当有人劝你脚踏实地，一步一步来时，你或许对此不屑一顾，燕雀安知鸿鹄之志。你或许以为自己是鸿鹄，是大鹏，一展翅便能冲上云霄；你或许以为自己是盖世奇才，业绩一定远胜李嘉诚、包玉刚，但由于好高骛远，你终将一事无成。好高骛远只能使你眼光空茫、不切实际，不从小处着手、小钱赚起，从而原地踏步，功败垂成；好高骛远只能使你放弃许多现成的成功机会，不愿也不屑作艰难而漫长的原始积累，然而你没有量的积累又哪来质的飞跃？好高骛远只能使你浮躁狂妄、投机取巧，在美梦破灭时折桅返航、怨天尤人，终至一蹶不振。
积跬步以至千里，积小流以成江海、踏踏实实做人，认认真真做事才能得到最大的回报。从眼前的一点一滴做起、不畏艰险，从而积沙成塔，实现远大的梦想。
因此，要想改变好高骛远的坏习惯，就要做到：
在制定学习目标之前对自己作个全面的评估，这样有助于你更好地了解自己的现状与实力，而在评估中要切实考虑自己的不足，这样才能引起自己足够的重视。
在选择努力方向或者是竞争对手时，尽量选择一个身边的熟知对象，比如同学、朋友或者亲戚，不要选择某方面特别成功的公众人物，有远大的志向固然好，但不是每个人都能成为比尔·盖茨，选择一个切实的竞争对手，也不会打击你的自信心。
当然，你也可以借助一些外力，包括让家长、朋友对你的学习计划进行评估，他们会在评估过程中纠正你的目标偏差，督促你更好地学习和改正这个缺点。
总之，正如俗语所说，罗马不是一天建成的，一口也不能吃成一个大胖子，记住：好高骛远的人只会一事无成。学习没有捷径，也不能速成，从切实可行的基础做起，脚踏实地地学习，长久地坚持，你才能达到自己的目标。
减肥减掉的健康
减肥，我们可以以美丽为目标，以恒心为保证，但不能以健康为代价。
肥胖已经成为了一个危及全球的健康问题，据统计，几乎每十个人中就有三至四个是肥胖者，其中有很大一部分是青少年和女性。
导致肥胖的原因很多，其中有一小部分是遗传因素，但肥胖现象越来越多是随着生活质量的不断提高而产生的，肥胖最主要的诱因还是无节制的饮食和没有足够的运动。当人体的热量和脂肪摄取量过多时，就会出现肥胖现象。在变肥胖的同时，血管也在变细，血压也就不断升高。同时数字显示：在肥胖人群中，超过一半的人在40岁后有高血压症状。当大压强的血液在血管内流通时，又容易损坏血管，严重的还会引起心肌梗塞、脑血栓等现象。
正因为如此，减肥的人群越来越多，大三学生小薇就是其中的一员。实际上，她并不算太胖，但是为了穿上衣服更加窈窕动人，她给自己制定了严格的减肥计划：喝减肥茶，不吃饭，超大强度运动……可以说是多管齐下，小薇本以为在这样的魔鬼计划面前身体会很快瘦下来，但事与愿违，坚持两周以后，体重虽然轻了四公斤，但也开始浑身乏力，面容惨白，肠胃严重紊乱。加上学习的压力，她终于在一次专业课上晕倒了，在医院躺了两周，出院以后，身体反而比以前更胖了。
小薇的例子给我们提供了很多告诫。
首先值得注意的是不要盲目减肥。在骨感美被广泛推崇的现代社会，减肥也成了一种流行，尤其是年轻女性，实际上，现在的状况是：正在减肥的许多人实际上并不在肥胖的范围内，而许多真正需要减肥的人却都没有行动起来。所以，要正确减肥首先要科学地判断自己是不是肥胖，而不能依据现在骨感美的标准盲目减肥。那么，究竟肥胖有什么样的体重标准呢？下面有个公式用来计算人的体重指数。其中体重用“公斤”做单位，身高用“米”做单位。体重指数=体重÷身高的平方，如果指数低于19，则体重过轻，19～24为标准体重，大于等于24就该减肥了。
即使你的体重已经到了应该减肥的程度，也要注意减肥的方法。以下几点尤为重要：
节食减肥危险大
减肥不一定就要少吃东西。节食不是在减肥，你绝不可能一辈子节食吧，当你有一天恢复正常饮食时，马上就会又胖起来，而且胖得更快。
减肥时间的选择有学问
在减肥期间，由于身体摄入量减少而运动增多，身体可能不适合从事过于繁重的工作和学习。很多年轻的女学生喜欢选择有大量学习任务和考试压力的时候减肥，这实际上是很不科学的，这段时间身体随时可能处在透支状态，一定要保证营养和良好的状态，否则，即使瘦下去也会以牺牲健康为代价。对于上班族而言，工作任务繁重和压力很大的时候也不适合减肥。相反，最好的减肥时间应该是在假期和相对轻松的时间。
减肥的最有效办法是“合理膳食。合理运动”
合理膳食是指要合理选择食物，即少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，少吃油炸食品。用煮、炖、蒸代替油炸。为了合理安排我们的饮食，先看看常见食物中的微量有多少吧。每1两鱼肉含56千卡热量，猪肉则含290千卡热量，相同重量的鸡肉则含55千卡热量。而每个轻体力劳动的男子每天需要2000千卡的热量，女子则需要1800千卡的热量。建议准备一个卡路里表格以便严格执行。
减肥的关键要素是积极锻炼
如果把健身和减肥中“合理膳食”作为30％作用的话，那么锻炼所占的作用要占60％～70％。那么锻炼多长时间、强度多大合适呢？下面是对日常锻炼的基本要求：热身活动10分钟，有氧运动50分钟（可以是慢跑、快步走、体操等），肌肉锻炼15分钟（拉力器、仰卧起坐、俯卧撑等），这三类锻炼每周都不能少于三次。
不可忽视的是，减肥时最好有专门的健康咨询。如果可以制定严格的计划、定时记录体重，也将有很好的督促作用。
减肥需要恒心和毅力，切忌三天打鱼两天晒网，真正需要减肥的人们行动起来吧，你也可以拥有一个美丽健康的身体。
酗酒是危害自身健康及公众安全美酒虽好，不可贪杯。小心当不成酒国英雄，反而成为酒国奴隶。
打开电视，各种各样的酒广告扑面而来，让人忍不住想小酌两杯，但此时此刻，请务必谨记：美酒虽好，不可贪杯！
谈畅本来是一个年轻有为的人，重点大学研究生毕业，一毕业就进入了一家外资企业，并且很受领导的器重，可以说是高学历、高收入，家里又有娇妻爱子。周围的朋友都对他十分羡慕。但就是这样一个前途无量的年轻人，却因为酗酒这样一个小毛病，几乎使前途毁于一旦。谈畅原本不喜欢喝酒，更谈不上酗酒，但由于工作的原因，他不得不经常参加一些酒会，奔赴一些饭局。加上朋友多，聚在一起难免推杯把盏，一醉方休。久而久之，谈畅的酒量越来越大。
那天，同学聚会，多年不见的同学，聚在一起格外忘情，免不了多喝了几杯。聚会结束以后，谈畅一个人开车回家，醉眼朦胧，视线模糊，在红绿灯口没来得及刹车，前面又有一个过路行人，他受惊吓顿时清醒过来，猛打方向盘，但为时已晚，车向着路边的水泥墙冲了过去，等他醒来以后，他发现自己已经躺在了医院里，左腿从此不得不依靠拐杖度过余生。
据统计，我国每年因酗酒肇事立案的高达400万起；全国每年有10万人死于车祸。而1／3以上的交通事故的发生与酗酒及酒后驾车有关。
从危害自身健康到影响公众安全，酗酒、醉酒所造成的损失是惊人的。大量的临床试验证实：酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的。它能使肝细胞发生变性和坏死，一次大量饮酒，会杀伤大量的肝细胞；如果长期饮酒，还容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。据上海环境经济研究所灾害预防研究室的一项科研报告披露：近七年问，因大量长期饮烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28．5倍，死亡人数上升30．6倍。
曾经帮助曼联夺取欧洲冠军的欧洲足球先生乔治·贝斯特，因长期酗酒成性危及生命，不幸英年早逝。英国首相布莱尔不无痛心地说：是酗酒和荒淫无度毁了这位极富天赋的球员。
也许有人会说，酗酒属于高度文明社会特有的产物，享受生活怎么能少了酒来助兴！虽说适量饮酒可以增加生活情趣，但越来越多的人借助饮酒来舒缓压力，尤其是在情绪低落时，常用一醉解千愁来排解笼罩个人情绪的压力。过量饮酒除了对身体健康有不良的影响外，对精神也有困扰，酒瘾症和吸毒者早已被列入“精神疾患”医学诊断系统中。
那么，究竟怎样才能从酒精的魔掌中摆脱出来，做一名理性的饮酒者呢？
时刻铭记酒精的危害。如果你能在喝酒之前想到酗酒会致使健康付出惨重的代价，相信你一定会有所节制。
据测定，饮下白酒约5分钟后，酒精就会进入血液，随血液在全身流动，人的组织器官和各个系统都要受到酒精的毒害。中毒轻则胡言乱语，言行失常，昏昏沉沉不省人事，重则生命中枢麻痹，心跳停止以致死亡。
酒精对食管和胃的黏膜损害很大，会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。
长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症。因为酒精中不含营养素，经常饮酒者会食欲下降，进食减少，势必造成多种营养素的缺乏，特别是维生素B1、维生素B2、维生素B12的缺乏，还会影响叶酸的吸收。
研究发现，酒精对精子和卵子也有毒副作用，不管父亲还是母亲酗酒，都会造成下一代发育畸形、智力低下等不良后果。孕妇饮酒，酒精能通过胎盘进入胎儿体内直接毒害胎儿，影响其正常生长发育。而在丈夫经常酗酒的家庭中，平均人工流产次数比其他家庭高很多。
当然，仅仅记住危害对于有些人来说还是不够的，在这样的情况下，有两条原则可以遵循：一是借助外力，寻求他人的督促，亲友和伴侣在督促过程中都能起到很好的作用，比如可以让他们在就餐时限制自己的酒量等等。二是可以寻找替代品，比如改为喝茶、喝饮料或者喝酒精含量比较低的啤酒，都是不错的选择。只要有决心、有毅力，你一定可以远离酒精的危害！
吸烟上瘾对自己是慢性自杀
香烟是健康的潜在杀手，其罪过可以说罄竹难书，吸烟上瘾则是对自己的慢性自杀。
吸烟有害身体健康是众所周知的，但许多人在烟草对人体健康的危害上估计过于乐观。美国斯坦福大学一位从事肺部疾病研究的教授谈到对中国印象时说：“吸烟和污染是中国目前面临的严重问题，需要加大力度来控制。”安贞医院已故吴英恺院士致力于戒烟运动的工作几十年，开展无烟医院、无烟社区等工作。他曾忧虑地谈道：“如果不控制吸烟，因吸烟导致的疾病就会越来越多，现在已经到了非抓不可的地步了！”有报告指出，中国是世界上烟草生产和消费量最大的国家，占全球总量的1／3以上，吸烟者约占3．2亿，每年死于吸烟相关疾病的人数近100万。吸烟所增加的税收完全弥补不了治病所带来的花费。
实际上，不仅在中国，在全世界，烟草危害也已成为当今最严重的公共问题之一，也是人类健康所面临的最大问题。
烟雾含有69种致癌物质，烟雾比汽车尾气更加有害，对于吸烟者而言，吸烟是肺癌的罪魁祸首，吸烟会引起高血压，吸烟会影响口腔健康，吸烟会影响视力健康，吸烟会致癌……总之，吸烟可以引起40多种疾病，香烟的罪过可以说是馨竹难书。首都医科大学崔晓波等教授在一项针对青少年烟草使用情况的调查中发现，我国20％以上的初巾生尝试过吸烟，相当比例表现出有今后吸烟的倾向，13～15岁初中生中总吸烟率为22．5％。据报道，到2020年我国将有200万人因吸烟而死亡。
然而，许多人好像并不害怕烟草，甚至还有很多人有各种各样的吸烟有益论。有人说，吸烟能醒脑提神、提高工作效率；还有人说，吸烟可以增加国家税收；甚至有人说，你看某某领导人抽了一辈子烟，不也活得很长吗？喜欢吸烟的人，总是找出一大堆借口来为自己辩护。其实，这种观念之所以会产生，一方面是由于吸烟的危害在很长一段时间内是潜伏的。不可视的，它对身体的危害是一个潜移默化的慢性过程；另一方面是由于烟草不同于其他自然灾难，是可以预防和控制的。
那么，究竟怎样才能彻底戒除烟瘾，不让吸烟的坏习惯成为身体的杀手呢？
首先，要找到吸烟的原因。如果紧张的工作状况是你吸烟的主要起因，那么就拿走你周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多作几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就可以使你很快与香烟说再见。
其次，如果你已经上瘾了，那么最好寻找替代办法。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么请你把每天早晨喝咖啡换成喝茶。
第三，让戒烟公开化，并争取得到朋友和同事们的支持，这样就会有很多的监督力量。
第四，在戒烟的过程中，严格自律是非常重要的。最好下定决心，扔掉吸烟用具，因为烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。还可以让伴侣或家里其他人将香烟全部收起来。
同时，刚开始戒烟时要避免受到吸烟者的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。除此以外还可以用转移注意力的方法，尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，或与朋友通电话讨论股市行情。游泳、踢球和洗蒸气浴也对戒烟很有帮助，经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。
最后，在戒烟已经坚持了一段时间以后，一定要经受得住重新吸烟的考验，戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”。但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯，避免功亏一篑。
化妆误区——当健康掉进美丽的陷阱
美丽的妆容会为女性锦上添花，而化妆的误区却只会让女性色衰花残。
爱美乃人之天性，因此，美丽的妆容当然是女性梦寐以求的，加上在现代社会，化妆被看成是对人的一种尊重，越来越多的女性已经习惯于出门就化妆了。殊不知，由于许多人在化妆方面的不良习惯，使健康成了美丽的代价。