书城成功励志一生要记住的忠告全集
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第99章 三分钟内消除愤怒

我们知道,经常生气是百病之源。从中医角度来看,生气至少有以下8大害处。

1.伤神。生气时由于心情不能平静,难以入睡,会导致神志恍惚,无精打采。

2.伤脑。气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。

3.伤肝。人处于气愤愁闷状态时,可导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

4.伤肺。生气时的人呼吸急促,可导致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。

5.伤肾。经常生气的人,会使肾气不畅,容易导致闭尿或尿失禁。

6.伤胃。气懑之时,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱。

7.伤内分泌。生闷气可导致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

8.伤肤。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

人若发怒,呼吸会加快,肺泡会扩张,耗氧量会加大,肝糖原会大量损失,血流会加快,血压会升高,心跳会强烈,全身处于正常生理机能的失控状态,犹如洪水决堤,大有摧枯拉朽之势。研究表明:一个人如果在精神上遭受重大创伤或打击,即使心理平衡调整很好,也大约损命一年;如果恼怒超过半年不解,大约缩短寿命2~3年。因此,人应尽量少生气,生气了应尽快地加以宣泄。

经常生气有损于健康已被科学研究所证实,但是现实生活中,我们可以看到这样一种令人费解的现象:不少常生气的人,身体都很健壮,其中不乏享有高寿者,而一些很少生气的人,却疾病缠身。原因何在?

不良情绪对健康的影响,不仅取决于它的强弱,而且,更为重要的在于它持续时间的长短,以及如何看待人生得失的态度。一点不生气是不可能的,可以说,每个人每一天都会遇到不遂心的事儿,生气难免,只不过有些人生气时情绪波动不显著或过程十分短暂,别人不易察觉罢了。生气和消气是人类情绪正常的代谢,每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的。有涵养的人,不是不生气,而是会自我排遣,迅速消气。前面提及的那些常生气又不伤身的人,就正是会消气的人。如果不会消气,气不能及时地发散出去或消散得过慢,将气憋在心里生闷气,对健康势必造成损害。

有鉴于此,心理学家首先告诫人们少生气,同时劝导大家要学会消气,要学会掌握这种自我心理调节的本领。

那么,我们应该如何消气呢?

首先,生气时,先问问自己:“此气该不该生?”

有人专门对生气作过研究,结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气。以下这些情形的气不该生。

1.微不足道,鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两,爱人烧糊了饭,孩子失手打坏了东西等等,这类事情都不值得生气。如为这些小事生气,你应该平心静气承认自己的缺点:肚量太校

2.他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞,公共汽车上挨踩,饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服,等等,这些都属于不该生的气。

3.流言、传言、小道消息,不必去听它,听到了也不可轻信,更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下,向你传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性有多大?再说,皇帝还有人背后骂三声呢,即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气,纯属“用别人的错误来惩罚自己”,是很傻的,为智者所不为。

4.非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时,或酒后,或极度愤怒时,言行容易反常,常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。

上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时,就按以上分类认真地思索一下,一定会发现,绝大多数是不该生的气。这样,气自然会很快消除。

其次,消气要越快越好。

有人提出一个很好的建议,生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然,说起来容易,做起来不容易。因为人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。要克服这一障碍,除了要学会忍让和宽容外,最重要的是要及时地寻求积极的方式把气消除,比如,立即离开生气的现场和惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事;找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节;到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其他事物上去,等等。

我们还要注意,消气只是使自己内心平复,注意不能损害他人,不要迁怒。生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈,回到家里便打孩子、骂老婆,或者在气头上摔东西、毁家具,这种做法叫“迁怒”。将心中的怒气向第三者或物品上发泄,这不仅是无能的表现,也不利于自己精神世界的升华,道德修养的提高,反而会使自己的心境和处境每况愈下,应该绝对避免之。

消气不仅是种方法技巧,更重要的是精神修养。一般说来,一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度,涵养很深的人,所谓“宰相腹中能撑船”,这肚量是平日注意涵养的结果。因此,学会消气,首先应该努力加强自身修养,开阔心胸,才能提高心理承受能力,才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。

有位禅师非常喜爱兰花,在平日弘法讲经之余,花费了许多时间种植兰花。有一天,他要外出云游一段时间,临行前交代弟子:要好好照顾兰花。禅师走后,弟子们细心护理着兰花,但有一天,在浇水时还是不小心将兰花架碰倒了,兰花盆也跌碎了。弟子们非常恐慌,打算等师傅回来后,向师傅赔罪领罚。禅师回来了,闻知此事,便召集弟子们,他不但没有生气责怪他们,反而说:“我种兰花,一是用来供佛,二是为了美化寺里环境,不是为了生气而种兰花的。”

一位父亲教他五岁的儿子使用剪草机,父子俩正剪得高兴,电话响了,父亲进屋去接电话。五岁的孩子把剪草机推上了他爸爸最心爱的郁金香花圃,可怜的幼苗应声而断,孩子的父亲出来一看,脸都气青了,眼看他的拳头高高举起。这时候,他的太太出来,看见满目狼藉的花园,顿时明白了是怎么回事,她温柔地对丈夫说:“喂,我们现在人生最大的幸福是养孩子,而不是在养郁金香。”三秒钟后,做父亲的不再生气,一切归于平静。

平日里生气、烦恼的时候,我们都该问问自己:我是为了烦恼才上班的吗?我是为了不快才交朋友的吗?我是为了苦恼才结婚的吗?如此这般,我们在生活里就不会生那些无谓的气了。

其实,生活的智慧就在于,无论发生了什么,你都能明白自己最想要的、最该珍惜的是什么。如此,你就能抓住生命里最重要的东西,而不会为了生活的细枝末节而作无谓地生气。

下面的这个故事对我们很有启迪意义。

“缓一缓,再生气;想一想,再行动。”这是古时一位做丈夫的花了10两银子向一位智者买下的一句12字箴言。

夜晚,丈夫在外出差回来,一进门,看见床头有两双鞋,他一下火冒三丈,立刻拔出刀,想一刀砍入帐中。此时他脑海中突然浮现出他刚花了10两银子买到的12字交际箴言“缓一缓,再生气;想一想,再行动。”他口中念念有词。这一念,惊醒了帐中的母亲,问道:“是我儿回来了吗?”

原来在他出差期间,妻子生病了,因此母亲过来照料,晚上睡在一起。

其实我们生气都因为一时的冲动,不明白任何原因。如果当时缓一缓,想一想的话,这种误解就不会发生了。我们不会无端地生闷气,对方也不会无端地受气,何乐而不为呢?

交际箴言

生气是在拿别人的错来惩罚自己,这是不应该的。生气对自己只有百害而无一利:生气会使人生病,会让人失去理智,会把小事扩大化……气在心头时,不要超过3分钟,一定要冷处理,要告诉自己:这件事根本不值得我去生气。