书城保健养生从头到脚辨健康
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第47章 面色苍白

俗话说:“一白遮百丑。”但是这里所谓的白,应该是健康的白色,如果面色变得苍白,那就不但不能算美,而且还可能代表着已有疾病降身。

1.身体虚寒

原因:苍白脸色是由于脸部毛细血管充盈不足而引起。

应对方法:身体虚寒的人要注意保暖,并多食用一些含热量较高、营养丰富、滋补、的食物。如狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、核桃仁,以及以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓的食物。还要注意,腻滞厚味的滋补物品不宜过量,免得伤及脾胃,损害健康。

2.贫血以及出血性疾病

原因:贫血的人,会因为血色素不足,有时嘴唇、指甲的色泽也会变淡,同时还会伴有头晕目眩、心悸失眠、疲倦乏力等症状。一般来说,经常出血的病人,以及月经过多的女性,或身体某个部位失血过多如发生失血性休克等,使面部血管的血液减少,都会出现苍白面色。

应对方法:通过饮食来养血,常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

3.心脏疾患

原因:心血管能够推动血液运行,将营养物质输送到全身,心血管运行畅通无阻,面部皮肤也会显得红润光泽。如果心脏患有疾病,面部皮肤就会因得不到血液滋养,容易变得苍白无华。

应对方法:水果适合养心。可以经常食用苹果、龙眼、西瓜、桃子、香蕉等水果。此外,每天坚持至少15分钟体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等,可以加速血液循环,使心脏肌肉更加强壮,心脏的输血功能以及肺的呼吸功能会更好。