你是如何使用这些方法的呢？如果你是一名打字员，你就不能像爱迪生或是山姆·戈尔德温那样，每天在办公室里睡午觉；而如果你是一个会计员，你也不可能躺在长沙发上跟你的老板讨论账目的问题。可是如果你住在一个小城市里，每天中午回去吃中饭的话，饭后你就可以睡十分钟的午觉。这是马歇尔将军常做的事。在第二次世界大战期间，他觉得指挥美军部队非常忙碌，所以中午必须休息。如果你已经过了50岁，而觉得你还忙得连这一点都做不到的话，那么赶快趁早买人寿保险吧。最近葬礼的费用涨得相当高——而且这种事都来得非常的突然，而那位小女人也许想拿你的保险金，去嫁一个比你年轻的男人呢。
如果你没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下休息一个小时，这比喝一杯饭前酒要便宜得多了。而且算起总账来，比喝一杯酒还要有效5467倍。如果你能在下午5点、6点、或者7点钟左右睡一个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢？因为晚饭前睡的那一个小时，加上夜里所睡的6小时——一共是7小时——对你的好处比连续睡8个小时更多。
从事体力劳动的人，如果休息时间多的话，每天就可以做更多的工作。弗雷德里克·泰勒，在贝德汉姆钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就曾以事实证明了这件事情。他曾观察过，工人每人每天可以往货车上装大约12.5吨的生铁，而通常他们中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素做了一次科学性的研究，认为这些工人不应该每天只送12.5吨的生铁，而应该每天装运47吨。照他的计算，他们应该可以做到目前成绩的4倍。而且不会疲劳，只是必须要加以证明。
泰勒选了一位施密特先生，让他按照马表的规定时间来工作。有一个人站在一边拿着一只马表来指挥施密特：“现在拿起一块生铁，走……现在坐下来休息……现在走……现在休息。”
结果怎样呢？别的人每天只能装运12.5吨的生铁，而施密特每天却能装运到47.5吨生铁。而当弗雷德里克·泰勒在贝德汉姆钢铁公司工作的那三年里，施密特的工作能力从来没有减低过，他之所以能够做到，是因为他在疲劳之前就有时间休息：每个小时他大约工作26分钟，而休息34分钟。他休息的时间要比他工作时间多——可是他的工作成绩却差不多是其他人的4倍！
让我再重复一遍：照美国陆军的办法去做——常常休息，照你自己心脏做事的办法去做——在你感到疲劳之前先休息，这样你每天清醒的时间，就可以多增加一小时。
24.习惯性动作
一个的习惯性动作构成了他身体语言的极大部分，他的每一个动作都给人提供了大量的静止讯息。
一个人的习惯性动作在日常生活中往往起到不可忽视的作用。尤其是在人际交往中，认真观察一个人的习惯性动作往往能让你捕捉到很多对方的讯息。
（1）时常摇头晃脑
日常生活中我们经常看到或用“摇头”或“点头”，以示自己对某件事情看法的肯定或否定，但如果你看到一个人经常摇头晃脑的，那么你或许会猜测他不是得了“摇头病”就是神经病了。
我们撇开这种看法而从另一个角度来看的话，这种人特别自信，以至于经常惟我独尊。他们也会请你帮他办事情，但很多时候你做得再好他都不怎么满意，因为他有自己的一套，他只是想从你做事的过程中获取某种启发而已。
他们在社交场合很会表现自己却时常遭到别人的厌恶，对事业勇往直前的精神倒是被很多人欣赏。
（2）拍打头部
拍打头部这个动作多数时候的意义是在向你表示懊悔和自我谴责，他肯定没把你上次交待的事情放在心上，如果你正在问他“我的事情你办了没有”，见他有这个动作的话，你不用再问也不用他再回答了。倘若你的朋友中有人有这样的动作，而他拍打的部位又是脑后部，那么他这种人不太注重感情，而且对人苛刻，他选择你作为他的朋友，很大程度上是因为你某个方面他可以利用。当然，他也有很多方面值得你去交往和认识，诸如对事业的执著和开拓等，尤其是他对新生事物的学习精神，你不由得从心底真心佩服他。
时常拍打前额的人一般都是心直口快的人，他们为人坦率、真诚，富有同情心。在“耍心眼”方面你教都教不会他，因此如果你想从某人那儿了解什么秘密的话，这种人是最佳人选。不过这并不是说明他是一个不值得信赖的朋友，相反，他很愿意为别人帮忙，替别人着想。这种人如果对你有什么得罪的话，请记住，他们不是有意的。
（3）边说边笑
这种人与你交谈你会觉得非常轻松和愉快，他们不管自己或别人的讲话是否值得笑，有时候连话都还没讲完他就笑起来了。他们也并非是不在意与别人的交谈，我们只能说这种人“笑神经”特别发达。
他们大都性格开朗，对生活要求不太苛刻，很注意“知足常乐”，而且特别富有人情味，无论走在什么地方，他们总是有极好的人缘，这对他们开拓自己的事业本来是极好的条件，可惜这类人大多喜爱平静的生活，缺乏一种积极向上的精神，否则这个世界很多东西都该属于他们的。
他们的另一特点是感情专一，对爱情和婚姻特别忠实，如果你是他（她）最心爱的人，他可以为你牺牲一切，但如果你让他（她）伤心透顶，他们则可能把你从高楼上推下去或者在你熟睡后把你宰了，因为他们大都是感情用事。
（4）边说话边打手势
这种人与人谈话时，只要他一动嘴，一定会有一个手部动作，摊双手、摆动手、相互拍打掌心等等，好像是对他说话内容的强调，他们做事果断、自信心强，习惯于把自己在任何场合都塑造成一个领导型人物，很有一种男子汉的气派，性格大都属于外向型。
这类人去演讲一定会煽动人心，他们良好的口才时常让你不信也信。他们与异性在一起时表现尤其兴奋，如果这种人是男性，则总是极欲向人表现出他“护花使者”的身份。
这类人对朋友相当真诚，但他们不轻易把别人当作自己的知己。踏实肯干的性格使他们的事业大都小有成就。
（5）表里不一
当你给某人递烟或其他食物时，他嘴里说“不用”、“不要”，但手却伸过来接了，显得很客气的样子，这完全是假装客气。这种人处事圆滑、老练，不轻易得罪别人，哪怕他恨不得让你早点死，但与你见面时依然会对你友好地微笑。
这类人一般比较聪明，爱好广泛，时常把爱情视为儿戏，但他们一旦爱上一个人，就很难摆脱掉感情的束缚。
（6）交谈时抹头发
如果与你面对面坐着或站着，这种人总是时不时地抹一抹头发，好像在引起你对他们发型的兴趣，今天肯定特意梳整了一番。其实不然，因为这种人就是一个人独自在家看电视，他也会每隔三五分钟“检查”一下头发上是否沾上了什么不好的东西。
他们大都性格鲜明，个性突出，爱憎分明，尤其嫉恶如仇。倘若公共汽车上有小偷，而乘客都是这种人的话，那个小偷一定会被当场打个半死。他们一般很善于思考，做事细致，但大多数缺乏一种对家庭的责任感。
他们对生活的喜悦来源于追求事业的过程。这句话听起来有点玄乎，不过仔细想来你就会明白，喜欢拼搏和冒险的人，他们是不在乎事情的结局的。他们在某件事情失败后总是说：“我问心无愧，因为我去干了。”
（7）摆弄身上的饰物
这种情况可能会让人联想起第一次约会的情景，两个人站着或坐着，女孩子总是时不时地摆弄一下她手里的东西，或者衣物上的扣子、装饰品，她太认真了，以致不敢轻易接近男方。这种情况毕竟是在特定场合，在这里要分析的是有这种习惯的人。
的确，有这种习惯的人多数是女性，而且她们一般都比较内向，尤其感情不外露，谈恋爱时哪怕心中烧得像一团火，她仍然淡有淡无地看着你。这种人情绪容易波动，只是很少让人察觉。
他们的另一个特点是做事认真，大凡有座谈会、晚会或舞会，人们全都散了、走了，最后把桌凳归还原位的一定有他们。作为妻子，肯定是位贤妻良母。
虽然他们时常被人看做胆小鬼，但他们一旦被人激怒，则去刺杀总统也有可能。
（8）挤眉弄眼
这种人不管是在两人世界也好，在大庭广众之下也好，他们都肆无忌惮地挤眉弄眼，有时候他们也并非是在调情或相互勾引。这种人确实太轻浮或缺乏内涵修养，在恋爱和婚姻上也总是喜新厌旧。虽然他不一定会跟“原配”离婚，甚至还可能对结发妻子“相当好”，那只不过是他的自尊心在起作祟而已。
这类人特别会处理人际关系，尽管他们十有八九都略显高傲，但因为他们的处事大方为其掩盖了很多不是。在事业上他们善于捕捉机会，深得领导的赏识。
如果你现在在你单位“混得不怎么好”，那么我向你推荐这种人，他们可以称得上“拍马屁”的“祖师爷”，他们出道以来，从没听说有谁“拍在马腿”上的，不信你可以四处打听一下。
（9）掰手指节
这种人习惯于把自己的手指掰得咯嗒咯嗒地响，不管有人无人，有事还是无事。如果心烦意乱时听到这一种响声一定极不舒服，真想揍他一顿不可。
这类人通常精力旺盛，哪怕他得了重感冒，如果叫他去干一件他平常最喜爱的活动，他同样会从床上爬起来。他们还很健谈，喜欢钻“牛角尖”，依据自己思维逻辑性较强而经常把你的谈话、文章说得你哭笑不得。
这是一类典型的多愁善感型，而且是出名的“情种”，只要是异性，他们可能只相处一两次就会爱上。
这类人对事业、工作环境很挑剔，如果是他喜欢干的，他会不计较任何代价而踏实努力地帮助你，相反，他不当众出你的丑，也一定会暗地里甩你的“冷板凳”。
（10）腿脚抖动
开会也好，与人交谈也好，独自坐在那儿工作，或是看电影，这类人总喜欢用腿或者脚尖使整个腿部颤动，有时候还用脚尖磕打脚尖或者以脚掌拍打地面，这种行为当然不能登大雅之堂，但习惯者总是习以为常。
这种人最明显的表现是自私，他很少考虑别人，凡事从利己主义出发，尤其是对妻子（丈夫）的占有欲望特别强，经常会无缘无故地制造一些“醋海风波”，在这个问题上说他们有“神经质”一点儿也不过分。他们对别人很吝啬，对自己却很知足，据说“守财奴”——欧也妮·葛朗台有这个“良好”的习惯。
不过这类人很善于思索，他们经常给周围朋友提出一些意想不到的问题。
（11）吐烟圈
一提到“烟圈”不要认为只有男性才有这种习惯动作，很多女性，哪怕她才抽一次烟，她可能学着这样做，其实这个动作延伸的姿势还包括用鼻子喷烟。
这种人明显的特点是做事优柔寡断。昨天约定好了今天要去某个地方旅游，或者到某家作客，或者一起去干别的什么事，当你叫他时，他往往会说：“慢着，考虑一下。”其实什么事也没有。在爱情方面表现为“藕断丝连”，从这点还可断定，他“生来就不是作官的料。”
这种人接受能力强，反应快，在当今的社会，如果能全心投入策划或创意方面的事业，肯定会大出风头。
记住，强烈的叛逆个性并不是坏事。
25.每天读十五分钟的书
如果你每天读十五分钟书，这意味着你将一周读半本书，一个月读两本，一年读二十本，一生读一千本或者超过一千本。
假定你是一个中等水平的读者，你可以以每分钟300字的速度读一本一般性的书籍。就多数小说、传记、游记以及有关个人爱好和兴趣方面的书而言，每分钟读300字，不仅理解而且能够欣赏，对你来说应该是不成问题的。
尽管数学统计并不总是有实用价值，但也不妨看看下面这些数据：假如一个中等水平的读者读一本一般性的书，每分钟能读300字，十五分钟就能读4500字。一周读31500字，一个月是126000字，一年的阅读量可以达到1512000字。而书籍的篇幅从6000字到100000字不等，平均起来大约75000字。每天读十五分钟，一年就可以读二十本书，这个数目是可观的，比从美国公共图书馆借书的人们的阅读量大三倍，然而这却并不难实现。
威廉·奥斯罗爵士是当代最伟大的内科医生之一。当今很多显赫有名的医生都曾是他的门生，几乎所有目前行医的医生都是他的医科教科书培养出来的。
人们认为，他的杰出成就不单单是由于他有着渊博的医学知识和深刻的洞察力，而且是因为他具有丰富的知识。他是一位很有文化素养的人，对人类历代的成就和思想成果很感兴趣。他很清楚要了解人类最杰出成就的惟一方法是读前人写下的东西。但是，奥斯罗有着一般人都有的困难，而且困难要更大。他不仅是工作繁忙的内科医生，在医学院任教，同时还是医学研究专家，除了吃饭、睡觉、上厕所的时间以外，其他时间都理所当然地被上述三项工作占去了。
奥斯罗很早就想出了解决这个问题的办法。他把每天睡觉前十五分钟用来读书。如果就寝时间定为晚上十一点，他就从十一点读到十一点十五分。如果研究工作进行到两点，那么，他就从两点读到两点十五分。他一旦规定这么做，在整个人生中就再不破例。有证据说明，在一段时间之后，他如果不读上十五分钟书就简直无法入睡。
在奥斯罗的一生中，他读了数量相当可观的书籍。半个世纪，每日阅读十五分钟，算算看，这总共是多少本书。试想，在一个人的一生中，可能培养多么广泛的兴趣，可能涉及到多么丰富的学科。除医学专业以外，奥斯罗涉猎范围十分广阔。由于他养成了每天阅读十五分钟的习惯，故在专业之外发展了他的业余专长。他极好地解释了我们每一个工作繁忙的人必须回答的问题——如何才能找到时间读书。
解决的办法并非一定是就寝前十五分钟。这十五分钟或许是一天的其他什么时间。即使在排得最满的时间表中，大概也会有不止十五分钟的空余时间在什么地方藏着。
在第二次世界大战的最后一年，在我服役期间，我发现在我所在的中队里，有一个一等兵的知识异乎寻常的渊博。他服役期间的读书量简直大得惊人。我对他读书的方法很感兴趣。每天，士兵们都要进行一个小时的队列操练。在这一小时当中，起码要有一段比较长的休息时间。我第一次去操练场的时候，惊奇地发现“稍息”令下达后，在长长的队列中，有一个人掏出一本袖珍的简装书，站着读了起来。
后来，在和他交谈中发现，从童年起，他就养成了在衣袋中装本小书的习惯，每逢空闲时就拿出来阅读。他发现在等待的时候，有本书特别有用，使人心情轻松。我们大家每天都要等吃饭，等坐车，等看病，等理发，等电话，等约会，等待演出开始，或是等待别的什么事情发生。在这些时间里，他找到每天阅读用的十五分钟，甚至不止十五分钟，从而获得了一年的二十本书，一生中的一千本书。