在普通生活当中，我们看不出来一个人保持镇静的能力如何，只有在危难时刻及特殊的场景下这种能力才能真正显示出来。沉着镇静的人即使在极端的情形下也能够保持平静、放松，并且能够使注意力达到最大限度的集中。成功的人之所以显得出色，并不仅仅是凭着一般人就能够取得的平常成绩，最主要的是得有高超的一流表现。只要我们明确认识到了自己的目标之所在，就具备了成功的基础。目的明确和注意力集中其实是一码事儿，缺乏耐心、紧张不安则会妨碍我们取得成功。一个精神放松的人能够从容不迫、一步一步地接近自己的目标，并且信心十足地认为：我想做什么，就一定能够做到。精神放松了，注意力才能够集中。因此，我们要消除紧张不安的心理，同时集中自己的全部注意力。
3）克服内心顾虑，消除紧张恐惧。
倘若一位售货员在推销时唯恐顾客说“不”，那么他就不会说动任何人来买他的东西；假如一位经理总是害怕有竞争，那他就不会投资瞄准未来市场的项目。心里总是感到害怕，就会做错事，或者即使做对了，也是做得不够好。只有克服了恐惧心理、内心障碍和紧张不安，才能够调动自己的一切能力和能量资源。克服恐惧心理，自由作出决定，意志坚强不屈！
4）锻炼承受能力，树立必胜的信念。
一个好的运动员应该具有最大限度的承受能力。只要能够不受神经紧张的影响，并且能够适应比赛时的紧张气氛，就可以算得上是世界一流的运动员了。那些杰出的运动员们以其典范事例向我们充分说明了：即使是在极端的条件下，一个人也可以做到注意力高度集中，并且专注于自己所努力追求的目标，甚至从内心和精神上根本就不受外界的干扰，比如不受现场观众的反应影响等等。
同样，在失败面前，我们也不能气馁或退缩，不能半途而废，而是应该怀着必胜的信念，执著追求，坚韧不拔。
积极的紧张状态是非常有意义的，对于获胜具有决定性的作用。一个有良好承受力的人可以把这种紧张状态转化为注意力集中，这样一来，在潜意识的帮助下，每个人都能够取得事业上和社会方面的最高成就。只要是从潜意识里专注于一项工作，那么潜意识就会成为他最好的合作者。如果不断重复“我想做什么就一定能够做到”这条暗示语，就可以把潜意识调动到相应的方向上来，这样也可以加强自己的意志和信念——“想做的事情都是能够实现的”。有意识地作出意志上的决定，往往会在无意识当中得以实现。
目标的重要性；
保持注意力的重要性；
保持注意力的方法；
第十一 保持理智 避免树敌
人人皆有弱点，谁若想要寻个没有缺点的朋友，就永远找不到他所要追寻的——贺拉斯
俗话说：“多个朋友多一条道，多个敌人多一堵墙。”这个道理是无所不在的。树敌过多，不仅会使人迈不开步，即使是正常的工作，也会遇到种种不应有的麻烦。因此，杰出男孩在生活中应该保持理智，避免树敌。具体可参考如下建议：
1让自己注意保持理智
即使是最好的朋友，也难免因为性格的不同、生活方式的不同出现一些摩擦。理智就像汽车上的刹车装置，失去理智就好比失去刹车装置的汽车，充满了危险。很多人因为一时的冲动，毁了长年累积的人际关系。其实，人最大的敌人和对手不是别人，而是自己。所谓“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。看别人的时候，通常都能做到旁观者清，能及时提醒别人应该注意的地方；但对自己往往就失去了控制，把自己当成了自己的“敌人”，做不到自我控制，也就是人常说的失去了理智。理智对一个人是很重要的，因为理智就像规范一个人言行的无形框架，可以让人做到自我控制，而不至于因为失去控制，做出没有理智的事情。
在人际交往中，更需要理智，因为理智可以避免冲突。多一分理智，就少一份冲突。理智属于个人的行为，也是一种能自我控制的情绪，能否控制好理智完全靠自己。没有理智的人，容易被一时的冲动左右情绪，伤害别人；而一个有理智的人，也是一个意志坚强的人，他不仅能够很好地与人相处，还不会因为失去理智而与人发生冲突。现在很多年轻人热情澎湃，做事却常常不计后果，更不考虑别人的感受。因为不会控制自己理智的人都是自私的，都是以自己为中心的，一旦觉得别人“触犯”了自己，就把理智抛在脑后，完全凭一时的冲动做事，事后连后悔的机会都没有了。
有一个坏脾气的男孩，经常因为控制不了自己的脾气而伤害别人。一天，他父亲给了他一袋钉子，然后告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩就钉下了几十根钉子。第二天，钉子比前一天少了几根。慢慢的，每天钉下的钉子数量都减少了，男孩发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。
终于有一天，这个男孩再也不会失去理智地乱发脾气，然后他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子，男孩照做。一天天过去了，有一天男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都给拔出来了。父亲拉着儿子的手，来到后院说：“你做得很好，我的男孩。但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能恢复到从前的样子。你失去理智的时候说的话、做的事情就像这些钉子一样会留下疤痕。就好比你用刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。失去理智后说的话、做的事所造成的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受，对别人造成的伤害也将难以消除。”
理智作为情绪的一种，很容易影响一个人，情绪的弱者控制不了自己的理智，聪明的人才能控制好自己的情绪，做一个理智的人，不让一时的冲动伤害别人和自己。
在与人交往中，懂得自我控制的人，才是能管理自己的、凭理智做事的人。
2尽量不要去指责别人
要避免树敌，你首先得养成这样一个习惯，那就是尽量不要去指责别人。指责是对别人自尊心的一种伤害，它只能促使对方起来维护他的荣誉，为自己辩解，即使当时不能，他也会记下你这“一箭之仇”，日后寻机报复。
人的本性就是这样，无论他多么不对，他都宁愿自责而不希望别人去指责他们。我们都是这样。在你想要指责别人的时候，你得记住，指责就像放出的信鸽一样，它总要飞回来的。要记住，指责不仅会使你得罪对方，而且他也必须要在一定的时候来指责你。即使是对下属的失职，指责也是徒劳无益的。如果你只是想要发泄自己的不满，那么你得想想，这种不满不仅不会为对方所接受，而且就此树了一个敌；如果你是为了纠正对方的错误，那为什么不去诚恳地帮助他分析原因呢？
手段应当为目的服务，唯有不良的动机，才会采用不良的手段，而后树敌。许多成功者的秘密就在于他们从不指责别人，从不说别人的坏话显得自己高明。面对可以指责的事情，你完全可以这样说：“发生这种情况真遗憾，不过你肯定不是故意这么做的，是吗？为了防止今后再有此类事情发生，我们可以分析一下原因……”这种真心诚意的帮助，远比指责的作用明显而有效。
3一定要含蓄地指出别人的错误
对于他人明显的错误，你最好不要直接纠正，否则会好像故意要显得你高明，因而伤了别人的自尊心。在生活中一定得牢记，凡是非原则之争，要多给对方以取胜的机会，这样不仅可以避免树敌，而且也许已使对方的某种“报复”得到了满足，可以“以爱消恨”。口头上的牺牲有什么要紧，何必为此结怨伤人？对于原则性的错误，你也得尽量含蓄地进行示意。既然你愿意是为了让对方接受你的意见，何必让伤人的举动来“逞能”。
专家指出，微笑、眼色、语调、手势都能表达你的意见，唯独不要直接说：“你说得不对”、“其实是这样的”，等等。因为这等于在告诉并要求对方承认你：“我比你高明，我一说你就能改变你自己的观点。”而这实际上是一种挑衅。商量的口吻、请教的诚意、轻松的幽默、会意的眼神，定会使对方心服口服地改变自己的失误，与此同时，你也不会树敌。要知道，只有很少一部分人的思想是符合逻辑的，大多数人生来就具有偏见、嫉妒、贪婪和高傲等，人们一般都不愿改变自己的意见。他们若有错误，往往情愿自己改变，如果别人策略地加以指出，则其也会欣然接受并为自己的坦率和求实精神而自豪——问题是，你得让他们有这种感受和体验。
4不要在辩论中一味争取胜利
为了避免树敌，还有一点需要注意，这就是与人争吵时不要非争上风不可。实际上，争吵中没有胜利者。即使你口头胜利，但与此同时，你又树了一个对你心怀怨恨的敌人。争吵总有一定原因，总为一定的目的。如果你真想使问题得到解决，就绝不要采用争吵的方式。争吵除了会使人结怨树敌，在公众面前破坏自己温文尔雅的形象外，没有丝毫的作用。如果只是日常生活中观点不同而引致的争论，就更应避免争个高低。如果你一面公开提出自己的主张，一面又对所有不同的意见进行抨击，那可是太不明智，而几近于强使自己孤立和就此停步不前。如果你经常如此，那么你的意见再也不会引起别人的注意。你不在场时，别人会比你在场时更高兴。你知道得这么多，谁也不能反驳你，人们也就不再驳你，从此再没有人跟你辩论，而你所懂得的东西也就不过如此，再难从与人交往中得到丝毫的补充。因为辩论而伤害别人的自尊心、结怨于人，既不利己，还有碍于人而使自己树敌，实在是不足取。
5适当地退一步
在日常生活中，经常遇到一些突如其来的情况，尤其当与朋友之间发生“冲突”的时候，可能某一方因为不冷静而过于冲动，为了不必要的麻烦，可以采取“以退为进”的方式缓解冲突。可能不少人都玩过跳棋的游戏，在游戏里，为了能更好地前进，有的时候就要退一步。和朋友交往的时候也一样可以，只不过有些人觉得让自己退一步，自己就吃亏了，以后大家都会认为自己好“欺负”。其实一时的退让，并不一定会让你落入全盘皆输的境地，因为退一步，是为了更好地进一步。
其实，在不违背原则的情况下，适当地退一步是完全可以的。朋友之间相识讲究的还是一个缘分，应该以大局为重，不要因为对方的态度有变化或过错，自己也一定要以相同的方式回敬。始终保持对对方友好的态度，对方也能意识到你的“付出”。
一个卡车司机跑长途，车子途经一个小村庄时，一个中年农妇突然小跑着横穿马路，大卡车来了个急刹车，差点撞着农妇。那农妇顿时火冒三丈，冲到驾驶室前对司机开始没完没了地谩骂。司机没有还嘴，点燃一支烟，慢慢地吸着，听农妇从“小骂”上升到“大骂”。一支烟吸完，趁农妇喘口气的工夫，司机终于开口了：“如果我刚才刹车晚了，把你轧死了，这会儿你还能骂吗？”农妇想想有理，便不骂了。
看，退一步其实很简单，你觉得你有理，别人说你一句，你回十句，只能激化矛盾，到时候即使你确实有理，也没有用了。要时刻记得这一点，当你非要和朋友较真的时候，要想想自己会不会得到同样的回报。
6必要时要积极道歉
假如由于你的过失而伤害了别人，你得及时向人道歉，这样的举动可以化敌为友，彻底消除对方的敌意。说不定你们今后会相处得更好。“不打不相识”这一民谚富含了这一哲理，既然得罪了别人，当时你自己一定得到了某种“发泄”。与其待别人的“回泄”自来，不知何时飞出一支暗箭，远不如主动上前致歉，以便尽释前嫌。廉颇与蔺相如“将相和”的历史剧一直在演：廉颇自恃积功过人，多次故意跟后来居上的蔺相如过不去，而蔺相如见状忍让，不与为敌，不愿去争，直至后来廉颇负荆请罪演绎流传千古的“将相和”。
避免树敌的6个策略：
让自己注意保持理智 尽量不要去指责别人。
一定要含蓄地指出别人的错误 不要在辩论中一味争取胜利。
适当地退一步 必要时要积极道歉。