有不少夫妇年轻时性生活美满，但进入中老年后，却过早地终止了性生活。有一个高质量的性生活是每对中老年夫妻都希望的。但往往会因为年轻时激素分泌比较旺盛，所以在中老年时期性生活上会有所欠缺，又会因为激素下降，出现力不从心的现象，因此提升性生活质量是中老年人必修的课题。
中老年人的性要求是正常的生理需要，有权利享受性爱的欢乐。中老年人应当抛弃旧的传统观念，想办法去提升自己性生活质量。
中老年人需要提升性生活质量
有一项研究曾经针对3000对夫妇的调查，表明多数夫妇对自己的性生活并不满意。在调查中，10%的人不再信任另一半；25%的人表示，自己的性生活都是敷衍了事；还有33%的人说，度假、下班归来给伴侣买束鲜花等，都成了遥远的回忆；40%的人有过离开伴侣、独自生活的念头；此外，50%的受访者说，自己的性伴侣不再像第一次时那么深情款款、善解人意；60%的人认为，他们的性生活需要改善。根据这些受访者的描述，总结出中老年夫妻之间的生活，缺乏主动，丢掉浪漫，糟糕的性生活，不再关注对方，抽不出时间交流，互相不信任，缺乏理解，不再喜欢对方，缺乏忠诚。
刚开始约会时，人们都会尽最大努力去取悦对方，显得浪漫、而富有爱心。一旦蜜月期一过，双方就不会像以前一样。就像调查所显示的，16%的人不再注意彼此间的沟通；19%的人关注另一半的时间越来越少；46%的人希望对方在性生活中主动一点；超过半数的人不知该如何重拾当初的激情。尽管信任、忠诚对生活保鲜至关重要，但高质量的性生活才是解决中老年婚姻问题的良药。
如何提升夫妻性生活质量
1．应有适当的性幻想
这样，可以增加双方的性快感。中老年人他们将大部分心思都花在打拼事业和培养子女，缺乏激情。更年期的接近，还会导致性激素水平逐渐降低。如果中老年人不尝试改变这种状况是非常危险的。
对于中老年人来说，最好的方法就是适当增加性幻想。可以在清醒状态，也可以在似睡非睡的状态下，通过幻想进行自我刺激。
性幻想的内容无疑充满色情色彩，有一位认为性生活质量很好的中老年男性，多年来就是一直将妻子幻想成年轻时娇俏、丰满时的模样，并不断改变性爱时间和地点，他们的厨房、卧室、浴室都留下了性爱的回忆，父母间的厌倦感当然不复存在。
2．不等待性高潮
女性在难以达到性高潮时，尝试一些其他的性生活方式，如看些带性内容的书画、自我触摸刺激等，这样也会有所帮助。
3．中老年人和谐的日常生活是促进性生活美满的关键
日常生活中，父母之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情融洽，增进亲密感的最好办法。
4．对自己的性快感负责
主要是针对中老年女性而言，她们有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，要婉言谢绝。在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使对方明白自己的需求。
5．不要将不满情绪带入性生活
如果因为争吵和生闷气在性生活中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来不良隐患。
6．不断改变性生活的方式
长期用一种方式，难免容易产生厌倦感。应不断创新，尝试不同时间、不同进行地点、不同环境、不同姿势等。
7．营造和谐的性爱环境
和谐的性环境积极的促进性生活的美满程度。噪音的干扰、无隔离的设施、杂乱的居室等，都会严重地影响性生活的质量。
8．不要把一时的性生活失败看得过重
中老年男性一时性阳痿或女性偶然达不到性高潮，都是正常现象，不必挂在心上，以免产生紧张、焦虑等，给以后的性生活带来负面影响。
子女奉孝箴言：
在这里父母对于性生活不要次次都要求完美，以免造成不必要的心理压力。要知道，就是这方面的专家也难以做到次次都完美。以保持性生活质量为好。