亥时三焦经当令
三焦经——亥时值班的“大禹”
亥时（21：00-23：00）阴气更重，阳气更弱，气机下降。此时的养生关键：有心肾疾病、低血压、低血糖、阳气虚者，应在此时及时服药，以预防半夜病发；此时还是入睡的最佳时间，但睡前要少喝水，尤其是患水肿的人睡前不要多喝水。
亥时三焦经值班，气血流注三焦经。三焦经掌管人体诸气，人体诸气皆通过三焦而输布到各脏腑。三焦通百脉，是人体气血运行的关键。三焦也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡觉，百脉就可以得到休养生息，对身体十分有益。
●三焦经上的穴位
三焦经一侧有23穴（左右两侧共46个穴位），其中有13个穴位分布在上肢背面，10个穴位在颈部，耳翼后缘，眉毛外端，首穴关冲，末穴丝竹空。
●三焦经的循行
三焦经起于无名指尺侧端关冲穴，至手背，转上肢外侧正中，依次按肩、颈、耳后、耳前走，止于眉梢的丝竹空穴，于目外眦交胆经。
三焦经的养生调理之道
在中医里面，三焦最主要的两项功能就是通行元气和通调水道。中医称肾为先天之本，脾胃是后天之本。人体的元气发源于肾，它由先天之精转化而来，又靠后天之精的滋养．是生命活动的原动力。而元气在人体里面主要靠三焦输送到五脏六腑，充养于全身各处，以此来激发和推动各个脏腑组织正常工作。三焦就好比是“中间商”，如果没有它的周转协调，元气这个“生活必需品”就到不了“消费者”一脏腑组织那里，这势必会造成“生产”和“消费”的脱节一想卖粮食的人卖不出去，想吃饭的人得不到粮食。
中医里有一句话叫“三焦通百脉”人体的一切经脉都有气血灌注，而三焦是气的统帅，通气血就必然与三焦相通。如果每天坚持亥时睡觉，全身百脉都能得到很好的休息和调养。这样，气血旺盛，经脉通畅，病就无孔可入。
三焦的另一项重要功能——通调水道。通调水道就是说人体全身的津液（水）的输布和排泄都由三焦管辖。水滋养着全身上下内外的脏腑组织和器官，还是体内废物的代谢载体——汗液、尿液，如果人体里面水液的输布或代谢不正常，人体的健康就会受到威胁。晚上亥时睡觉，早上六七点起床，睡眠充足的人，气色非常好，面色红润，皮肤光洁，排泄（大小便）也很有规律。
亥时入睡葆青春
每天都要睡觉是人的本能，人不睡觉或睡眠不足就会觉得浑身不舒服，没精神。中医讲天人合一，白天属阳，是活动工作、消耗精力的时间；晚上属阴，主要的任务就是休养生息、养精蓄锐。
晚上最佳的养阴育阳的入睡时间是在子时之前、亥时之末睡着。这样不仅能让身体得到很好的休息和调养，有利于孕育新的生命力量，促进阳气的生发，还是养阴的至要之法。
中医讲，动养阳（动则生阳），静养阴（静则生阴），也就是说，养阳气的最好办法是活动，而养阴的最佳途径则是安静地休息。怎样才能做到安静地休息呢？最佳的办法，也是养阴效果最好的办法，那就莫过于夜晚的睡眠了，而睡眠的重中之重是“子午觉”。“子午觉”的关键在于熟睡，那么就需要人们在子时之前、亥时之末入睡。古人讲“先睡心，后睡眼”，亥时如果不能入睡，做不到“先睡心”，那到子时就不可能熟睡，也就谈不上“后睡眼”。
亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是人体健康的总指挥，五脏六腑，气血津液，都由三焦管辖。人体的气机、水道是否通畅，五脏六腑的功能是否协调，新陈代谢是否正常，都由三焦的功能来决定。
拍打三焦经，元气顺畅，肺气排泄
入睡前拍打三焦经时全身有很好的保健作用。拍打时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好在左侧腰部上下，然后用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕，动作快慢适度，一下一下，略微用力，以振动里面的经络，每次8分钟左右。拍完之后，再用食指按揉手腕背面、腕横纹中点小窝里的阳池穴3分钟。此穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上——三焦经经气的源头，从而疏通整条经络。右侧的经络疏导完毕，然后换手，用同样的方法，用右手来拍打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。三焦经打通了，能缓解内分泌失调、消渴症（糖尿病）、脾胃病、咳喘症，还有头痛、头晕、失眠、抑郁等病症。
三焦通畅血脉清
三焦通，血脉才通
中医认为水液和血液都来自于人的饮食，并且可以互相转化。血液中的绝大部分物质都是水。水液的正常运行与血液的正常循行息息相关。中医有“血不利则为水”的说法，血液运行不好就会产生水肿，如经期会出现下肢或眼部轻微水肿。三焦运行全身水液，三焦经络不通畅，水液滞留在皮肤腠理，会影响血液运行。一些心脏衰弱的病人，则血液运行无力，出现淤血、水肿，采用利尿的治疗方法，效果往往立竿见影。所以要保持三焦经络的通利，使得水液有序运行，从而减少疾病。
二便通畅一身轻松
三焦提供废弃物排泄的通路。三焦为全身各个脏腑的功能活动输送阳气，保证脏腑功能的发挥。三焦功能正常则水液能正常运行，水液和血液能正常运送元（阳）气到各个脏腑，并且形成尿液把废弃物排出体外；饮食进入胃、肠，经脾运化正常生成人体气血，形成大便排出体外，才不会发生腹胀、便秘、泄泻等疾病。
上焦通路不正常，水液运行的道路受阻，一方面是由于元气无法到达，另一方面是由于阴寒的水液会损伤心肺阳气。如果心脏不能很好地输送血液，肺脏不能与外界正常地交换气体，就会出现胸闷、烦躁、气短、心悸，甚至会出现心衰、水肿等症状。中焦氕机不畅，脾将不能消化吸收，胃也不能正常向下输送食物残渣，导致气机停滞，甚至逆行，会出现腹胀、恶心欲呕、大便不畅等症状c
下焦的功能直接关系到人体排便的正常与否。尿液是液体，属于肾脏统摄，存于膀胱。如果元气不足，肾阳必定不足，会引起小便次数多，夜尿多，甚至小便水液直接从大肠泄出，形成腹泻；相反，下焦的大肠如果有热，就会出现便秘。
元气通达头脑灵
脑为髓海
髓海是物质基础，是元气的根本，精髓储存最多的地方就在脑中。骨髓和鼻涕、眼泪的性质一样，都属于肾管理。
大脑供血要充足
《黄帝内经》讲人体功能的正常发挥，要靠血液提供的阳气。眼睛能清晰地辨别东西，要靠肝脏得到良好的血液供应，肝的阳气充盛，才能通过经络到达眼部；腿的行走，手的灵活动作也不例外。大脑的血液供应也一样，蹲的时间一长，猛地站立时往往会感到头晕，那就是在重力作用下，血液没有立即供应到脑部的结果。还有一些颈椎病患者，由于血液供应不足，会出现头晕的症状。但是过度充血，比如血压过高，就有可能会胀破大脑微血管，发生中风。
神经衰弱与元气的关系
人的元气是由精髓气化而成。肾藏髓，连通脑，脑是藏髓的大仓库，所以有“脑为髓海”的说法。神经衰弱一方面是由于元气充足，道路不通畅，导致记忆力降低，精力不集中；另一方面是由于精髓亏少，元气化生不足，气不养神，出现倦怠、喜安卧、多寐嗜睡等症状。
通三焦，驱邪扶正防治老年痴呆
衰老是不可抗拒的，人们只能减慢衰老的速度。随着老龄化社会的到来，痴呆症的发病率逐渐增高。肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、高血压、血脂紊乱容易导致三焦气化功能下降、水液代谢失常、痰淤阻滞血脉，诱使痴呆发生。这一方面是因为老年人气血阴阳相对衰落，脏腑功能下降；另一方面三焦气化不利，生成痰浊淤血，足痴呆症形成的直接原因。
如何保持三焦气化正常
元气是人体之根本，是动力之源泉，是各种功能的能量来源。而三焦正是元气供给脏腑阳气的通路。元气通过三焦输布到五脏六腑，激发、推动各脏腑组织的功能活动，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
上焦有宗气，又叫大气。宗气藏于胸中，辅助肺脏进行呼吸，并且帮助心脏运行血液。揉按膻中穴疏利上焦气化，调补宗气，以行气血。
中焦主运，按摩中脘、足三里可促进中焦气化，益气和中，以生气血、化痰浊。
下焦主泌别清浊，按摩气海穴，总调下焦气化，培补、振奋和升发元气；按摩外关穴可通调三焦。
通过按摩以上五穴，调节三焦各部的气机，进而调节三焦各部所属脏腑的气机。三焦作为气化的总司，统领五脏六腑的功能活动。只有三焦气化功能正常，气血津液化生有源及升降出入的路径通畅，才能维持机体正常的生理功能。
三焦通利，痰浊不生
痰，不仅仅是指我们肉眼可以看见的痰液，中医认为身体血脉中一切不该存在的多余物质也是痰，统称痰浊。痰浊主要是水液在体内停留聚集，并且性质黏滞，停留在经脉往往导致血液运行不畅通，从而形成淤血。所以又把痰和淤一起称作痰淤。
身体三焦通利，才会气血清顺，津液流通，就不会产生痰浊。气顺表现在心情愉快、食欲好、大便通畅。气和血是人体两大重要物质，阳气率领血液运行，血液可以运载阳气。气顺血顺，气虚血淤，最终变成痰浊。
平衡阴阳，保持元气不再流失
心平气和可平衡阴阳。《黄帝内经》指出，“恬淡虚无，真气从之”暴怒伤阳，暴喜伤阴，情绪的强烈波动对身体伤害很大。
要节制性生活。过度频繁的性生活会使精血的耗伤过多，阳气损失，可能会导致白天精力不足，腰膝酸软甚至疼痛。
少上火，《黄帝内经》讲“壮火食气”。身体某一机能过度亢奋，会对元气造成损伤。比如胃火大的人食量大，若要把大量的食物消化吸收，主要依靠人体的元气。
临睡前艾灸加泡脚，告别手脚冰凉
手脚冰凉，是血液循环不良造成的，如果血液循环良好，把热量带到了四肢的末端，手脚自然就暖和起来了。手脚冰凉也是因为弋血淤滞，循行不畅，气血不能正常地到达四肢末端造成的；加上自身阳气虚弱不足，火力不够，手脚就会经常冷冰冰的。不仅如此，手脚冰凉的人冬天时手脚上还爱长冻疮。如果从中医体质辨证的角度来看，这类人多属阳虚体质，明显的阳气不足。
《黄帝内经》中讲“头为诸阳之会，四肢为诸阳之末”。意思是说，头是阳气最旺的地方，而四肢是阳气最弱的地方。按照中医的划分，上半身属阳，下半身属阴，头是最高的地方，是阳中之阳；而四肢是诸阳之末，是阳气最弱的地方。加上四肢又是气血最难到达的地方，当然根源其实还是因为阳气不足。中医讲“气为血之帅，气行则血行，气滞则血淤，气血通则百病愈”，阳气不足，没有力量推动血液的运行，血液行动无力而发生淤滞，也就不能将从饮食转化而来的热量带到四肢，所以手脚必然会发凉，如果气血旺盛通畅，疾病就很容易自愈。
选择艾灸的原因
通过阳池穴补益阳气的方法很多，针灸、按摩、艾灸都可以，但补益阳气效果最好而又最适合一般人操作的要数艾灸。所谓艾灸就是用艾叶制成的艾炷点燃之后来灸烤，给穴位以热刺激，同时又取艾叶之特殊药性，实现“药穴”联合。艾叶本身就是一味很好的辛温性质的中药，它一般采摘于北半球天地阳气最旺的端午节前后，入肝、脾、肾经，而且这三经都是人体气血生化的根本所在，效果自然非同一般。再加上用火把艾炷点着之后来烤，火是热性的，这样温阳的作用就更胜一筹。所以艾灸阳池穴，乃是最佳提升阳气之策，尤其是对于手脚发凉这种情况。因为阳池穴位于手上，距离最近，传导最快，这里一灸，阳气一起来，就会往手指上跑，效果又快又明显。另外，中医上讲，四肢是两两对应的，左右对应，上下对应，也就是说手与脚是对应的，手上气血顺畅，暖和起来了，脚上的气血也就到位了。
艾灸阳池穴
位置：该穴位于腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。
艾灸方法：将艾条的一端点燃，使其距离皮肤2～3厘米，以周围皮肤有温热感而不灼痛为宜。每次灸的时间以10N15分钟为宜，每月连续灸10次。
功效：“三焦主气”，是人体元气运行的主要通道。中医讲，气属阳，血属阴，元阳之气足人体的根本。通过艾灸三焦经之原穴阳池，增强了身体的元气，使元气的运行更加顺畅，输布更为有力，有效到达四肢末端，对手脚起到很好的温煦作用。
提示：艾灸阳池穴最佳时间在晚上临睡前，也就是亥时(21：00-23：00)。这时候人体气血之洪流正好流注三焦经，此时三焦经的气血最旺，功能最强，调理的效果最好。
艾灸后姜水泡脚通气血
脚为人体之根，又是经络会聚之处，用姜水泡脚具有排寒湿、通气血的功用，尤其是对因为寒凝气滞引发痛经、月经不调的女性以及腿脚不灵便、关节痛的老年人来说，效果更佳。泡脚的水要用姜水（每次往水中加入四五片生姜烧开）。泡脚要用至少1尺高的桶，在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在有点烫脚的感觉。每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。每次泡完脚之后最好在10分钟内上床睡觉，并且要注意脚部的保暖。必须每天坚持，至少持续1个月以上。
将此泡脚之法与艾灸阳池穴结合起来，每天晚上先灸阳池穴，再泡脚，然后上床睡觉，对任何阳虚体弱、气血淤滞、寒湿凝结之证都有良好的疗效。特别是那些随着年龄增长而阳虚体衰的老年人，效果十分明显。
§§下篇 黄帝内经二十四节气养生法