其实，学习是人生的主流，工作是人生的主流，娱乐只是生活的补充。放松身体的目的，也是为了健康。而狂欢尽兴，就容易把有益转变成为有害了。
第16日
清廉有助长寿
清廉生活有助于修身养心，更有利于一个人的身心健康。白天踏实工作、学习，晚上踏实睡觉，就有好的健康。如果一个人白天没有精神工作、学习，晚上没有良好的睡眠，那么要不了多久这个人的健康就垮了。
“廉洁有助长寿”，已被很多医学专家所证明。“世人欲说卫生道，喜乐有常嗔怒少，心诚意正思虑清，顺理修身去烦恼。”“凡怒、忿、悲、思、恐、惧皆损元气。”“思虑过多则怵惕，怵惕则伤心，心伤则神失。”①心理状态与生活健康紧密相关，心底无私天地宽，控制自己的不良欲望，洁身自好是最好的策略。
每日心法
自律、自制，清廉勤政，有利健康。无知、无序，贪污腐败，不但没有好的日子，而且得不到健康。要想不湿鞋，凡事多慎思；要想不湿鞋，私欲要常戒；要想不湿鞋，静夜多反省。
第17日
不抑郁
一个人应当快快乐乐地活着，而不是郁闷烦恼地活着。对于烦恼和压力，应该适当地宣泄。一个人如果整天闷闷不乐，时刻愁眉苦脸，就很容易生病。一个人如果整天没有什么笑容，也没有什么言语，内心似有千思万绪，那么用不了多久病魔就会缠绕其身。
一个人遇到挫折或者麻烦，倘若不会适当宣泄，更不懂向朋友和亲人倾诉，只是默默地承受心灵的熬煎，那么憋也会憋出病来。假如一个人总是孤独且自闭，面如土灰，形容枯槁，只是悄悄接受死神的挑战，那么就等于给自己下了“死亡通知书”。
每日心法
抑郁、郁闷最影响健康，我们要充分意识到其危害性。要乐观、开朗，难得糊涂，不钻牛角尖。抑郁、郁闷也是过日子，乐观开朗也是过日子，所以还不如快乐一点。
第18日
童心常有是良方
生理上的衰老并不可怕，倘若心理也变老就回天乏术了。人心不老，青春常驻。童心长葆是青春永恒的“良方”，激情荡漾是健康长寿的“仙丹”。人的衰老首先体现在心的早衰上，为世事所困扰，心灵早早背上沉重的烦恼负担。当我们无数次赞美“少年老成”之时，可曾想到这里面包含多少辛酸？一个人刻意的“成熟”，无异于慢性自杀。一味追随别人的世俗目光，快乐何处寻觅？
有人说，沉湎于对过去的回忆，这只是老人的专利。念念不忘过去的赫赫功绩，心中难免会有深深的失落感。这种情绪一旦泛滥，就会击垮一个人的健康。所以，老皇历翻不得。
每日心法
童心不泯，有利于一个人的健康。心老是健康的大敌，要想心不老，关键在于减少心灵的负荷，适时进行心理减压，多寻找童趣。
第19日
不为鸡毛蒜皮的事情烦心
莫被细枝末节耗尽自己的精力甚至生命。倘若要干一番大事，首先要学会绕过琐碎小事。专注细枝末节，等于浪费生命，影响健康。关心鸡毛蒜皮，等于空耗时间。什么是轻，什么是重？什么是大，什么是小？人生路上应细细掂量，好好分析。切莫瞎子摸象，一叶遮目，自己要站高一点，看远一点，有时退一步反倒能瞧清主干。
不要为琐事而劳神。经常陷入无谓的烦恼中，为一丁点小事而大动肝火，为鸡毛蒜皮的事而终日烦心，你本该不屑一顾的事情却令你的快乐不翼而飞。事后我们常会笑话自己：“怎么这般愚笨!”生命是如此短促，我们却每每去顾及小事，这岂不是浪费自己的人生，损害我们的健康?!
每日心法
既要认清事情的主干，又不能斤斤计较。人的一生会经历无数次的狂风暴雨，一点点琐事实在是不足挂齿，千万别被小事干扰而轻丢大事，因为要做的事太多。
第20日
死要面子烦恼无穷尽
没有优秀的学习成绩，没有优秀的个人品行，没有努力的工作业绩，你再想要面子也不会有。切勿死要面子活受罪，一味追求面子会令人烦恼和郁闷。爱面子，讲面子，好虚荣，这是人生走向成功的大敌，也是十分有害健康的。俗话说，人活一张脸，树活一张皮。但是一味追求虚荣和面子，会导致人生的悲剧。渴望保全自己的面子，各种烦恼已生，害怕丢掉面子，人生灾难已至。愚蠢的人往往为了保住面子，结果却失掉了面子。自负虚荣者往往打肿脸充胖子，结果被烦恼纠缠不清。为面子而活，不但烦恼无穷无尽，而且丢掉了良好的心态。
每日心法
少虚荣，多实际。面子不是爱出来的，而是依靠自己的努力奋斗出来的。自己有本事，就有面子。自己有健康，就有面子。
第21日
掌握“敏感度”
太敏感便容易陷入痛苦的困境，迟钝一点有时反倒会过得很快活。活得太累的时候，有必要好好想一想：“是否因为太敏感。”敏感与清醒是两回事。太敏感是脆弱的表现，太敏感容易使人神经质，容易歇斯底里。太敏感，活得太累，容易被疾病缠绕。
天下本无事，庸人自扰之。猜人之心犹如蝙蝠一样，它总是在黑暗中偷偷地起飞。愚人总是自我构建陷阱：瞎猜疑、瞎烦恼，乱人心志，瞎嘀咕、瞎不安，迷人心灵，本来没有病，也会被整出毛病来。自己身正不怕影子歪，心中无鬼，不怕半夜鬼叫门。何必主动“对号入座”呢？
每日心法
掌握“敏感度”是一种人生技巧，有些事，不妨糊涂些。没必要事事敏感。千万别庸人自扰，踏踏实实做人，不要自己“对号入座”。
第22日
不要总向别人诉苦
人们在同情林黛玉的同时，并不欣赏她那多愁善感的性格。自己的郁闷必须自己来疏导，自己的烦恼必须自己来清除，自己的心病必须自己来消灭。总是向别人诉苦不等于心理宣泄。向别人倾诉自身不适的目的，是为了让别人了解自己的痛苦，同时借此减轻一些痛苦。其实，这种自怨自怜的做法是愚蠢的。如果总是通过这种方式来取得别人的宽容与同情，实在是愚不可及！不说是否有无病呻吟之嫌，单是这种缺乏自信的诉说，就可能影响本来良好的人际关系，给自己带来额外的烦恼。因此，多微笑，少苦笑，别总向别人倾诉自己健康不佳。
每日心法
不做古代的“林黛玉”，不做现代的“祥林嫂”。如果我们拥有开朗乐观的性格，自强发奋的精神，那么什么样的疾病也不会找上门来。
第23日
养心等于养身
多思索，少妄为，静夜常思，修身养心有益于一个人的健康。静夜常思，就是彻底反省自己，不要盲目与别人进行比较，不要盲目烦恼。学不知足，是进取、成名的基础。贪财贪势，是烦恼、亡身的根由。修养至诚可以动鬼神，何况人类。伪装烦恼不能欺禽犬，何况人类！许多人幼年总是欢天喜地，快乐无比，为何到了成年总是愁眉苦脸，垂头丧气？主要是烦恼太多，名利心太重。于是，经常出现“老的总是责骂小的轻浮躁动，小的总是讥笑老的萎顿颓唐。”当然，当进而不进，是自暴自弃。应退而不退，是不自量力，更是缺乏智慧。
每日心法
没有一点修养，不但是其人生的悲哀，而且容易导致疾病缠绕，造成身体虚弱。道德修养能够帮助一个人保持身心健康，这一点医学方面已经作出肯定。
第24日
愤怒是健康的大敌
发怒对自己和别人都不好，经常发怒不仅会损害一个人的自我形象，而且容易损害一个人的健康。“活火山一旦爆发，不仅瞬间带来灾难，而且被火山灰覆盖的土地，要等到漫长的几十年以后，才能慢慢地恢复生机。一个人怒火发作，不仅片刻间带来伤害，而且被愤怒烧焦的感情，很难在短期内修复。”
愤怒是丧失理智的一种表现，在丧失理智时，决策难免会出错。决定只有在深思熟虑时才能做出，因为任何偏激的决定，都会带来意想不到的后果。意识到愤怒的危害性，要立即采取弥补的措施。
每日心法
愤怒容易使人失态，甚至带来灾难。人在愤怒时，关键是自我控制，“消气”是健康的法宝。克制和转移自己的恶劣情绪，是“制怒”的一剂良药。
第25日
减少应酬多一点务实
减少无谓的应酬，有利于健康。不要复杂的人际关系，否则不仅做人很累，而且会浪费宝贵的时间，对身体健康也不利。摆脱人际关系的羁绊，就会多一分心灵的轻松，就会多一些成功的精力，就有多一点务实的时间。把自己美好的生命，良好的精力，花费在无聊的应酬上，是人生最大的悲哀。
天天应酬，表面看好象一个人很有本领，说明其朋友很多，交际很广。实际上，天天吃吃喝喝，不但浪费时间，而且会损害健康。许多人不是营养不良，而是营养过剩，属于身体酸中毒。
每日心法
不凑表面的热闹，多留点时间做自己的事，既是修身养心，又能提高生命的质量。要为自己而生活，不要让与别人的应酬成为负担。
第26日
多挤出一点时间运动
人生每天应该做的事情，必须每天坚持去做。譬如：“多花一点时间学习；多挤出一点时间运动；多去微笑；多些宽容；多点宁静的时间独省；多给予别人爱心；多抓住机会发展自己；多鼓足勇气奋斗拼搏；多享受放松一刻；多筹划收支。”
多挤出一点时间运动，对于健康是大有裨益的。一个人一定要妥善安排每天的时间，该做的事情，再忙也得去做。许多人往往死于无知，也死于懒惰。如果总是借口每天学习或者工作很忙，没有什么时间去运动，结果便是因为没有健康的身体，影响了学习或者工作。
每日心法
运动有许多好处，既能够保证一个人的健康，又能够使一个人充满活力。如果一个人停止了运动，那么其生命也会出现问题。
第27日
去除浮躁之心
浮躁病，实际上是一种可怕的心理疾病。人生的许多不幸就来源于浮躁病。
浮躁之风，本来多见于一些年轻人，因为年轻人年少气盛，并且大多浮躁轻狂。可是，现在许多成年人也变得浮躁起来，而且其患浮躁病的程度还非常严重。究其原因，是那不安分的心在剧烈跳动。许多愤怒和烦恼因浮躁而起，许多痛苦和不安因浮躁而生，许多悔恨和灾难也因浮躁而来。实际上，浮躁让我们失去了许多珍贵的东西，包括身体的健康。我们只有静下心来，才能领略人生的良辰美景。
每日心法
浮躁是人生前进路上的绊脚石，也是健康的敌人。努力保持心平气和的精神状态十分重要，因为只有保持清醒的头脑，才会有更大的人生收获。
第28日
懒惰会使疾病找上门
懒惰，不但与贫困是孪生兄弟，而且与疾病也是一奶同胞，一样被人们所抛弃，一样被人们所厌恶。“贫穷和疾病是世上两大罪恶，导致贫穷和疾病的就是帮凶。”因为生活中的懒惰，造成生活的贫困，造成身体的疾病，真是自己人生的耻辱，它让肉体和灵魂均不得安宁。
贪图安逸是不幸的根源。世上谁要是贪图安逸的生活，那么自己的悲剧和毁灭终将要来到。何必以青春和生命作赌注，去苦苦寻找变味的物质享受。悲剧多来自于不切实际的幻想，灭亡多产生于对糜烂生活的向往。任何不劳而获的念头均是危险的，所有非分之想都只能招致痛苦。
每日心法
泰然面对客观的环境条件，辛勤劳动，不断创造，才有幸福的降临，才有健康的身心。生于艰辛，死于安乐，还是实际一些好。
第29日
憎恨会使人更痛苦
一个人稍有吃亏，就马上勃然变脸。一个人稍不如意，就马上拂袖而去。这种憎恨的表达，对于解决问题没有一点好处，结果往往是与自己作对，弄得自己苦恼不堪，烦恼不已，精神憔悴，进而越加伤害自己，而对于伤害自己的人而言，半点无损。
人生不可能处处是坦途，总是会遇到喜欢自己、爱护自己的人，也总是有那些吃亏上当的时候。对于吃亏上当的事情，不要去憎恨，而是要吸取教训。并且要有“吃亏也是福”的好心态，好好总结经验，远离那些小人。千万不要心存报复心理，否则会更加痛苦不堪。
每日心法
学会“装傻”，是一种人生的技巧，也是一种保护身心健康的方法。吃亏也是福，忘记不愉快更是福。如果一个人总是处于不愉快的精神状态，那么烦恼和痛苦的情绪就会击垮身体。
第30日
天堂般的生活不一定健康
南太平洋有一个美丽又富裕的岛国——瑙鲁，他们的国民才6000多人，可是他们依靠鸟粪资源出口的纯收入一年却高达9000多万美元。因此，他们不需要学习，也不需要工作，天天过着饭来张口、衣来伸手的那种极其奢华的生活。世界上有许多人一开始非常羡慕他们的生活，后来了解真相以后，就一点也不羡慕了。因为这种养尊处优的生活不但没有给他们带来幸福，反而给他们带来了灾难：他们的“高血压、心脏病、脑中风的发病率居世界之最，有37%的人患糖尿病，为全球最高；该岛只有1.3%的人能活到60岁，是世界上人均寿命最短的国家。”
每日心法
“天堂并不适合人类生活。人似乎注定就要不停地学习和工作，不能过那种无所事事的神仙般的日子。想要健康长寿，想要更长久地拥抱生活的美好，就不要向往天堂的生活。”
第31日
不要和自己过不去
人活在世上，肯定会遇到不少困难，光知道忧虑是没有用的，整天总是唉声叹气，不去积极想办法，又能有什么心情生活？又怎么会有好的身体呢？每每总是愁眉苦脸，怎能解决什么实际问题？让焦虑吞噬健康的生命，让痛苦写满无言的日子，那是无能的体现，是真正的消极做法。实际上这一切都是愚蠢的举动！要知道忧虑过度容易损害健康，何况光忧虑只是虚度时光，没有带来实质性的改变，还不如换一种积极的活法！最重要的是去细细分析忧虑产生的原因，积极寻求妥善解决的办法。我们总是劝告自己：“不要自己和自己过不去！”却没意识到一味忧虑就是最大的与自己过不去的错误行为。
每日心法
忧虑是消极的行为，解决问题是积极的行为。不同的活法，决定了不同的人生。面对令人忧虑的事情，倘若能够做到用想办法去替代忧虑，那么我们已经走上了一条正确的人生道路。