名媛欣赏
黄新惠是韩国演艺界少有的演技派明星，在很多影视作品中都有着不俗的表现。而她引起人们极大关注的另外一点就是：已经年过四十的她，却依然保持着一副二十岁女人的身材。每当有记者询问她的瘦身秘诀时，黄新惠都会说，保持好的心情自然就会有好的身材。而生活中的她一旦遇到不开心的事情时，最喜欢做的就是游泳。一番运动下来，既消除了烦恼，又锻炼了身体，这样的生活方式让她从来都不会担心肥胖的问题。
提起夏天，很多女性朋友都禁不住要皱起眉头，不仅仅是因为天气酷热难当，更重要的是，夏天单薄的衣服会将自己不完美的身材暴露无疑，因此而苦恼不已。其实，对怀有这种想法的女性朋友来说，夏天更是一个充满希望的季节。人们都知道，夏季人体最容易出汗，体内新陈代谢速度也明显加快，能量消耗也会比往常多出许多。另外，闷热的天气也大大降低了人们的胃口，饮食量会出现明显的下降。而所有这一切对于减肥来说，都是再理想不过的条件。因此，对自己身材不满意的女性朋友应该抛开烦恼，抓住这一良机，按照下面的建议努力，相信定能享受一个属于自己的快乐夏天。
●坚持少食多餐的饮食习惯
由于炎热的天气，很多女性在夏天会变得“食欲不振”，饮食开始出现很大的随意性，完全丧失了规律。这样的饮食习惯非但无益于减肥，反而会对人体健康产生不利影响。那么，夏季到底应该遵守怎样的饮食原则呢？
首先，在饮食上，要采取“少食多餐”的原则。在每日三餐的基础上，可适当增加一两餐，每餐的食用量进行适当减少，并且将用餐时间在一天内均匀安排好。
其次，饮食坚持清淡为主。少食油腻食物，多增加蔬菜、水果的食用量。另外，在吃饭前后，可以饮一两杯绿茶，这样可以加快体内脂肪的代谢和降低糖类物质的在人体内的吸收。
再次，为了保证营养均衡，在蔬菜、水果之外，可多吃一些鱼类、海鲜类食物。
最后，不宜多食冷饮。一方面，各种冷饮中可能含有较多的糖分，多吃会造成体内糖类物质含量上升。另一方面，冷饮的温度很低，多吃会对胃肠产生强烈的刺激，有引起腹泻的危险。
●做好夏日的运动计划
减肥心切的女性朋友在安排自己的夏季运动计划时，应该注意以下两点要求。
第一，尽管天气炎热，但是夏季的减肥运动还是以室外运动效果最佳，舒适的室内运动往往不能充分燃烧体内多余的脂肪。但是要注意，在进行散步、慢跑、爬山等室外运动时，应将时间安排在清晨或者傍晚前后，每次的运动时间以不超过一小时为宜。因为即使是在清晨或者傍晚，温度都比较高，在这种情况下，过于剧烈的运动方式很可能引起中暑。
第二，在室外运动不能满足减肥运动强度的条件下，则可选择室内运动加以弥补，游泳、羽毛球、瑜伽、乒乓球等都是不错的选择。
在进行上述室内运动时，也有许多需要注意的事项：首先，游泳是许多女性朋友夏季最喜欢的运动，通常情况下，游泳时间最好安排在下午或者晚上七八点左右，晚上十点以后则尽量避免游泳，否则会因神经过于兴奋而影响睡眠质量。其次，在进行瑜伽、球类等室内运动时，应避免室内空调温度过低，否则很容易导致运动过后出现感冒、腰膝酸痛等不适。最后，运动过后不宜大量饮水，尤其是各种冷饮，否则会导致体内矿物质元素随着汗水大量流失，出现抽筋、痉挛等。
马上行动
1、凉菜是夏季饮食中的必需品，在拌制时，应少放油或者色拉等调料。
2、夏季运动过后出汗较多，要及时洗浴、换衣服，但要注意洗浴水的温度不能过低。
3、进行室内运动时，最适宜的温度为25℃左右。
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