常言道：“心不老，人不老”；“老有少年心，疾病去七分”。老年人如果能保持一颗童心，那就去掉了暮气。一个人童心不老，就会浑身充满朝气，生活充满快乐，就会有一个永远年轻的精神世界。
老年人要珍惜生命，热爱生命，保持孩子般的心情，乐当“老顽童”。纵观古今中外，白发苍苍而童心未泯的老人还真不少。南宋大诗人陆游“时取曾孙竹马骑”，北宋大学者程颐“偷闲学少年”。正是因为他们童心未泯，快乐多多，所以延年益寿。着名科学家牛顿暮年时还用麦秆对着阳光吹肥皂泡，如醉如痴，宛若一个老顽童。科学泰斗爱因斯坦在誉满世界后，仍饶有兴味地经常与小学生通信。童心是一颗弥足珍贵的不老丹。童心不老，就能乐而忘忧，不知老之将至。保持童心，能使人心理年轻，精神健康，生活愉快。印度诗人泰戈尔有句名言：“伟大的人物永远是小孩。死了，把天真留给世界。”革命老人徐特立曾勉励老年朋友做“老少年”：“世有老少年，也有少年老。不落时代后，年老才可宝。”着名作家冰心女士一生与儿童为伍，把毕生的精力倾注于儿童文学的创作之中，她曾说：“生命从80岁开始。”她童心未泯，常常像小孩子般地开怀大笑，笑声中，让人感受到那颗活跃的童心正鼓足风帆，航行在人生长河中。
童心是老年人驱散暮气、保持青春活力的良方，童心是老年人颐养天年的养生之道。生命的衰老是无法抗拒的，眼会花，耳会聋，发会白，牙会掉，脸上会有皱纹。但是不管红颜怎样逝去，岁月如何催人苍老，只要你能保持一颗水晶般的童心，过得自由自在，做个“老顽童”，就可以忘记种种忧虑，消除烦恼，去暮气，除横秋。心境坦然了，大脑负荷减轻了，免疫系统功能加强了，精神无负担、无压力，自然就不易染病。老年人拥有一颗不泯的童心，就会像儿童那样始终保持乐观开朗、积极向上、朝气蓬勃的心理状态。保持童心，你就不会斤斤计较个人得失，也不会为鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀。细想起来，人与人之间没有多少根本的利害冲突，各种矛盾与纠纷，大多是些琐碎的小事，但就是这些小事往往搅得人心绪不宁。
想拥有童心并不难。你不妨经常追忆童年时代的乐事，比如捉迷藏、放风筝、捉蝈蝈、堆雪人、唱歌谣、猜谜语等各种趣事。追忆那逝去岁月中的童年生活，可以使你的童心再度萌发，使你心情依然年轻。你不妨多和小孩子们交朋友，多和他们一起嬉戏玩耍。小孩的神态和言谈举止，会使你心灵上感到极大的快慰，对晚年生活产生一种珍惜感，珍惜这无限美好的“黄昏”，激发出积极向上的心理。另外，经常阅读童话书、看儿童剧，不仅可使自己捕捉到童年生活乐趣，排遣孤独和寂寞，而且还能培养感情，充实生活。
童心是一朵傲雪的寒梅，可以绽放出沁人心脾的香气；童心是一泓清澈的甘泉，可以浇灌垂老的心田。童心可以让晚辈觉得可亲，童心可让同辈觉得可近；童心可以拉近人与人之间的距离，少一些误解与隔阂，多一些理解与沟通；童心可以使人少一些烦恼与苦恼，多一些快乐与喜悦。保持童心，可以让金秋更美，让夕阳更红，让温馨的老年生活更灿烂、更辉煌。
童心是一颗不老丹，童心常在养天年，快乐多，幸福多！
心理专家温馨提示：拥有童心并不难
(1)保持笑容。如果你的笑容少了，那么检视一下自己，是否对某些发生的事情看得过于认真了，其实我们没有多少事是值得我们铭记不忘的，所以对过去和现在，有一笑了之的心态很重要。
(2)保持幻想。对未知的人和事物保持幻想，不仅让我们体验到丰富多彩妙趣横生的境界，幻想还会给我们带来激励，在生活中表现得富有创造精神，它是心理健康的一部分内容。
(3)听其自然。我们不必为偶然的冲动责备自己，相反，这证明自己是个率真的人。当我们常常教育孩子“别乱动，小心点”，你要小心自己，可能正在对孩子灌输对未知世界的恐惧，同时正在夺去孩子们的好奇心。
(4)承认现实。尽管我们有了一些能力去支配一些东西，也有了一些能力去改变一些环境。但我们不可能要求事事遂心。
(5)信任。如果你对周围的人总是表情冷淡，这可能意味着你本能的信任和直觉已经受到不信任的腐蚀。这种不信任是引起你内心矛盾的痛苦之源。只要你是坦诚的，对方那颗跃跃欲试的心也会感受到你的淳朴心怀。
(6)保持大脑的活力。平时要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
(7)活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
(8)转化不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳保持最佳状态。
(9)参与社会活动和体育活动。结交年轻的朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
(10)睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。
(11)调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。
(12)听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
要永远保持年轻的心态，最重要的是要保持一颗童心。
保持一颗童心，你会单纯透明；保持一颗童心，你会学会以诚待人；保持一颗童心，你会淡泊名利；保持一颗童心，你会超然洒脱；保持一颗童心，你的心胸会更开阔；保持一颗童心，你会活得自由自在；保持一颗童心，你的生活会更精彩；保持一颗童心，你会过得幸福快快乐乐……
心理专家支招：老年心理的调适与老年养生保健
无论社会或家庭为老年人提供多么好的养老环境，如果老年人调适不好自己的心理，不会养生，也不可能达到健康长寿。着名生理学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的唯一秘诀。”老年人要健康长寿，就要调适自己的心理状态，做情绪的主人。
遇烦恼能排除，遇挫折能顶住，遇疾病不发愁，丧失亲人能承受。这样才能心情愉快，使身体保持蓬勃向上的健康状态。
1.进取养生
进取心是一种积极的心理状态，是长寿的重要因素之一。有进取心的人热爱自己的生活，有生活目标，有精神支柱，生活充实，心情愉快。这种良好的心理状态可使人体各生理机能互相协调、平衡，促进健康。
有进取心的人有执着的追求，遇困难不气馁，能刻苦钻研，发奋学习。多动脑，坚持力所能及的体力活动，可以延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰退。美国科学家把73位平均年龄在81岁的老人分成三组：勤于思考组、思维迟钝组、受人照管组。实验结果：勤于思考组的老人血压、记忆力和寿命达到最佳指标。三年后，勤于思考组的人都还活着，思维迟钝组的人死亡12.5％，而受人照管组的人则有37.5％已经死去。有科学家用超声波测量出勤于思考的人脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。还有人用正电子断层放射照相术的方法对大脑新陈代谢进行研究，发现脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。
着名心理学家潘菽92岁时曾说：“我亦老年，对老年心理学有自己的体会，不断的脑力活动使我的头脑还可使用。”那些作出巨大贡献的科学家、发明家之所以长寿，可能与他们的进取心、钻研精神有关。
2.淡泊养生
我国古代的养生家嵇康说：“清虚静泰，少私寡欲。”诸葛亮说：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”这些都是说不贪图功名利禄、心胸开朗、无忧无虑、无仇无怨、无悲无悔就能保持愉快、满意与积极情绪，自然有益于健康。文坛寿星冰心老人在82岁时曾以“淡泊以明志，宁静以致远”为题，总结她的养生经验。她认为淡泊就是对物质生活不过分奢求，过清简朴素的生活，宁静是心理尽可能排除个人的杂念，少些私心，人生在世，不为个人私利操劳，心胸就会宽广，心情就会乐观，这样就不会伤神而伤身，终会健康长寿。
淡泊是一种高尚的境界：宽容、谦虚、平静、知足、不攀比。相反，如果比级别待遇不如人，比生活条件不如人，越比就越生气。这样心理难以平衡，消极情绪困扰自己，苦恼自己，必然会损害健康。有人称情绪是生命的指挥棒，也不是没有根据的。
老人要做情绪的主人，要制怒，“宁静”，要能控制自己的情绪，无论遭受什么挫折，要冷静对待、面对现实、不以物喜，不以己悲，经得起欢乐与忧伤的考验。清代阎敬铭受到太监李莲英的陷害，大怒之下病卧不起。在冷静的思考后，写下了《不气歌》，从此不再生气，这是宁静制怒的良好范例。
3.遗忘养生
老人要记恩不记仇，要有容人之量，要珍惜时间和精力，忘掉那些不愉快的事，做到情绪平稳。要遗忘什么呢？
遗忘经历的坎坷。有些老人不为经历的坎坎坷坷而悲伤，而是承受了创伤，心情平静地做好当前的事，来弥补创伤。武汉的卫衍翔、北京的王兆民老人等都是坎坎坷坷地生活了几十年，工作不久又到了退休年龄，但他们退而不休，继续发挥他们的作用，大踏步追赶、弥补失去的青春年华，了却他们的终生夙愿，取得了成就，得到了欣慰。
遗忘个人的恩恩怨怨。有的老人提起年轻时某人对他的打击，就牢骚满腹、喋喋不休、怒气冲天，直到古稀之年还记忆犹新，真是记了一辈子的仇，付出的代价太大了。受了打击感到委屈，情有可原，但如果认识了让心情平静的秘诀是正确的价值观念，他的埋怨就可以大部分遗忘了。
遗忘心烦的小事。对微乎其微的小事也不要记在心上，有时因为夸大了小事，引起不必要的烦恼。有一位老人因为未找着掉了的一根针就一夜没睡好，总是担心那根针刺伤了小孙孙。其实尽量查找清楚就行，何必发愁！生命有限，失去不会再来，还是把烦心的事忘掉，以求心情平静，这样才能利于健康。
遗忘力所不及的事。对于力所不及的事，不要纠缠在心，对生活中意想不到的困难不去着急。人生有顺境也有逆境，有成功也有失败。克服了困难，取得了成就，自然可体会到战胜困难的幸福，但在战胜不了时，还是忘掉为好，也不要勉强去办。一个哲学家说得好：“快乐之道无他，就是自己的力量所不及的事不要去忧虑。”
日本老人的长寿经验也提出了三个忘记：(1)忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；(2)忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；(3)忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。这也是值得参考的。
4.宣泄养生
宣泄就是毫无顾虑地谈出自己的心事，有的医生把这称为“净化作用”。医学专家和心理专家都认为减轻忧虑或消除忧郁的有效良药是“跟你信任的人谈自己的问题”，找个知心朋友，把心里的烦恼、苦水一股脑儿倒出来。“尽抒胸怀”，可以减轻不舒服的感觉。
倾诉心事，心理状况得到改善后就可使身体状况也得到改善。有人研究发现倾诉心事可改变免疫功能。心理学家詹姆斯·潘尼碧加让一组学生在四天内把过去经历的伤心事都写出来，另一组只把生活琐事写下来。6个月后，经过检查，把心事倾诉出来的学生的免疫功能明显改善，且维持6周之久。这说明宣泄可以得到心理上的解脱，同时可以提高身体的免疫功能。这是因为免疫系统与脑部有联系。在20世纪70年代就有研究发现，胸腺、脾脏淋巴结和骨髓组成的免疫系统的器官中有神经纤维，由于所有神经最后都与脑部相连，免疫系统与脑部也有神经联系。有医学专家证明了免疫系统与脑部之间通过“信息物质”发生化学联系，还有人发现免疫细胞对脑中神经肽感应灵敏。由此看来，情绪与健康的关系是有着密切和多方面的联系。
老年人在了解了一些关于老年人心理保健的常识性问题后，老年人也要掌握一些心理保健的方法。俗话说得好，方法总要比问题多。所以，掌握了心理保健的方法对于老年人来说才是至关重要的。心理学家在多年研究和总结的基础上，为老年朋友准备了一份丰厚的心理保健“自助餐”，老年朋友可以根据自己的实际情况，选择最适合自己“口味的。”以及时调节自己的心态，保持心理的平衡，保持良好的心理状态。
（第一节）一“吐”衷肠身心健
很多老年人觉得生活了无生趣，人生没有意义，其实生活的中快乐之门的“钥匙”就在你手中，这把钥匙就是倾诉。心理学认为积极健康的倾诉可以使烦恼消失，从而成为快乐的催化剂，使人的心情舒畅起来。所谓一“吐”衷肠身心健，就是要把自己内心的不愉快向自己或是向他人倾诉出来，以使自己身心愉悦。
1.自我倾诉法
自我倾诉法，即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快，从而使人重新找到心理平衡的支点，使心情重新愉快起来。
2.向他人倾诉法
这是最有效的办法。也许认为你的烦恼有天大，任何人都不能使你解脱，那就错了。找个人说一说，天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友，而且还能替你出些主意，想些办法，或者劝慰一番，那会很快气消云散。如果对方只是倾听，没有什么办法，那也不错，你会得到慰藉，心情慢慢好起来。最怕那种火上浇油者，这样的人，有烦恼的时候尽量少找他哟。
3.向心理专家倾诉
如果感觉问题严重时可以找心理专家，大胆地把自己内心的烦恼和不快说出来，以求得专业的帮助，从而获得信心和支持，最终战胜自己。
心理学家调查研究表明，会倾诉的老人要比不会倾诉，整天把心事闷在心里的老人快乐长寿。
（第二节）一支“心”曲妙横生
根据研究显示，音乐对于人的身心具有治疗作用，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。西方国家将音乐配合疗法，广泛应用于各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜事了。
音乐的治疗功能，另一方面是透过声音的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种波，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心脏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。当音乐发出的振动与体内器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、朝气蓬勃。