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第6章 校园生活篇(6)

另外,早恋中的学生,有相当一部分同学对集体活动冷淡,与同学关系也逐渐疏远。

有早恋倾向或已经早恋的同学,应尽快地解脱出来。走出早恋的误区,应注意以下几个方面:

(1)分清友谊与爱情的区别。中学时期对异性产生好奇、感兴趣的心理是正常的。但过分夸大这种感受,有意识地去刺激助长这方面的情感是不可取的。

(2)对于有早恋倾向的同学,要做到斩断恋情。在适当的地方,在理智的情况下作深入的谈话。也可用书信的方式,因为书信比起面谈有较大的缓冲余地,措辞也能更冷静、得体。但不管用什么方式,都要防止引起对方的误会,以尽快使对方心悦诚服为目的。

(3)对于已经早恋的同学,要做到中断往来。恋爱所唤起的情感是强烈的,而中学生的理智和抑郁力相当有限,所以,要结束早恋,就应尽量避免两人单独在一起,暂时中止感情交流的一切渠道。经过感情的一段冻结过程,使理智对感情的控制成为习惯以后,再恢复正常交往,感情之树才不会故态复萌。

(4)在被困惑所包围的过程中,要学会转移情感。把时间和精力转移到紧张的学习和健康的课余爱好上去。多关心国家大事,多参加集体活动,多看一些文学名著、哲理性文章,多想想自己的进步,想想将来的事业,想想将来在复杂的社会里如何开拓和进取……这样,心胸和视野就会开阔,抱负就会远大,就会焕发出勃勃朝气,永远前进。

18、被老师误解以后

上课铃已经响过了,一位女同学满头大汗地跑到老师面前,说:“老师,我迟到了。”老师只说了句:“8个俯卧撑!”她恳求道:“可以让我课后补做吗?”老师板着脸说:“大家都一样,迟到都要即时做俯卧撑。”女同学无可奈何,一边流着眼泪,一边在全班同学面前做完了俯卧撑。

课后老师了解到,原来这位女同学的肚子不舒服,下课上厕所时又因为人多而等着,拉肚子了!由于这件事情,这个女同学由原来的合群开朗变得孤僻起来,怕见老师,怕上体育课。

正在上课的时候,张同学举手向老师汇报:“老师,林同学用粉笔砸我。”坐在这个女同学身后的林同学是一个小调皮,学习成绩还可以,就是比较争强好胜,好狡辩,喜欢在课堂上做一些小动作。听到张同学的汇报,老师还没有说话,林同学就大声狡辩起来:“我没有砸,是石同学砸的。”老师说:“人家怎么不说是胡同学砸的呢?”胡同学是坐在林同学边上的一个比较好的女同学。老师继续说:“你做了错事还不承认,哪像一个男子汉呀!”这句话引来了其他同学对他的讥笑,使林同学非常气愤,他气呼呼地看看石同学又愤愤不平地看看老师,说了句:“有些人才不像男子汉呢!”于是在那又是拍书又是砸笔。

课后老师很快了解到,这件事确实不是他做的,而是石同学砸的。从这个案例来看,由于老师误解了学生,学生比较委屈,在辩解的同时还闹起了情绪,还好老师没有用权威去压学生从而使矛盾进一步激化。

学生受到老师的批评或者与老师发生误解是非常自然的事。我们和好朋友、家长等亲密的人,也同样会出现摩擦。可是,当老师对我们进行错误的批评,尤其当着全班同学的面批评时,我们往往难以承受。有的人与老师课上争执起来,有的人委屈得说不出话,有的人怨气冲天,以后专和老师作对,有的人从此不好好上这位老师的课……这些,都不是理智的行为,也不是最好的处理办法。那么,面对这种情境,怎样做才是最好的方式呢?

(1)如果一两句话能够解释清楚,等老师发言后,可以友好地说明,当场解决。

(2)如果一时解释不清,可以当场表达:“老师,下课后我能找你解释一下吗?”避免在许多同学面前让老师难堪,而且,解释要具体清晰,不要带着抱怨和指责的情绪。课后可以通过塞给老师一张纸条之类的形式作出自己的解释。

(3)如果老师当时讲的话让你非常尴尬,也没给你解释的余地,那你可以表现出很疑惑的样子,让老师能够意识到。过一段时间在你的作业中解释一下。

一定要避免正面和老师顶撞,因为当场对老师直接说时,可能双方的情绪都不会很冷静。你在情绪激动的情况下,可能无法把事情解释清楚;如果老师对所发生的事情很生气,也未必能够听得进去你的解释,还可能会认为你是在推卸责任,反而对你更加不满。

有些师生之间的矛盾是由于时代差异,观念差异造成的。有了一种理解和求同存异的良好心态,你就会更好地接受一些现实。

19、考试让我变得焦虑

兰兰今年17岁,某重点综合大学社会科学专业学生。自幼学习上进,记忆力较强,深受老师的器重。上中学时,每逢市里的一些学科竞赛,学校都推荐她参加。一次,市里要举行数学竞赛,这给她的精神压力很大,因为她本人对数学兴趣不浓,但是老师仍然很看重她,小兰也认为这是一种荣誉,是学校和老师对自己的器重,也不好拒绝。考前一夜没睡,在考场上脑子很乱,原来复习过的内容也想不起来了,急得浑身出汗,心慌意乱,勉强交了试卷,考试成绩十分糟糕。

考上大学以后,因为数学不是强项,所以报考了社会科学专业,没想到这个系也要学习数理统计,而且在大一、大二两个学年都要学,第一学期期末考试数学就不及格,这给她带来了沉重的心理负担,每到期末复习考试临近期间就紧张焦虑,还伴有严重的睡眠障碍。

就多数人来说,面临重要的或关键性的考试,总会引起一些心理压力,产生一定程度的考试焦虑,这是正常的,也是无害的。但案例中的兰兰由于害怕考数学,而使她有着严重的睡眠障碍,这已成为一种心理疾病,即考试焦虑综合征。

造成考试焦虑综合征的主要原因有:

(1)期望值与实际学习水平。如果学生对自己的要求很高,但在短时间内又达不到这个要求,一旦自己有少许松懈怠慢,那么就会紧张自责内疚焦虑,导致学习效率更差,于是更加紧张自责内疚焦虑……如此就会陷入到恶性循环中。

(2)思维模式。有些学生认为,如果考不好,父母和老师会失望,同学们会看不起自己;如果考不上重点高中,就意味着以后的学习环境不够好,也就意味着可能考不上重点大学。这种思维模式把考试结果与自我评价、社会评价、自己的前途、命运过于紧密地联系起来,是导致考试焦虑的一个很重要的原因。

(3)应试技能。在一般情况下,对题型、答案要点、评分标准等心中有数的学生,在考场上就会得心应手。而缺乏应试技能和应试经验的学生则极易产生慌乱现象,以至于不能有效地分配考试时间,抓不着考试重点和要点,从而增加考试的焦虑程度。

(4)身体状况。体质虚弱、疲劳过度、经常失眠的学生,对即将来临的考试,容易激起较强的情绪波动,产生过度的焦虑。

要克服考试焦虑综合征,可以采取如下办法:

(1)消除考前心理压力,不患得患失。心理学研究表明,心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒“U”形曲线关系,即压力过低或压力过高都不利于学习,只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。

(2)加强自信心训练。平时可尝试列出影响你自信的原因,然后一一驳斥(括号内为驳斥理由)。如“我担心我脑子太笨,考不过别人。”(这种担心是多余的,没有笨学生,只有努力得不够的学生。)“担心题目太偏、太难。”(题目难易程度是针对所有人的,你觉得偏了、难了,别人也一样。)“我平时学习一贯都可以,就怕考试出现意外。”(只要你准备好了,出意外的可能性就小多了。)“考不好父母、老师会责怪我,压力很大。”(只要你努力,父母、老师都是理解你的。)

(3)纠正不正确的应考方法。有些学生在考前不会合理地进行各种复习,抓不住重点,复习没有计划性,不懂得合理安排时间,这样也会造成紧张感,甚至出现严重的焦虑情绪。

(4)学会科学用脑。考前认真复习准备,不要打无准备之仗;注意饮食平衡,不偏食、挑食,不主张进食各类补品、营养药物;保证有足够的睡眠。

(5)给自己正面的心理暗示。进入考场时不要给自己负面暗示,如:“千万不要考砸了,不然太对不起妈妈了!”“糟糕,我还没有复习好呢,这次一定完蛋了!”而应该给自己正面的暗示,如:“我已经准备好了,完全有能力应付考试。”“即使遇到不会做的题目也不要紧,用不着争满分。”

如果以上简易的方法仍不能使你摆脱考试焦虑的情绪,希望你及时寻求心理帮助,通过专业的心理咨询是完全可以帮助你认识紧张、消除考试时的紧张情绪,从而正常发挥学习能力和水平。