生活中会有种种不快给人带来心理压力和紧张感，如果不在适当的时机和场所，打开自己的“心理控制阀”，进行不良情绪的适当宣泄，并将积累起来的各种不良情绪发泄出去，那么就犹如洪水上涨，有可能冲破心理的堤坝。例如，当人们遭到突然发生的、意外的精神打击时，朋友们往往劝道：“痛痛快快地哭一场吧！不要憋在心里！”
宣泄情绪可以有效地缓解心理压力和紧张，有助于恢复心理平衡，是一种效果十分显著的消除不良情绪的方法，尤其对于情绪变化比较剧烈、心理反应十分敏感的青年朋友来说，具有简捷、易操作、收效快的特点。
宣泄不良情绪有很多方法，倾诉、写作、看电影、旅游等等。当然砸东西、攻击、酗酒解“愁”等也是渲泄情绪的方法，但却非常不可取，这会带来更多的烦恼，引起更加严重的挫折。人的不良情绪，总要有个“吐”的方式和地方，如同地震，能量释放出来了，也就平静了。但是，最好能通过多次释放小能量来分解大能量，否则积蓄太多，一放便会惊天动地。
用放纵的方式来缓解一下自身的烦躁情绪其实十分的简单，它只需要利用一点儿时间与空间就能调整和放松你自身的心情。举个例子，周围的朋友大多数的工作都在中央空调的办公间，每天盯着电脑工作，使人感到眼睛十分的干涩，甚至有轻微的涩痛，特别是下午二三点钟的时候，眼球跟眼皮儿都会表现出倦怠罢工的状态。这时的你，可以将眼睛闭一会儿，用一点消除疲劳的眼药水，或者用手轻轻按摩眼睛周围的穴位，这样不仅可以保护你的眼睛，也可以使自己得到片刻的休息。若有一小瓶儿风油精放在手边，在心烦意乱时，涂一点在太阳穴，顿时会清醒许多。还可以随身带一小瓶儿香水，让自己深深陶醉在自己所迷恋的气味当中，凭着自己的感觉做一次心情的漫游。
学会简单地生活，生活中每个人都会面临着众多的压力，给自己一个放纵的空间，放纵自己的烦恼和不满。只要我们懂得适时地放纵一下自己的情绪，发泄出自己心里的压抑与烦恼，快乐才会跟自己一起走。