书城保健养生从头到脚辨健康
9233700000031

第31章 头发发黄

头发呈轻微的黄色属于正常的状态,但如果头发大部分变黄,或者部分变得很重的黄色,则说明身体出现了异常。

1.营养不良

原因:热量、蛋白质、脂肪长期供应不足,导致营养不良,使头发不能及时得到足够的营养而容易变黄。

应对方法:营养不良引起的黄发,平时应该注意调配饮食,改善身体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等是养发护养的最佳食品。严重缺乏蛋白质,应给增加牛奶、鸡蛋、肉类、海鲜等食物。

2.微量元素缺乏

原因:缺铁导致机体内黑色素减少,使乌黑头发的基本物质缺乏,黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。例如,体内铜缺乏会影响酪氨酸酶的活性,进而影响黑色素的代谢;锌缺乏时则会影响细胞的发育和生长,头发自然会发黄。

应对方法:首先要保证有足够的营养,在饮食中增加一些含铁、锌、铜、钙多的食物,如牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、肝脏、肉类、鱼类、油菜、苋菜、菠菜、韭菜、西红柿、土豆、芹菜、水果等等。

3.摄入盐分过多

原因:摄入盐分过多会造成头发内滞留水分过多,从而影响头发的正常生长发育。食盐太多会诱发多种皮脂病,造成头垢增多,使头发快速变黄。此外,饮食过咸会增加肾脏的负担,使血压升高、蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,使头发变黄。同样,食糖过多也会引起头发变黄。过量的糖在人体的新陈代谢过程中,形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变成黄色。

应对方法:此原因引起的头发发黄,应避免多吃过咸或过甜的食物。人体对食盐的生理需要极低,成人每天7克、儿童每天4克足够,要控制食盐量。

4.酸性体质

原因:由于人体过多的摄入酸性食品,如肉类、家禽类、鱼类、乳制品类、谷类等,使血液中酸性毒素增多,无法排出体外,其酸性分解产物导致体液酸化,使头发发黄。

应对方法:应多食海带、鲜奶、豆类、蘑菇等,以及新鲜蔬菜、水果,如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素,改善发黄状态。

5.功能性障碍

原因:因为精神受到创伤、过度劳累、季节性内分泌失调和受到化学物品刺激等原因,都会导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍、头发变黄,一般称为功能性黄发。

应对方法:平时饮食中要多食黑芝麻、海鱼,因为黑芝麻能生化黑色素原,有再生黑色素的功能。海鱼中的烟酸可扩张毛细血管,增强微循环,使气血畅达,消除黑色素生成障碍,使头发恢复正常,不再是黄色。

6.病原性黄发

原因:由于饮食无规律,身体摄入不均衡造成的缺铁性贫血或大病初愈时,都能使头发由黑变黄。

应对方法:应多吃黑豆、小茴香等食物。黑豆可以促生黑色素,而小茴香有助于将黑色素原转变为黑色素细胞,从而使头发变黑亮泽。

7.皮细胞受到刺激

原因:洗头过勤或是常用碱性肥皂洗头,尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂,可以使具有保护头发作用的油脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激,使其过度化,导致头发变黄。

应对方法:头发不要清洗过勤,每周两次或三次即可。切不可使用碱性过强的肥皂洗头,应选择质地温和的洗发水。

8.过度辐射性

原因:长期受射线辐射,例如从事电脑、雷达等工作而出现头发发黄。

应对方法:应注意补充富含维生素A的食物,如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品,如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。