一、摆脱意志薄弱症的困扰
现代社会，很多人都患有意志薄弱症，他们渴求成功与健康，但因为意志薄弱，等到他们的只有失败和疾病。其实，人的意志具有一种非常神秘的力量。作为人类思维的一种，它对我们每个人来说都是一种熟知而又实用的东西。而人类也是我们精神领域一个不可分割的组成部分。
通常来讲，如果一个人完全受意志的支配，那么他在很大程度上就不会感觉到欲望和情感的力量，而且在很大程度上会约束自己的行为。所以在我们每个人的一生中，他是非常重要的，而且生活中只有用意志来驾驭我们的生活，我们才能够登上人生的顶峰。但是，很多人并不能够认识到这一点。
小菲是一个非常优秀的高中生，却有两次自杀未遂的经历。而事情的起因不过是因为说了一句议论老师高矮的话。那天课间，小菲和几个同学在教室门前说笑，正好化学老师要来上课。化学老师长的不高，那天穿了一双很高的鞋子。小菲便顺口说了句：“穿再高的鞋子也高不了。”
没有想到的是，化学老师竟然把这件事告到了班主任那里。为此班主任打电话让小菲的母亲来学校，让其与小菲一起向化学老师赔礼道歉。而母亲不问青红皂白就狠狠地批了小菲一通，让她尊重老师。小菲没有说什么，只是一直哭泣。但是当天夜里，小菲留下了长达5页的遗书，割腕自杀。但抢救及时，没有让花一般的生命过早凋谢。
但是从此以后，污辱老师和自杀的议论压得她喘不过气来。一个月后，她再次选择了跳楼自杀。虽然没有死，但结果却比死还要痛苦。这次她失去了一条腿，给自己未来的人生造成了很大的阴影，而且也给下岗的父母带来了沉重的精神负担和家庭负担。
虽然，小菲的自杀其父母和老师有着不可推卸的责任。但是，生活中她缺乏对挫折的承受力，这也是非常重要的原因。一般来讲，意志薄弱的人往往易受别人的影响，他们常常会表现不能自制、不坚定、不果断、顽固、执拗等特征，而且经常为别人的言行所左右，人云亦云，没有主见，缺乏必要的信心和决心。
另外，意志薄弱的人也往往很难对自己的情绪进行控制，他们表现得任性、懦弱，在行动时往往会畏缩不前，惊慌失措。对自己的身心健康造成了极为严重的影响。
心理指导
现实生活中，你是不是也一样意志薄弱呢？闲暇之时，不妨动手测一测你的意志薄弱心理指数。
仔细回忆一下，最近一段时间以来，你经常会有下面的情况发生吗？
1.遇到挫折，感叹命运不公。
2.遇到打击，长吁短叹。
3.遇到对手，自认为自己是弱小的。
4.遇到危险，害怕而逃。
5.遇到困难，缺乏勇气。
6.患有疾病，认为是不治之症。
7.面对问题，心乱如麻。
8.遭遇误会，不能澄清。
上述的8个问题，建议你在心情平静的时候回答，一定要保证回答的真实、准确性。
如果有两个以上的肯定答案，很不幸的告诉你，你已经患有意志薄弱症，应该引起高度的重视。及时克服，通过努力来提高自身的修养，让你的意志在很大程度上变得坚定。
二、训练意志的心理原则
很多人认为，意志是与生俱来的，因此也是不可改变的。其实这是一个错误的观点，因为在现实生活中，坚强的意志力可以成为我们获取成功的推动力，而薄弱的意志只能成为我们生活的绊脚石。心理学家经过研究表明：我们的意志品质是可以通过一定的训练来得到改变的。
李正现在是学校出名的篮球队队员，但是谁能想象之前他只是一个喜欢待在温室里的花朵。小的时候，因为体质不好，父母总是把他武装的非常严实，生怕冻着了，或者是生病了，尽管如此，他还是非常孱弱。初中那会儿，天气冷的时候，他就赖在被窝里不敢出来；体育场上，看到别人玩得热火朝天，他也想参加，但是想到会累，还可能会受伤，跨出的脚步又收了回来……如此一来，他真的像是一颗躲在温室里的花朵。
等到上了高中，紧张的学习生活常常压得他喘不过气来，但是同宿舍的同学却能够应付自如。李正就问他们是怎么回事，舍友在他面前展示了自己健壮的胸肌，自豪地说：“看到没有，身体是革命的本钱。”顿时，他似乎明白了许多。最后在同学们和老师的帮助下，开始锻炼身体，他的意志逐渐变得坚强起来。现在，他也一样在篮球场上展示他矫健的身影。
的确，当你的意志坚强起来的时候，你也就会感觉到他带给你的活力和健康。
只有坚强的面对生活，你身边所有的事情才会和你结盟，也都会助你一臂之力，让你敢于战胜你所面临的一切困难，并主宰自己的生活轨迹，随心所欲地来控制自己生活的方向。
心理指导
每个人都想拥有坚强的意志，但坚强的意志不是唾手可得的，它需要通过不懈的努力才能够把握得到。而且，在进行意志训练的时候，我们需要把握一定的心理原则。
克服犹豫不决：每个人在选择的过程中，可能都会出现犹豫不决、瞻前顾后的情况。但重在克服。这就要求我们从小事做起，努力培养自己独立、果断的个性；而且要敢于为我们的成长付出代价，不能害怕失去某些东西就拒绝做出选择。另外，还要不断地充实自己的知识，深思熟虑，保证自己决策的正确性；同时还要树立信心、增强勇气、丢掉自卑感。
摆脱“三天打鱼两天晒网”的坏习惯：“三天打鱼两天晒网”指的是做事没有任何毅力，缺乏恒心。为培养我们做事的恒心，就需要我们从点点滴滴的小事做起明确自己的奋斗目标，并制订一份合适的计划。矢志不移地进行奋进。要有不达目标，誓不罢休的信心和力量。
克服绝望情绪：很多时候，因为把困难和挫折看的过于严重，我们往往会低估自己的能力，轻看自己的价值。如果想要培养坚强的意志，就必须克服这种不良心态。可以尝试变封锁性格为开放性格，便绝望为希望；同时要善于满足现状，在生活中多为别人考虑和着想；遇到困难和挫折时，要努力寻找自己的榜样。以百折不挠的精神，在挫折和困难面前勇往直前。
提升行为动机：我们制订的目标，往往只是头脑里的行动，只有付诸实施，才能转化为现实。对于意志薄弱的人来说，想得也往往非常好，但是缺乏行动起来的力量。为此，一定要化“心动”为“行动”，积极地、坚定地坚持到底。
如果生活中你能够努力克服这些不良心态，那么你的意志也会慢慢变得坚强起来，也将给你的生活、工作、健康带来许多意想不到的收获。
三、疏导影响意志的不良心理因素
坚强的意志是需要不断训练才能够得来的，但是在锻炼的过程中，会有很多不利的心理因素阻碍我们锻炼的进程。为此，想要克服不良的意志品质，培养优秀的意志品质，让自己变得足够坚强，就需要我们努力克服我们身上存在的种种不良心理因素。
1.克服拖延
孔夫子曾在江边感叹：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”现实生活中，只有把握住今天，才能让我们的明天写满辉煌。但是对于一些意志薄弱的人来说，他们往往选择逃避现实的艰难，采取拖延的策略来应对人生的种种。只是，睿智的先哲们告诉我们：凡事拖延不得，因为一拖百废。
其实，很多人都知道拖延是人生路上的无形杀手，是最严重的坏习惯之一，但因为意志薄弱，他们往往不敢直面现实，错误地认为逃避、拖延才是解决问题的最好策略。
陈晨已经是初中二年级的学生了，聪明活泼，但却有一个拖延的毛病，可把父母愁坏了。每次放假，他总是把书包往旁边一丢，把作业往旁边一放，先去痛痛快快地大玩一场，任爸爸、妈妈怎么催促也无济于事，作业依旧不肯写，直到快开学了才知道着急，于是白天黑夜不停地赶作业。不光在学习上，别的事情他也经常有各种借口拖着不肯去做。书桌该整理了，他总会找各种理由推托，硬说那是书桌保护层。脏袜子还没有洗，他就以学习繁忙做挡箭牌，诉出一大堆苦，最后还是要妈妈给洗。借同学的光盘早就该还了，妈妈一催促，他就会叫道：“哎呀，我忙着呢，明天再说！”他总是这样，自己该完成的事情不抓紧时间完成，找各种借口来拖延。
现时代是一个刻不容缓的时代，如果一味地选择拖延，任何憧憬、理想和计划，都会在拖延中落空。同时拖延的不良心理会消灭人的创造力。把今天的事拖到以后去做，所耗去的时间和精力其实可以把今天的事做得更好。慢工可以出细活，十年可以磨一剑，但是，很多事情会在拖延中变得更加糟糕。如果在疾病刚刚萌芽的时候，不及时进行治疗，很可能在拖延中损失掉你的生命。
从心理学的角度来说，拖延，是指不能按照自己的意愿行事的心理状态，更是一种常见的意志缺陷。有此不良心理的人，常常会陷入一种恶性循环之中，即“拖延、低效能、情绪困扰、失败”。为此，他们常常苦恼、自责、悔恨，但又无力自拔，这主要是由于他们想得多，做得少，缺乏约束自己的毅力。
拖延与忙与不忙无关，而是一种习惯。好习惯好人生，懒惰如同一种毒素，一旦注入我们的心灵，就会疯狂地滋长，毁掉我们的人生。
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喜欢拖延的人一般来讲都是意志薄弱者，他们或者不敢面对现实，习惯于逃避困难，惧怕艰苦，缺乏约束自我的毅力；或者目标和想法太多，导致无从下手，缺乏应有的计划性和条理性；或者没有目标，甚至不知道应该确定什么样的目标。
所以想要克服拖延心理，就要端正认识，明白拖延并非人的本性，而是一种恶习。拖延并不能使问题消失或变得容易，只会带来更严重的危害，使人降低对自我的评价，认为自己是失败者。
获取成就感：生活通常都有“旺淡时期”，有时忙得要死，有时较为轻松。假如长期觉得心力交瘁，应重新编订计划，及早完成既定任务，挤出时间应付突发或艰巨的任务。最重要的是，如果能够在工作、学习中获得满足感和成就感，就会任劳任怨而不觉得筋疲力尽。
当日事当日办：克服拖延习惯的最重要的一点就是今日事今日毕。不要把做不完的事情一拖再拖，导致最后负债累累，压得自己透不过气来。由此便会在情绪上带来很大的困扰。
养成高效率的办事习惯：在工作或者学习中，一定要养成高效率的办事习惯。
做事情的时候，一定要集中精力、有条不紊、按部就班。养成这种习惯之后，便会在很大程度上提升自信心，斗志也将更加旺盛。
拖延在人们日常生活中司空见惯，如果你将一天的时间记录下来，就会惊讶地发现，它在不知不觉中消耗着我们的生命；拖延也是对惰性的纵容，它会消磨人的意志，使自己在不知不觉中变得犹豫不决。所以，对于每一个想要成功，渴望健康的人来说，一定要从根本上摆脱拖延的恶心。
2.战胜懒惰
富兰克林曾经说过：“懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体；经常用的钥匙，总是亮闪闪的。”的确，懒惰是我们每个人身上时隐时现的敌人，很多人正是因为无法克制自身的懒惰情绪，也就无法激励自己的干劲。因此，也就不能使自己的意志力得到提升。
但是，一旦你形成懒惰的习惯，它就会使我们朝着相反的方向前进，因此我们要想使自己的意志力变得坚强，要想获得成功，就必须战胜我们身上的惰性。因为懒惰是人的一种劣根性，想要做成某件事情，就必须和懒惰进行抗争，摆脱这种劣根性的钳制。
一位母亲在出门前，害怕自己的儿子饿着，就给他烙了几张足以吃半个月的大饼，但是又害怕懒惰的儿子懒得动手，就又给他套在了脖子上。然而当她10天以后回到家中，却发现儿子已经饿死了，可大饼还剩下一多半。原来，懒惰的儿子只将脖子前的大饼啃掉了，但啃完后又懒得用手去转一下，结果最后就给饿死了。
这是一则笑话，不免有些夸张，但是却说明了懒惰的恶劣本质。一个连自己的手都懒得抬一下的人，还能指望他去做什么？他还能奢望去拥有什么？
现实生活中，懒惰的人是难成大业的，因为他们意志薄弱，总是贪图安逸，遇到一点点困难就吓破了胆。另外这些人也缺少踏实苦干的精神，凡事都存在侥幸心理。而成大事之人，他们都会奉行勤奋的原则。他们知道，在被懒惰摧毁之前，要先摧毁懒惰。
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比尔·盖茨曾经说过：“懒惰、好逸恶劳乃是万恶之源，懒惰会吞噬一个人的心灵，就像灰尘可以使铁生锈一样，懒惰可以轻而易举地毁掉一个人，乃至一个民族。”这就给我们敲响了警惕之钟。为此克服自身的惰性就显得尤为重要。那么如何才能摆脱我们自身的个性呢？可以尝试以下几点：
制订日程表：把每天要做的事情清晰地写在一张日程表上，时刻提醒自己要抓紧行动。
要保持乐观的情绪：遇到挫折时，不要动不动就生气，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。
尽早开始学习或工作：克服懒惰，首先要从克服赖床开始。司马光当初为了克服这种恶习，自制了一个圆形物体当枕头。只要他醒来，稍稍一动，“针头”就会滚动起来，就能做到及时起床了。我们也知道，懒惰的主要表现特征是等待、拖延、回避。因此，一定要尽早开始学习或者工作。凡事都具有惯性，万事开头难。所以，一旦决定做某件事情，就一定不要再犹豫下去。
肯定自己：学会肯定自己，勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、工作时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何，都一定要克服自身的惰性，争取自己最大的努力。
克服懒惰，正如克服任何一种坏毛病一样，是件很困难的事情。但是只要你决心与懒惰分手，在实际的生活学习中持之以恒，那么。灿烂的未来是属于你的！
3.克服盲从
所谓盲从，主要是指我们生活中经常提到的从众心理。其特点主要是：从众行为是指个人在群体的压力下，会使个人放弃自己的意见，而取和大多数人一致的意见。我们平时所说的“随大流”就是一种从众行为、从众心理。
通常来讲，盲从心理是一种非常普遍的心理活动。因对自己的判断缺乏信心，对后果没有十分的把握，所以往往选择随大流以求心安。在生活中，我们经常可以见到这样的人。他们绝对不会做“第一个吃螃蟹的人”，而是等别人行动起来自己再开始行动。所以说，他们仅仅是生活中的追随者，而不会是领导者。他们心安理得地走在别人走过的路上，不会选择去开拓新的道路。长此以往，他们就会变得唯唯诺诺，不思进取。