女性在生理期，体内的雌激素会处在一个很低的水平，由于雌激素水平的下降，其在体内对血管的保护作用也会有所降低。当雌激素的水平发生异常时，就可能出现月经推迟、稀发、量少等问题，严重的还会导致女性月经及生育功能消失。雌激素水平的高低，要由专业妇科内分泌医生来分析判断。月经不调的女性，应该在医生的指导下服用适量含雌激素的药物。
想补充雌激素却嫌栗子吃多了会腻的经期女性可以尝试一下栗子粥，这是一款很不错的经期营养品。
香甜栗子粥
材料：大米100克，栗子150克，白糖适量。
做法：先把栗子洗净，放入开水中煮熟，捞出，去皮，再用搅拌机打磨成粉状。然后把大米淘洗干净，与适量清水一起放入锅中，用大火煮开后转小火煮30分钟。煮熟后，加入磨好的栗子粉，继续煮20分钟至米烂粥稠，最后加入适量白糖调味即可。
功效：栗子粥不但粥甜可口，还有补虚养血的作用。
TIPS：如果没有大米，也可以用糯米来代替。
日常生活中，想要补充雌激素还可以吃些谷类、豆类的食物，比如葵花籽、亚麻籽、洋葱、芝麻等，同时，花粉和蜂王浆也含有一定的雌激素。值得注意的是，吃补充雌激素的药物，务必听从医生的指导，因为服用不当，很可能会引起内分泌失调。
美容小课堂
在豆类食物中，黄豆含有丰富的大豆异黄酮，可以调节女性体内的激素水平。女性应该多喝些豆浆，也可以做黄豆红枣粥，它有着神奇的补血养颜功效，对女性来说，效果尤其突出。
黄豆红枣粥
材料：黄豆50克，红枣10颗，粳米200克。
做法：将黄豆洗净，用水浸泡4～8个小时，红枣用温水洗净备用，粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮大约40分钟，再加入大枣，再熬30分钟，煮熟即可。
功效：调节激素水平，养颜补血。
在谷类中，小麦含有非常多的植物雌激素。小麦可以与糯米搭配，做成糯米小麦粥。
糯米小麦粥
材料：小麦50克，糯米50克，红糖适量。
做法：把小麦和糯米一起洗净，放入锅中，煮熟后加适量红糖，即可食用。
功效：糯米小麦粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽。
经期面无血色，养血第一“四物汤”来改善
妇科养血第一方
女性面无血色，是因为在经期身体消耗过多，这个时候还可以喝一些四物汤。知道四物汤是什么吗？台湾美女大S、吴佩慈、赖雅妍等很多女明星都在喝哦。
四物汤是由当归、川芎、白芍、熟地熬制的一种汤，是老祖宗传下来的“妇科养血第一方”，可以调经止痛、养血疏筋，并帮助身体排净污血，恢复血色，保护子宫。
当归含有维生素B1、B2及叶酸，能够促进伤口愈合、补血调经、泽颜润肤，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。熟地含有大量糖分较滋补黏腻，可以补血滋阴、补精益髓，对女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调有重要疗效。熟地与当归配合在一起，可以增强当归补血活血的功效。川芎为妇科主药，具有行气活血的作用，还能影响内分泌系统，减轻经前出现的□□不适、心情焦虑等症状。白芍作用于肝、脾，具有补血滋润、缓解疼痛的作用。传统养生理论认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。《唐本草》中记载：白芍“益女子血”。