书城烹饪美食美味上海菜600款
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第2章 烧炒类(2)

特点色泽深红,形似鳝丝,味美鲜嫩。

炒虾仁

原料花菜500克,熟笋丁15克,熟胡萝卜15克,青豆15克,料酒7. 5克,精盐4克,味精2. 5克,素鲜汤100克,花生油1000克(实耗100克),湿淀粉50克,富强粉100克。

制法

①花菜洗净,切成1. 5厘米见方的丁,在开水中氽至六成熟捞起,沥干冷却。碗中放清水150克,用富强粉、味精1. 5克、精盐2. 5克搅匀,放入花菜拌匀挂糊。将熟胡萝卜洗净去皮,切成1. 5厘米见方的丁。

②炒锅置中火上,放入花生油烧到六成热时,将挂糊花菜抖散放入锅里,用漏勺翻动几下,呈玉白色捞起沥干油,为素虾仁。

③锅中留余油,用旺火烧到七成热时,下熟笋丁、胡萝卜丁煸炒几下,加料酒、精盐、鲜汤烧开,再放入青豆、味精1克,用湿淀粉勾成薄芡,随即放入素虾仁,颠翻几下,淋上熟花生油10克即成。

特点色泽洁白,形态逼真,鲜香松软。

炒蟹粉

原料土豆200克,胡萝卜100克,熟笋30克,水发冬菇50克,青菜少许,料酒7克,精盐5克,米醋7. 5克,味精1. 5克,花生油140克,姜末1克。

制法

①土豆煮熟去皮,胡萝卜洗净去皮煮熟,均制成泥,放在纱布里挤干水。冬菇去蒂洗净,与熟笋都切成细丝,放容器中,放入土豆泥、胡萝卜泥和姜末0. 5克搅匀,即成素蟹粉坯。

②炒锅置旺火上,放入花生油100克,烧到八成热时,下素蟹粉坯煸炒两分钟,加入熟花生油40克、精盐、味精搅匀,再加入青菜翻拌几下,放入料酒、米醋及余下的姜末搅拌几下即可。

特点色泽红黄相衬,味似蟹粉,鲜美可口。

松 仁 鱼 米

原料水面筋250克,净松仁50克,青红椒丁少许,素鲜汤50克,味精5克,精盐5克,胡椒粉少许,麻油少许,熟花生油500克(实耗75克),湿淀粉40克。

制法

①水面筋切成0. 6厘米见方小丁,放在碗里加盐4克、味精4克、胡椒粉少许,拌匀,用湿淀粉上浆。

②锅里放熟花生油,烧到三成热放入松仁,炸到金黄色捞出。面筋丁入锅滑油炸透,随即倒入漏勺里沥油。

③锅里留余油,放入青红椒丁、熟面筋丁,煸炒后放盐、味精、鲜汤、麻油、松仁,略加翻炒,即可起锅装盘。

特点色泽鲜艳,松仁香脆。

茄 汁 鱼 片

原料粉皮150克,番茄酱20克,荸荠40克,胡萝卜30克,干面粉75克,味精1. 5克,白糖4克,精盐2克,素鲜汤75克,湿淀粉3克,花生油1000克(实耗750克)。

制法

①先将粉皮切成4厘米长、2厘米宽的长方片,放容器中,加味精0. 5克、盐0. 5克,用面粉上浆成素鱼片。荸荠、胡萝卜去皮洗净切成片。

②将炒锅置火上,放入花生油,烧到七成热,将素鱼片逐片下锅炸到呈玉色,捞起沥油。

③锅内留余油烧热,放入荸荠片、胡萝卜片,加番茄酱煸炒,随即加鲜汤、精盐、白糖、味精等调料,再投入鱼片翻炒,用湿淀粉勾芡,淋上熟油10克即成。

特点色泽鲜红,鲜甜微酸,软熟适口。

合 川 鱼 片

原料粉皮200克,富强粉75克,青、红甜椒各25克,水发木耳10克,湿淀粉10克,生姜10克,葱10克,料酒10克,精盐1. 5克,酱油5克,番茄酱10克,米醋10克,白糖12. 5克,豆瓣辣酱10克,熟花生油500克(实耗125克),麻油10克,味精少许。

制法

①粉皮切成柳叶片。青、红甜椒去籽洗净,切成小菱形块。木耳洗净。生姜切成细末。葱切小段。富强粉放容器中,加清水、精盐、味精、熟花生油,调成薄糊。

②锅置火上烧热,加熟花生油烧到六成热,将粉皮逐片拖糊下油锅炸,边炸边捞出,炸完后,待油温升到八成热,将全部粉皮下锅复炸,至呈金黄色捞出即成素鱼片。

③锅里留余油50克,加入青、红甜椒,略煸一下,放姜末、豆瓣辣酱炒几下,加料酒、酱油、精盐、番茄酱、白糖、米醋、木耳烧开,淋入湿淀粉调成浓卤汁,倒入素鱼片,加葱段,使卤汁包住素鱼片,淋入麻油起锅装盘即成。

特点色泽金红,香辣甜酸。

三 鲜 海 参

原料黑木耳100克,水发冬菇50克,熟冬笋50克,熟菜花50克,甜椒50克,素鸡50克,酱油30克,味精3克,白糖5克,料酒1克,姜末1克,湿淀粉50克,玉米粉75克,精盐1克,素鲜汤200克,熟花生油250克(实耗80克)。

制法

①先将水发木耳洗净,沥干水分,切成末,同玉米粉放在大碗里,加精盐、味精0. 5克、清水50克,拌成木耳面糊。锅上火,加熟花生油烧至六成热,用刀把面糊刮成手指形,逐条入锅氽成海参形。

②将水发冬菇洗净去蒂,切成梳子片。熟冬笋、素鸡切滚刀块。熟菜花切成栗子大小的块。

甜椒洗净后去籽,切成梳子片。

③炒锅置旺火上,放熟花生油50克,烧至七成热,即将全部配料下锅,煸炒几下,加姜末、料酒、酱油、白糖等调料和鲜汤,约烧半分钟,加入素海参、味精,烧开,用湿淀粉勾芡,淋熟油即可起锅装盘。

特点色泽美观,卤汁浓郁,嫩滑鲜香。

鱼 香 肉 丝

原料水面筋250克,水发木耳25克,红辣椒50克,豆苗150克,生姜15克,葱花10克,湿淀粉10克,辣油10克,四川豆瓣酱15克,精盐1克,料酒10克,酱油5克,白糖12. 5克,米醋10克,味精2. 5克,熟花生油100克。

制法

①水面筋洗净,挤干水分,切成粗丝。红辣椒去籽切丝。豆苗去老根。水发木耳切粗丝。生姜切成末。用小碗一只,放料酒、酱油、精盐、白糖、米醋、味精、湿淀粉调成味汁。

②锅里放熟花生油,烧至七成热,放入面筋丝煸炒几下,下红辣椒丝、木耳丝、姜末、葱花、四川豆瓣酱,炒出香味,出红油时,放入豆苗,立即倒入调好的味汁,快速翻炒几下,淋入辣油起锅装盘即成。

特点色泽金黄,鱼香味醇。

咕老肉

原料烤麸250克,胡萝卜2. 5克,青椒2. 5克,熟笋2. 5克,白糖40克,番茄酱25克,素鲜汤50克,湿淀粉5克,精盐7克,花生油1000克(实耗100克),面粉100克,味精4克,料酒2克,姜末1克,醋5克。

制法

①烤麸切成小方块,先用开水煮一下,后用冷水浸洗,捏去水分,放精盐2克、味精1克、姜末、料酒拌和,使烤麸吸进调味,即成素肉块。青椒、胡萝卜、熟笋均切成小丁。

②面粉加精盐2克、清水150克、味精1克调成面粉糊,把素肉块全部放入上浆。

③炒锅下油,烧到七成热,将上浆肉块逐块放入锅里浸炸,边炸边翻动,勿使粘在一起,炸至呈金黄色浮在油面上,捞起沥油。

④锅中留余油40克,即把胡萝卜丁、青椒丁、笋丁投入煸炒,加番茄酱、鲜汤、盐、白糖、味精、醋,烧滚后用湿淀粉勾芡,淋上熟油10克,把炸好的素肉块倒入,翻炒几下,起锅装盘。

特点色泽鲜红,酸甜适口。

花 生 肉 丁

原料熟水面筋200克,姜末5克,熟花生仁100克,干辣椒10克,精盐1克,酱油15克,白糖5克,米醋2. 5克,酒酿汁15克,味精1克,干淀粉20克,湿淀粉10克,素鲜汤50克,熟花生油500克(实耗80克)。

制法

①将水面筋切成1厘米见方的丁,放入碗中,加精盐、味精和干淀粉拌匀,即为素肉丁。

②炒锅放熟花生油,烧至五成热时,将素肉丁下锅浸炸,边炸边用炒勺拨散,不使粘连,炸至呈玉白色,捞起沥干油。

③原锅留余油15克,先放干辣椒炸至红褐色时,即加姜末煸炒,再放素肉丁、酱油、白糖、酒酿汁、鲜汤、味精等调料,烧滚后,用湿淀粉勾芡,放入熟花生仁、米醋,淋上熟花生油10克装盘即成。

特点香脆鲜嫩,味美适口。

彩色里脊丝

原料土豆250克,水发香菇25克,青椒少许,胡萝卜少许,精盐5克,味精1. 5克,白糖1克,姜末少许,料酒1. 5克,干淀粉少许,湿淀粉少许,麻油少许,熟花生油300克(实耗75克),素鲜汤50克。

制法

①土豆去皮切成细丝,洗净沥干,拌上干淀粉抖松。水发香菇、青椒、胡萝卜分别洗净均切成细丝。

②炒锅置火上,加入熟花生油,烧至五成热,将土豆丝投入油锅中浸炸,用筷子拨开不使粘连,炸至断生,倒入漏勺沥干油。

③锅内留余油少许,放入姜末、青椒丝、香菇丝、胡萝卜丝煸炒几下,投入精盐、白糖、料酒、鲜汤、味精和土豆丝,拌炒几下勾芡,淋上麻油,快速翻炒装盘。

特点爽脆可口,鲜咸香糯。

干炒牛肉丝

原料水面筋250克,芹菜250克,净胡萝卜50克,青椒5克,生姜2. 5克,葱适量,大蒜头2. 5克,料酒10克,酱油1克,精盐1克,白糖7. 5克,味精、胡椒粉各适量,酒酿汁10克,四川豆瓣酱12. 5克,辣椒粉5克,花椒粉0. 5克,辣油5克,麻油15克,熟花生油60克。

制法

①水面筋切成丝,在开水锅里煮一煮,再用冷水漂清,压干水分。芹菜取嫩心洗净,切成4厘米长的段。青椒、胡萝卜洗净,均切成4厘米长的丝。葱切细粒。蒜拍成泥。

②锅烧热,加熟花生油、豆瓣酱、姜、葱、蒜炒出香味,放入面筋煸炒呈淡黄色,放入青椒、胡萝卜丝煸炒,加入胡椒粉、料酒、酒酿汁、酱油、白糖、味精等调料,再加入芹菜,颠翻几下,加辣油,撒上花椒粉,淋麻油,起锅装盘。

特点麻辣鲜香,醒酒开胃。

芹黄牛肉丝

原料熟水面筋150克,芹菜(嫩芹菜心)100克,冬笋50克,姜丝5克,酱油25克,白糖2. 5克,精盐3克,味精1. 5克,干淀粉10克,湿淀粉少许,熟花生油500克(实耗75克),料酒10克。

制法

①将水面筋切成细丝,用清水洗净,挤干水分,放入碗内加精盐、味精、干淀粉拌匀。冬笋切细丝。芹菜用刀将梗端拍松去根头,切成3厘米长的段。

②炒锅放熟花生油,烧至五成热时,放入面筋丝用炒勺划散,至呈玉白色时捞起沥油。锅中留余油,加芹菜、笋丝煸炒,下酱油、白糖、精盐、姜丝、鲜汤、味精,烧开用湿淀粉勾芡,倒入面筋丝,淋上熟油、料酒,翻锅装盘即成。

特点嫩绿清脆,鲜美爽口。

炒素肠

原料豆制饭粢4张,卷心菜40克,水发冬菇75克,熟笋75克,豆腐干1块,青菜50克,鲜汤100克,酱油20克,味精3克,姜末1克,精盐1. 5克,料酒2克,白糖1. 5克,面粉糊少许,花生油1000克(实耗120克)。

制法

①卷心菜、水发冬菇50克、熟笋50克、豆腐干均切成细丝,放容器中,加姜末、花生油、精盐、味精、料酒等调料炒熟成馅心。

②豆制饭粢每张切成3小张。每两小张饭粢一叠,放入馅心包成长圆筒形,折口用面粉糊粘封即成素肠。

③将水发冬菇25克、熟笋25克、青菜50克切片。

④锅内下花生油烧到七成热,放入素肠轻轻翻动,炸至金黄色捞起沥油。凉后切段装盘,码成桥形。

⑤锅中留余油40克,烧到七成热,即下冬菇片、熟笋片、青菜煸炒,加鲜汤、酱油、白糖、味精、料酒烧滚,随即勾芡,淋熟油10克,起锅均匀浇在素肠上。

特点色泽金黄,卤汁鲜美,香酥可口。

枸 杞 竹 笋

原料枸杞500克,熟笋50克,精盐5克,姜末1克,味精0. 5克,白糖25克,料酒25克,熟花生油75克。

制法

①枸杞用清水洗净,沥干水分。熟笋洗净切细丝。

②炒锅烧热,加熟花生油烧至八成热,下精盐,再投入枸杞、笋丝一起煸炒,加入味精、料酒、姜末、白糖,至卤汁起滚,迅速起锅装盘。

特点色泽碧绿洁白相映,清香味鲜。

香 椿 竹 笋

原料鲜净竹笋250克,鲜汤100克,嫩香椿头50克,精盐7. 5克,味精1. 5克,湿淀粉少许,熟花生油60克,麻油25克。

制法

①竹笋切成劈柴块。嫩香椿头洗净切成细末,并用精盐略腌一下,去掉水分。

②锅烧热放进熟花生油,先投入竹笋略加煸炒,再放香椿末和精盐、鲜汤、味精用旺火收汁,湿淀粉勾芡,淋上麻油即可起锅装盘。

特点笋肉鲜脆,香椿碧绿。

油 焖 春 笋

原料净春笋250克,京冬菜25克,白糖25克,料酒10克,酱油50克,味精2克,湿淀粉25克,素鲜汤、麻油各适量,熟花生油500克(实耗约100克)。

制法

①春笋洗净,切成4厘米长的筷形条。京冬菜洗净,拣去杂质,切成细末。

②炒锅上火烧热,加入熟花生油,烧至四五成热,投入春笋,在文火上焖熟,捞出沥油。锅内留余油少许,投入京冬菜末,稍加煸炒,加进春笋炒透,加料酒、酱油、味精、白糖、鲜汤,在小火上烧沸,再改旺火用湿淀粉勾芡,淋上麻油翻锅装盘即成。

特点色泽淡红,笋嫩而脆,味鲜适口。

荠 菜 冬 笋

原料净熟冬笋300克,熟胡萝卜丁少许,净荠菜50克,素鲜汤150克,精盐5克,味精2. 5克,熟花生油60克,湿淀粉少许。

制法

①净熟冬笋切成劈柴块。净荠菜用沸水氽一下,捞出放进冷水里冲凉后,挤出水分,斩成粗末。

②锅烧热放熟花生油,投入冬笋块略煸,加入鲜汤和调味,烧滚后改用温火烧两分钟,再用旺火收汁,放进荠菜末,用湿淀粉勾芡,翻锅放进熟胡萝卜丁,即可起锅装盘。

特点色泽鲜艳,鲜香脆嫩。

虾 子 冬 笋

原料冬笋750克,素火腿25克,味精1. 5克,白糖1克,料酒1克,酱油3克,精盐1克,素鲜汤100克,花生油60克,湿淀粉1克。

制法

①冬笋剥壳洗净,用清水煮到九成熟,浸入凉水冷却,捞起控干水分,切成梳子片。素火腿切成细末,为素虾子。

②炒锅置火上,放入花生油烧到七成热,将冬笋下锅煸炒几下,加入调料和鲜汤,用湿淀粉勾芡,淋熟花生油10克,起锅装盘,撒上素火腿末即成。

特点香脆鲜嫩,味美可口。

雪 菜 冬 笋

原料净冬笋200克,雪菜(即腌制的雪里蕻)梗75克,精盐少许,味精1. 5克,料酒5克,麻油10克,湿淀粉少许,素鲜汤50克,熟花生油75克。

制法

①冬笋切成滚刀片,放入锅中加清水150克、精盐少许,煮熟入味捞出,冬笋汤倒入碗内。

雪菜梗切成细末。

②锅烧热,加入熟花生油,放入雪菜末煸炒一下,投入冬笋片一起煸炒,下入精盐、味精、鲜笋汤,烧开用湿淀粉勾芡,淋上料酒、麻油翻锅装盘即成。

特点脆嫩爽口,鲜咸入味。

佛 手 冬 笋

原料冬笋200克,湿淀粉、酱油、精盐各0. 5克,白糖、味精各1克,料酒1. 5克,素鲜汤75克,熟花生油50克。

制法

①将冬笋斩根、剥壳、去掉老皮,洗净后取用中段,再切成约3厘米长、1厘米宽、0. 5厘米厚的长方条,然后制成佛手状。

②炒锅置火上,放熟花生油40克,烧至七成热,投入佛手煸炒,加入鲜汤、料酒、酱油、白糖、精盐、味精,烧滚后用湿淀粉勾芡,淋上熟油,装盘即成。

特点色泽金黄,鲜嫩可口。

炒香菇

原料水发香菇500克,净冬笋50克,酱油20克,精盐适量,白糖5克,味精1克,花生油30克,麻油15克,湿淀粉3克,素鲜汤150克。

制法

①水发香菇去蒂,用清水反复洗干净。冬笋切成4厘米长的薄片。

②炒锅上火,下花生油烧至六七成热,放入冬笋片煸炒,然后下香菇,加酱油、精盐、白糖、味精、鲜汤,旺火烧开,移小火上焖煮15分钟左右,至香菇软熟吸入卤汁发胖时,移旺火上收汁,用湿淀粉勾芡,颠炒几下,淋上麻油,出锅装盘即成。

特点香菇软熟可口,滋味鲜美清香。

炒双冬

原料水发冬菇100克,熟冬笋100克,味精1. 5克,白糖1克,酱油2. 5克,精盐1. 5克,料酒1克,花生油50克,素鲜汤100克,湿淀粉2克,麻油1. 5克。

制法

①水发冬菇洗净去蒂,捏干水分。熟冬笋切成梳子片。

②炒锅置火上,放入花生油,烧到八成热,即把冬菇、冬笋同时下锅煸炒几下,加入鲜汤和调料,用湿淀粉勾芡,淋入麻油起锅装盘。

特点卤汁稠浓,香鲜清口。

香 菇 面 筋