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韩国影星宋允儿是一个十足的运动迷，尤其是各种户外运动。她觉得，与室内运动相比，进行室外运动可以呼吸到室外的清新空气，锻炼效果更好。因此，即使平时工作再忙再累，宋允儿都坚持每日早起，先进行跑步练习，然后再进行原地跳跃、蹲起等练习。如果因为天气原因，无法进行室外运动，那她就会钻进健身房，在跑步机上完成相应的锻炼。总之，在她看来，要保持好的身材，只有运动一条“捷径”可走。
经过一个懒洋洋的冬天，相信不少女性朋友的身材尺寸都有了巨大的变化，当脱去厚重的冬衣之后，会发现自己原来的衣服竟突然间缩水了不少。因此，进入春天，爱美的女性首先要做的工作就是减去积累了一个冬天的赘肉。而从科学的角度来说，春天确实是一个不可多得的减肥良机。随着气温的回升，人体的热量需求逐渐减少，正是调整饮食的好时机，而适宜的温度也使人们更愿意多进行户外的锻炼。因此，如果女性朋友能够好好利用春天做好自己的减肥功课，相信定能重新找回昔日的苗条身材。为了帮助女性朋友少走弯路，下面列出一些春季减肥的注意事项，以供参考。
●及时调整饮食
随着春天气温的回升，人体的新陈代谢会发生一些变化，因此，个人的饮食也要做出相应的调整来适应这些变化。
首先，应减少脂肪的摄入量，多食蛋白质和纤维素含量丰富的食物。增加蛋白质的摄入量可以提高人体免疫力，抵抗各种春季多发的疾病。纤维素则可以促进胃肠蠕动，促使体内垃圾及时排出体外。具体到饮食方面，应多增加蔬菜水果的食用量，尤其是各种具有清肠作用的蔬菜，例如，红萝卜、芹菜、黄瓜、菜花等等。同时，要尽量少用脂肪含量高的动物油烹食食物。
其次，要及时补充水分。春季气候干燥，及时补充水分可以保证皮肤的滋润，同时还有很强的排毒利尿作用，可以确保人体新陈代谢的正常进行。此外，多喝水在一定程度上可以降低人的饥饿感，从而间接减少每日的食用量。
●坚持运动不松懈
春天，宜人的景色和适宜的温度使户外运动成为最好的锻炼选择。登山、散步、慢跑、骑车、跳舞等都是不错的选择。但是需要注意的是，由于冬天寒冷的天气导致人们的运动量较小，等到进入春天后，人们的体力会出现明显的下降。因此，在春天，无论从事何种运动，都要坚持循序渐进的原则，逐渐增加运动量，并做好充分的运动前准备工作。这样既可以避免对身体造成严重的损伤，又不会因为一开始运动量过大而对减肥产生畏难心理。
对于那些平日工作比较忙碌的女性朋友来说，因为没有太多时间进行专门的锻炼，不妨采取上下班时多步行、多爬楼的方式增加每日的运动量。此外，很多女性朋友都把做家务看作是一种负担，其实，在做家务的过程中，身体的各个部位都会得到充分的锻炼，其减肥效果丝毫不逊于专门的减肥运动。
马上行动
1、春季饮食要讲究营养均衡，在远离高油、高糖、高盐等“三高”食物的同时，要通过主食、蔬菜水果、肉类等的搭配保证人体的营养需求。
2、坚持一日三餐，尤其是早餐，早餐时饮用一杯牛奶或者豆浆，既营养丰富又可补充水分。
3、临睡前进行适量运动，如仰卧起坐等，可以取得很好的减肥效果。
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