生老病死是一个不可抗拒的自然规律，然而，拥有一个健康的身体，就可以延缓衰老、减少疾病、益寿延年。
犹太民族劫后重生，他们懂得珍惜生活、懂得维护身体健康。他们很注重日常生活习惯，也很注重科学的饮食与保健方法，他们有一套独特而理性的生活方式，有一套合理而科学的养生之道。
身体健康是关键
美妙的食物和美好的思想一样让我们感到满足。
——《塔木德》
犹太人认为，人生在世，首先要有一个健康的身体，这是最基本的要求，而健康的体魄来自于正确的健康观念，不注意身体健康的人是愚蠢的。当身体健康与工作相冲突的时候，要毫不犹豫地放弃工作，选择休息，补充体力，防止疲劳过度。
犹太人从婴儿阶段就开始关注身体健康。犹太人认为，婴儿必须用母乳来喂养，因为让婴儿吸取母乳养分是合乎自然规律的，若用其他营养品来喂养婴儿是不恰当的做法，不利于婴儿的发育与成长。所以，母亲宁愿自己的乳房变形也应该用母乳喂养自己的婴儿。在犹太人中，如果某位犹太妇女因担心自己的乳房变形而放弃母乳喂养，她可能会受到身边人的孤立与嘲笑。
在日常的生活中，犹太人也注重吃喝的享受，注重合理而规律的饮食，他们认为吃得好，身体自然就健康，而身体健康是犹太人最大的本钱。他们养身有术，除了注重饮食之外还注重休息，他们认为充分的休息是身体健康最重要的保障。在安息日这一整天，犹太人禁酒禁烟禁欲，并且禁绝一切杂念，他们向神虔诚地祈祷，他们尽情地享受与家人团聚的幸福，使自己的身心得到最大限度的放松，这对于修身养性、恢复精力很有帮助。
犹太人很会赚钱，但他们从来不忽视赚钱的本钱——健康。赚钱可以说是许多人一生的追求，但是，如果休息的时间都被赚钱的行为所占用，而自己的健康被完全忽略，那是得不偿失的。因为，人毕竟不是机器，人需要吃饭、睡觉和休息，需要补充体力、恢复精神。如果一个人把自己当作赚钱的机器，那么他活得很悲哀。
虽然现代社会的医疗条件有了很大的改善，人的寿命有所延长，但是人的健康状况却并不怎么如意。现代都市，交通拥挤、竞争激烈、工作压力大，食物含有添加剂，空气污染严重、环境不断恶化等，这些都影响了人的身体健康，都会令人情绪紧张、呼吸急促，使人感到不安、暴躁。于是出现了一些“文明病”，例如，内分泌失调、便秘等。据有关资料显示，很多疾病与人的情绪有直接的关系，例如，糖尿病、忧郁症、高血压、哮喘、头晕目眩、心律不齐、疲劳综合征等。所以，平时应该注意保养自己的身体，提高免疫力。
现代写字楼也是一个引发疾病的场所。空调可以使办公室冬暖夏凉，让人感到非常舒服，但是经常关起窗户会导致办公室里空气流通不畅，复印机、传真机和电脑等现代办公设备造成的污染便无处散发，办公室里空气的正离子就会大量增加，疾病便会接踵而至。另外，生产场所的机器轰鸣声会使人心跳加快，甚至会造成耳鸣。如果长期处于噪声严重超标的环境中，人的听觉会逐渐降低；如果生活在工业区附近，工厂散布的废气和尘埃会使人引发呼吸道疾病。所以，为了保证自己的身体健康，平时应该多注意环境卫生。
犹太人有句格言：“有病吃药并不是坏事，对待身体健康就像种庄稼。”犹太人认为，生病时应该去医院，不要久拖，否则会拖出更严重的疾病。有些人虽然积极地去医院看病，但是当病情稍稍有所缓解时，就认为已经痊愈，便不愿意再接受治疗，然后把疾病带到工作与生活环境之中，这种恶性循环会加速病情的恶化，也错过了治疗的宝贵时机，昔日健康的身体便一下子垮掉了。
对于疾病不要怀着侥幸心理，每个人的身体都不是铁打的，都有承受不住的时候。别以为一桩小毛病没什么大不了的，坚持一下就挺过去了，不要认为自己可以逃过这一劫。俗话说“病来如山倒”，疾病会使人身体衰弱，体力不支，谁都抵不过疾病，所以，生病时一定要好好休息，尽早吃药或者接受治疗。
强健的心理、情绪和精神，都来自健康的身体。一个人如果想功成名就首先应该有一个健康的身体，否则一切豪情壮志都是一句空话。因为，身体健壮的人才能具有精明的头脑与旺盛的精力。没有健康的身体，无论多么美好的梦想都没有实现的可能。简单地说，身体健康是一个人获得成功的前提条件与基础。
很多人容易犯一个毛病，对于自己拥有的东西不懂得珍惜，而在即将失去时才明白它的重要性，人们对待身体健康也是如此。当身体健康时，总觉得自己的精力无限，可以不吃不喝拼命地干。但是当有一天积劳成疾，精神和体力都明显衰退，甚至百病缠身时，一切治疗的努力都可能于事无补。其实，年轻时的保养是非常重要的，可能用不了多少时间和金钱，但却可以拥有一个强健的体魄，这样当年龄渐增、逐渐老去的时候，依然可以精神抖擞，健康延年。
健康是人最宝贵的财富。犹太人认为，如果一个人沉迷于对金钱的追逐，而忽略了自己的健康，那是一种舍本逐末的愚昧表现。因为，身外的财富失去了可以再找回来，但健康一旦受损却是一项重大的损失。所以，人要懂得给自己“减压”与“排毒”，要随时随地地关注自己的身体健康。
犹太智慧借鉴：
生命是脆弱的，身体健康是关键的。一个人如果拥有了健康的身体，就拥有了生命的主动权。
科学的饮食方法
人应该在感到饥饿，或腹中空空、口内生津时才进食，因为，这时人才真正地饿了。
——犹太智语
犹太人认为，赚钱不是人生的目的，人生的目的在于享受，食用美味可口的食物是人生最好的享受。犹太人不仅很会赚钱，也很注重保养。他们非常注意日常的饮食习惯，并且有一套很独特、科学的饮食智慧。
犹太人认为，人应该吃有营养的东西来充实自己的身体。因为，吃饱后，人的思维就会更加开阔，工作就会更有效率。他们认为，人在未吃喝之前有两颗心，在吃饱喝足之后，两颗心就变成了一颗心。因为，在希伯来心理学体系中，“心”是智慧的器官。所以，人在吃饱饭后就多了一份智慧，就会一心一意地干某一件事。而空着肚子工作，不仅会影响人的身体健康，也影响人的思维与注意力。
犹太人在饮食上很有节制，决不暴饮暴食，他们把适度饮食看作是身体健康的先决条件。犹太人有句格言：“饮食有节制的人睡得安稳，他黎明而起，感到精力充沛。”对于饮食，还有许多良言：“从需要祭献的白面包中吃得最少的人，身体健康并且有福气，比他吃得多的人是嘴馋的人，比他吃得少的人会得肠胃病”，“不希望胃肠不适的人应该养成把面包在醋中蘸一蘸的习惯，把手从正吃得香的食物上抽回来，不要延误大小便。”
他们不仅注重饮食节制，还注重饮食时间，在犹太人眼里，合理的进食时间是感觉到饥饿的时候，正所谓“饥时食，渴时饮”。犹太人认为，“早饭吃得早，比谁都能跑。”
犹太人对用餐很讲究，他们认为，坐着吃饭有利于身体健康，站着吃饭会毁坏身体。而且，在吃饭的时候不应该讲话，以免把食物吃到气管里，危及生命。犹太人在旅行时，往往会减少饭量。因为，他们认为旅行中吃得太多会引起肠胃不适。除此之外，对于用餐还有这样一条劝诫：“一个人如果只吃不喝，那他吃的饭就是血，这会引起消化不良；如果饭后不行走，那他吃的饭会在肚中烂掉，这会引发口臭；如果在吃饭时又要上厕所，这就好像是在未清除炉子里的残灰就要生火，身体上就会发出邪味。”
犹太人对早餐很重视，他们认为，早餐是三餐之重。犹太人早餐一般会选择面包。面包一直是犹太人生活中的主食，犹太人的面包是用小麦粗粉制作的。犹太人认为早晨吃面包有多种好处，例如，能够防暑御寒、驱邪避妖；能够使人变得聪慧；也使人头脑清醒，顺利赢得官司；使老师的话容易被别人理解，使学生的学业不致荒废；更奇妙的是，吃了面包的人身体不会发出臭味；丈夫吃了面包会对妻子认真、专一；而且，据说面包能够杀死绦虫，能驱妒忌、生爱心。犹太人吃面包时习惯凉着吃，而且喜欢放上盐吃，吃过之后还要喝水。犹太人认为这种吃法能从面包中获得更多营养。
犹太人的主食是饼，有用小麦做的，也有用大麦做的，后者一般为家庭不好者食用。由于饼在犹太人的食物中占据头等地位，被犹太人称为“生命线”，所以他们在吃饼时一般不用刀切，而是用手掰，惟恐用刀割断“生命线”。
犹太人很钟爱于吃盐。在犹太民族中有这样的提倡：“每次吃饭后吃点盐，每次饮酒后喝些水，这样就不会因疾病受到伤害。吃饭不吃盐，喝酒不喝水的人白天会有口臭，夜晚会喉咙疼。”在犹太人心目中，盐和水是他们生命中不可缺少的东西。犹太社会中流传着这样一句话：“没有酒，世界可以存在，但是没有水却不行。盐便宜，胡椒昂贵，世界没有胡椒可以存在，但是没有盐却不行。”他们认为：“盐使肉食甘美”，由此可见，水与盐在犹太人日常饮食中占据着重要的地位。
对于酒，犹太人认为酒是一种好东西，酒和犹太人有着密不可分的关系，酒是犹太人不可或缺的欢悦之一。犹太人的小孩就能清楚地识别出葡萄酒的味道，但是相对于其他民族，犹太人酩酊大醉的概率却要小一些。犹太人饮酒适度，他们认为适量饮酒可以使身体保持健康，也可以治疗多种疾病。犹太人中有这样的说法：“早晨的酒是石头，中午的酒是红铜，晚上的酒是白银，三天喝一次的酒则是黄金。”犹太人一面介绍饮酒的乐趣，一面告诫饮酒的害处，他们把酒当作生活一样慢慢地品尝，这也体现了犹太人对待饮酒的理智态度和生活智慧。
犹太人的饮食禁忌很多。按照食物的洁净程度，犹太人将食物分为可食之物与不可食之物：在走兽中，反刍的偶蹄类动物，如羊、牛等是洁净可食的。而奇蹄类动物，如骆驼、兔子、猪等均是不洁净的，不可食用；在水生动物中，有鳞、有鳍的鱼类为洁净可食之物。无鳞、无鳍的如虾、贝类等，为不洁净的食物不能食用；鸡、鸭等多数禽类可以食用，而天上的雕、鹰等飞禽不可食用。蜥蜴、壁虎等地上的爬行动物也是不洁净的不可食之物；凡陆地、水中或空中靠食腐物为生的动物或者因老、病而自亡的动物，都是不洁净的，不可食用。但是，即使是洁净的动物，犹太人认为必须通过规定的方式宰杀并加工后才能放心食用。
这种分类的目的是保持宗教的纯洁和身心的健康，也体现了犹太人的一种生活智慧。
犹太人独具慧眼，他们认为在各种食物中，鱼、蛋、枣、蜂蜜最有营养，这具有一定的科学见解。犹太人认为，经常吃小鱼，有利于促进消化，使人生殖力强盛并且健壮。而且，在吃烧透的鱼时，喝点啤酒效果更佳；鸡蛋的营养很丰富，超过任何与它同样大小的食物所含有的营养，而且煮鸡蛋的营养更丰富；犹太人最喜欢吃枣，他们认为枣可以增加身体热量、理顺大便、增强体质，并且不伤心脏。但是吃枣也有时间讲究：早晨和晚上吃枣对身体有益，下午食用对身体有害，中午食用最佳。除此之外，蜂蜜及一切甜食都有助于伤口愈合。
犹太人大多以素食为主，犹太人对于蔬菜有独到的见解。例如，甜菜汤对心脏和眼睛有好处，对肠道的好处更大；但甜菜汤只有经过不断加热、熬煮才有此功效；每个月吃一次小扁豆并形成习惯的人不得哮喘病，但不可天天吃，因为容易引起口臭；马蚕豆对牙齿不好，却有益于肠道；卷心菜有营养，甜菜能治病；吃大蒜有好处：可以缓减饥饿、使人感到温暖、使人容光焕发、增强人的体力、杀死肠内的寄生虫；小萝卜有益于身体健康，是生命的万应灵药。
犹太人不喜欢生吃蔬菜，他们认为生吃蔬菜会使人肤色苍白。为了消除食用某种蔬菜所带来的有害后果，犹太人有自己的妙法：要消除莴苣的危害就吃萝卜，要消除萝卜的危害就吃韭葱，要消除韭葱的危害就喝热水，要消除一切蔬菜的危害都应喝热水。
多吃蔬菜有益于身体健康，这是符合现代科学饮食规律的。犹太人多吃素少吃肉的做法体现了一种科学的饮食智慧，他们很早就认识到食肉与食菜的利弊，体现了一种超前的饮食意识。
节制饮食和讲究饮食之法，是犹太人身体健康、长寿的重要原因，也是他们生活智慧的体现。
犹太智慧借鉴：
合理饮食有利于身体健康，俗话说：“会吃千顿香，不会吃一顿伤。”所以，饮食要讲究方式方法。
劳逸结合，适度工作
一张弓如果一直绷着，即使是钢做的，也会失去弹力。
——犹太智语
犹太人常说：“享受人生乐趣是人类的权力也是义务，漂亮的衣物、温暖的家、贤惠的妻子、聪明的儿子，这会使人心情愉快，工作时也会力量倍增。”所以，不管你多么聪慧，长时间紧张地工作、过度疲劳地思考，大脑也会逐渐麻木。因此，犹太人提醒自己：要适度工作、劳逸结合，懂得享受生活的乐趣。
犹太人很会赚钱，他们认为赚钱的目的是为了享受，赚钱的同时应当进行适当的休息，这样不但能缓减工作压力，也能提高工作效率，赚更多的钱，将来可以更好地享受生活。
的确，人们赚钱是为了活得更舒适，如果单纯地为了赚钱而不去享受生活，赚钱就失去了意义，生活就失去了色彩。人的一生不过几十年，如果这短暂的几十年在奔波中度过，就领略不到人生的丰富与精彩。人不是为了奔波而活着，许多人没钱时便拚命忙着赚钱，当有钱时反而更加忙碌，似乎没有停下来休息的时间，没有享受舒适生活的时间，自己成了赚钱机器，生命也失去了意义。
犹太人认为，不会安排时间、没有空暇的人是不会工作的人、是不会赚钱的人，是不懂生活的人。他们认为健康是赚钱的本钱，劳逸结合、适度工作、适度享乐、适当放松，才是人生的最佳状态。
犹太人的工作气氛十分紧张，充满了战斗的气息，他们会抓紧每一分钟去拼命地赚钱。但是，在休息的时候，他们会彻底地休息，以达到身体的最佳状态。当疲惫不堪时，不是勉强硬撑着工作，而是好好地休息一下，使紧张的神经得到放松，也使紧张的工作得到一个缓冲，然后再继续精力充沛地工作，这样使他们在繁忙的工作中可以保持精力旺盛，不至于让紧张的工作把自己压倒。
犹太人十分注重生活质量与生活乐趣。他们把吃饭当作是一种高级享受。忙碌了一天之后，他们最渴望的是能吃上一顿美味可口的饭菜。犹太人认为，喷香的饭菜是上帝赐给自己的礼物，是对自己努力工作的最好奖赏，所以一定要好好享受，不可以随随便便、马马虎虎地吃饭。犹太人喜欢美食，他们认为，人生就是为了吃饭而活着，所以应该尽情享受吃饭的乐趣。
犹太人很会放松自己，他们不喜欢在吃饭时谈论工作，因为吃饭时谈论工作会影响人的情绪，破坏进餐兴致，从而影响身体健康。在精美的饭菜面前，他们只会尽情地享受，不让工作来干扰自己吃饭的乐趣与幸福的生活。但是当他们投入到紧张的工作中时，又会用超强的体力高效率地工作。以工作狂著称的洛克菲勒在吃饭的时候从不谈论工作，只是尽情地享用他的美食，这种良好的习惯使他在九十高龄的时候还能精力充沛地工作。
犹太人很注重享乐，但是他们不会沉溺其中，他们认为，如果沉迷于享乐不能自拔，那就相当于是自我毁灭。在犹太人心目中，有几种事情应该适度而为：旅行、性、财务、工作、酒、睡眠、热水浴。
犹太民族是一个很会享受的民族，两千多年来，犹太人受到了多次欺压和迫害，他们希望平平安安地生活，希望好好地吃饭休息。历经磨难后，他们更加珍惜生活，更懂得如何去享受生活。他们在工作时劳逸有度，收放自如。既可以高效率地工作，又可以全身心地享受生活乐趣，这其中不乏真知灼见。
工作与享乐要适度适时，才是最好。劳逸结合是最恰当的生活方式，既有利于身心健康，也有利于提高工作质量，这既是犹太人生活经验的总结，也是他们成功生活的智慧。
犹太智慧借鉴：
生活太安逸了，工作会被生活所累，然而，工作太疲惫了，生活会被工作所累。
重视生活环境
清洁身体是一件神圣的事情，只有肉体干净，才能使精神纯洁。
——犹太智语
犹太人讲究卫生、爱好清洁、重视环境质量，这已经成为他们的一种生活习惯、一种生活智慧。犹太人非常重视环境清洁，他们把人的生活环境作为文明生活的重要内容。
犹太人认为，保持洁净是一种宗教责任。因为，这个世界是上帝为人创造的，而上帝创造的作品就应该受到敬奉，人应该精心地照料它。所以，对犹太人来说，保持洁净、讲究卫生是科学生活、健康生存的最基本要求，是犹太人的一种信仰。
犹太人讲究洁净与卫生，首先体现在对自身的卫生要求上。据说，当罗马人攻进城内后，一位名叫雅基巴的拉比被囚禁在狱中，约书亚拉比每天都去给他送饭，并且不忘记给他带一些水去。
一天，狱卒发现约书亚带来了好多水，便怀疑约书亚是在帮助雅基巴在监狱里打洞以便他逃跑。于是，他把约书亚带来的水倒掉了一半，然后把剩余的交给了约书亚。约书亚见到雅基巴后，便把刚才的事情告诉了雅基巴。雅基巴说：“把水拿过来，让我洗洗手。”
约书亚望着所剩无几的水，对雅基巴大声说：“不要洗了，如果用来洗手，水就不够喝了！”雅基巴说：“既然法律规定不洗手的人都该死，那我宁愿渴死也不要违背法律。”然后，他开始认真地洗手。在把手洗干净之前，他没喝一滴水。犹太人就是这样重视身体洁净的，更何况对于生活环境的洁净要求。
犹太人认为，人应该在干净的环境中生活，任何人都不应该去做任何污染环境卫生的事，因为，环境受损不仅是对上帝的不敬，而且会影响人的健康。而在洁净的环境中生活，空气清新，人的情绪愉快轻松、心旷神怡，身体健康，这体现了犹太人聪明的生活智慧。
犹太人爱惜大自然就像爱惜生命一样。犹太人认为，爱惜大自然是敬重上帝的体现，这一观念出自《圣经》的记载和教诲。《圣经》上说：上帝造出第一个人后，就带着他在伊甸园参观树木。上帝说：“这些美丽的树木都是我的作品，我所创造的这一切都是为了你。所以，不要破坏它，不要让我的世界腐烂。”虽然犹太人把爱护大自然作为一种神圣的职责，具有一定的神圣色彩，但也反映了他们对生存环境的重视与热爱。
犹太人爱惜环境、喜欢清洁也有法律方面的保障。犹太社会中有这样一条典型的规则：“在距离城市50英尺之内的地方不得修永久性打谷场、坟场、墓地、制革厂，而且制革厂只能建在城市的东方。”这样规定的目的是为了防止工厂的灰尘和难闻的气味散发到居民区，影响居民的身体健康。把制革厂建在东方，微弱的东风是不会把臭气吹到城里的，不会侵扰居民的生活。
除此之外，犹太人在居住方面还规定：“禁止生活在一个没有一座绿色花园的城市里。”这体现了犹太人对生活环境质量的要求。耶路撒冷是犹太人心目中最神圣的城市，为了保证耶路撒冷的洁净与美丽，犹太人做出了一些特殊规定，其中包括：城里不得堆粪堆、不得建砖窑；除了先知们留下来的玫瑰园外，不得在城里耕种其他花园或果园；不得养鸡；死人不能在城里过夜等。因为，这些东西会散发出难闻的气味，会影响城市的清洁与居民的正常生活。
犹太人热爱大自然，即使遭到外敌侵犯时，他们依然会以保护环境为重。当亚述军队侵犯犹太王国时，犹太国王为了断绝亚述人的水源，便塞住了本国城外某处的泉源。当犹太拉比们知道国王的做法后，都坚决反对。因为，他们认为堵塞泉源是一种破坏大自然的行为，是对上帝的不敬。
《圣经》中有关于保护环境的记载：犹太人禁止在作战时砍伐果树，如果有人恶意砍伐果树，都要惩之以鞭刑。犹太人把破坏自然环境的平衡视为恶行。犹太人爱惜大自然的心情由此可略见一斑。爱惜大自然，保护自己的家园是犹太人热爱生活的体现。
犹太人非常重视环境保护，他们把自己的生存环境作为文明生活的重要标准，他们很早就有了环境保护意识，很早就意识到环境问题会影响生态平衡发展，影响人的身体健康，这反映出犹太人较其他民族具有超前的生态环保意识，也体现了犹太人注重身体健康的养生智慧。
犹太智慧借鉴：
有一句充满哲理的话，“习惯如每天牵绳绕一圈，日久就会出现解不开的结。”良好的生活习惯可以使人延年益寿，而恶习就如催命丸会缩短人的生命。
充分利用假期
会享受生活的人才能够更好地创造生活。
——《塔木德》
这是一个忙碌的时代、这是一个快节奏的社会，人们每天都在不停地奔波劳累。在每一个日出日落的日子里，人们就像永不松懈的发条一样，为了自己的梦想与利益不停地奔跑。人的生命在忙碌奔跑中耗散，人的精神在竞争中日趋紧张、麻木甚至崩溃。工作束缚住了人们的脚步，欲望使人的心灵日益空虚，压力使人萎靡不振……人们在追逐利益和欲望的同时，忽略了健康，忽略了享受生活。
犹太人却截然不同，他们很会享受生活，能够充分利用休假时间。犹太人生活的最大特色之一就是他们十分重视假日。在以色列，犹太人把假日当作自己生活的一部分。犹太人认为，人们在忙碌之余应该放下手中的一切事情来思考一些人生问题，合理地安排宝贵的假期。
假期的出现为人们提供了一个从紧张的状态中得到放松的机会，人们应该在假期中给自己一个自由呼吸的时刻，尽情地感受生活的无限乐趣，轻松地体味生命的意义与真谛。
犹太人认为，整天忙碌似乎是努力工作的一种表现，但是却不值得称赞。许多人每天拼命工作，逐渐远离了本来拥有的生活，而犹太人虽然拼命地赚钱，但是他们却非常注重放松与享受，非常注重度假与乐趣。在犹太人心目中，赚钱是一种追求，但如果一个人只知道赚钱和工作，而忽视了休息的重要性，那他就失去了快乐。他们认为，在度假期间，人们应该脱离所有工作的羁绊，去尽情地享受这一刻的安静与轻松，让身心得到片刻的放松。
若想得到真正的放松，就应该妥善安排休息时间，不要被动地接受安排。如果不这样，无疑会被工作牵着鼻子走，受工作所累，找不到喘息的机会。在犹太人心中，只有可以使自己完全释放的假日才是真正的假日。如果一个人在假日中仍然牺牲自己的休息时间去做没完没了的工作，那他是一个不幸的人，他体会不到一家人在一起的欢愉、享受不到天伦之乐、感受不到生命的意义。
犹太人把充分休息与享受生活作为自我放松的秘诀，他们不会浪费自己的节假日时间去干预放松无关的任何事情。他们懂得如何休息和保养自己的身体，他们明白享受生活和彻底放松可以维护身体健康，也可以实现自我解放。据说，在古代，犹太人每周都会拿出一天的时间去充分休息，当时，很多外国人对此深感奇怪，由此可见犹太人具有超前的休息意识。
犹太人有很多假日，他们会充分地利用这个休息与放松的机会。在假日中，他们既不谈论与工作有关的事情，也不看有关工作方面的报纸，他们会尽情地享受生活的乐趣，全身心地娱乐和放松。
在假日之中，犹太人会吃好、睡好、玩好，或者会带着家人去四处游玩，周游各地，既饱眼福又饱口福。因为，充分的休息能使人的精力得到恢复，从而保证旺盛的体力。犹太人曾经浪迹天涯，曾经多次遭到迫害，但是他们依旧可以繁衍生息，这与他们懂得怎样维持身体健康有着很大关系。
安息日对于犹太人来说是一个非常重要的节日，是一个令身体休息与放松的节日，是精神生活得到充实的节日。在这个节日里，犹太人会把一切工作都抛到脑后，尽情地享受与家人在一起的欢乐，他们拜访朋友，谈论工作之外的其他事情，比方说人性与艺术。
在每个星期五晚上到星期六傍晚，犹太人除了禁烟、禁酒之外，他们会尽量排除内心的一切杂念，一心一意地休息或者向神祈祷。据说，每逢此时，在繁华的纽约大街上来往的汽车会比平时减少一半，犹太人的商业活动也似乎处于停止状态。星期六的晚上，犹太人开始尽情享受这个开心的周末。他们认为，不会休息的人是愚蠢的人，身心的轻松愉快才是最好的休息。
人们在向犹太人学习赚钱经验的同时，更应该向犹太人学习一些养生智慧。他们很会赚钱，他们赚钱是为了更好地享受；他们很会享受，他们享受是为了更好地赚钱。他们能充分地利用好每一个假期去恢复身体、维持健康，就像他们能抓住每一个转瞬即逝的机会去实现飞跃、赚取财富。
俗话说：“不会休息，就不会工作”，休息是为了更好地工作，越是忙碌，越应该合理地休息。不要认为占用休息时间就可以把所有的事情做完，其实事实并非如此，超负荷地工作往往导致事倍功半的结果。有了高质量的享受与全身心的放松，才会有旺盛的精力与高效的工作状态。
视钱如命的犹太人愿意放弃赚钱的时间去充分休息，他们很会处理身体健康与工作赚钱之间的关系，由此可见他们的智慧。
犹太智慧借鉴：
快乐、财富、美丽、善良、力量、智慧等都是重要的，而且也是世界的全部，要想领略这一切，不妨给自己点时间。
微笑有益健康
心情愉快的人胃口好，吃得津津有味。愉快的心使人保持生机，快乐使人长寿。
——犹太智语
犹太人认为，一个身体健壮的人声音洪亮、笑声愉快、容貌灿烂。而当他突然感到一阵恶心，他脸上的表情就低落了下来，失去光泽，他的皮肤色彩就会发生变化，他的声音就变得沙哑微弱，他的力量减弱，他会由于猛然间的衰弱而颤抖，他有力的脉搏变得细弱无力……但是，当突然有巨大的快乐降临在他身上，就会发现他的身体变得强壮起来，他的声音升高，他的脸放出光彩，他的动作变快了，他的脉搏有力了，他的身体表面变得温暖了，快乐的心情，愉悦的表情也在他的脸上表现出来。
科学研究证明，如果一个人偶尔生气，但能够很快平静下来，并且可以调整好自己的心态，这对身体健康没有大碍。但是，如果一个人经常生闲气、生闷气，就会对身体健康造成一定的影响，而且危害很大，会引起多种疾病，尤其是身心疾病。因为，人在生气时，心情不愉快，感到压抑或者烦躁，这样会影响人体的正常生理功能，心态就会失去平衡，人体免疫力就会下降，疾病就会乘虚而入。
犹太社会中有这样的格言：“妒忌和愤怒会缩短人的寿命，焦虑使人早衰。”据医学分析，长期受妒忌心理支配的人，其消化腺功能下降，不能分泌足够的消化液来消化食物，从而导致肠胃负荷过重，引起消化不良；人体的内分泌失调，代谢功能紊乱，让人变得暴躁，动不动就发脾气；妒忌引起的心理压抑会逐渐让人神经衰弱，情绪低沉，极易引起抑郁症。
犹太人懂得享受生活，犹太拉比告诉人们：要经常微笑，欣赏他人、善待他人；珍惜自己、善待自己。因为笑可以使人感受到阳光的明媚、生命的激情。忘记一些痛苦，忽略一些烦恼，尽情地去享受生活的美好；不要悲观，因为悲观就如瘟疫一样会传染，乐观一些；不要紧张，轻松地去生活，放下一些承受不起的负担；不要自卑，勇于承认自己的不足，不要将过去的失败作为今后惩罚自己的慢性毒药。生气时、不快时，找到适合自己的宣泄方式，调整自己的情绪，不要折磨自己。
犹太人认为，欢乐和笑声是一种有效地调节、娱乐身心的好办法。由此反映了犹太人聪明的养生智慧。笑有益于身体健康，它是一种复杂的神经反射作用。当外界的信号通过人的感官传入大脑皮层时，大脑皮层会立即指挥全身的肌肉运动起来，因此出现了各种各样的笑。
笑有多种妙处，马克思说过：“一种美好的心情比十服良药更能解除生理的疲劳和痛楚。”笑可以使人的心情豁然开朗，有益于人的身体健康。经常笑的人宽容、豁达、乐观、心态坦然，微笑可以缓减身心疲劳，使人呼吸畅通、肌肉放松；微笑可以消除心理的障碍，排解内心的不快。
美国佛顿依博士说过：“笑是一种原地踏步的运动，能使人延年益寿。”的确，笑能够加强肺部运动，使人呼吸正常；能够促进消化、增进食欲，从而促进人体的新陈代谢；能够促进血液循环，使人面色红润，神采飞扬；能够使人全身的肌肉运动起来，使人心情放松；能够促进睡眠，使人精神饱满。
笑口常开，青春常在。犹太人把笑当作是保养身体健康的良药。
犹太智慧借鉴：
笑能改变一个人的生活，可以给人带来希望与力量。笑后面蕴藏的是一种对生活的巨大热情、是一种对人生坚定的信心，是一种对生命的豁达与坦然，更重要的是，笑可以带来一个好心情，带来一个健康的身体。
犹太人的健康准则
对待身体就应该像对待庄稼一样。
——犹太智语
保持健康绝非一件易事，即使在医学发达的当今社会，为了维护健康也要费尽心思。犹太人很早就有自己的健康之道，虽然他们曾经流离失所，但依旧具有顽强的生命力，这与他们独特的保养方法是分不开的。
犹太人从古代起就非常重视身体健康。中世纪的欧洲曾经流行鼠疫，当时有好多人死亡，但是犹太人因鼠疫死亡的人却非常少。于是，当时谣传一种说法：犹太人喝了基督教徒的血，所以他们才身体健康，没有被传染。其实，犹太人之所以没有被传染是因为他们每天有饭前洗手的习惯，而且，犹太戒律中也有这样的规定，这个习惯使他们可以保持卫生与清洁，免于被传染。
犹太人非常重视健康：
一位拉比让儿子去跟学者希恩达学习。儿子说：“我为什么要去学习？他说的都是一些世俗问题。”拉比便问儿子：“希恩达都讲了些什么？”儿子说：“一些健康问题。”拉比大怒道：“你把健康问题称之为世俗问题，就凭这一点，你就更应该向他学习了。”由此可见，犹太人对身体健康的重视程度，他们已经把身体健康作为一门学问去研究学习。
在关于如何维护身体健康方面，可以概括为“健康八训”：第一，适当的旅行可以转换人的心情，多了则有损健康；第二，适当的性爱能令人熟睡，多了则会引起精力衰退；第三，适当的财富能使人消除对生活的顾虑，多了则会劳心伤神；第四，适当的劳动会使人身心健康，多了则会生病；第五，适量饮酒能缓减工作压力，多饮则会闹事；第六，适当的睡眠可以帮人恢复精力，多则使人形成懒惰的习惯；第七，少量的热饮可以促进血液循环，多了则会使脉搏加速；第八，适量的药可以治病，多吃则可能会引起中毒。
现实生活中，犹太人对健康非常讲究，他们的健康准则也分得非常详细，主要包括以下几个方面：
第一，保持清洁卫生
在犹太人眼里，保持身体清洁是一种神圣的宗教责任，因为，犹太认为人是上帝创造的，上帝的作品就应该受到敬奉与保养。而保养身体最重要的是保持身体的清洁与卫生，它是表示虔诚的最重要组成部分。
犹太人非常注重饭前饭后洗手的习惯，他们认为，如果吃面包前不洗手就如同吃不干净的面包一样，简直是一种犯罪。而且，如果一个人对洗手一事漫不经心，这个人将会被从世界上铲除。由此可见，饭前洗手在犹太人心目中的重要程度。
早上起床没有洗手之前，犹太人不会用手去触及身体的任何部位，因为，他们认为不干净的手会使眼睛瞎、耳朵聋，还可能招致息肉病。犹太人不仅注重手的清洁，也注重整个身体的清洁，他们把清洁全身作为一件非常神圣的事情。
第二，多出汗有益健康
犹太人认为，三种出汗有益身体健康：生病时出汗能使体内的部分代谢废物排出体外；洗澡时出汗可以促进血液循环，但是不要用热水洗完澡后紧跟着用冷水洗，因为这种做法对汗腺不利，容易造成暂时性的汗闭，也即“汗水未干，冷水莫沾”；劳动时通过出汗蒸发能带走体内一部分热量，这样可以调节体温，使体温保持在一个相对稳定的水平，让人处于较舒适的状态，从而可以保持充沛的精力和健康的体魄。
第三，饮食有度
犹太人讲究饮食之法，懂得节制饮食，这是他们身体健康、经久不衰的重要原因。他们的饮食非常科学，讲究七分饱、不伤胃，因为暴饮暴食会使人生病。
第四，适量运动，经常锻炼
犹太人认为，经常锻炼身体是保持健康、驱除疾病的主要方式。在他们眼里，锻炼包括强烈的运动与温和的运动，只要是有活力的、促进呼吸的运动就是有益的运动。因为，锻炼身体会激发自然的热能，可以在体内形成超常的力量。当身体处于休息状态时，热能自然就被压抑下来，超常的力量便得到了保持。
不仅如此，犹太人认为锻炼身体可以消除日常一些坏习惯所造成的伤害，有利于健康，有利于缓减工作压力与疲劳。医生说，任何治疗都不及身体的运动好处多。所以，人在工作之余，应该加强体育锻炼，不要吝啬自己的时间，这样才可以培养一个睿智的头脑，当机会来临时，才有充足的精力去为之拼搏。
虽然生命在于运动，但是，锻炼身体要适量，要依自己的体质与目前的身体状况进行。如果一项运动耗费太多的体力，就会影响人的正常呼吸，或者会使人过度疲乏。因此，为了保持健康，锻炼应适量。不仅如此，运动也是一个长期的过程，需要坚持下去，不要半途而废，否则将没有任何效果。
第五，保证充足的睡眠
犹太人在工作之余十分注重休息，他们也很注重睡眠的质量。他们认为，如果一个人说：“我将三天不睡觉”，那么这个人将会受到严惩并且必须立刻去睡觉。因为，充足的睡眠可以恢复人的体力，从而可以保证良好的工作状态。
第六，保持良好的心态
良好的心态有益于身体健康，不要过分悲痛，更不要庸人自扰。心情愉快会使人保持青春活力、延年益寿；而烦恼和愁苦会使人日益衰老、甚至缩短寿命。
所以，一个人不要总是沉浸在过去的伤痛之中不能自拔，或者拒绝与他人交往，整天消沉度日或萎靡不振会使人走向毁灭。拥有良好的心态不仅有益健康，而且可以使人找到生活的希望。犹太人曾经遭受迫害，无家可归、四处漂泊，但他们依旧保持乐观积极的心态，这一点值得世人学习。
犹太人有一系列的健康准则，有许多保养之道，这个奇异的民族不仅在经商赚钱方面有高招，让人心生敬意，而且在保健方面更显示出他们的杰出智慧。
犹太智慧借鉴：
生命在于运动，运动可以带来健康，但是运动要松弛有度。