。当别人生病时及时送上一份问候，病人会真诚地感激你；当别人在经济上有困难时，你慷慨地解囊相助，自然会得到别人的尊敬。只要你在生活中多一份对他人的爱心，你的自恋症便会自然减轻。
（第十二节 拒绝冷漠，让人性回归
⊙人是这样一种动物，他总会把别人对自己的态度反射给对方，冷漠如此，热忱也是如此。
——阿·里恰诺夫
先来看几则新闻：
山东泰安市中学教师于元贞在农贸市场因抓贼被歹徒刺断大腿股动脉，躺在血泊之中一个多小时无人救助，数百人不仅袖手旁观，还为行凶歹徒让道。
1993年5月24日晚，北京何家坟，一辆大货车撞倒两位骑车姑娘，行人冷漠围观，无一人相助。因时间耽误过久，其中一位姑娘失血过多，在被过路武警送至医院途中身亡。
乌鲁木齐市大学生唐文忠路过乌市和平渠，发现母子两人落水求救，他跳入水中，欲救两人，不幸被急流冲走。当唐文忠被救上岸后，死活不明，躺在水渠边，几百名围观者无动于衷。由于抢救不及时，唐文忠在成群围观人中逝去。
山西北岳文艺出版社职工哥燕青从单位骑车回家，被一辆急驶而来的汽车撞伤。肇事司机为了逃避责任，以所谓的送医院治疗为幌子，将其拉到晋祠僻静处，抛于污水沟中驾车逃逸。受害人疼痛难忍，拼力挣扎，过路人走到跟前，一再打听对方“怎么回事”，虽然看着他在极度痛苦中挣扎、呻吟，但仍若无其事地离开。就这样，正当壮年的哥燕青，在肇事司机的残忍中，在过路人的极端冷漠中，含恨离开人间。
四个案例，反映了一种冷漠心理，以及由这种心理带来的灾难，让人为之震撼。
冷漠背后的实质就是爱的缺乏。这种心理是怎样产生的呢？
心理学研究发现，在青春期和更年期，由于神经系统和内分泌系统的短暂失调，容易给人带来较大的情感波动，并常使人处于情感低潮，这使得一些性格内向、情感细腻的人容易产生冷漠和抑郁。这段时期过去后，神经和内分泌趋于协调，一切症状都会有所缓解。
冷漠还有其深刻的心理成因。一般说来，当人们失去亲友、事业不顺或健康不佳时，就会失去生活的动力和信心，这时，冷漠就可能产生。尤其是年轻人，对生命、事业、朋友、爱情都有很高的希冀。殊不知，希望越高，一旦不能实现，失望也就越大。所以，冷漠源于一种观念的狭隘和过高的成就动机。
成就对每个人来说，都是不可缺少的心理动力。然而过高的成就动机带来沉重的心理负荷，往往是心理疾病的根源。
阳光氧吧
1.用心去培养热情
消除冷漠需要培养热情，步骤如下：
（1）深入了解每个问题。要对什么事情都富有热情，要学习更多你目前尚不热爱的事物。了解越多，越容易培养兴趣。有兴趣就有热情，自然就驱赶了冷漠。
（2）做事要充满热情。你热心不热心或有没有兴趣，都会很自然地在你的行为上表现出来，没有办法隐瞒。比如，在微笑的时候，眼睛要配合你的微笑才好；当你对别人说“谢谢你”的时候，也要真心实意、充满热情。
（3）你的谈话要真挚热情。当你说话时能自然而然地渗入真挚热情时，就已经拥有引人注意的能力了。因为说话热情的人都会受到欢迎。当你说话很有热情时，你自己也会变得很有热情。
2.时刻暗示并鼓励自己
教练用语言来鼓舞球队，业务经理用语言来鼓励推销人员，无疑这种语言就是团队奋进的助力器。自己对自己来一段精神鼓励是极为有效的，其效果就像教练对球员鼓励一样。在做任何事前，都来段语言方面的精神鼓励，以鼓舞自己，消除冷漠，必定能收到奇效。