军医了解他的状况后，语重心长地对他说：“米诺，你身体上的疾病没什么大不了，真正的问题是出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏，在沙漏的上半部，有成千上万的沙子，它们在流过中间那条细缝时，都是平均而且缓慢的，除了弄坏它，你跟我都没办法让很多沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样，每一个人都像是一个沙漏，每天都是一大堆的工作等着去做，但是我们必须一次一件慢慢来，否则我们的精神绝对承受不了。”
医生的忠告给米诺很大的启发，从那天起，他就一直奉行这种“沙漏哲学”，即使问题如成千上万的沙子般涌到面前，米诺也能沉着应对，不再杞人忧天。
于是，他反复告诫自己说：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”没过多久，米诺的身体便恢复正常了，从此，他也学会如何从容不迫地面对自己的工作了。
是的，一个人只有一双手，是没办法同时完成几种任务的。所以，不能把所有的事情一次解决，那么又何必一次为那么多事情而烦恼呢？这不是自己给自己找压力吗？
社会性压力
随着时代的发展，精神病院的住院人数、自杀率、酗酒致死及心血管方面的患病率都有显著升高，说明社会压力问题越来越严重。这些问题不仅是科学技术上的问题，而且也是心理上的问题，要缓解社会给个人造成的压力，必须借助整个社会的共同努力。
因此，若是现代人时常背负着沉重的生活压力，老是担心这个，担心那个，忧虑总是永无止境，而心理上的压力也会越来越重。面对这么多的压力，我们应该试一试米诺所用过的“沙漏哲学”，既然我们所忧虑的事不是一时半刻就能改变，就要用另一种心情去面对。
心理学家说，人有压力不可怕，可怕的是憋在心里，变成心灵的枷锁，这样，人就会失去理智的判断能力，失去激发潜能的自由。
西方有句谚语：“最后一棵草会压垮骆驼背。”同样的道理，工作生活中的烦心琐事，也会给人造成心理和精神上的压力，直接影响人的健康和生命。有个刚刚50出头的牧师去体检时，发现肝上有点问题，从此心情沉重，精神不振，不到半年的时光竟身形枯木，几过月过后，竟然猝然离世。医生说他的生命不是因为肝病而结束，而是被自己心理上沉重压力夺去的。
当遇到不能即时改变的事，你再怎么担心忧虑也只是空想而已，事情并不能马上解决。这时，你就应该试着一件一件慢慢来，全心全意把眼前的这件事做好就可以了。
因为，一个人只要活着就会面临这样或那样许许多多的事情。生活本来就会面临各种各样的压力，当你学会调整自己，让压力一点一滴而来时，你会发现，压力反而是一种动力，只要你按部就班，它就会不断推动着你努力前进，还会让你的生活充满活力与朝气。
心理应激反应综合征
朱先生已经是一位年届不惑的中年人，原来他一直在相对安定的机关里工作。
后来，他跳槽到某企业公司担任部门主管，成了白领人士。可是．这里的环境压力很大，竞争也非常激烈，稍有不慎就可能遭到淘汰，朱先生开始对自己充满信心，他喜欢快速的工作节奏。
由于社会地位的改变，他对自己的期望值也高起来了。可是事与愿违，近来他的身体越变越差，经常失眠、多梦，记忆力也开始下降，心情变得烦躁不安，动辄发火，有时他甚至什么事也不想做，似乎已经麻木了。后来有人提醒他，这可能是“心理应激反应综合征”的表现，劝他早些去看心理医生。
这所谓的“心理应激反应综合征”，是伴随着现代社会发展而出现的新病症，也是太多太重的心理压力下所产生的，这种病症在高科技医学的测仪器下，却看不出有任何明显的病情，但它确实又是一种疾病在危害着人们的心身健康。
心理专家认为，这不仅与现代社会工作生活的快节奏有关，更与人们长期反复出现的心理紧张因素有关。比如人们由于担心被解聘、被淘汰、被轻视而不得不承受超负荷的工作压力和心理负担，再加上不少人的自我期望值过高，都可能造成精神与心理的应激反应综合征。
至于失眠、疲劳、焦躁不安、爱发脾气、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等，则是“心理应激反应综合征”的先兆。心理学家调查后认为，“心理应激反应综合征”在企业管理人员、教师或驾驶员等人当中比较多见，其中又以不善于自我心理调解的人更为多见。
如果外界的刺激过于强烈，或者长期反复地出现，以致超出机体能够承受的极限，则会造成病理性损害。使人出现失眠、持续疲劳、食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降、无名低热等多种症状，严重者还可能出现胃溃疡、心肌梗塞等急症以及内分泌失调、免痰功能下降、心理行为变异等多方面的负面变化。
可是，人们去医院检查时，又查不出任何明显的器质性病变，这便是“心理应激反应综合征”带给人们的困惑和苦恼。有些人仅仅把此症视作躯体疾病而单纯依靠补品或药物；有些人则一遇到烦恼就训斥下属或家人；有些人甚至试图用抽烟、酗酒来宣泄。
这些做法不仅无济于事，反而会适得其反。对于心理过度应激状态的正确应对方法是：
自我要求不要太高
据报道，深圳有位白领人士给自己定下的奋斗目标是“一百万存款、一栋花园别墅、一辆本田车”。他为此没日没夜地拼命苦干，结果不仅没实现理想的目标，反而患上了严重的精神疾病。这是一个值得人们吸取的教训。
工作要劳逸适度
聪明的人，应该学会忙里偷闲，必要时不妨暂时丢掉工作的困扰，彻底放松身心，使自己的精力和体力得到及时恢复。此外还要注意保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对干人的心理健康是十分重要的。
充分的心理准备
人们应该充分认识到现代社会的高效率与快节奏，必然会带来更多激烈的竞争和挑战，对于由此产生的某些负面影响，要有足够的心理准备，以免届时惊慌失措。同时要善于保持心态平衡，善于适应环境变化。做人要乐观豁达，不要为小事斤斤计较，心事重重。
及时的自我调解
当人们遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏导和自我调解。比如多参加文体、社交、旅游活动，多与亲朋好友交流，倾吐内心的压力与烦恼。这些做法有利于消除负面情绪，有利于减轻或消除心理上的过度应激状态，有利于达到心理平衡。
5、职场压力
对于职场压力，在白领人士阶层表现得最为广泛。白领人士由于社会竞争加剧，生活节奏加快以及自身期望过高等多种因素，成为此症的高发人群。“应激反应”原本是当机体遭到外界强烈刺激后，经大脑皮层综合分析产生的一系列非特异性应答反应，如神经兴奋、激素分泌增多、血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加速等。
应该说，这种情况是生理的正常反应，其作用在于使机体能够对外界刺激做出迅速而及时的应答。正常的应激反应只要其强度、频率和持续时间适当，不但不会对人体造成损害，而且对健康有益。
还不到40岁的马先生近来觉得自己的生活真是不顺心，简直就无法承受。
他在一家私营企业工作，凭着吃苦耐劳、勤奋敬业，升为部门经理。但是，自从升职后，马先生明显感到在工作时总是精力不够，时间一长就觉得很累，而且注意力也无法集中，为此，还险些出了差错。
前几天，公司老总找他谈话，明确告诉他如果他再不调整好状态，就由比他年轻的小吴接替他的职位。
此后，马先生几乎把所有的精力都投入到了工作中，但是，心中的失落感和郁闷感与心理上的烦闷唯有自知是什么滋味。
从美国归来的仇女士在一家外企工作，因为有很高的学历和从业的经历，所以进入外企后不久就由一般干部升至经理。按说职位很高，薪水也很丰厚，但是仇女士却烦恼不已。
原来，自从做了经理后，她每天要从早上八点半工作到夜里十点多，并且周六周日也不能休息。渐渐地，仇女士开始讨厌上班，但是为了生计，她还得强迫自己去。
日子久了，她便怀念起在国外的时光。那时，她虽然只是普通员工，但是天天能早早下班和家人一起去公园散步，每逢休假还能去旅游……最终，她觉得这样的日子真是苦不堪言，渐渐地，她不由得竟患上了抑郁症。
我们知道现在是一个竞争激烈、充满压力的时代，可是在这高压力和快节奏的商业社会，造成的情绪和压力的负面是巨大的。学生有课业升学的压力，工人有下岗再就业的压力，公务员有优胜劣汰的压力，商家有市场竞争的压力，就连退了休的人也有压力，有孤独的压力，有疾病的压力。
人们之所以会产生压力，是由于一个人的某些需要、欲求、愿望遇到障碍和干扰，从而引发出心理和精神的不良反应。压力如同“水可载舟，也可覆舟”一样，既有好的一面，也有坏的一面。如果能把压力变成动力，压力就是蜜糖；如果把压力憋在心里，让它无休止地折磨自己，那就是砒霜。
适度的压力，能激发人们的工作热情，收到比一般情况下还要好的功效。美国曾有一位旅行者在乡间旅行时，突遇泥石流，情急之下，他的奔跑速度居然打破了世界纪录，有他的朋友为他摄的录像带为证。
一位英国冒险家在旅行途中遭遇地震，被埋在混凝土中，他竞将一块半吨重的混凝土移开。有关专家经过研究认为，在人体内潜藏着一种平常表现不出来的智慧和力量。正常状态下，人的大脑只有10％左右的能力在起作用，而另外90％左右的能力都被储备起来。
人们遇到危难之时，被储存的智慧和力量就会集中释放出来拯救生命，瞬间就可完成平时无法完成的大强度的工作。但是压力过大，直接威胁着人的身体健康。
人的神经系统和免疫系统紧密相连，神经系统一旦受到严重的冲击，首先会造成免疫系统的破坏，以致会导致疾病产生。压力如同“水可载舟，也可覆舟”一样，既有好的一面，也有坏的一面。
如果我们处理得当，能把压力变成动力。压力就是蜜糖，如早餐中的甜点心，如把压力憋在心里，没有及时的处理或不知道该如何处理，让它无休止地折磨自己，那它就如同砒霜一般会给我们带来巨大的危害。
31岁的王，是集团公司销售部门的经理。
他说：“当初进这个集团公司工作，我是多么意气风发。我看中和它一起成长的机会。为将来自己的发展和前途，为了父母的期望，为了能出人头地，我真是把自己所有的知识、能力、精力都交给了公司。
仅一年多的时间，我被提升为销售部经理，很快就有了业绩，一年为公司带来几百万元的收入。为了名誉，为了晋升，我把整个人献给了工作。每天的睡眠不到六个小时，女朋友被冷落了，父母亲也放在一边。身体上的不适时时袭来，我感到疲劳，感到吃力，头昏脑涨，不思饮食。
有一天，我突然昏倒在办公室。同事们把我送到医院。医师诊断是低血糖加严重的神经衰弱症。唉，我不得不休息了，实在是太累太累了。”
6、其他常见的心理压力
32岁的虹女士，是一医药公司市场部主管。
她说：“能在这家公司工作我感到很幸运。不到一年，我就升为部门主管，很有一种成就感。从此，我每天过着数字化的生活：上午十点前，雷打不动要上报头一天的销售数字，然后跟代理商谈合同数字。下午在电脑前整理分析公司的会计数据。晚上还要和不同区域的经理统计销售报表。
一天到晚除了数字，还是数字，整个人都变得像个数字符号。回到家后，我就一个字：累。顾不上孩子和丈夫。丈夫几次说要跟我离婚，我都没劲理他，也没当作一回事。直到有一天，他把离婚协议书赫然摆在我的办公桌上，我才意识到事态的严重性。
我心里问自己，能谋一份好职业多不容易，我最亲爱的人怎么就不能理解我呢？我已经好几天没有回家了。我不知道该怎样去面对丈夫那一纸休书。在这个城市，没人关心你昨晚工作到几点回家，没人关心你的工作有多么琐碎，尽管我们的工资高，可其中的辛酸谁能知晓？”
在生活中我们会遇到各种各样不同的压力。比如以下的这些压力，也会给我们身心造成巨大的危害，我们要及早的提防与缓解。
压力的个人原因
个人心理状态与承受压力与否以及承受压力的程度有密切关系。
对同一个事件，比如同样是面对同事工作业绩拔尖这一事件，有的人因为对工作不感兴趣而不以为然，有的人因为有了学习的榜样而高兴，有的人却因为怕自己被挤掉或失宠而嫉妒、愤恨，倍感压力强大。所以说，调控个人心理状态对避免或缓解压力是十分重要的。
人际关系带来的压力
人际关系不协调是心理压力来源之一。
近年来，全球经济一体化导致公司组织全球化。不同国家、地区、文化背景的人士合作共事，摩擦愈加频繁，导致压力更趋沉重。公司结构扁平化也必然给员工造成压力，因为工作资历相仿的员工之间的竞争更趋激烈。同时，同事间工作联系更为紧密，角色经常交叉，容易产生冲突。
重要的生活变动带来的压力
突然的生活变动是压力的主要来源之一。