孕13周胎儿的发育情况
在本周，胎儿身长发育到7.6厘米的长度，体重约为20克。已经初具雏形的体内各个组织和器官仍在快速地生长和发育。在此阶段，胎儿头部的生长速度减慢，而整个身体的生长速度相对加快，头部在整个身长当中所占到的比例逐步下降，在本周时约为1/3，而到胎儿临出生时，这一比例将会继续下降至1/4。胎儿的面部进一步发育完整，原本位于头颅两侧的眼睛会继续向前方靠拢，并且已经能够闭合，不过要继续发育两周的时间才能够张开；双耳的位置基本固定；这一时期，外部生殖器官的形状透过B超已经能够看得清楚。
在胎儿身体内部，构成骨骼的组织也仍在发育当中，特别是位于胎儿头部和四肢周围的组织；有一部分较早发育的肋骨已经清晰可辨，鼻子和下巴的轮廓突出。在随后的几周时间内，准妈妈腹中的胎儿将开始模仿一些“成人化”的动作，胸部会像在进行呼吸似的上下起伏；能够吞下少量羊水，然后将其变成尿液排出；胎儿手的长度已经发育足够，使得胎儿的嘴巴能够含到手指并进行吮吸，这些都是胎儿在母亲体内的本能动作。
这一时期，胎盘已经充分发育，能够为胎儿继续成长提供绝大部分的营养和氧气，并处理胎儿排泄的废物；而且胎盘开始取代卵巢自行制造激素，这些孕激素对于维持准妈妈的体态非常重要，并且能够促使母体发生必要的生理变化。
准妈妈孕13周的身体变化
从本周开始，怀孕进入中期阶段，准妈妈已经可以明显感觉到腹部变大了，原来的衣服开始变得不合体，不久之后，准妈妈就需要穿着准妈妈装外出了。此时准妈妈可以参考一些关于准妈妈装的杂志或文章，把自己打扮得光鲜靓丽一些，也更利于心情舒畅。同时，为了将来能够顺利分娩以及产后迅速恢复体形，准妈妈需要开始适当地做一些运动，比如可以针对性地做一些准妈妈体操；每天让丈夫或者家人陪伴外出散散步，放松一下紧张的心情，憧憬一下宝宝出生后的幸福生活，这些都能够慰藉准妈妈焦躁的心绪。
从孕中期开始，准妈妈身体可能会出现一些不太美观的妊娠纹。在准妈妈的乳房皮肤下，青色的静脉会像图画一样弯屈地伸展开来，或者是出现暗红色的纹路，这是由于乳房发育过快引起皮下弹力纤维断裂而造成的。妊娠纹不仅仅出现在腹部、乳房下，由于体质不同，部分准妈妈的腰部和臀部也会出现妊娠纹。对于出现了妊娠纹的局部皮肤，准妈妈可以有选择性地使用一些祛除妊娠纹路的护肤品。每天清洁皮肤后，对有纹路的皮肤进行适当地按摩，促进局部皮肤血液循环，增强皮下纤维的弹性，抚平妊娠纹。不过，部分准妈妈出现妊娠纹与遗传有关，所以护肤品对减轻皮肤松弛可能不会起到太大的作用。
在条件允许的情况下，准妈妈可以找一家条件较好的“准妈妈学校”上课。与妇幼保健院的“准妈妈学习班”所教授的内容有所不同的是，在准妈妈学校里可以学到的不仅是孕产知识，还能够学习到更多可实际操作的东西，比如有益于准妈妈身体健康和后期分娩的“准妈妈体操”，还有一些能够帮助分娩的小窍门等。准妈妈还可以请丈夫在空闲时间陪同一起听课，回家后帮助自身加强练习。
本周起可以适当恢复性生活
有不少人认为，怀孕期间的性生活会对准妈妈腹中的胎儿造成不利影响，同时又担心孕期禁欲会减淡夫妻之间的感情。实际上，怀孕期并不需要完全禁欲，但是也的确要注意一些事项，才能使腹中的胎儿不至于受到影响。
首先，怀孕的最初3个月之内不宜进行性生活，因为在这个时期内，胎盘还没有完全定型，胎儿的生长发育都处于不稳定的状态，一点外力的影响就很容易引起流产。但是在怀胎4个月以后，胎盘的发育已经基本完成，流产的可能性降低，所以可以进行适度的性生活。这一时期的性生活可以给准妈妈和准爸爸的身心带来愉悦，增进夫妻情感和交流，但是在进行性生活的时候记得不能与非怀孕期完全相同，在性交的频率和进行方式上都应该加以控制。在怀孕后期，也就是临产前的三个月之内，也不能进行性生活，以防引起早产和产后感染，危害准妈妈和胎儿的健康。
其次，在不宜进行性生活期间，可以考虑采取其他的方式来满足欲望，如夫妻双方温柔地拥抱、亲吻、说些甜言蜜语等增进感情交流。在没有性生活禁忌的孕中期，准妈妈在进行性生活之前要排清膀胱，清洁外阴部位，准爸爸为了准妈妈的健康着想，也应该主动清洗外生殖器，在性交时也要选择不会压迫腹部的性交姿势。在动作时候记得要尽量轻柔，不可插入太猛和太深，频率要比不怀孕的时候稍慢，每次性交的时间不能过长，以不超过10分钟为宜。在性交结束之后，准妈妈要立即排尿，然后将外阴部清洗干净，以防止碱性精液改变阴道内酸碱度，引起泌尿系统感染和宫腔内的感染。
最后，在怀孕期进行性交时，准爸爸最好是使用避孕套，或者选择体外射精，不让精液进入到阴道里。因为精液中所含有的前列腺素被阴道黏膜吸收之后，很可能会引起子宫内壁的强烈收缩，这不仅会引起准妈妈的腹痛，还容易导致胎儿的流产和早产。
总之，在怀孕的早期和晚期都不适宜进行性生活，而在胎儿情况基本稳定的孕中期，可以适当地进行性生活以交流夫妻感情，但是夫妻双方一定要注意做好卫生措施，并且保护准妈妈的腹部不受压迫，只有这样，才能有利于准妈妈的身心愉悦，有利于胎儿的健康发育。
散步对准妈妈的身体益处颇多
散步，是对准妈妈来说最适宜的运动，不仅不受条件的限制，而且一边行走运动，一边呼吸新鲜空气，接受阳光的照射，欣赏自然景色，可以提高准妈妈心肺系统和神经系统的功能，促进身体新陈代谢，而且使腿部肌肉、腹壁肌肉以及心肌也都能得到一定程度的锻炼。
准妈妈在散步的时候，血管的血容量扩大，肝脏和脾脏所储存的血液也可以进入到血管中，进行血液交换和更新。动脉血的大量增加推动了血液循环速度的加快，能够使血液更好地为身体细胞提供营养和氧气，特别是对心肌的营养有良好的作用，因此，散步是增强准妈妈体质，保证胎儿健康发育的一种良好运动方式。而且，在散步过后，准妈妈会产生轻微适度的倦怠感，这有利于稳定情绪，能够增加准妈妈的食欲和提高睡眠质量，而且还可以帮助转换心情，消除准妈妈的抑郁和烦躁情绪。
医学研究表明：准妈妈心情愉悦，可以使大脑皮层处于兴奋状态，血压、脉搏、呼吸、消化系统的循环均得以平稳、协调运转，这种整个身体系统的和谐不但有利于准妈妈自身的健康，更利于与胎儿之间血液的交换和营养、氧气的供给，促进胎儿健康发育。
如果是在炎热的夏天出去散步，准妈妈就要注意防止皮肤被晒伤，尽量避免强烈的阳光直射。可以随身携带遮阳伞或者遮阳帽，选择在温度不太高的时间再外出散步，尽量在树荫下行走活动。如果是涂抹防晒霜，一定要注意选择不含铅的防晒霜，而且从外面回到家之后要立即清洗干净，尽量不要残留在脸上，防止皮肤吸收过多影响胎儿发育。
准妈妈在外出散步之前，要换上穿着舒适、宽松的衣服和鞋子，走路的时候双目尽量平视前方，肩膀放松，背部不要向后弯曲，避免肌肉拉伤。另外，还可以边走边活动四肢肌肉，让全身都呈现放松的状态。
准妈妈要注意把握散步的时间，以不让自己感到明显的劳累为标准，一般情况下，散步的时间在一个半小时左右最为合适，既能够让准妈妈充分活动，锻炼身体，又不会因太过劳累而身体不适。在散步的时候，步伐不要快，并尽量选择平坦的道路，缓缓地行走，如果在中途感到不舒适，要立即找安全、干净的地方先休息一下，等到感觉好点之后再往回走；如果不舒服的感觉越加强烈，要立即联系家人或医生。准爸爸只要时间允许，最好陪同准妈妈一起散步，这样既能够促进夫妻双方关系融洽，又能与胎儿多发生联系，增进与胎儿的感情。
本周准妈妈注意事项
怀孕到中期时，孕吐以及压迫感等不舒适的症状逐渐消失，准妈妈身心安定，但是仍然需要特别小心。这个时候胎盘虽然已经基本发育稳定，但仍然处于完成的重要时期，所以最好保持身心平静，激动情绪应尽量避免。同时，为了使胎儿能够发育良好，应该充分摄取营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的摄入要均衡，不可挑食和偏食，在上班时可以准备一些水果和干果充当小零食。
孕4个月，是最容易出现妊娠贫血的时期，所以对铁元素的补充尤其重要。因为身体沉重，新陈代谢负担加重，身体表面的分泌物增多，所以容易出汗，应该每天淋浴，勤换内衣裤，保持身体表面的清洁干爽。
如果开始感觉到腰痛，就要注意不能长时间保持同一种姿势，要采取正确、舒适的姿势进行工作，而且每过一段时间就起来到户外活动一下筋骨，舒展腰背部，减轻身体的压力。
为了以更清爽的姿态迎接新生儿，在孕中期胎儿较为稳定的这段时间内，可以去理发店，请理发师设计一个容易梳理、轻松简洁的发型，这样不但可以减轻打理的负担，更能够使心情变得明朗愉快。