要勤梳头发。梳头要保持梳子的清洁，最好不要使用化学梳子和尼龙梳、塑料梳等，因为它容易产生有害头发的静电。在头发干燥的情况下最好擦上少许发油后再梳理。梳理头发的方法是由前向后，由两鬓向左右。每天早晨、晚上起码应进行两次梳理，用力要平均，使血液在头皮下自然循环。
头发不要有异味，特别是夏季出汗较多，头发上散发着馊味是不文明的。
平日，头发要梳理整齐，不可以披头散发，不可留怪异的发型，肩背上不应有散落的头发。
（五）手的清洁
在人的仪表中，手占的位置很重要。与你与人交往时，握手、递物、打招呼，手是形成第一印象的部位，再如就餐、打电话、处理事情时，手的形象总是与人的整体形象紧密相联。
手的清洁与否能直接反映一个人的修养和卫生习惯，应随时清洗自己的手，不得马虎，洗手时应用香皂轻轻搓洗，不要用碱性太强的香皂（在传染病流行时例外），指甲缝常常是最脏的地方，更应该认真清洗。
指甲要及时修剪整齐，有人认为指甲留得长长的，看上去很美，其实适得其反，长指甲对我国的年轻人来说，不仅缺乏朝气和时代美，而且对健康不利。涉外活动是不允许蓄长指甲的。生活中也偶尔发现个别男士蓄着很长的指甲，不论是出于什么心理，都不妥当。
指甲不要过于修饰，尤其是青年学生，若将指甲涂得大红大紫的，与身分、年龄都很不协调。
此外还应注意，在任何公众场合修剪指甲，都是不文明、不礼貌的举止。
有的人喜欢用牙齿啃指甲，这是个既不卫生又不雅观的坏毛病，往往表示着一种性格上的不成熟。
还有的人指甲患有疾病，影响外观和健康，应及时请医生诊治。
（六）服装鞋帽的整洁
在任何情况下，服饰都应该是干净整齐的，不能粘有污渍，衣服领子和袖口处尤其要注意。
特别是在夏季，衣服上很容易留下汗渍，应该及时换洗。更不能使衣服染上不良气味，使人退避三舍。服装应该是平整的，扣子齐全，不能有开线的地方，更不能有破洞。内衣应勤洗勤换，特别是西服衬衫应非常洁净。
穿皮鞋应该经常打油，保持鞋面光亮，一旦落上灰尘要及时擦去，但应注意不要当着他人的面去擦。袜子要经常换洗，特别是汗脚的人，更要注意袜子的清洁，有些场合需要入室换拖鞋，如果袜子有臭味，会令人讨厌，自己也很难堪。
（七）身体不带有异味
异味，在这里指的是臭味和香味。常常洗澡是必须的，尤其是一些隆重的场合和重要活动之前一定要洗干净。如果有狐臭的毛病，应及时治疗或是使用药水，避免引起交往对象的反感。
有些人喜欢用香水，有的香味很大，令人窒息，这也是不恰当、不礼貌的，尤其是男士最好不用香水，即使用，也要选用淡淡的。
（八）胡须的修整
男子在成年之后都会长胡须，现在青少年发育早，有些男生也已经有胡须出现了，胡须修饰得当，能使男性美更加突出，使人富有男子汉的气质。我国当代风俗，男子不蓄胡须，所以若不是老人或是职业上的特殊需要，都不要蓄胡须。特别是在校学生，更应把脸刮干净，以显出干净利落的朝气，但要注意不可以当众剃须，更不可以在人前一根根地去拔胡须，这既不文明也不卫生。
二、美容
在社交活动中，美好的容貌是最好的社交条件。人们对美好的东西总是欣赏的、赞美的，但绝大多数的人都相貌平平，天生丽质者毕竟是少数。随着人们生活水平的不断提高，物质条件的不断改善，容貌化妆已越来越被人们所重视，适当的美容还显示了一个人对生活的热爱，对他人、对自己的尊重。
但对广大青少年朋友而言，过多的美容和妆饰则是不必要的，因为身体发育期间，对一些化妆品特别敏感，滥用化妆品会损伤皮肤，造成终生遗憾。加上平时功课紧张，花费太多的时间用于梳洗打扮，必定会耗费精力，影响学习。
正值花季，自然本色是年轻人最好的妆容，因为青春本身就是最美的，它象征着勃勃生机、朝气和力量，这是任何化妆品都不能取代的。所以除非参加一些文艺演出或庆典场合，青少年只要在清洁的基础上作必要的护肤就可以了，而不要浓妆艳抹、过分妆饰，否则只会给人庸俗的感觉。
这里只简单地介绍一下有关化妆的基本礼节，以供大家了解。
外出旅游或参加活动时，不要化浓妆，否则在自然光下会显得很不自然，也伤害皮肤。
不要在他人面前化妆，这是非常失礼的，是对他人的妨碍，也是对自己的不尊重。假若真需要修饰的话，应该到洗手间去进行。经常当众化妆，还会让人感到你不务正业。
不要非议他人的化妆。由于民族、文化传统的不同、肤色上的差异，以及个人审美情趣的不同，每个人的化妆不可能是一样的。所以，切不可对他人的化妆品头论足。
不要借用他人的化妆品，不论是对谁，不论是否需要，都不要去借用人家的化妆品，这不仅不卫生，也不礼貌。
男士不要油头粉面，那是很让人讨厌的。男士、女士都要保持端庄、文雅、大方的形象。
三、发型
头发是构成仪容的重要部分。恰当的发型会使人容光焕发、充满朝气，选择发型时应适合自己的脸型、身材、气质等，利用人体这唯一可以变形的部分，创造和谐适度的妆饰美感。
在校学生的发型应该简洁明快，适合学生的年龄特点，避免发型的成人化。男生应梳短发型，体现青年人意气风发的精神面貌，并且便于梳理和清洗。女同学的发式以梳辫子、理短发、童发为宜。这样可以给人一种清新、活泼的纯真和雅气之感。不要留披肩发，也不能烫发，这样都和学生的风格不协调，显得老气和成人化，男女生都不要把头发剪成怪异的各种发型或染成五彩缤纷的各种颜色，如果学校对发型有统一要求，应遵守规定，不必对此求新求异。
四、着装
服装是一种文化，它反映着一个民族的文化水平和物质文明发展的程度。服装也是一种语态，能反映出一个人的文化修养、社会地位、审美意识。社交界对衣着非常敏感，所以在社交礼仪中应用和谐、得体的穿着来展示自己的才华和美学修养，以获取更高的社交地位。
关于着装的学问可以单独写一本书，因为服装的色彩、款式、搭配等都是专门的学问，这里我们只介绍一下在校学生的服装要求。
不同身分的人，着装要求是不同的，在校学生的服装应该适合自己的年龄、身分，以自然、质朴为原则，款式和线条要简洁流畅，色泽和造型应较活泼、富有朝气，保持清新、纯静的美。如各种新款的校服、宽松的夹克衫、合体的运动服、T恤衫、飘逸的连衣裙等都是较合适的。学生服装的面料应以物美价廉为宜，不应过分追求高档。服装不能过于花哨，避免穿过于华丽的服装、戴过多的装饰品，否则反而使人显得俗气。特别是男同学在校期间不应穿花衬衫。服装的尺寸应该合体，过瘦、过肥的服装都不适合青年人活动较多的特点。在校内，学生不宜穿中、高跟皮鞋，而应穿布鞋、运动鞋，这样便于做早操和上体育课，同时也可显示出青少年健美的身姿。
在校学生在着装方面不应花费过多的时间和精力去追求，更不能攀比、模仿而不考虑自己家庭的经济状况，造成苦恼或不快。仪表美固然重要，但内在素质的提高却是最为可贵的。
风流不在衣衫多
1988年春天，“首届北京女子青春风采电视大奖赛”上，一位身穿少尉军官服、高挑个儿、天生丽质的姑娘，伴着音乐走上台，她轻盈的脚步里透出一股阳刚之美，胸前别着一枚三等军功证章，给人以不爱红装爱武装之感。她的上场令人精神为之一振，当时评委问她：“你为什么穿军装来参赛，你不感觉军装那肥大的裤子有碍你的曲线美吗？”这位女青年回答说：
“我要表现当代女军人的风采，她们不像人们心中的‘傻兵’，她们有文化、有思想、有追求……当然，她们更热爱这美的生活。”众评委听了她的话，眼前一亮，欣然称道。
郭沫若曾经在为一次服装展览会的题词中写道：“衣裳是文化的象征，衣裳是思想的形象。”的确，服装能反映一个人的思想情趣，是反映人们心灵的一面镜子。我们从上面所举的事例中，可以体会到，要想求得服装与装束之美，不在于花钱多少，正如俗话所说“风流不在衣衫多”。如果懂一点服装与装束美学，你一定会把自己打扮得更美。青少年朋友爱美，往往想不断更替服装和梳妆打扮，以求得美的效果，这是爱美和热爱生活的表现，但在选购衣服时应该根据自己的性别、年龄、身分、民族、地区的差异，选择和设计不同的服饰，才能取得好的效果。
发掘潜能，塑造美丽
天津南开中学教学楼门前竖立的一面镜子上写有四十字镜铭：“面必净、发必理、衣必整、钮必结。头容正、肩容平、胸容宽，背容直。气象：勿傲、勿暴、勿急。颜色：宜和、宜静、宜庄。”我们敬爱的周总理曾在南开中学上学，便是以此镜铭为言谈举止的规范，养成举世公认的气质。在他光辉的一生之中始终保持令人折服的优雅风度。
所以希望大家按以下方案行动：
1.背诵上述的四十字镜铭，每天上学之前，对镜自查，是否符合要求。
2.按照本章有关坐、立、行的基本要求，遵循相应部分的训练要求有意识地训练自己，制定计划，长期坚持，持之以恒，相信不久你的身体就会发生变化的。
3.下面几种训练身体特别是体态的方法也很重要，也请参照执行：
（1）保持身体柔软，不断伸展、屈曲和摆动，不一定做剧烈运动。
（2）多散步，大腿由臀部起作有节拍的摆动，开始时缓慢直至走二三里路也不在乎为止。
（3）训练身体对思潮起伏的感应，设法使其活泼生动。
（4）坚持作广播体操，用力到位，伸展四肢，学会跳舞，单独一人也跳。
（5）设法使身体匀称发展，不论胖瘦，只要匀称，动作协调，便会动作轻快、充满活力。
（6）相信自己是健康的，排除懦弱与疾病，训练耐力和敏捷。
（7）相信你自己及本身的智能，否则，就无法尽量发挥自己的能力。并非保持健康的身体就会有美的身姿，敏感的身体是可以表现你的人格的工具，也是反映你思想的一面镜子。
青少年的身体本身，有着其他年龄层的人不可比的优势，应尽量剔除一些不优美的姿态，用我们引为自豪的身姿来展示年轻人的自信、朝气。